Веселый Джокер
15:57 28-04-2017
и еще запишу, чтобы запомнить.
Теперь старший по зарядке у детей - я) Они вместе со мною просыпаются и вперед.
Сестра стала приучать старшего к утренней зарядке с пяти лет, а младшая вдохновилась и стала повторять. Так что у них уже год стандарт после пробудки на 10-15 минут идет комплекс. Сестра сначала делала комплекс с ними, потом ее осенило назначать "старшего по зарядке". Чтобы этот старший просыпался, будил другого и руководил процессом. У племяшей это отлично пошло, и сестре хорошо тоже, она жаворонок, но предпочитает с утра постоять под душем, как раз пока там старший по зарядке руководит вверенной ему бригадой. Ну то есть та же игра, причем упор на самостоятельность, а им это очень нравится. Пузырь тоже этим процессом интересуется, но пока дистанционно, сидит, лупит глаза, иногда что-то повторяет, как может.

Но теперь старшим по зарядке назначил меня)) На все лето.
Ну ладно) Сами напросились))
Комментарии:
Коготок
11:33 01-05-2017
Нравится мне ваша семья)) побольше бы таких и поближе к себе)))
Вдруг у тебя будет время и желание, я была бы признательна в кратце за комплекс упражнений для детей.
Веселый Джокер
15:32 02-05-2017
Коготок да зарядка самая обычная. Она бы у взрослых наверно даже меньше 10 мин заняла, но дети отвлекаются, у них это может растянуться.

Сейчас у нас такой комплекс:
Бег на месте 1 мин.
Рывки руками перед грудью, чередуются прямые и согнутые в локтях 10-15раз.
Рывки руками вдоль туловища 10-15р.
Наклоны в сторону вправо-влево, одна рука (одноименная той стороне, в которую наклоняется) на поясе, другая прямая над головой, по семь в каждую сторону.
Ноги шире плеч, наклоны к правой ноге, вперед, к левой, подняться, таких циклов 4 в одну сторону, 4 в другую.
Махи ногами, на каждую ногу по 4 вперед, в сторону, назад, рукой обязательно за что-то держаться.
Приседания, 10-15 раз. Только не надо давать детям эти фитнесовские полуприседы, ноги на ширине плеч и садятся они до конца. Помогают себе руками.
И снова 1 мин бега, смешанных с прыжками и вообще тут можно чуток побеситься. Но если соседи снизу, то лучше это делать на мате))

Все) После этого можно умываться и завтракать.
Только учти, что племяшам 7 и 5,5 лет, твои все-таки поменьше.
Коготок
21:38 02-05-2017
Веселый Джокер спасибо! Моим рано конечно, но время быстро идет)
Busi
12:36 11-05-2017
Веселый Джокер, а чего без отжиманий? Дети в этом возрасте уже нормально могут и правильно отжиматься
Веселый Джокер
17:05 11-05-2017
Busi отжимания у них отдельно.
Я и сестра считаем, что зарядка должна быть пока максимально ненапряжной и простой. Чтобы встала привычка утром размяться, а потом приступать к делам. Тогда они потом сами добавят, что им нужно. У меня, по крайней мере, было так же)) Мы эту зарядку вытащили из своего детства)) Потом я туда и турник добавлял и отжимания, и все что угодно.

А так отжиматься я их учу, сначала попросил племянник, но у племяшки же шило в попе, она к нам присоединилась. Это в отдельное время, днем, не в рамках зарядки)
Busi
17:57 11-05-2017
Веселый Джокер, ага, понял