Теже проблемы. Если у меня есть дело, за которым я выхожу из дома, то день мой может стать очень эффективным, я могу переделать кучу дел и профит-профит-профит. Но как только у меня выходной и я решаю заняться делами... все, сплошная прокрастинация.
С другой стороны, должен быть какой-то баланс. Если я начинаю работать и отдыхать строго по рассписанию, я становлюсь несчастной... и вот как это обойти я пока что не знаю.

Позволять себе отдых не по графику а по желанию.
Для меня сейчас актуально расписание на рабочие дни. На выходные я если планируют дела, то выделяют время на отдых и использую его в зависимости от желания.

FairFox вот в том-то и дело. Предположим, у меня выходной через три дня. А сегодня по графику почитать учебник. Но гулять мне хочется прям сегодня. А что будет через три дня еще неизвестно. И вот когда я начинаю жить по принципу лан, погуляю через три дня, а не когда хочется, вот тогда начинаются проблемы... Я становлюсь эффективнее, но менее эмоционально стабильной.

Когда мне хочется прогуляться я иногда иду с работы более длинной дорогой и не так быстро как обычно, хотя бывает такое редко. Я легко соглашаясь на замену. Например мне хочется прогуляться с Юлей, а она хочет отдохнуть дома, тогда валяемся вместе смотрим кино, либо я чем-то своим развлекаюсь.

Недавно осознал, что для меня важна периодическая смена картинки перед глазами, проще говоря новая информация.
Например когда вчера ехал со съёмок я не полез сразу в метро, а Селина трамвай, доехал до синей ветки и там сел в метро. Пока ехал смотрелтна город и людей. Обдумывал что-то своё.
Мне помогает смена привычного маршрута.
Если читала Лабиринты Ехо - там у Макса и Меламори было любимое развлечение - находить новые пути к старым местам. Это очень интересное упражнение, поскольку позволяет тебе в рамках привычного мира увидеть какие-то непривычные детали.

FairFox Я так тоже делаю частенько.
Но это не совсем то, в чем заключается загвоздка с графиком.
Это скорее как общая стимуляция интереса к жизни )

Тогда, боюсь, не совсем верно тебя понимаю