У меня периодически бывает бессонница и я отбираю всю инфу, связанную с этой проблемой.

Сегодня по телеку про гормон мелатонин услышала - что он вырабатывается в организме человека с 12 до 3 часов ночи. То есть в это время надо обязательно спать! Ибо именно мелатонин регулирует деятельность эндокринной системы, иммунных реакцих и кровяное давление, а также - замедляет процессы старения. Еще он - мощный антиоксидант. Привели пример, что женщины, работающие в ночную смену, чаще заболевали онкологией, чем те, что ночью дрыхли.

Так что пусть хоть потоп, но с 12 до 3 ночи - всем лунатикам спать!

А вырабатывает мелатонин эпифиз - шишковидная железа головного мозга. У всех животных мелатонин тоже вырабатывается в темноте и блокируется на свету, регулируя сезонную ритмику.

[изображение]

Я читала, что адепты "мелатонинового чуда" в США вообще продают синтетический гормон в виде пищевой добавки! Но, как известно, подобные искусственные вторжения в организм заканчиваются плохо.

В общем, мелатонин изучается на так давно - всего каких-то 50 лет. Если сказать общо, благодаря этому гормону мы защищаемся от губительного воздействия Солнца.