Тонизирующая и частично развивающая.
Они теперь все такого рода будут.

1 - прыжки в длину с утяжелителями на ногах. Помнится по 2,5 кг. Но может и меньше. Так как длина прыжка невелика, то подряд несколько раз - 12. Выпрыгивать нужно из глубокого приседа и приседать после прыжка - бо свалишься. Сколько подходов не знаю.

2 - на раме закрепила ограничитель. Под него надо подсесть как под штангу, упереться ногами и изо всех сил пытаться поднять 5 с. Отдохнула и снова. Не знаю сколько раз. Голова подкруживалась ощутимо. К концу болели колени и поясница как после хорошей становой.

3 - с гантелями по 11 кг выпрыгивать из неглубокого приседа, по сути согнутых ног. 5 раз. Сколько-то там подходов.

Вышла из тренажерки - тучки без дождя. душно и ветер исчез. Зато еще до моста не дошла как началось светопредставление. Дуло и выло так , что меня трепало и колыхало. Пришлось идти длинными крепкими шагами, так что мост пролетела за рекордное время несмотря ни на какую усталость.