Бывают ситуации, когда женщине противопоказаны силовые упражнения на пресс, ягодицы, руки и т.д.
А выглядеть подтянутой, не расплываться - хочется. Избежав при этом болей в спине, проблем со зрением и прочих женских и не очень неприятностей.
Для таких случаев существует методика, основанная на щадящих комплексах упражнений, воздействие которых расчитано в первую очередь на глубокие мышцы. Называются такие комплексы Т-ТАПП. Возможно, укрепление пресса при помощи этих упражнений займёт немного больше времени, чем в традиционным подъёмом корпуса, но результат всё-таки будет. Причём достигнут он будет "малой кровью" - без огорчительных последствий.

Подробная информация - здесь: http://www.fit4woman.ru/t-tapp.html