Изменить состояние мне всегда хватает базы. Это удивительно,как быстро можно сменить состояние,начинаешь в одном,заканчиваешь уже на подьеме и драйве.

Лайтовая версия комплекса,когда нет энергии на полный вариант. Всегла будет лучше сделать ее,чем пропустить.

Разминка 5мин
Бой с тенью 3мин
Разножка 20раз
Отжимания 30раз
Пресс блок 5мин