Пятница, 2 Ноября 2018 г.
12:54 Incignificant
ПрЭлеЭстно,просто прЭлЭстно =)))
Поскольку от новых нитей все еще болит морда лица,бегать я вчера не рискнула.И еще хз когда решусь.Да и врач,как бы,не рекомендует...
Так что вчера ночером позвала я мужа и коллегу на набережную,муж побежал,а мы с коллегой (который за 2 недели нашего отпуска еще не успел вылечить ноги) быстрым шагом прошли 6.5 км.
Итого - сожжено за день 2100 калорий,из них 333 - на тренировке.
Между полдником и сегодняшним взвешиванием прошло аж 17 часов - и на весах 58.6 кг.А все потому что спать я пошла без ужина,и дрыхла 12 часов =)
Жрал я умеренно.
На завтрак - овсянка на молоке и 2 нескафе с молоком,на обед - 2 домашние котлетки и булка и 4 дражже из ягод в горьком шоколаде (наконец-то приехали с айхерба!),перед тренировкой - чашка рисовой каши с изюмом и еще одна конфетка.
Думаю,калорий 1500 всего вышло.
Поскольку от новых нитей все еще болит морда лица,бегать я вчера не рискнула.И еще хз когда решусь.Да и врач,как бы,не рекомендует...
Так что вчера ночером позвала я мужа и коллегу на набережную,муж побежал,а мы с коллегой (который за 2 недели нашего отпуска еще не успел вылечить ноги) быстрым шагом прошли 6.5 км.
Итого - сожжено за день 2100 калорий,из них 333 - на тренировке.
Между полдником и сегодняшним взвешиванием прошло аж 17 часов - и на весах 58.6 кг.А все потому что спать я пошла без ужина,и дрыхла 12 часов =)
Жрал я умеренно.
На завтрак - овсянка на молоке и 2 нескафе с молоком,на обед - 2 домашние котлетки и булка и 4 дражже из ягод в горьком шоколаде (наконец-то приехали с айхерба!),перед тренировкой - чашка рисовой каши с изюмом и еще одна конфетка.
Думаю,калорий 1500 всего вышло.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [2]
Четверг, 1 Ноября 2018 г.
11:09 Incignificant
Ну что, расслабились тут? =)))
Вернулась я вчера из отпуска.На весах - 60.2,несмотря на двухнедельный непрекращающийся зажор и ооочень мало сна.Зато много на свежем воздухе и в движении )))
Сегодня возвращаюсь к обычной жизни.Вечером спорт...Завтра возобновляю отчеты =)
Вернулась я вчера из отпуска.На весах - 60.2,несмотря на двухнедельный непрекращающийся зажор и ооочень мало сна.Зато много на свежем воздухе и в движении )))
Сегодня возвращаюсь к обычной жизни.Вечером спорт...Завтра возобновляю отчеты =)
Комментарии [2]
Среда, 24 Октября 2018 г.
20:51 Заноза » Всё ещё болею.
Вчера сидела дома, на завтрак съела миску чечевичного супа, пару ложек отварного риса с отбивной из курицы, оладий со сметаной и кофе.
Закономерным результатом часов чрез пять стала тяжесть в правом подреберье. С едой на этом пришлось завязать.
Вес утром 68,6.
Закономерным результатом часов чрез пять стала тяжесть в правом подреберье. С едой на этом пришлось завязать.
Вес утром 68,6.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Понедельник, 22 Октября 2018 г.
16:35 Njra
В субботу были весь день в гостях у бабушки с дедушкой, не записывала, что ела) И не взвешивалась)
Воскресенье утром холодное вчерашнее мясо, запечёное на углях и овсянка) Кофе.
Обед уже дома, бурый рис и большое блюдо салата из зелени и огурцов.
Арбуз как бесконечный перекус.
На ужин рыба.
Перед сном кефир и орехи.
Вес 60.0.
Идеально
Воскресенье утром холодное вчерашнее мясо, запечёное на углях и овсянка) Кофе.
Обед уже дома, бурый рис и большое блюдо салата из зелени и огурцов.
Арбуз как бесконечный перекус.
На ужин рыба.
Перед сном кефир и орехи.
Вес 60.0.
Идеально
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Суббота, 20 Октября 2018 г.
22:40 Njra
Два бегательных дня, вчера совсем времени не было, так что отсчитываюсь сразу за два.
Четверг.
Утром груша.
Завтрак чёрный кофе и омлет с грибами, яблоко.
Обед бобы с мясом.
Перекус банан.
Ужин чечевица с яйцом и вялеными помидорами.
Перед сном чай с тремя дольками тёмного шоколада.
Вес 60.2.
Пятница.
Завтрак две чашки чёрного кофе, яичница с беконом.
Потом начался беспредел: поехала в гости к знакомой с ребёнком. У неё тоже ребёнок. Дети тусили, мамы ели пиццу и перетирали за жизнь. В итоге съела наверно в общей сложности 2/3 пиццы.
Потом ходили опять танцевать. После танцев на ночь йогурт, горсть фиников и горсть орехов.
Вес 59.9.
Четверг.
Утром груша.
Завтрак чёрный кофе и омлет с грибами, яблоко.
Обед бобы с мясом.
Перекус банан.
Ужин чечевица с яйцом и вялеными помидорами.
Перед сном чай с тремя дольками тёмного шоколада.
Вес 60.2.
Пятница.
Завтрак две чашки чёрного кофе, яичница с беконом.
Потом начался беспредел: поехала в гости к знакомой с ребёнком. У неё тоже ребёнок. Дети тусили, мамы ели пиццу и перетирали за жизнь. В итоге съела наверно в общей сложности 2/3 пиццы.
Потом ходили опять танцевать. После танцев на ночь йогурт, горсть фиников и горсть орехов.
Вес 59.9.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [1]
Четверг, 18 Октября 2018 г.
16:16 Njra
Утром стакан воды. Со мной редко такое бывает, специально воду я не пью. Просто на тот момент действительно хотелось пить и не хотелось кофе.
Завтрак овсяная каша с протеином
Муж отсыпал от щедрот. В общем, фу, съела, но больше так не буду экспериментировать. Кофе с корицей и яблоко.
Обед: бобы с мясом.
Перекус: чай с тремя дольками тёмного шоколада.
Ужин сырники по Дюкану с изюмом, чай, ложка дочкиного пюре без сахара.
Перед сном йогурт и орехи.
Вес 60.1.
Завтрак овсяная каша с протеином
Муж отсыпал от щедрот. В общем, фу, съела, но больше так не буду экспериментировать. Кофе с корицей и яблоко.Обед: бобы с мясом.
Перекус: чай с тремя дольками тёмного шоколада.
Ужин сырники по Дюкану с изюмом, чай, ложка дочкиного пюре без сахара.
Перед сном йогурт и орехи.
Вес 60.1.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [2]
Среда, 17 Октября 2018 г.
11:18 Заноза
Всем привет!
Чувствуется вторая фаза цикла, раздражительность, плохая переносимость боли и глупости.
Утром кекс, в обед киш с лисичками, помидоры. Ужина не было.
Спорт - час индивидуальной растяжки (левой ноге осталось 2-3 см, героическим усилием остановила себя от попытки всё же сесть), час танцев. Вторую часть занятия, когда мы проходим 4.5 танца без остановки медленно, Женя транслировала в инстаграм. Муж посмотрел, сказал, что у меня очень даже хорошо выходит.
Помнится в какой-то сказке то ли Крапивина, то ли ещё чьей-то, была фраза про девочку, которая хотела двигаться если не так легко, как ласточка, то хотя бы не так тяжело, как медведь. В общем, это про меня.
И даже моя большая задница на переднем плане не такая уж и большая...
Вес утром 68.9.
Чувствуется вторая фаза цикла, раздражительность, плохая переносимость боли и глупости.
Утром кекс, в обед киш с лисичками, помидоры. Ужина не было.
Спорт - час индивидуальной растяжки (левой ноге осталось 2-3 см, героическим усилием остановила себя от попытки всё же сесть), час танцев. Вторую часть занятия, когда мы проходим 4.5 танца без остановки медленно, Женя транслировала в инстаграм. Муж посмотрел, сказал, что у меня очень даже хорошо выходит.
Помнится в какой-то сказке то ли Крапивина, то ли ещё чьей-то, была фраза про девочку, которая хотела двигаться если не так легко, как ласточка, то хотя бы не так тяжело, как медведь. В общем, это про меня.И даже моя большая задница на переднем плане не такая уж и большая...
Вес утром 68.9.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [2]
Вторник, 16 Октября 2018 г.
07:06 udaff_kaa
Доброе утро!
Вчера был день активный и прочее.
800 ккал
Завтрак
Овощная яичница
Кофе
Пирожное
Обед
Ленивые голубцы куриные
Помидор
Перекус
Авокадо
Ужин
Груша
Чай
Активность 6000 шагов
2 часа покрывала морилкой беседку. Не знаю как классифицировать, но все сегодня болит как после статики.
Апд: Щас зашла в онлайн калькулятор активити. Короче, красте, девочки. Сожгла 578 ккал хахаха.
Вчера был день активный и прочее.
800 ккал
Завтрак
Овощная яичница
Кофе
Пирожное
Обед
Ленивые голубцы куриные
Помидор
Перекус
Авокадо
Ужин
Груша
Чай
Активность 6000 шагов
2 часа покрывала морилкой беседку. Не знаю как классифицировать, но все сегодня болит как после статики.
Апд: Щас зашла в онлайн калькулятор активити. Короче, красте, девочки. Сожгла 578 ккал хахаха.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [7]
Понедельник, 15 Октября 2018 г.
12:30 Incignificant » Шашлычки из курицы (рецепт от Медушкиной)
Ингредиенты:
⠀
Куриное филе - 2 шт.
Болгарский перец - 1 шт.
Красный лук - 1 шт.
Соевый соус - 4 ст.л.
Горчица - ½ ст.л.
Мед - ½ ст.л.
Специи по вкусу.
⠀
🔹Готовим:
⠀
1⃣Куриную грудку моем, высушиваем бумажным полотенцем, нарезаем на средние куски.
2⃣В миску наливаем соевый соус, горчицу и мед, хорошо размешиваем. В маринад помещаем нашу курочку на 30 минут.
3⃣Нарезаем овощи на средние куски.
4⃣Чередуя нанизываем на шпажки овощи-курица-овощи-курица.
5⃣Подготавливаем противень, застилаем его пекарской бумагой, выкладываем шпажки таким образом, чтобы края шпажек лежали на бортиках противня.
6⃣ Разогреваем духовку до 220 градусов и ставим противень на самый верхний уровень на 10-15 минут. Спустя это время достаем противень и переворачиваем шпажки другой стороной. Помещаем в духовку еще на 10 минут.
7⃣Достаем, красиво сервируем и едим. Приятного аппетита!
⠀
Куриное филе - 2 шт.
Болгарский перец - 1 шт.
Красный лук - 1 шт.
Соевый соус - 4 ст.л.
Горчица - ½ ст.л.
Мед - ½ ст.л.
Специи по вкусу.
⠀
🔹Готовим:
⠀
1⃣Куриную грудку моем, высушиваем бумажным полотенцем, нарезаем на средние куски.
2⃣В миску наливаем соевый соус, горчицу и мед, хорошо размешиваем. В маринад помещаем нашу курочку на 30 минут.
3⃣Нарезаем овощи на средние куски.
4⃣Чередуя нанизываем на шпажки овощи-курица-овощи-курица.
5⃣Подготавливаем противень, застилаем его пекарской бумагой, выкладываем шпажки таким образом, чтобы края шпажек лежали на бортиках противня.
6⃣ Разогреваем духовку до 220 градусов и ставим противень на самый верхний уровень на 10-15 минут. Спустя это время достаем противень и переворачиваем шпажки другой стороной. Помещаем в духовку еще на 10 минут.
7⃣Достаем, красиво сервируем и едим. Приятного аппетита!
Группы [ Рецептики! ]
10:32 Incignificant
Как хорошо что закончились выходные! Во-первых,можно вернуться к нормальной еде, во-вторых,я завтра улетаю в долгожданный отпуск!
Посему отчетов, скорее всего,2 недели не будет - в отпуске я жру как не в себя и не взвешиваюсь.
Сожжено вчера за день было 2245 ккал, из них 660 - на пробежке.
Жрал я много! Насчитала 1800 калорий - 2 нескафе и чай с молоком,яичница,шоколадный йогурт. Потом тарелка макарон с мясом. В кино - пару горстей сладкого попкорна. Потом салат из крабовых палочек с хлебом, и перед сном еще пару ложек плова
Вес сегодня - ровно 59.
Посему отчетов, скорее всего,2 недели не будет - в отпуске я жру как не в себя и не взвешиваюсь.
Сожжено вчера за день было 2245 ккал, из них 660 - на пробежке.
Жрал я много! Насчитала 1800 калорий - 2 нескафе и чай с молоком,яичница,шоколадный йогурт. Потом тарелка макарон с мясом. В кино - пару горстей сладкого попкорна. Потом салат из крабовых палочек с хлебом, и перед сном еще пару ложек плова
Вес сегодня - ровно 59.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [5]
Воскресенье, 14 Октября 2018 г.
05:36 nedo » Кто вчера съел мало -
Тому печатать не долго)))
Так как завтра ни свет ни заря я отчаливаю на север Квебека (по работе), воспользуюсь этой минуткой, чтобы записать субботний отчёт
Завтрак: фарш говяжий на пару, два отварных яйца, две рисовые галеты, четверть яблока, кофе
Обеда не было
Ужин: половина стейка лосося, кусок мультизернового хлеба (горбушка), 4 ролла Калифорния, бокал красного вина, груша
Прошла 23,850 шагов.
Так как завтра ни свет ни заря я отчаливаю на север Квебека (по работе), воспользуюсь этой минуткой, чтобы записать субботний отчёт
Завтрак: фарш говяжий на пару, два отварных яйца, две рисовые галеты, четверть яблока, кофе
Обеда не было
Ужин: половина стейка лосося, кусок мультизернового хлеба (горбушка), 4 ролла Калифорния, бокал красного вина, груша
Прошла 23,850 шагов.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [8]
Суббота, 13 Октября 2018 г.
16:20 Incignificant
Я к вам с вкусняшкой!
Будем готовить шоколадный кекс в кружке с творожным кремом! Кстати, я предлагаю этот кекс приготовить вечером, чтобы дать ему хорошенечко пропитаться.
⠀
Будем готовить шоколадный кекс в кружке с творожным кремом! Кстати, я предлагаю этот кекс приготовить вечером, чтобы дать ему хорошенечко пропитаться.
⠀
Рецепт от Медушкиной
Ингредиенты:
⠀
Для кекса:
⠀
- овсяная мука (или молотая овсянка) - 6 ст.ложек
- 1 яйцо
- молоко - 70 мл
- какао - 1 ст.ложка для насыщенного шоколадного вкуса
- разрыхлитель - ⅓ ч.л
- заменитель сахара - по вкусу или 1 ч.л. меда
⠀
Для крема:
⠀
- мягкий творог (или обычный, пюрированный в блендере) - 70 г
- подсластитель по вкусу
⠀
Готовим:
⠀
1. Смешиваем муку, яйцо, молоко, какао и мед/подсластитель. Берем большую кружку и выливаем в нее наше тесто. Тесто не должно превышать ⅔ объема кружки.
2. Ставим в микроволновку на максимальную мощность на 2 мин.
3. Достаем кекс из кружки, даем остыть и разрезаем на 2 части, можно на 3, если получится - будет еще вкуснее!
4. Смешиваем мягкий творог с подсластителем.
5. Хорошенько промазываем наши коржики кремом и отправляем в холодильник, лучше на ночь.
6. Утром достаем из холодильника, можно посыпать орешками! И завтракаем с удовольствием, вспоминая Катю Медушкину
⠀
Для кекса:
⠀
- овсяная мука (или молотая овсянка) - 6 ст.ложек
- 1 яйцо
- молоко - 70 мл
- какао - 1 ст.ложка для насыщенного шоколадного вкуса
- разрыхлитель - ⅓ ч.л
- заменитель сахара - по вкусу или 1 ч.л. меда
⠀
Для крема:
⠀
- мягкий творог (или обычный, пюрированный в блендере) - 70 г
- подсластитель по вкусу
⠀
Готовим:
⠀
1. Смешиваем муку, яйцо, молоко, какао и мед/подсластитель. Берем большую кружку и выливаем в нее наше тесто. Тесто не должно превышать ⅔ объема кружки.
2. Ставим в микроволновку на максимальную мощность на 2 мин.
3. Достаем кекс из кружки, даем остыть и разрезаем на 2 части, можно на 3, если получится - будет еще вкуснее!
4. Смешиваем мягкий творог с подсластителем.
5. Хорошенько промазываем наши коржики кремом и отправляем в холодильник, лучше на ночь.
6. Утром достаем из холодильника, можно посыпать орешками! И завтракаем с удовольствием, вспоминая Катю Медушкину
Группы [ Рецептики! ]
14:18 Incignificant
Прекрасное начало субботы - на весах 58.8 
Но это,наверно,благодаря тому что я провела 19 часов без еды - в 5 перекусила перед тренировкой,и потом уже только пила воду.Спала 12 часов...
В итоге сожжено за вчера 1965 ккал,из них 265 - на тренировке (15 минут гребли и еще почти час просто ходила по беговой дорожке).
Сьела за день 1600 ккал - 2 нескафе и овсянка на молоке,на обед еггроллы,курица в ананасах,овощные нудельс и банка кока-колы,перед тренировкой - пиалка макаронов по-флотски с соленым огурчиком.
Но это,наверно,благодаря тому что я провела 19 часов без еды - в 5 перекусила перед тренировкой,и потом уже только пила воду.Спала 12 часов...
В итоге сожжено за вчера 1965 ккал,из них 265 - на тренировке (15 минут гребли и еще почти час просто ходила по беговой дорожке).
Сьела за день 1600 ккал - 2 нескафе и овсянка на молоке,на обед еггроллы,курица в ананасах,овощные нудельс и банка кока-колы,перед тренировкой - пиалка макаронов по-флотски с соленым огурчиком.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [3]
Пятница, 12 Октября 2018 г.
07:55 udaff_kaa
Доброе утро.
Вчера едва 800 ккал набралось
Завтрака не было толком. Дела рано.
Кофе
Маленький кусочек сулугуни
Обед
Домашние голубцы из курятины и с гречкой вместо риса.
Сметана 15%
Перекус
Маленький бутерброд с домашним печеночным паштетом
Мандарин
Ужин
Чай
Галета
Вчера ни жрать не хотелось, ни времени не было. Надо было сдавать в универ план медиапроекта. А так как я в группе самая старшая и с замашками альфа-самки блин, то все это придумать/договориться/просчитать/оформить пришлось мне. Уже на этапе оформления я поняла что рву жопу непонятно зачем. Аппетита мне эта мысль не добавила.
Меня тут спросили, нафига я так издеваюсь над собой. 700-900 ккал - это не здорово. Согласна. Но это не специально так. Мне просто а) не хочется жрать в первой половине цикла б)мне сейчас тупо некогда. Двое детей, дом, шабашки, работа над пилотом на ТВ, универ с парами и проектами, репетиции и спорт. Меня просто не хватает на пожрать. В 10 я уже хочу спать смертельно
Забыла про активность. 5000 шагов. Силовая
Вчера едва 800 ккал набралось
Завтрака не было толком. Дела рано.
Кофе
Маленький кусочек сулугуни
Обед
Домашние голубцы из курятины и с гречкой вместо риса.
Сметана 15%
Перекус
Маленький бутерброд с домашним печеночным паштетом
Мандарин
Ужин
Чай
Галета
Вчера ни жрать не хотелось, ни времени не было. Надо было сдавать в универ план медиапроекта. А так как я в группе самая старшая и с замашками альфа-самки блин, то все это придумать/договориться/просчитать/оформить пришлось мне. Уже на этапе оформления я поняла что рву жопу непонятно зачем. Аппетита мне эта мысль не добавила.
Меня тут спросили, нафига я так издеваюсь над собой. 700-900 ккал - это не здорово. Согласна. Но это не специально так. Мне просто а) не хочется жрать в первой половине цикла б)мне сейчас тупо некогда. Двое детей, дом, шабашки, работа над пилотом на ТВ, универ с парами и проектами, репетиции и спорт. Меня просто не хватает на пожрать. В 10 я уже хочу спать смертельно
Забыла про активность. 5000 шагов. Силовая
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [9]
00:03 Incignificant
Пришла домой после работы,а у нас опять гребанные кексики. И макароны по-флотски,от которых я просто кипятком сцусь.
Поскольку обед завтра в ресторане,решила устроить себе полноценный чит-дей из всего вышеперечисленного. И что же? Кексиков уже нет
уверена,что и макароны сутки не проживут
Поскольку обед завтра в ресторане,решила устроить себе полноценный чит-дей из всего вышеперечисленного. И что же? Кексиков уже нет
уверена,что и макароны сутки не проживут
Четверг, 11 Октября 2018 г.
17:35 Incignificant
А давайте-ка для пущей мотивации запилим свои фото в том весе/форме,в которую мы бы мечтали вернуться.
Моя - под катом - 20 лет,49 кг.
Или хотя бы вот так - 23 года, в районе 54 кг.
Группы [ Потрепаццо ]
Комментарии [6]
08:57 Заноза » Снова я.
А то неделя тяжёлая, сейчас вот опять уеду, и не знаю когда вернусь.
Завтрак кекс (мужу запретила их покупать
) с кофе, обед роллы, ужин 5 чипсин, 3 яблока .
Вес на месте.
Минутка нытья. Всю неделю домой в 8-9 часов прихожу. И до конца недели так. Устала, сил нет.
Завтрак кекс (мужу запретила их покупать
) с кофе, обед роллы, ужин 5 чипсин, 3 яблока . Вес на месте.
Минутка нытья. Всю неделю домой в 8-9 часов прихожу. И до конца недели так. Устала, сил нет.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [15]
Среда, 10 Октября 2018 г.
07:10 Заноза » Сегодня я начну.
Вчера на завтрак - бутеры с колбасой и кофе с молоком, обед тортики 
по случаю ДР коллеги.
Ужин - вяленого мяса немного. Спорт - 10 минут эллипса, час растяжки, час танцев.
Вес утром -400 граммов, 69.6 кг.
по случаю ДР коллеги.Ужин - вяленого мяса немного. Спорт - 10 минут эллипса, час растяжки, час танцев.
Вес утром -400 граммов, 69.6 кг.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [11]
Вторник, 9 Октября 2018 г.
10:49 Incignificant
Вчера был выходной от спорта день.Ну,как выходной - секс дважды считается? 
Посему расход калорий за день составил 1750,съедено было 1440 - нескафе и чай с молоком,овсянка на молоке,тунец с кукурузой и вареными яйцами,творог с клубникой,персики и слива,и кусочек привезенной мужем шоколадки.
Вес сегодня утром - 59.7
Посему расход калорий за день составил 1750,съедено было 1440 - нескафе и чай с молоком,овсянка на молоке,тунец с кукурузой и вареными яйцами,творог с клубникой,персики и слива,и кусочек привезенной мужем шоколадки.
Вес сегодня утром - 59.7
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [5]
Понедельник, 8 Октября 2018 г.
10:44 Incignificant
Ну вот,новая неделя,а я все еще жЫрный
Вчерашние калории - сожжено 2050,из них 375 - на пробежке.
Вес 59.9,съедено 1125 калорий - 2 нескафе и чай с молоком,2 кексика *чтобы они были мне здоровы*,2 персика,шашлык из свинины и салат из помидоров,тушеная капуста с ломтем хлеба.Плакал тот ЗОЖ
Вчерашние калории - сожжено 2050,из них 375 - на пробежке.
Вес 59.9,съедено 1125 калорий - 2 нескафе и чай с молоком,2 кексика *чтобы они были мне здоровы*,2 персика,шашлык из свинины и салат из помидоров,тушеная капуста с ломтем хлеба.Плакал тот ЗОЖ
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [18]
про спорт
[Print]
И М ака Фридрихъ