Худеть вместе веселее!
клуб заведен 25-09-2018
постоянные читатели [29]
Afterlife, Endless, Fuzzy, greshnaya, Incignificant, Innuendo, Kanpu3Ka, leeHKA, Lightly, Nastasya, Nastile, nedo, Njra, Soul, sugar-n-sweets, udaff_kaa, бабайка, Еще одна Кошка, Заноза, Заточкина, И М ака Фридрихъ, Каштанка, Крестная фея, МаУ, мирная скво, РыжаяТигра, Тангерин, ЧаплинА, Штучка
участники [24]
Afterlife, baba_jaga, Endless, ferry, Gisselle, Incignificant, Innuendo, Kanpu3Ka, Lazy, nedo, Njra, Plantae medicinalis, supernature, udaff_kaa, vorvirgo, Апрельская Ведьма, бабайка, Заноза, Заточкина, И М ака Фридрихъ, Крестная фея, О-20, Тангерин, ЧаплинА
закладки:
цитатник:
клуб:
хочухи:
[6] 14-06-2019 05:12
сегодня: 80.4

[Print]
И М ака Фридрихъ
Вторник, 4 Декабря 2018 г.
Вес - 56.6
Сожжено вчера - 2160 калорий, 380 активных.
Сожрано 1600 - нескафе и овсянка, отбивные и свежие помидоры, 2 кекса, салат из тунца и ломтик хлеба.
Понедельник, 3 Декабря 2018 г.
Какой прекрасный день, какой прекрасный пень =) весы опять порадовали - 56.7 кг.
А ведь выходные были зажорные! Но я честно бегала, записывала калории, и вот - результат =)
Сожжено вчера 2190, из них 625 - на пробежке.
Сьела я 1600 - 2 нескафе с молоком, стейк в сметанном соусе, хурма, 2 кексика, а на ужин - опять стейк.
Суббота, 1 Декабря 2018 г.
Сырники от Медушкиной!
Пятница, 30 Ноября 2018 г.
57.5 кг, блеатьььь.
Из 2375 дневных калорий 625 сожгла вечерняя пробежка.
Сьедено 1600 - нескафе и овсянка с изюмом, еггролы+нудельс+курица в ананасах, салат из свеклы и фруктовый салат.
Четверг, 29 Ноября 2018 г.
Несмотря на то что вчера я обожрался, да еще и на ночь - вес сегодня - 56.9.
Вечером я 40 минут бегала по беговой дорожке - начинаю тренироваться на скорость...Это мне сожгло 345 калорий - всего за день ушло 2060.
А вот жратва...Вышло аж 1800 калорий - нескафе, котлетки с овощным салатом, потом киндер буено, банан, перед тренировкой суши, и вечером еще и стейк и чай с молоком
Среда, 28 Ноября 2018 г.
Как хорошо вчера бегалось! Почти ничего не болело, правда после первых 5 км я выдохлась и перешла на двухминутные интервалы, но свои 11 км таки закончила. Вышло 666 активных калорий ))) всего за день - 2425.
Сьела 1565 - нескафе с бананом, потом две котлетки с овощами, яблоко, потом тарелку картофельного пюре, и вечером пару кусочков свиной пастрамы и соленый огурчик. Вес сегодня - 57.2
Вторник, 27 Ноября 2018 г.
Я тут, просто молчу - были тяжелые м, длинные выходные - но вот я опять в строю =) вроде как.
Вчера просто ходила 45 минут по беговой дорожке и смотрела кино. Таким образом сожгла 200 калорий, всего за день их ушло 1880.
А сьела - 1360... Овсянку с изюмом и нескафе, потом овощной салат с тунцом и яйцами, перед спортзалом - кусок апельсинового рулета с нескафе, и на ужин - чай с молоком и овощной салат...
Вес - 57.6
Суббота, 24 Ноября 2018 г.
как я знаю, что похудела?
кольца стали велики. что теперь делать - не знаю XD
Пятница, 23 Ноября 2018 г.
На весах 57.6 - и это я еще очень сильно постаралась вчера не обожраться...
А все потому, что обедали мы в китайском ресторане, вечером мушшш сделал прекрасную шакшуку, а коллега еще и кексов моих любимых накупил. Ну, хоть их я не сожрала - хотя очень хотелось...
И на тренировку вечером не пошла...Итого сьела 1600 калорий - нескафе, потом еггроллы и нудельс и курочку в ананасах, пила колу, тарелку шакшуки, ломоть арбуза и грушу. И чай с молоком перед сном.
Сожжено за день 1715 калорий.
Четверг, 22 Ноября 2018 г.
Уххх как мне жгло вчера квадрицепсы на пробежке.А ведь после Нового Года еще к марафону готовиться...
В итоге пробежка сожгла мне 690 калорий, а за день всего их набежало 2490.Вес сегодня - 57.7.
Ела - нескафе с овсянкой, салат с тунцом и яйцом, грушу, булку с семгой, рисовую кашку - всего 1350 калорий.
Среда, 21 Ноября 2018 г.
Если вес уходит вниз, значит вчера был хороший день )))
А он ушел...57.2 сегодня.
Я аж грешным делом стала подумывать,насколько сложно мне будет спустить его ниже 55 (такова была изначальная цель)...
Сожгла вчера за день 2000 калории, из них 195 - на треньке вечером.Сьела 1550 - нескафе и овсянка с горстью изюма, салат+тунец+яйца, булка с шоколадной пастой, пиалка рисовой каши.
Вторник, 20 Ноября 2018 г.
Все почти без изменений - может, забросить это дело?
Сожгла вчера 2475 - из них 700 на пробежке, наела 1400 - нескафе, салат с тунцом и яйцами, стакан йогурта, бутерброд с колбаской, булка с вареньем *фейспалмище*.Просто на большее чем это меня после тренировки не хватило...
Вес - 57.6
Понедельник, 19 Ноября 2018 г.
Позавчера я бегала вечером, а вчера нихера не делала весь день, и позволила себе читмилить - позавтракала нескафе с бутербродом с колбаской, перекусила апельсиновым рулетом, потом парочкой киви и сливой, а к вечеру навалила себе тарелку спагетти с брынзой и заполировала это все пакетиком Читос на двоих с мужем вышло калорий на 1550 - а сожжено за день 1640...Вес сегодня - 57,7.
Пятница, 16 Ноября 2018 г.
Вчера было весело - первая пробежка после месяца recovery, 1 кг сразу ушел - сегодня 57,5.
Сожгла я всего за день 2645 калорий, из них 785 - активных.
Сьела на 1550 - нескафе и овсянка, тунец с кукурузой и яйцом и стакан йогурта, тост с сыром и яйцом, и овощной салат.
Хорошо вернуться в строй =)
Четверг, 15 Ноября 2018 г.
Сегодня я первый?
Ну и ладно =)
Позавчера и вчера позволила себе лентяйничать без спорта - позавчера потому что плохо спалось ночь в самолете, вчера - потому что лень было тренироваться мужу.
Старалась из-за этого особо не нажираться, посему сегодня на весах опять 58.4 - всего за два дня ушел прилипший в поездке килограмм.
Завтракала овсянкой и нескафе, обедала тунцом с кукурузой и яйцами, после работы умяла тост с сыром, вечером - фрукты и овощное рагу с булочкой. Думаю калорий 1700 там набралось...А сожжено за день столько же.
Среда, 14 Ноября 2018 г.
15:43 nedo » Продолжу в гордом одиночестве)))
Завтрак: гречневые маффины (прикольный рецепт без сахара), кофе, кусок безлактозного сыра (я его вообще-то Ване купила, а ему не понравилось. Вот, жаба душит выкинуть))), две конфеты маршмэллоу.
Обед: салат табуле, отварное яйцо
Полдник: чашка малины, чашка попкорна (между прочим, я тут выяснила, что по калорийности он - на меньшее из зол, но я все время забываю, что с моими зубами его категорически нельзя (((
Ужин: киш со шпинатом и помидорами

Прошла 16к, вечером даже пробежала с утяжелителем ЦЕЛЫХ 5 минут))))
Вес 56.3
Вторник, 13 Ноября 2018 г.
18:40 nedo » Вторничной мотивации псто
Разгребая залежи подсознания в поисках источника моих пищевых расстройств, вспоминаю один разговор с мамой (которая всю свою жизнь тоже не слезает с разного рода диет и систем питания), когда она после очередной беседы с психологом на эту тему, выявила для себя следующее:
Она, оказывается, всю жизнь боялась стать такой, какой стала в свою очередь её мама (моя бабушка).
Вторые роды, когда на свет появился мамин брат, дались ей нелегко (очень крупный плод) и после них её в буквальном смысле разнесло: из тростиночки она превратилась в 120-килограммовую буфетчицу.
Не удивлюсь, что ей об этом не сказал только ленивый (думаю, и муж не отставал). И если даже я в своём детстве улавливала отголоски обвинений со стороны прабабушки в адрес бабушки: "Шура, ну что же ты столько жрёшь?", то представляю, сколько всего на эту тему видела моя мама - девочка, а в дальнейшем - девушка, которая практически росла в страхе располнеть так же, как располнела её мать!

Так вот, страх этот с психологом они сняли.
И мама с облегчением тогда сказала: "Я поняла, что ТАК я никогда не разожрусь"
Не в том смысле, что до таких габаритов - а в том смысле, что при таких же условиях, с таким же окружением вокруг, с таким же постоянным шеймингом со стороны родственников. "Просто потому, что я - не она!"
То есть иногда достаточно понять, что ты вовсе не похожа на свою мать, не должна быть на неё похожа и никогда не будешь на неё похожа.

Ну, дай-то бог, моей маме это помогло. Хотя диеты всякие, программы по очищению и лечебному голоданию, и пр. она практикует регулярно - по привычке, наверное ))

Я к чему веду-то? Что у меня другой "колодец счастья". Мои страхи разжиреть не базируются на каком-то мифическом излишнем весе, а на том, в каком весе я УЖЕ была.

И самое печальное - не раз была.
Я живу в перманентных качелях с люфтом в 10-12 кг (да, даже постоянно думая о съеденных и потраченных калориях!), и НИЧЕГО не могу с этим поделать.
Причём, когда я совсем забиваю (мол, слушайте свой организм, он рано или поздно найдёт свой идеальный вес и в нём остановится), люфт может доходить до 20 кг и получается вот такоЭ:


Мне очень стыдно выставлять эти фотографии.
Потому что это не последствия послеродовой депрессии, не следствие гормонального срыва и не послеродовой вес.
После вторых родов и экстренно свёрнутого ГВ я как раз за 6 месяцев вернулась более-менее в норму.
А это (буквально за три последующих месяца откат назад) - тупо разжор, свинячьи порции, невозможность остановиться, желание вкусненького, сладенького, жирненького, и побольше, ПОБОЛЬШЕ!!! Банка сгущёнки в день, двухкилограммовая бадья арахисового масла в неделю, печеньки, суши, конфеты, торты, мороженое... Это распущенность. Это вседозволенность.

И я не могу сказать себе со спокойствием мамы "ТАКОЙ я никогда уже не стану"
Стану, сука! Стану, как только перестану жесточайшим образом контролировать всё, что я ем - каждую, блядь, крошку...

И сделала я это только потому, что, возможно, это кому-то здесь поможет взять себя в руки.
Что это поможет мне...
16:33 nedo » 12 ноября
Завтрак - бурый рис, зажаренный с двумя яйцами на оливковом масле

Второй завтрак (очень хотелось жрать весь день) - безглютеновый хлеб с цукатами из лимонных корок, кофе

Четверть курогруди, четыре брюссельских капустки, две мини-картошины и половина авокадо

Полдник - безглютеновый хлеб, половина авокадо.

Ужин - два кусочка сала, горстка кешью с фисташками, груша

Прошла 13К шагов, на весах сегодня 56.3
боюсь, напишу - и меня прорвет на жор. посмотрим.

вторую неделю питаюсь по принципу "надо меньше жрать"
в первые пару дней ломало шо писец. голод и слабость. благо, я сейчас не работаю, поэтому могу себе позволить денек поваляться потупить.

теперь в эти дни ем так:
завтрак - шоколадные хлопья с соевым молоком
обед - листья салата, семки, оливковое масло + какой-нибудь протеин типа тофу + фрукт
ужин - примерно как обед + чай

несколько моментов: не пью во время еды, ем медленно. чтоб появлялось чувство насыщения. пью воду между едой, когда хочется есть. стараюсь не есть в ресторанах (хрен знает, что они туда кладут)

в зеркале что-то , что мне нравится. взвешиваться лень, дома нет весов.
Понедельник, 12 Ноября 2018 г.
17:37 nedo » Ну хорошо,
через немогу )))

Вчера:
завтрак - такая своеобразная каша (рис и чечевица на воде), зажаренная с двумя яйцами

Обед - кусочек курогруди, пять капустин брокколи, яблоко, горсть кешью

Ужин - кусок скумбрии горячего копчения, мини-картофель 5 штук

Мармеладка, пакетик M&M's.

Прошла 14 тыс. шагов