Худеть вместе веселее!
клуб заведен 25-09-2018
постоянные читатели [29]
Afterlife, Endless, Fuzzy, greshnaya, Incignificant, Innuendo, Kanpu3Ka, leeHKA, Nastasya, Nastile, nedo, Njra, Soul, sugar-n-sweets, udaff_kaa, Апрельская Ведьма, бабайка, Еще одна Кошка, Заноза, Заточкина, И М ака Фридрихъ, Каштанка, Крестная фея, МаУ, мирная скво, РыжаяТигра, Тангерин, ЧаплинА, Штучка
участники [24]
Afterlife, baba_jaga, Endless, ferry, Gisselle, Incignificant, Innuendo, Kanpu3Ka, Lazy, nedo, Njra, Plantae medicinalis, supernature, udaff_kaa, vorvirgo, Апрельская Ведьма, бабайка, Заноза, Заточкина, И М ака Фридрихъ, Крестная фея, О-20, Тангерин, ЧаплинА
закладки:
цитатник:
клуб:
хочухи:
Пятница, 16 Ноября 2018 г.
Вчера было весело - первая пробежка после месяца recovery, 1 кг сразу ушел - сегодня 57,5.
Сожгла я всего за день 2645 калорий, из них 785 - активных.
Сьела на 1550 - нескафе и овсянка, тунец с кукурузой и яйцом и стакан йогурта, тост с сыром и яйцом, и овощной салат.
Хорошо вернуться в строй =)
Четверг, 15 Ноября 2018 г.
Сегодня я первый?
Ну и ладно =)
Позавчера и вчера позволила себе лентяйничать без спорта - позавчера потому что плохо спалось ночь в самолете, вчера - потому что лень было тренироваться мужу.
Старалась из-за этого особо не нажираться, посему сегодня на весах опять 58.4 - всего за два дня ушел прилипший в поездке килограмм.
Завтракала овсянкой и нескафе, обедала тунцом с кукурузой и яйцами, после работы умяла тост с сыром, вечером - фрукты и овощное рагу с булочкой. Думаю калорий 1700 там набралось...А сожжено за день столько же.
Среда, 14 Ноября 2018 г.
15:43 nedo » Продолжу в гордом одиночестве)))
Завтрак: гречневые маффины (прикольный рецепт без сахара), кофе, кусок безлактозного сыра (я его вообще-то Ване купила, а ему не понравилось. Вот, жаба душит выкинуть))), две конфеты маршмэллоу.
Обед: салат табуле, отварное яйцо
Полдник: чашка малины, чашка попкорна (между прочим, я тут выяснила, что по калорийности он - на меньшее из зол, но я все время забываю, что с моими зубами его категорически нельзя (((
Ужин: киш со шпинатом и помидорами

Прошла 16к, вечером даже пробежала с утяжелителем ЦЕЛЫХ 5 минут))))
Вес 56.3
Вторник, 13 Ноября 2018 г.
18:40 nedo » Вторничной мотивации псто
Разгребая залежи подсознания в поисках источника моих пищевых расстройств, вспоминаю один разговор с мамой (которая всю свою жизнь тоже не слезает с разного рода диет и систем питания), когда она после очередной беседы с психологом на эту тему, выявила для себя следующее:
Она, оказывается, всю жизнь боялась стать такой, какой стала в свою очередь её мама (моя бабушка).
Вторые роды, когда на свет появился мамин брат, дались ей нелегко (очень крупный плод) и после них её в буквальном смысле разнесло: из тростиночки она превратилась в 120-килограммовую буфетчицу.
Не удивлюсь, что ей об этом не сказал только ленивый (думаю, и муж не отставал). И если даже я в своём детстве улавливала отголоски обвинений со стороны прабабушки в адрес бабушки: "Шура, ну что же ты столько жрёшь?", то представляю, сколько всего на эту тему видела моя мама - девочка, а в дальнейшем - девушка, которая практически росла в страхе располнеть так же, как располнела её мать!

Так вот, страх этот с психологом они сняли.
И мама с облегчением тогда сказала: "Я поняла, что ТАК я никогда не разожрусь"
Не в том смысле, что до таких габаритов - а в том смысле, что при таких же условиях, с таким же окружением вокруг, с таким же постоянным шеймингом со стороны родственников. "Просто потому, что я - не она!"
То есть иногда достаточно понять, что ты вовсе не похожа на свою мать, не должна быть на неё похожа и никогда не будешь на неё похожа.

Ну, дай-то бог, моей маме это помогло. Хотя диеты всякие, программы по очищению и лечебному голоданию, и пр. она практикует регулярно - по привычке, наверное ))

Я к чему веду-то? Что у меня другой "колодец счастья". Мои страхи разжиреть не базируются на каком-то мифическом излишнем весе, а на том, в каком весе я УЖЕ была.

И самое печальное - не раз была.
Я живу в перманентных качелях с люфтом в 10-12 кг (да, даже постоянно думая о съеденных и потраченных калориях!), и НИЧЕГО не могу с этим поделать.
Причём, когда я совсем забиваю (мол, слушайте свой организм, он рано или поздно найдёт свой идеальный вес и в нём остановится), люфт может доходить до 20 кг и получается вот такоЭ:


Мне очень стыдно выставлять эти фотографии.
Потому что это не последствия послеродовой депрессии, не следствие гормонального срыва и не послеродовой вес.
После вторых родов и экстренно свёрнутого ГВ я как раз за 6 месяцев вернулась более-менее в норму.
А это (буквально за три последующих месяца откат назад) - тупо разжор, свинячьи порции, невозможность остановиться, желание вкусненького, сладенького, жирненького, и побольше, ПОБОЛЬШЕ!!! Банка сгущёнки в день, двухкилограммовая бадья арахисового масла в неделю, печеньки, суши, конфеты, торты, мороженое... Это распущенность. Это вседозволенность.

И я не могу сказать себе со спокойствием мамы "ТАКОЙ я никогда уже не стану"
Стану, сука! Стану, как только перестану жесточайшим образом контролировать всё, что я ем - каждую, блядь, крошку...

И сделала я это только потому, что, возможно, это кому-то здесь поможет взять себя в руки.
Что это поможет мне...
16:33 nedo » 12 ноября
Завтрак - бурый рис, зажаренный с двумя яйцами на оливковом масле

Второй завтрак (очень хотелось жрать весь день) - безглютеновый хлеб с цукатами из лимонных корок, кофе

Четверть курогруди, четыре брюссельских капустки, две мини-картошины и половина авокадо

Полдник - безглютеновый хлеб, половина авокадо.

Ужин - два кусочка сала, горстка кешью с фисташками, груша

Прошла 13К шагов, на весах сегодня 56.3
боюсь, напишу - и меня прорвет на жор. посмотрим.

вторую неделю питаюсь по принципу "надо меньше жрать"
в первые пару дней ломало шо писец. голод и слабость. благо, я сейчас не работаю, поэтому могу себе позволить денек поваляться потупить.

теперь в эти дни ем так:
завтрак - шоколадные хлопья с соевым молоком
обед - листья салата, семки, оливковое масло + какой-нибудь протеин типа тофу + фрукт
ужин - примерно как обед + чай

несколько моментов: не пью во время еды, ем медленно. чтоб появлялось чувство насыщения. пью воду между едой, когда хочется есть. стараюсь не есть в ресторанах (хрен знает, что они туда кладут)

в зеркале что-то , что мне нравится. взвешиваться лень, дома нет весов.
Понедельник, 12 Ноября 2018 г.
17:37 nedo » Ну хорошо,
через немогу )))

Вчера:
завтрак - такая своеобразная каша (рис и чечевица на воде), зажаренная с двумя яйцами

Обед - кусочек курогруди, пять капустин брокколи, яблоко, горсть кешью

Ужин - кусок скумбрии горячего копчения, мини-картофель 5 штук

Мармеладка, пакетик M&M's.

Прошла 14 тыс. шагов
Воскресенье, 11 Ноября 2018 г.
09:03 Заноза » Мотивашка.
Пятница, 9 Ноября 2018 г.
Фуххх,последнее взвешивание сегодня - и уматываю в Бразилию до вторника. Там будет обжираловка...Уезжаю в весе 58.4 =)
За день вчера было сожжено 2065 калорий, из них 300 - на беговой дорожке.
Ела я беспорядочно - нескафе и овсянка, потом перекусила двумя бананами, перед спортзалом умяла тарелку пельменей, вечером пила просто чай с молоком.Всего 1250 калорий.
Четверг, 8 Ноября 2018 г.
Сегодня меня приятно удивили весы, показав 58.5 - это даже меньше, чем во время голодовки.Что,конечно,радует - но скорее всего не задержится.
А если бы я не поужинала полной банкой шпрот с булочкой - может, было бы и меньше... кроме них на завтрак был нескафе и шоколадка, на обед - тунец с кукурузой и яйцами, и перед тренировкой - гречка с молоком.Всего - 1500 калорий.
Сожжено было 2070,из них - 350 во время треньки =)
Среда, 7 Ноября 2018 г.
В Айхербовском соо как-то порекомендовали M&M,ну я для Ш их и заказала - сладости он любит, но старается не есть - а так они вроде более-менее диетические, так он себе позволяет...
Вчера перед тренировкой жутко захотелось сладкого, а тут они стоят - а он все нахваливал...Ну я взяла да попробовала.Классные конфетки!
В пакетике,в котором хорошая такая горсть конфет,110 калорий.Конечно,есть все никто не заставляет,а к кофейку и пол горсти вполне хватает...
Иду заказывать еще )))
https://www.iherb.com/pr/Atkins-Tre...28-g-Each/54403
Почти все уже забили, ну а я все таки продолжу =)
Все как всегда - я сжег 2120 калорий, из них 340 - быстрой ходьбой вечером, а сьел - 1550.Очень хотелось не есть на ночь, но в мультиварке была свежая гречка,и я не выдержала...Итого - завтрака не было,из-за работы просто забыла поесть.Просто выпила нескафе.На обед была курочка тушеная в овощах и чай с молоком.Перед тренировкой - та-да-дам - ну конечно же, пельмени и еще пачка драже (щас дам линк кстати).На ужин - гречка с молоком...
Вес сегодня - 58.8
Вторник, 6 Ноября 2018 г.
Аррр с этими пельменями жизни нет.А ведь и китайский ресторан наш любимый никто не отменял! Что имеем в итоге? Мне удалось продержаться после утренней овсянки и нескафе без еды пока муж не привез тейк-евей,и сьесть только еггролы и курочку в ананасах.Ну и пельмени вечером но старалась не переборщить, вроде как свои 1500 калорий и сьела за день.
Сожгла 2230,из них 330 - вечером на набережной.
Вес 59.1...
Понедельник, 5 Ноября 2018 г.
Каждый раз когда вес хоть на миллиметр спускается вниз, я надеюсь что вот оно - пошло.Но идет редко
Вот и сегодня - 58.9 - но вопрос,удержится ли? Поползет ли ниже?
Сожгла я вчера 2000 калорий, из них 320 - активных.
Сьела уже привычные 1500 (хоть и было очень сложно сдержаться!) - на завтрак были (ура-ура-ура!) пельмешки с греческим йогуртом вместо сметаны и нескафе.Потом - картофельное пюре и авокадо.Еще кусок кекса, шоколада,конфетки,чай с молоком и мандаринки
Но зато на меня стали велики любимые брюки и пояс...
Воскресенье, 4 Ноября 2018 г.
Ужасно хочется бегать =( но вместо этого приходится ходить...Вчера прошла опять свои 6.5 км по набережной,365 активных калорий из общих 2100 дневных.Вес опять 59.2,сьедено 1400 калорий - утром нескафе с шоколадкой,потом два бутерброда с сыром и колбасой,перед тренировкой закинулась бананом,и на ужин - овощной салат и чай с молоком.
А сегодня будет пиздец.Ибо ребята вчера налепили пельменей,а мы домашних пол года не ели...
Суббота, 3 Ноября 2018 г.
Вчера был вечер в спортзале.За день сожжено 1840 калорий,из них - 240 - на тренировке.
Сьедено 1500 - нескафе,глазунья из 3 яиц,хлебушек с маслом и пару кубиков молочного шоколада.Перед тренировкой - тарелка пюре с семгой.Вечером - чай с молоком и тарелка борща.Ни разу не ЗОЖный день )))
В итоге на весах сегодня - 59.2...
Пятница, 2 Ноября 2018 г.
ПрЭлеЭстно,просто прЭлЭстно =)))
Поскольку от новых нитей все еще болит морда лица,бегать я вчера не рискнула.И еще хз когда решусь.Да и врач,как бы,не рекомендует...
Так что вчера ночером позвала я мужа и коллегу на набережную,муж побежал,а мы с коллегой (который за 2 недели нашего отпуска еще не успел вылечить ноги) быстрым шагом прошли 6.5 км.
Итого - сожжено за день 2100 калорий,из них 333 - на тренировке.
Между полдником и сегодняшним взвешиванием прошло аж 17 часов - и на весах 58.6 кг.А все потому что спать я пошла без ужина,и дрыхла 12 часов =)
Жрал я умеренно.
На завтрак - овсянка на молоке и 2 нескафе с молоком,на обед - 2 домашние котлетки и булка и 4 дражже из ягод в горьком шоколаде (наконец-то приехали с айхерба!),перед тренировкой - чашка рисовой каши с изюмом и еще одна конфетка.
Думаю,калорий 1500 всего вышло.
Четверг, 1 Ноября 2018 г.
Ну что, расслабились тут? =)))
Вернулась я вчера из отпуска.На весах - 60.2,несмотря на двухнедельный непрекращающийся зажор и ооочень мало сна.Зато много на свежем воздухе и в движении )))
Сегодня возвращаюсь к обычной жизни.Вечером спорт...Завтра возобновляю отчеты =)
Среда, 24 Октября 2018 г.
20:51 Заноза » Всё ещё болею.
Вчера сидела дома, на завтрак съела миску чечевичного супа, пару ложек отварного риса с отбивной из курицы, оладий со сметаной и кофе.
Закономерным результатом часов чрез пять стала тяжесть в правом подреберье. С едой на этом пришлось завязать.
Вес утром 68,6.
Понедельник, 22 Октября 2018 г.
16:35 Njra
В субботу были весь день в гостях у бабушки с дедушкой, не записывала, что ела) И не взвешивалась)
Воскресенье утром холодное вчерашнее мясо, запечёное на углях и овсянка) Кофе.
Обед уже дома, бурый рис и большое блюдо салата из зелени и огурцов.
Арбуз как бесконечный перекус.
На ужин рыба.
Перед сном кефир и орехи.
Вес 60.0.
Идеально