Развивающая.

Спринты - не прямо, а с сильно развернутыми ступнями и слегка как бы перемещаясь из стороны в сторону. 4-5 спринтов и 5 минут отдыха. Убиваешься на ухнарь. Одышка такая, как будто я настоящий спринт на 500 м пробежала. Еще и тормозила боком. В последний заход ноги уже были совершенно ватные, я напрячься не могла. И так больше часа.

2 - с гантельками по 2 кг. Сначала подъем рук в скрученном наклоне - для дельт, потом просто подъем на бицепс. 5 подходов попеременно. Потом 5 подходов подъема на трицепс.

Домой еле брел. Еще 2 кило персиков купила. Со скидкой - они перележали, созрели и стали та-а-а-кими сладкими!!!!