В ноябре 2017 года мне установили микроимплант (такой острый неудобный винт в нёбо) для интрузии зуба (почитать об этом можно у меня в дневнике, но там ничего интересного, кроме боли и нытья). А в декабре до кучи – три титановых импланта (которые зашили в десне на 5 месяцев, потому что местная стоматология не одобряет немедленную установку коронок на импланты – надо, чтобы они прижились, и подвергать эти места нагрузке нельзя - читай "жевать этими местами запрещено").
И с этого момента началось моё удивительное путешествие в мир жидкой и газообразной полужидкой пищи.
Надо заметить, что в моей жизни это не впервые (у меня были и сложные удаления, и подсадка кости) – я уже раз 5 была на жидкой и мягкой диете, и доподлинно знаю, что при ней худеют со скоростью метеорита. Практически невзирая на количество калорий. В чём секрет – хуй проссышь, но факт!
Но ничтно на Земле не проходит бесследно сидеть на ней долго нельзя – желудок очень быстро отучается работать (вот такая ленивая жопа, прям как мы, даааа))) и восстанавливать нормальую твёрдую диету потом приходится долго и мучительно.
Зная, что мне предстоит стремительное похудение, я за октябрь месяц прям не стесняясь нажрала ещё пяток килограм, и к моменту установки винта пришла в весе 72 кг.
На графике, который чудом сохранился, (прямая линия в начале – это не стабильный вес – это отсутствие замеров) видно, что уже в первую неделю я сбросила овердохуя и далее – 5 кг за месяц.

Но что мы видим дальше? Откат на три кг как минимум. Пытливый читатель, посмотрев на даты, незамедлительно проведёт параллель с новогодними праздниками. Что же изменилось в моей диете? Я стала жрать торты и фастфуд? Да нет, всё те же протёртые супы и сырой лосось микропорциями, не жуя. Всё тот же творог, йогурт и кефир, смузи с полтонной бананов, дыни и протеинового порошка (потому что нормальные источники протеина я жевать не могла). Единственное, что добавилось в мой дневной рацион – это алкоголь. Много-много алкоголя.
Бывали дни, когда я и не ела, а только пила )))
Выводов не будет, график говорит сам за себя.

На позапрошлой неделе я ела только блюда на пару. Но потом свадьба родственников, др мужа... ну такое
На этой неделе возобновила.

Какие плюсы:
+ЖКТ улыбается и говорит: че раньше нельзя было??
+меньший калораж
+Витамины остаются в продуктах

Какие минусы:
- менее выраженный/привычный вкус блюд
- быстрая усвояемость и есть хочется через час
- заморочка с подготовкой(но я в обед дома и для меня это не трабл)

Но через пару дней два первых пункта растворяются. Если, конечно, не позиционировать это как наказание. У моего мужа позитивить не проучается, например)))
Фото еды прилагаю. Каждый приём пищи на фото в районе 300-350 ккал.

А как вы относитесь к пароварке?

отредактировано: 26-09-2018 12:08 - Похудеть бы

Хай, эврибади.
Марина. 36 лет. 2 детей(5 и 2).
Рост 171
Вес 63 кг
Иногда телеведущая, иногда рок-ведьма, магистрант, бессистемный человек с приступами системности, холерик, иногда трабл-шутер, но чаще трабл-мейкер))))

Те, кто на меня давно подписан, знают, что в 2010 году меня засвинячило на 75 кг. А так, как тип фигуры у меня скорее груша, то вес уютно прилепился к заднице и ногам, фрагментарно мигрировав в район щёк. Но тогда я взяла себя в руки и сбросила почти 20 кг. Питание и спорт с тренером-убийцей. И злость на весь сраный худой мир. Сукасукасукаааа!
Потом 2 беременности. Из которых я вышла оба раза отлично. Даже слишком. Пока кормила первого была 55, пока кормила вторую - 53. Но это прям мало.
Но годы шли, дети росли, кг набирались. А потом это лето с ЧМ пивом и постоянным тусэ со жраниной.
И вот, на пороге октября 2018 я себе не нравлюсь. А это важно.
Короче, дамы и господа, в этот веселый чатик буду кидать про здоровую жранину ок? Те кто со мной в Инста, знают что мое хобби - кукинг и грилинг. Но сейчас я задротствую и прям считаю калории и рассчитываю свой дневной рацион. Могу делиться практической стороной диетологии. Нада?

Моя цель сбросить 5 кг(привет, Наташ!).
Мой спорт весь дома- беговая дорожка, гантели, штанги, гири и младшая весом 13 кг))
Что я делаю здесь? Веселюсь. Потому что, убеждена, похудение - это не наказание, а интересный путь. Если думать по-другому, то можно ебануться.
Не курю, матерюсь, люблю жить)))
Девы, обнимемся нашими неидеальными телесами и пошли уже за фигурами мечты!)



АПД: Люди, дорогие, а давайте вот как. Давайте каждое утро делиться 1. Вчерашним питанием. 2. Вчерашней нагрузкой. Только по-честному. Эти посты назовем: DONE! Это позволит чувствовать ритм.

Привет!
Оля, 35 лет, есть сын.
Я всегда была очень худым ребенком, худым подростком. До тех пор, пока в 16 лет не случился гормональный бум, и я набрала 12 кило. При росте 161 см весила 61 кг, считала себя жирной и никак не могла похудеть. Через 3 года все успокоилось, организм перестроился и вес ушел благодаря правильному питанию, а потом удерживался благодаря танцам. Я была уверена, что сбросить вес довольно легко, я же смогла! Вот это убеждение меня и подвело.
В весе 54 кг я прожила почти 13 лет. И вот теперь после родов и завершения ГВ никак не могу вернуться к прежним параметрам. Очень хочется себя утешить, что это опять гормоны, но нет. Я жру как не в себя и мало двигаюсь, нет ни привычных мне танцев два - три раза в неделю по 2 часа, ни пробежек, только пешие прогулки.
Моя проблема - утешаю себя едой, кофе с чем-то считаю наградой за бессонные ночи или просто способом отдохнуть (это как раз чаще всего).
Пробовала заниматься дома, но придумываю себе кучу оправданий, почему бросаю это дело.
Занималась в #sekta и даже были результаты, но опять же забивала на все.

Неделю назад увидела свои пляжные фотки и взвыла: такой ж*пы у меня не было никогда в жизни! Это не я, это какая-то старая бабка!

Пока корректирую питание, со спортом буду что-то решать, когда сыняшка пойдет в сад на 3 часа в день.
Исходные данные:
рост 161 см
вес 59.5 кг
ог 88
от 73
об 96

Чего хочу? Убрать 5 кг веса, ОТ 68, ОБ 90-92
И убрать мерзкий целлюлит!

Итак, Таня - 42 года, двое детей.
Conpulsive eater (устоявшаяся привычка заедать все проблемы) - с детства была полным ребенком, в 13 лет поставили официальный диагноз ожирение и начали сажать на диеты.
Нет в мире такой диеты, на которой бы я не сидела!

При росте 168 см:
Минимальный вес - пограничная анорексия, 45 кг (в 25 лет)
Максимальный вес - 78 кг (после второго грудного вскармливания, хехе - кто сказал, что на ГВ худеют?)

Я ЗНАЮ, как худеть, просто не всем мои способы подходят.

Но вот с февраля 2018 по сентябрь 2018 я похудела своего (покаещёофициального) мужа со 113 до 76 кг (при росте 189 см. и возрасте 61 год - да, похудеть можно в любом возрасте, не верьте сказкам про "замерший" метаболизм). Составила ему подробный план питания, которому он (надо отдать ему должное) следовал, как заведённый.
Завтра постараюсь выложить тут его фото "до" и "после".

Мой же результат с ноября 2017 года по сегодняшний день минус 15 кг (с 71 до 56), но он достигнут не благодаря железной силе воли, а исключительно по причине очень сложной ситуации с зубами, которая не позволяла мне питаться твёрдой пищей на протяжении 7-ми месяцев, да и сейчас есть некие нюансы))).
При этом не сказать, чтобы я прямо к этому стремилась, потому что я заранее до ужаса боюсь отката назад((

Всё это время я вела подробнейший дневник питания и взвешивания, чтобы выявить себе на будущее хоть какую-то закономерность в потере веса именно моим организмом.
Что ж, вцелом я её выяснила - как только я снижаю калораж до 1000 ккал в день - я худею. Как только поднимаю выше 1500 в день - поправляюсь.
Увы! Никакие 2000 калорий, чтобы удерживать вес, о которых пишет весь интернет, мне не подходят.
Для наглядности - два графика моего веса и калорийности питания за последние 4 месяца:


Пусть вас не пугают цифры в 300 ккал в день, т.к. программка запоминает только финальный результат калорийности дня: потреблённые калории из пищи минус потраченные калории при ходьбе/плавании/спорте. Но при нехитрых подсчётах можно понять, что я не марафонец и не сбрасываю по 2000 ккал в день. Максимальный мой дневной расход на спорт - 500 ккал (это когда прошёл быстрым шагом более 10 км и поплавал около часа часа в бассейне на дорожке).

Я вела весь учёт с ноября 2017, но в мае программка меня выкинула и стёрла мою учетную запись и всю историю, так что остался только один график снижения веса, который я случайно заскринила в мае. Я напишу по нему отдельный пост, потому что там есть на что посмотреть.

Цель у меня сейчас самая что ни на есть сложная - удержаться в этом весе!

На выходных устроили себе с мужем мини-отпуск - смотались в Португалию.
После 4 дней без спорта на работу вернулась в 61.4 кг...
Ну,сегодня стараюсь жрать поменьше,короткая пробежка вечером - и надеюсь завтра проснуться полегчавшей...
А то каждые 100 грамм уходят с боем,блин.

Отчет - вчера не тренировалась,так как была мертвая после ночного перелета.На ужин были две котлетки и овощной салат.Между ужином и утренним взвешиванием прошло 12 часов - 500 гр ушли,ура! Вес 60.9

Ну что же,клуб поддержки и мотивации можно считать открытым.
Идея не новая,посмотрим как пойдет в этот раз.

Пожалуй,начну с себя - Диана,у некоторых старожилов прохожу под кодовым званием "жопа с бантиком"
34 года,не рожавшая,мама пухлая,папа худой,работа сидячая.
Спортом занималась и раньше,но так - на отьебись,а вот в декабре стукнет уже два года как я бегаю.В этот раз все серьезно,на бег я подсела капитально,прусь от него как кот от валерьянки.Пока что результаты ничтожные - скинула 5 кг и научилась бегать 12 км без остановки,но останавливаться не собираюсь.
Тоже самое с питанием - раньше жрала как свинтус,но теперь стараюсь питаться чисто - особенно видя результат.В отпуске позволяю себе расслабиться,да и на выходных тоже - но и это уже намного больше чем то,что я делала для своего тела раньше.

Фотки присобачивать не буду,их достаточно в моем дневнике =)