Обо мне
Группы: [ Ave Maria ]
[ for memories ]
[ I, Me & Myself ]
[ Irish dance ]
[ jobнутая ]
[ бред, к тому же нерифмованный ]
[ Важно ]
[ Ветер ]
[ вечные вопросы ]
[ видео ]
[ Вороны ]
[ живая игра ]
[ злободневное ]
[ йога ]
[ книги ]
[ Лозовский любит печеньки ]
[ Лондон из зе кепитал… ]
[ мечты и планы ]
[ наблюдения ]
[ нытье ]
[ Палитра ]
[ перечитай ]
[ Под пылью тысяч городов ]
[ психодел ]
[ Сер Ланселап ]
[ утасчила ]
[ фанатское ]
Четверг, 9 Июня 2022 г.
15:21 Май
В мае я упала в котел с работой и не выплыла, поэтому будет очень коротко.
Месяц начался с того, что я подвернула ногу, очень сильно. В травме мне сказали, что жить буду, прописали какую-то мазь и покой. На мазь я забила, а покой мне обеспечила халтура: из-за нее пришлось прекратить танцы. Уже больше месяца прошло, я все еще время от времени чувствую боль в связке, но уже изредка и при явной нагрузке, постепенно заживает.
Халтура подтвердила сразу несколько вещей: а) мне не надо соглашаться на халтуру; б) я становлюсь тревожной и несчастной от усталости; в) моя работа стоит гроши. Мне кажется, я еще в отчете за июнь успею про это поговорить, пока скажу только, что в этот раз могла четко проследить, как от недели к неделе осыпается свеженькая штукатурка с моей жизни. Сначала я просто утомлялась, потом стала раздражительной, потом вернулись тревожные эпизоды и детские реакции («ну пусть оно само», «а если я полежу, оно не рассосется?», «можно уже обо мне кто-нибудь позаботится?»). Ничего из этого не катастрофа. Всего лишь свидетельство, что счастливая, устойчивая я — это я, которая хорошо спит, питается и занимается хобби. Удивительно! Просто скажу, что в моем окружении культ труда, и я чувствую себя плохо из-за того, что не соответствую стандарту «фигачь, а не жалуйся». Причем очевидно, что много регулярных усилий приносит видимый результат. Просто в моем случае результат какой-то фиговый.
Пригласила в начале месяца клинера вымыть мне балкон, очень этому рада. Мне кажется, сама я не сделала бы это никогда, а сейчас там приятно находиться. Да, после этого под окнами у нас устроили ремонт, и у меня дома мгновенно образовался филиал улицы (теперь ясно, почему такой широкий балкон: это естественный пыльный фильтр), но даже так у меня чистые стекла и никаких мертвых жуков. Я аккуратненько все разложила, выставила на солнце цветы, повесила счастливый колокольчик и флажки с мантрой, которые мне Виль когда-то привезла из ретрита. Стало намного уютней.
Ради телесных радостей сходила на массаж. Это был осознанный обмен денег на прикосновения: я кинестетик, и мне нужно, чтобы меня касались. Вообще-то было здорово. Мне размяли мои вечно ноющие икры, погладили по спине, по лицу. Я потом еще прошлась по вечернему городу, купила себе роллов и забралась в ванну с пеной — немного сибаритства. Девушка очень приятная, рассказывала мне про тантру. Мой телефон ее послушал и предложил то же самое, но в квир-среде. Я бы сказала, что мир со мной говорит, но больше похоже на рекламные алгоритмы.
Со свиданиями у меня беда. Здесь, что называется, много материала для работы. Возможно, я как-нибудь отдельно про это напишу, когда немного разберусь. Сейчас наблюдения такие. Пока ты сама себе не ценна, не интересна, не достаточна и т.д., ты не можешь быть такой для кого-то еще. Пока ты ищешь пластырь для своих душевных ран, другой человек не может стать ценным для тебя, потому что ты его и не разглядишь. Рисковать страшно, проигрывать больно, нуждаться стыдно — правда, любовь классное, позитивное чувство? У меня даже персонажи все невезучие в любви. Запрос «можно кто-нибудь будет меня ласкать и няшить» — это на деле та самая пресловутая потребность ребенка в заботе; эротическая или романтическая любовь тут ни при чем. Я помню, какой была моя последняя любовь. Прямо скажем, запроса тогда у меня не было, был восторг от того, как моя жизнь становится богаче и ярче, восторг узнавания другого, ощущение синергии. Сильно сомневаюсь, что это достижимо через анкетку в тиндере. Вообще, если честно, мне трудно на эту тему говорить, потому что она касается моей ценности как человека и напрямую связана с болезненными триггерами, но именно поэтому кажется важным хотя бы превращать смутные переживания в слова.
Я вписалась в летний сектантский буткемп, и это стало очередной порцией разочарования, потому что я усталый мяконький пельмешек, но, как упертые герои аниме, я не планирую сдаваться раньше времени. Хотя образ жизни, прямо скажем, не способствует. В смысле, день рожденья. Я изначально думала, что встречу его на берегу Средиземного моря, но что-то пошло не так, и я встретила его среди друзей (что тоже круто). Коллега на работе сама испекла мне потрясающий фиалковый торт. С одной компанией мы продегустировали сидр, с другой — пожарили шашлык (грибы для меня). Я убеждена, что пока моя жалоба «где мне взять денег, чтобы накормить всю эту ораву друзей?», моя жизнь на самом деле замечательная. Наоборот бы я точно не хотела. Нам даже с погодой повезло.
Весна в этом году была холодная, сирень ко мне опоздала, но это ничего. Я все равно провела на даче чудесные майские. Ужасно уютно сидеть в деревянном доме и смотреть на дождь. Собственно, на обратном пути меня и нагнал мой Ветер — и я поняла, что на самом деле он никогда меня не оставлял.
Я впервые сходила в консерваторию, послушала концерт Скрябина для фортепиано с оркестром. И он очень нежный и плавный, очень игривый и текучий. Оптимистичная музыка. И чтобы добить вас своим культурным уровнем, расскажу, что была на выставке Семирадского. Какой невероятный, невыносимо прозрачный и живой у него свет! Стоило бы рассказать о «Зимнем солдате», но лучше я отдельно о нем напишу, когда пойму, как это сделать без спойлеров. Лучшая книга, которую я прочитала за год, а может и за много лет.
Месяц начался с того, что я подвернула ногу, очень сильно. В травме мне сказали, что жить буду, прописали какую-то мазь и покой. На мазь я забила, а покой мне обеспечила халтура: из-за нее пришлось прекратить танцы. Уже больше месяца прошло, я все еще время от времени чувствую боль в связке, но уже изредка и при явной нагрузке, постепенно заживает.
Халтура подтвердила сразу несколько вещей: а) мне не надо соглашаться на халтуру; б) я становлюсь тревожной и несчастной от усталости; в) моя работа стоит гроши. Мне кажется, я еще в отчете за июнь успею про это поговорить, пока скажу только, что в этот раз могла четко проследить, как от недели к неделе осыпается свеженькая штукатурка с моей жизни. Сначала я просто утомлялась, потом стала раздражительной, потом вернулись тревожные эпизоды и детские реакции («ну пусть оно само», «а если я полежу, оно не рассосется?», «можно уже обо мне кто-нибудь позаботится?»). Ничего из этого не катастрофа. Всего лишь свидетельство, что счастливая, устойчивая я — это я, которая хорошо спит, питается и занимается хобби. Удивительно! Просто скажу, что в моем окружении культ труда, и я чувствую себя плохо из-за того, что не соответствую стандарту «фигачь, а не жалуйся». Причем очевидно, что много регулярных усилий приносит видимый результат. Просто в моем случае результат какой-то фиговый.
Пригласила в начале месяца клинера вымыть мне балкон, очень этому рада. Мне кажется, сама я не сделала бы это никогда, а сейчас там приятно находиться. Да, после этого под окнами у нас устроили ремонт, и у меня дома мгновенно образовался филиал улицы (теперь ясно, почему такой широкий балкон: это естественный пыльный фильтр), но даже так у меня чистые стекла и никаких мертвых жуков. Я аккуратненько все разложила, выставила на солнце цветы, повесила счастливый колокольчик и флажки с мантрой, которые мне Виль когда-то привезла из ретрита. Стало намного уютней.
Ради телесных радостей сходила на массаж. Это был осознанный обмен денег на прикосновения: я кинестетик, и мне нужно, чтобы меня касались. Вообще-то было здорово. Мне размяли мои вечно ноющие икры, погладили по спине, по лицу. Я потом еще прошлась по вечернему городу, купила себе роллов и забралась в ванну с пеной — немного сибаритства. Девушка очень приятная, рассказывала мне про тантру. Мой телефон ее послушал и предложил то же самое, но в квир-среде. Я бы сказала, что мир со мной говорит, но больше похоже на рекламные алгоритмы.
Со свиданиями у меня беда. Здесь, что называется, много материала для работы. Возможно, я как-нибудь отдельно про это напишу, когда немного разберусь. Сейчас наблюдения такие. Пока ты сама себе не ценна, не интересна, не достаточна и т.д., ты не можешь быть такой для кого-то еще. Пока ты ищешь пластырь для своих душевных ран, другой человек не может стать ценным для тебя, потому что ты его и не разглядишь. Рисковать страшно, проигрывать больно, нуждаться стыдно — правда, любовь классное, позитивное чувство? У меня даже персонажи все невезучие в любви. Запрос «можно кто-нибудь будет меня ласкать и няшить» — это на деле та самая пресловутая потребность ребенка в заботе; эротическая или романтическая любовь тут ни при чем. Я помню, какой была моя последняя любовь. Прямо скажем, запроса тогда у меня не было, был восторг от того, как моя жизнь становится богаче и ярче, восторг узнавания другого, ощущение синергии. Сильно сомневаюсь, что это достижимо через анкетку в тиндере. Вообще, если честно, мне трудно на эту тему говорить, потому что она касается моей ценности как человека и напрямую связана с болезненными триггерами, но именно поэтому кажется важным хотя бы превращать смутные переживания в слова.
Я вписалась в летний сектантский буткемп, и это стало очередной порцией разочарования, потому что я усталый мяконький пельмешек, но, как упертые герои аниме, я не планирую сдаваться раньше времени. Хотя образ жизни, прямо скажем, не способствует. В смысле, день рожденья. Я изначально думала, что встречу его на берегу Средиземного моря, но что-то пошло не так, и я встретила его среди друзей (что тоже круто). Коллега на работе сама испекла мне потрясающий фиалковый торт. С одной компанией мы продегустировали сидр, с другой — пожарили шашлык (грибы для меня). Я убеждена, что пока моя жалоба «где мне взять денег, чтобы накормить всю эту ораву друзей?», моя жизнь на самом деле замечательная. Наоборот бы я точно не хотела. Нам даже с погодой повезло.
Весна в этом году была холодная, сирень ко мне опоздала, но это ничего. Я все равно провела на даче чудесные майские. Ужасно уютно сидеть в деревянном доме и смотреть на дождь. Собственно, на обратном пути меня и нагнал мой Ветер — и я поняла, что на самом деле он никогда меня не оставлял.
Я впервые сходила в консерваторию, послушала концерт Скрябина для фортепиано с оркестром. И он очень нежный и плавный, очень игривый и текучий. Оптимистичная музыка. И чтобы добить вас своим культурным уровнем, расскажу, что была на выставке Семирадского. Какой невероятный, невыносимо прозрачный и живой у него свет! Стоило бы рассказать о «Зимнем солдате», но лучше я отдельно о нем напишу, когда пойму, как это сделать без спойлеров. Лучшая книга, которую я прочитала за год, а может и за много лет.
Группы: [ наблюдения ]
Понедельник, 30 Мая 2022 г.
10:36 А в свете сегодняшних новостей наступило лето
Когда я составила краткий список того, что случилось за год, почему-то первым впечатлением было, что я многое предпринимала и ничего не добилась. При этом, когда я смотрю на себя здесь и сейчас, я скорее довольна собой и жизнью. Нестыковочка. Думаю, дело в том, что новых больших рывков действительно не случилось, зато многое я сломала и перестроила. Похоже, этот год был про подготовку надежного трамплина.
Самое значимое событие за год, — развод. Я официально завершила историю, которой 10 лет только по паспорту, а на самом деле все 15. Это печально и больно, но я до сих пор считаю, что правильно. Мне очень повезло с мужем, и хорошо, что мы умудрились сохранить теплые отношения.
Я переехала, нашла каким-то чудом однушку и постепенно добилась от нее жилого состояния. Сейчас она уже не похожа на вокзальную комнату ожидания, это мой дом, и я рада, что он у меня есть.
Продолжаю расти как профессионал. Закончила курс субтитрования и подготовки скриптов под закадр, послушала лекции по дубляжу. За год было достаточно поводов потренировать эти навыки, мне в какой-то момент даже предложили подработку — хороший знак, потому что работу не дают тем, кто с ней не справится. Я люблю работать со звуком, я перестала его пугаться, теперь это просто интересная и творческая задача. Самый впечатляющий рабочий проект, конечно, субтитры для одного популярного мультика.
Я прошла курс «Нарраторики», но на защиту не попала: мне вернули деньги после отзыва, так что, в каком-то смысле, мы расстались полюбовно. Эпопея с вождением закончилась ничем. Перед Новым годом я выпустилась из школы, но не стала замой сдавать экзамен в ГАИ, а потом случилось что случилось, и стало страшно тратить крупные суммы денег и планировать что-то с перспективой даже в пару месяцев. Ждем стабильных времен.
В этом году даже была попытка позаботиться о здоровье. Я сдала кучу дорогих анализов, которые показали нехватку разных витаминов, какие-то даже я пропила, до других руки так и не дошли. Гастроэнтеролог, по-моему, чтобы от меня отвязаться (т.к. я не смогла ему внятно объяснить, что со мной) прописал мне лечение моего дисбактериоза, но как-то я так и не сподобилась пройти курс до конца. Никакой стол и режим питания я соблюсти не в состоянии в принципе. Нагуглила, как ухаживать за ногтями, и даже купила себе всяких пилочек и укрепляющих лаков, но меня хватило что-то на месяц. Дошла до массажей разной степени классичности. Мне в целом нравится, когда меня касается посторонний человек по запросу.
С людьми тоже училась общаться. Нашла себе уютный книжный клуб, социализировалась на танцах и в сети. В целом динамика положительная, я стала более открытой и дружелюбной, мне чуть проще общаться и выходить из общения, когда я чувствую усталость. Я по-прежнему быстро утомляюсь и легко впадаю в тревогу. Постепенно это пройдет.
Между прочим, эта вера, что я справлюсь и стану более сильной и цельной, — тоже итог года. Я научилась наблюдать себя со стороны (иногда задним числом, но это тоже считается), давать имена своим чувствам. И неожиданно имя, этот важнейший прием колдовства, делает чувства легитимными что ли. Мне не стыдно за них, я позволяю им быть и принимаю как часть себя. А имея адекватную картину мира и понятные объекты, ты можешь с ними работать.
Я ходила в поход. Играла: нехило упоролась по Йорвету и Роше, орала в коллегу про «ахтунг, бэби» (это обаяшка-прокурор из очередной части Ace Attorney). Писала и переводила фички (у меня впервые овер 800 лайков за фик). Играла на форуме и по сети. Съездила на конвент. Стала слушать аудиокниги (даже на английском, но только простые) и первый сезон Critical Roll. Вышила закладку, попробовала вязать. Бегала, танцевала, занималась (чуточку) ОФП. Завела несколько цветов (и некоторые до сих пор живы).
Тут должен быть какой-то вдохновляющий финал, но эта дорога еще не пройдена, я просто надеюсь, что все сложится хорошо.
Группы: [ наблюдения ]
Пятница, 20 Мая 2022 г.
Вторник, 10 Мая 2022 г.
21:45
Неожиданный побочный эффект тревожности — острое проживание благополучия. Когда все спокойно и хорошо, я чувствую настоящую радость. Это редкое состояние, оно приходит на полчаса или пару часов, и как же замечательно его поймать и прожить. Может, дело в скорых месячных, а может — в весне. Я в мае всегда наскипидаренная. В общем, пьяная своей радостью и цветущими деревьями, я пишу сюда, потому что в жизни должно быть место наивно-романтическим постам двадцатилетних студенток, особенно когда тебе за тридцать.
Весь год я думала, что ищу свой дом, а может, новый путь. А может, путь к дому. Вот Снусмумрик каждую весну возвращался в Муми-дол, даже когда там стало пусто. Нужен, нужен дом, место, где ждут. А сегодня я вдруг поняла, что у Снусмумрика дом всегда с собой. Где поставил палатку — там и дом. И дорога всегда в тебе. Мне сегодня впервые за долгое-долгое время улыбнулся мой Ветер. Это такое удивительное чувство: когда тебя тебе достаточно.
Привет. Я дома.
Весь год я думала, что ищу свой дом, а может, новый путь. А может, путь к дому. Вот Снусмумрик каждую весну возвращался в Муми-дол, даже когда там стало пусто. Нужен, нужен дом, место, где ждут. А сегодня я вдруг поняла, что у Снусмумрика дом всегда с собой. Где поставил палатку — там и дом. И дорога всегда в тебе. Мне сегодня впервые за долгое-долгое время улыбнулся мой Ветер. Это такое удивительное чувство: когда тебя тебе достаточно.
Привет. Я дома.
Среда, 4 Мая 2022 г.
15:18 Апрель
Апрель был немного про болезнь и немного про игры. Тут сначала повседневность, потом мрачные штуки и ОБВМ, разделяю их, чтобы можно было выбрать, что читать.
Быт
*
Тревожность
*
ОБВМ
Быт
*
Тревожность
*
ОБВМ
Суббота, 2 Апреля 2022 г.
22:08 Стыд
Нашла и немедленно унесла к себе крутую статью. Сильно отзывается на то, что я обсуждаю с психологом на последних встречах. Ну и вообще важная для меня штука. Осознать, принять, прожить и озвучить — это сложный, но действенный метод сделать свою жизнь проще.
Пятница, 1 Апреля 2022 г.
Вторник, 15 Марта 2022 г.
00:46 Февраль
Я затянула с отчетом за февраль. Ничего, мартовский уместится в одно слово. Пока будет три.
Мир
читать подробнее
ОБВМ
читать подробнее
Война
читать подробнее
Мир
читать подробнее
ОБВМ
читать подробнее
Война
читать подробнее
Группы: [ наблюдения ]
[ нытье ]
Пятница, 4 Марта 2022 г.
12:03 Embrace the Chaos
— Альфред, мне страшно.
— Очень хорошо! Отчаянные умирают первыми. Главное не дай страху парализовать тебя. Думай!
— Не могу думать. Я не знаю, что будет завтра, что через час будет.
— "Весь мир — бардак? Ты гений, брат!" Какое тебе дело до будущего, детка? У тебя полно дел здесь и сейчас, вот ими и займись. Время — это конвейер, оно само тебе будет поставлять актуальные задачи. Фигня будет случаться бесперебойно, уж поверь.
— Хорошо тебе говорить. Я вот не умею стрелять с двух рук. Я даже бегаю плохо.
— Детка, что ты волнуешься, конец у всех один, я от него тоже не убегу. Ты же сама пишешь, ты знаешь, как важно заранее наметить финал. Только если возьмешь линейку и уверенной линией соединишь две точки, тебя никто читать не будет. Петляй! И пусть у всех дух захватывает от мысли, как же именно ты кончишься. И не разочаруй меня.
— Что бы ты делал на моем месте?
— Не-не-не, даже не надейся. У меня хватает своих демонов, твоих укрощать тебе. Сама решай. Тебе не надоело еще оказываться в дерьме из-за того, что выбрал кто-то другой?
— Начинается…
— Ой все! Ха-ха, ладно, вот что. Я с тобой. Я ж твой богатый внутренний мир. Keep calm and carry on.
— Очень хорошо! Отчаянные умирают первыми. Главное не дай страху парализовать тебя. Думай!
— Не могу думать. Я не знаю, что будет завтра, что через час будет.
— "Весь мир — бардак? Ты гений, брат!" Какое тебе дело до будущего, детка? У тебя полно дел здесь и сейчас, вот ими и займись. Время — это конвейер, оно само тебе будет поставлять актуальные задачи. Фигня будет случаться бесперебойно, уж поверь.
— Хорошо тебе говорить. Я вот не умею стрелять с двух рук. Я даже бегаю плохо.
— Детка, что ты волнуешься, конец у всех один, я от него тоже не убегу. Ты же сама пишешь, ты знаешь, как важно заранее наметить финал. Только если возьмешь линейку и уверенной линией соединишь две точки, тебя никто читать не будет. Петляй! И пусть у всех дух захватывает от мысли, как же именно ты кончишься. И не разочаруй меня.
— Что бы ты делал на моем месте?
— Не-не-не, даже не надейся. У меня хватает своих демонов, твоих укрощать тебе. Сама решай. Тебе не надоело еще оказываться в дерьме из-за того, что выбрал кто-то другой?
— Начинается…
— Ой все! Ха-ха, ладно, вот что. Я с тобой. Я ж твой богатый внутренний мир. Keep calm and carry on.
Среда, 2 Февраля 2022 г.
16:21 Январь
Группы: [ наблюдения ]
Среда, 12 Января 2022 г.
21:24 Декабрь
Про декабрь я не писала долго, потому что в целом мне сказать нечего. По субъективным ощущениям мне было одиноко и горько. Объективно я делала кучу разной фигни.
читать подробнее
читать подробнее
Группы: [ наблюдения ]
[ нытье ]
Четверг, 2 Декабря 2021 г.
21:55 Ноябрь
Ноябрь получился эмоционально насыщенным и творческим. Вышло сразу несколько проектов, к которым я имела отношение. Я сходила в отпуск, начала делать собственную игру и упоролась по «Аркейну».
читать подробнее
читать подробнее
Группы: [ наблюдения ]
Суббота, 6 Ноября 2021 г.
00:57 Октябрь
Тоскливый октябрь почти целиком был посвящен поискам жилья, работе над суперсекретным проектом и попыткам не впасть в депрессию.
В квартиру, которую я снимала с соседями, собрался въехать сын хозяина, так что нам дали месяц на поиск новой. Ровно месяц у меня и ушел. Это был тяжелый, утомительный процесс, который сожрал кучу сил, времени и денег. К всему прочему я была в не лучшем состоянии духа, когда получила предложение валить, что повлияло тоже.
В этом смысле меня очень поддержали мои близкие. Дима — настоящий герой, и это не эвфемизм, а факт. Он потратил несколько выходных на то, чтобы вместе со мной таскать тяжелые коробки с вещами, разбирать и собирать мебель, возить все это по городу и области. Словами выразить мою признательность невозможно.
Несколько человек предложили мне помощь, место для жизни или вещей, я все это очень ценю.
Так вышло, что Сашка чаще прочих слушала мое нытье, и я отдельно благодарна ей за терпение. Она гораздо больше, чем я, открыта миру и склонна ему доверять. Поэтому я стараюсь прислушиваться к ее мнению. Даже если самой мне не верится, что все может быть хорошо, найдутся и подходящие варианты, и славные люди, я верю Саше, потому что хочу жить в мире, который она описывает.
Одновременно с этим на работе я встряла в увлекательный, но мучительный проект. Он настолько секретный, что выполнять его можно было только на особом ноутбуке, который проводом подключен к особой сетке в комнате за закрытыми дверями. И прога дико глючит, конечно. И сроки недобрые. Это был новый и очень интересный опыт, мне скорее понравилось, хотя к оптимизации процесса у меня много вопросов.
Автошкола добавила поводов для волнения. Меня наконец допустили до внутреннего экзамена. Ну как допустили… Непосредственно в момент экзамена выяснилось, что мне что-то там не дочитали из теории и отправили доучиваться. Школа МГУ… После этого экзамен переносили, потому что принимающий поленился ехать ради двух человек. Когда я все же села за руль незнакомой машины, из-за волнения и длительного перерыва я сделала неправильно все. Мне поставили зачет, но сама я ужасно недовольна. Так, конечно, нельзя, и я буду еще практиковаться. Полезно знать, что со мной бывает вот так.
В октябре начался курс нарративного дизайна в Нарраторике, и мне он совсем не нравится. Если вдруг раздумывали, идти или не идти, то не надо. Единственный плюс, который я во всем этом вижу — прототип игры, который появится у меня по итогу. Но преподаватели курса для его появления сделали минимум.
Внезапно пошла на хастл. В моей любимой школе такому не учат (в московском филиале), пришлось идти туда, где девочек ставят только на ведомые роли. И все же мне нравится танец. Я планирую учить параллельно ведущую партию и с завистью смотрю видосы с питерских хастловых занятий. Ну пускай они найдут уже препода в Москве!
Разбиралась со здоровьем. У меня заложило уши, пришлось идти промывать. Это особенность физиологии, мне время от времени приходится так делать. Зато пару дней слышишь всееееее. Сходила к женскому врачу и на узи. Тетка там похожа на доктора Ливси. «Какой у вас замечательный эпителий! Какие славные яичники!» В общем, я здорова)) Эндокринолог посмотрела мои анализы и тоже сказала, что все хорошо. Прописала мне железо и витаминок.
В начале месяца провела выходные с детьми. Устала больше, чем мамы. Если кто-то скажет, что быть матерью — это не тяжкий труд, уроните на него камень.
Потусили на Вилочкином др, пообнималась с народом. В конце месяца должны были случиться разнообразные посиделки в честь хеловина, но не склалось. На работе в этом году клево украсили офис и, судя по фоткам, была крутая туса с костюмами. У меня офигенные коллеги, очень красивые и яркие люди. Я прям почувствовала себя Чужим с того мема.
Инфополе принесло мне знание о крошечной книжной ярмарке, где я закупилась всякой фигней, но относительно скромненько. Я готовлюсь к нон-фикшн.
Совершенно случайно я купила настолку Grizzled, кооператив про Первую мировую, и она оказалась чудо как хороша.
Основной инсайт октября довольно неожиданный. Психолог намекнула мне, что я не бог. Мир не пытается специально мне навредить. Вещи просто случаются, к добру или к худу. Что-то зависит от моих усилий, что-то нет. Жизнь — это хаос. И вот в этом хаосе я теперь и учусь существовать.
В квартиру, которую я снимала с соседями, собрался въехать сын хозяина, так что нам дали месяц на поиск новой. Ровно месяц у меня и ушел. Это был тяжелый, утомительный процесс, который сожрал кучу сил, времени и денег. К всему прочему я была в не лучшем состоянии духа, когда получила предложение валить, что повлияло тоже.
В этом смысле меня очень поддержали мои близкие. Дима — настоящий герой, и это не эвфемизм, а факт. Он потратил несколько выходных на то, чтобы вместе со мной таскать тяжелые коробки с вещами, разбирать и собирать мебель, возить все это по городу и области. Словами выразить мою признательность невозможно.
Несколько человек предложили мне помощь, место для жизни или вещей, я все это очень ценю.
Так вышло, что Сашка чаще прочих слушала мое нытье, и я отдельно благодарна ей за терпение. Она гораздо больше, чем я, открыта миру и склонна ему доверять. Поэтому я стараюсь прислушиваться к ее мнению. Даже если самой мне не верится, что все может быть хорошо, найдутся и подходящие варианты, и славные люди, я верю Саше, потому что хочу жить в мире, который она описывает.
Одновременно с этим на работе я встряла в увлекательный, но мучительный проект. Он настолько секретный, что выполнять его можно было только на особом ноутбуке, который проводом подключен к особой сетке в комнате за закрытыми дверями. И прога дико глючит, конечно. И сроки недобрые. Это был новый и очень интересный опыт, мне скорее понравилось, хотя к оптимизации процесса у меня много вопросов.
Автошкола добавила поводов для волнения. Меня наконец допустили до внутреннего экзамена. Ну как допустили… Непосредственно в момент экзамена выяснилось, что мне что-то там не дочитали из теории и отправили доучиваться. Школа МГУ… После этого экзамен переносили, потому что принимающий поленился ехать ради двух человек. Когда я все же села за руль незнакомой машины, из-за волнения и длительного перерыва я сделала неправильно все. Мне поставили зачет, но сама я ужасно недовольна. Так, конечно, нельзя, и я буду еще практиковаться. Полезно знать, что со мной бывает вот так.
В октябре начался курс нарративного дизайна в Нарраторике, и мне он совсем не нравится. Если вдруг раздумывали, идти или не идти, то не надо. Единственный плюс, который я во всем этом вижу — прототип игры, который появится у меня по итогу. Но преподаватели курса для его появления сделали минимум.
Внезапно пошла на хастл. В моей любимой школе такому не учат (в московском филиале), пришлось идти туда, где девочек ставят только на ведомые роли. И все же мне нравится танец. Я планирую учить параллельно ведущую партию и с завистью смотрю видосы с питерских хастловых занятий. Ну пускай они найдут уже препода в Москве!
Разбиралась со здоровьем. У меня заложило уши, пришлось идти промывать. Это особенность физиологии, мне время от времени приходится так делать. Зато пару дней слышишь всееееее. Сходила к женскому врачу и на узи. Тетка там похожа на доктора Ливси. «Какой у вас замечательный эпителий! Какие славные яичники!» В общем, я здорова)) Эндокринолог посмотрела мои анализы и тоже сказала, что все хорошо. Прописала мне железо и витаминок.
В начале месяца провела выходные с детьми. Устала больше, чем мамы. Если кто-то скажет, что быть матерью — это не тяжкий труд, уроните на него камень.
Потусили на Вилочкином др, пообнималась с народом. В конце месяца должны были случиться разнообразные посиделки в честь хеловина, но не склалось. На работе в этом году клево украсили офис и, судя по фоткам, была крутая туса с костюмами. У меня офигенные коллеги, очень красивые и яркие люди. Я прям почувствовала себя Чужим с того мема.
Инфополе принесло мне знание о крошечной книжной ярмарке, где я закупилась всякой фигней, но относительно скромненько. Я готовлюсь к нон-фикшн.
Совершенно случайно я купила настолку Grizzled, кооператив про Первую мировую, и она оказалась чудо как хороша.
Основной инсайт октября довольно неожиданный. Психолог намекнула мне, что я не бог. Мир не пытается специально мне навредить. Вещи просто случаются, к добру или к худу. Что-то зависит от моих усилий, что-то нет. Жизнь — это хаос. И вот в этом хаосе я теперь и учусь существовать.
Группы: [ наблюдения ]
[ нытье ]
Суббота, 9 Октября 2021 г.
10:41 Сентябрь
Тяжелый и неприятный месяц, целиком окрашенный единственным событием. Я до сих пор без сил, поэтому опишу тезисно все.
Мы разошлись с мужем. Дима был рядом со мной 14 лет, из которых 10 — со штампом в паспорте. Все это время он окружал меня заботой, теплом и уютом. Я была очень счастливой — и все-таки, когда пришло время, я сама предложила все завершить. Ни о чем не жалею и не чувствую ничего, кроме восхищения и благодарности. Никто не заслуживает любви и счастья больше, чем Дима, и я надеюсь, так и будет. Он был и остается фантастическим другом.
Остальное, ну, живется как-то.
Следуя годовому плану, я сходила к гастроэнтерологу. Сдала массу анализов. Вроде бы я почти здорова. На небольшие отклонения от нормы мне выписали курс лечения.
Подписалась на подкаст Миу-Мау. Меня восхищает ее стойкость, искренность и житейская мудрость. Мне сейчас очень нужны такие штуки.
Купила и собрала икеевский стеллаж. Почувствовала себя сильной и независимой. Выучила две фразы на немецком и упрямый стих про блудного сына. Пока были финансы, занималась финансами.
Крайне неудачно съездила к родителям. Психологиня советует чаще звонить родителям, чтобы они не копили все, что имеют на меня вывалить, а выдавали по частям. Разумный совет, которому трудно следовать.
Изо всех сил окружаю себя радостью. Часто пекла шарлотку, купила и засушила физалис, нанизала бус из рябины. Насушу апельсинов, куплю палочек корицы и сделаю к зиме крутых гирлянд. У меня еще скорлупа макадамии лежит.
Прочла книжку про Спасителя Сент-Ива (это серия подростковых книг про детского психолога, очень милая, качественно написанная жвачка). Прочла Юзефович с большим восторгом. Досмотрела мульт про Весемира, который оказался лучше, чем я думала. Поставила себе игр и даже сколько-то играла в них. Посмотрела Шан-Чи (круто!), Песнь моря (очень круто!) и Два веронца (понравилось гораздо больше предыдущих двух спектаклей). Начала читать несколько новых (и старых) комиксов. Классические выпуска про Джагхеда очень обаятельные.
Очень позитивно тусила с народом. Гуляла по паркам и пила вкусный кофе с Димой. Посмотрели Чумовые боты с Темой и Катей (она, как обычно, устраивает настоящий пир). Поели рыбов с Виль и Ааш. И я даже посмотрела на живого Ленорана и не менее живого Николая. Очень тепло с вами, люди.
Сходила на студию. Жаль, что я так мало работаю со звуком, это очень увлекательно.
Нанесла временные тату. Почему-то мне все время больше нравится, как они смотрятся на Ааш. Она просто бомбически с ними выглядит (без них, впрочем, тоже).
Каталась с инструкторшей в центр. Это вам не по тихим дворикам кататься. Это разъезд на Таганской, узенькие дворики Китай-города. Совершенно параллельная Москва. На МКАД я так не нервничала)))
Дошла до посиделок, организованных для квир-женщин, мило поиграли в настолки. Если б я была больше в ресурсе, думаю, мне бы больше понравилось. Но и так очень славно. Еще пойду, если будет.
Вышла на последнюю в сезоне пробежку с Сектой. Туда приехала Оля Маркес. Вот человек-солнышко! Зарядила меня теплом на много часов.
Я сейчас в режиме энергосбережения, но все будет хорошо.
Мы разошлись с мужем. Дима был рядом со мной 14 лет, из которых 10 — со штампом в паспорте. Все это время он окружал меня заботой, теплом и уютом. Я была очень счастливой — и все-таки, когда пришло время, я сама предложила все завершить. Ни о чем не жалею и не чувствую ничего, кроме восхищения и благодарности. Никто не заслуживает любви и счастья больше, чем Дима, и я надеюсь, так и будет. Он был и остается фантастическим другом.
Остальное, ну, живется как-то.
Следуя годовому плану, я сходила к гастроэнтерологу. Сдала массу анализов. Вроде бы я почти здорова. На небольшие отклонения от нормы мне выписали курс лечения.
Подписалась на подкаст Миу-Мау. Меня восхищает ее стойкость, искренность и житейская мудрость. Мне сейчас очень нужны такие штуки.
Купила и собрала икеевский стеллаж. Почувствовала себя сильной и независимой. Выучила две фразы на немецком и упрямый стих про блудного сына. Пока были финансы, занималась финансами.
Крайне неудачно съездила к родителям. Психологиня советует чаще звонить родителям, чтобы они не копили все, что имеют на меня вывалить, а выдавали по частям. Разумный совет, которому трудно следовать.
Изо всех сил окружаю себя радостью. Часто пекла шарлотку, купила и засушила физалис, нанизала бус из рябины. Насушу апельсинов, куплю палочек корицы и сделаю к зиме крутых гирлянд. У меня еще скорлупа макадамии лежит.
Прочла книжку про Спасителя Сент-Ива (это серия подростковых книг про детского психолога, очень милая, качественно написанная жвачка). Прочла Юзефович с большим восторгом. Досмотрела мульт про Весемира, который оказался лучше, чем я думала. Поставила себе игр и даже сколько-то играла в них. Посмотрела Шан-Чи (круто!), Песнь моря (очень круто!) и Два веронца (понравилось гораздо больше предыдущих двух спектаклей). Начала читать несколько новых (и старых) комиксов. Классические выпуска про Джагхеда очень обаятельные.
Очень позитивно тусила с народом. Гуляла по паркам и пила вкусный кофе с Димой. Посмотрели Чумовые боты с Темой и Катей (она, как обычно, устраивает настоящий пир). Поели рыбов с Виль и Ааш. И я даже посмотрела на живого Ленорана и не менее живого Николая. Очень тепло с вами, люди.
Сходила на студию. Жаль, что я так мало работаю со звуком, это очень увлекательно.
Нанесла временные тату. Почему-то мне все время больше нравится, как они смотрятся на Ааш. Она просто бомбически с ними выглядит (без них, впрочем, тоже).
Каталась с инструкторшей в центр. Это вам не по тихим дворикам кататься. Это разъезд на Таганской, узенькие дворики Китай-города. Совершенно параллельная Москва. На МКАД я так не нервничала)))
Дошла до посиделок, организованных для квир-женщин, мило поиграли в настолки. Если б я была больше в ресурсе, думаю, мне бы больше понравилось. Но и так очень славно. Еще пойду, если будет.
Вышла на последнюю в сезоне пробежку с Сектой. Туда приехала Оля Маркес. Вот человек-солнышко! Зарядила меня теплом на много часов.
Я сейчас в режиме энергосбережения, но все будет хорошо.
Группы: [ наблюдения ]
[ нытье ]
Суббота, 11 Сентября 2021 г.
18:59 Август
Конец лета дался мне нелегко. Он оказался насыщен впечатлениями, но от всех привкус пепла. Из-за личных причин, о которых я не готова пока говорить, я много грустила, часто плакала и в целом впала в тоску и меланхолию. Снова вернулись тревожные эпизоды, к ним добавились раздражительность и агрессия. В общем, я была мерзкая, и это здорово помешало мне радоваться жизни. Я вспоминаю в такие моменты Эмбер и Роули. А еще Ветра и Лилию. Ведь есть же, есть во мне внутренний распиздяй, но голоса ему не дают — в итоге я хожу хмурая и сурьезная.
читать подробнее
читать подробнее
Группы: [ наблюдения ]
[ нытье ]
Воскресенье, 15 Августа 2021 г.
23:40 Адыгея
Ладно, поход. На самом деле, из этого можно было б собрать сразу несколько постов. Была у меня мысль публиковать короткие сказки с моралью, как любит Одоната, про достижение целей, разницу поколений, преодоление страха и все такое прочее. Но лень. К тому же вы про мораль не меньше меня знаете. Так что расскажу коротенько. Мы были в Адыгее, ходили через Водопадный и оз. Псенодах на Фишт и Оштен.
читать подробнее
читать подробнее
Группы: [ наблюдения ]
[ Под пылью тысяч городов ]
Суббота, 14 Августа 2021 г.
14:16 Июль
Середина лета у меня вся про поход. Месяц четенько разделился на до и после. Сначала беготня с подготовкой, потом попытка вернутся обратно в ритм. Про поход расскажу отдельно, а помимо этого я…
Выменяла себе шмоток. Нашла в телеге своп-чатик и поменялась относительно дешево на парочку спортивных топов и розовое платьишко. Нуачо. Лето, а у меня ни одного платьишка. Это, как полагается, на тонких бретельках. Я не помню, когда последний раз носила тонкие бретели: у меня не очень чистая кожа, и я смущалась ее показывать, ходила всегда в длинных штанах и футболках. А теперь вот — платьишко.
Украла в магазине каланхоэ. Там стоял разоренный горшок, из которого взрослое растение то ли выпало, то ли его удалили, потому что оно погибло. В земле остался торчать крохотный отросточек. Ну, я его и забрала. Он храбро доехал, завернутый в чек, по метро и по улице до самого дома, и там я сунула его в горшочек с землей. Это был эксперимент на выживание, повезет — не повезет. А он взял и выжил, пускает теперь потихоньку новые листочки и поворачивается вслед за солнцем.
Провела за рулем три часа подряд. Я пожаловалась, что совсем не бываю на больших дорогах, и меня позвали на сдвоенное занятие. Проехалась по МКАД. В общем, мне кажется, на узких улочках с кучей светофоров, полицейских, пешеходных переходов и дорожных работ, намного сложнее ездить, чем по трассе, где ты просто педальку выжал и катишься. Главное — съезд не пропустить.
Сходила на педикюр. Это уже после похода. У меня ноги были в кошмарном состоянии: поцарапанные, искусанные, стертые — жалкое зрелище. Мне ужасно хотелось их как-то похвалить за поход, так что я впервые за все время пошла в салон. Бедная девушка не выдержала и спросила, что же со мной случилось))) В целом, мне понравилось: приятно, когда тебя гладят и мнут, но в парикмахерской круче. Осталось затестить массаж, не самая психологически безопасная для меня практика, но что-то она постоянно всплывает в моем инфополе.
Посмотрела «Луку», целых два раза. Так вышло, но я не жалею. Очень красивый и солнечный мульт. Послушала «Ведьмака» в исполнении Кузнецова. Как же он невероятно хорош! Все-таки поразительно, как профессиональные актеры озвучения могут менять свой голос. Еще послушала аудиоспектакли BBC по Пратчетту. И вот там тоже совершенно шикарные голоса. Мой личный фаворит — Ом, великий бог, ставший черепашкой.
Ворвалась в чужой кабинет. За время моего отпуска наш отдел поменялся кабинетами с отделом тестирования. Помнить об этом и не ходить привычным маршрутом, как выяснилось, это совсем не одно и то же. Зато поздоровалась.
Сходила на очередную сектантскую пробежку. Я бегаю и сама, но это другое. Тут компания веселых и расслабленных девушек (плюс пара парней), которые спецом для пробежки украшают лица блестками. Я выбрала накладные веснушки, они очень прикольные. Такой маленький кусочек праздника. В следующий раз хочу их затестить на Красочном забеге.
Потусила с Темой и Катей. За время похода мы хорошо поладили и было жалко это терять, плюс у Артема был в заложниках мой рюкзак. Я прекрасно провела время! У Кати невероятно уютная квартирка и она очень вкусно готовит. Мы сыграли в настолочки, посмотрели «По ту сторону изгороди». Потрясающе гостеприимные и светлые люди, быть с ними очень уютно. Спасибо, друзья!
Выменяла себе шмоток. Нашла в телеге своп-чатик и поменялась относительно дешево на парочку спортивных топов и розовое платьишко. Нуачо. Лето, а у меня ни одного платьишка. Это, как полагается, на тонких бретельках. Я не помню, когда последний раз носила тонкие бретели: у меня не очень чистая кожа, и я смущалась ее показывать, ходила всегда в длинных штанах и футболках. А теперь вот — платьишко.
Украла в магазине каланхоэ. Там стоял разоренный горшок, из которого взрослое растение то ли выпало, то ли его удалили, потому что оно погибло. В земле остался торчать крохотный отросточек. Ну, я его и забрала. Он храбро доехал, завернутый в чек, по метро и по улице до самого дома, и там я сунула его в горшочек с землей. Это был эксперимент на выживание, повезет — не повезет. А он взял и выжил, пускает теперь потихоньку новые листочки и поворачивается вслед за солнцем.
Провела за рулем три часа подряд. Я пожаловалась, что совсем не бываю на больших дорогах, и меня позвали на сдвоенное занятие. Проехалась по МКАД. В общем, мне кажется, на узких улочках с кучей светофоров, полицейских, пешеходных переходов и дорожных работ, намного сложнее ездить, чем по трассе, где ты просто педальку выжал и катишься. Главное — съезд не пропустить.
Сходила на педикюр. Это уже после похода. У меня ноги были в кошмарном состоянии: поцарапанные, искусанные, стертые — жалкое зрелище. Мне ужасно хотелось их как-то похвалить за поход, так что я впервые за все время пошла в салон. Бедная девушка не выдержала и спросила, что же со мной случилось))) В целом, мне понравилось: приятно, когда тебя гладят и мнут, но в парикмахерской круче. Осталось затестить массаж, не самая психологически безопасная для меня практика, но что-то она постоянно всплывает в моем инфополе.
Посмотрела «Луку», целых два раза. Так вышло, но я не жалею. Очень красивый и солнечный мульт. Послушала «Ведьмака» в исполнении Кузнецова. Как же он невероятно хорош! Все-таки поразительно, как профессиональные актеры озвучения могут менять свой голос. Еще послушала аудиоспектакли BBC по Пратчетту. И вот там тоже совершенно шикарные голоса. Мой личный фаворит — Ом, великий бог, ставший черепашкой.
Ворвалась в чужой кабинет. За время моего отпуска наш отдел поменялся кабинетами с отделом тестирования. Помнить об этом и не ходить привычным маршрутом, как выяснилось, это совсем не одно и то же. Зато поздоровалась.
Сходила на очередную сектантскую пробежку. Я бегаю и сама, но это другое. Тут компания веселых и расслабленных девушек (плюс пара парней), которые спецом для пробежки украшают лица блестками. Я выбрала накладные веснушки, они очень прикольные. Такой маленький кусочек праздника. В следующий раз хочу их затестить на Красочном забеге.
Потусила с Темой и Катей. За время похода мы хорошо поладили и было жалко это терять, плюс у Артема был в заложниках мой рюкзак. Я прекрасно провела время! У Кати невероятно уютная квартирка и она очень вкусно готовит. Мы сыграли в настолочки, посмотрели «По ту сторону изгороди». Потрясающе гостеприимные и светлые люди, быть с ними очень уютно. Спасибо, друзья!
Группы: [ наблюдения ]
Понедельник, 9 Августа 2021 г.
08:46 Саммари саммари: тревога
Тревога — это нормально. Это естественная реакция организма, которая помогает выжить. Иногда мозг дурит и видит опасность там, где ее нет.
1. Я не должен бояться: страх убивает разум. После естественной реакции на выброс кортизола приходит этап, когда ты сама подпитываешь тревогу подходящими мыслями. Они приходят внезапно, наваливаются лавиной, поток этих мыслей тем сложнее остановить, чем дольше ты позволяешь им крутиться. Сделать так, чтобы эти мысли не возникали, нельзя — это тоже неконтролируемое свойство мозга: искать ассоциации. Но ответ на "что если" в твоей власти. Можно довести ситуацию до абсурда или дать понять, что опасность не так велика. Или просто сказать себе "это просто уловка мозга".
2. Wake the fuck up, Samurai. "Начиная день, тревожные люди спрашивают себя: «Посетит ли меня сегодня тревога?» Они уже ждут ее и боятся. Вместо этого спросите себя: «Какую дозу тревоги я сегодня готов принять, чтобы укрепить свой дух?»". (А еще психолог мне давала подобный совет относительно болезненных переживаний. От горя нет смысла бежать, нужно попробовать пережить столько горя, сколько для тебя безопасно, и похвалить себя за это. В следующий раз получится принять больше. Испытание травами. Постепенно организм адаптируется к яду, и болеть перестанет.)
3. Посмотри в глаза чудовищ. Просто диагностировать у себя начинающийся тревожный приступ уже серьезно помогает. Когда знаешь, что с тобой происходит, знаешь и что делать. Монстр пугает лишь пока неизвестен.
(Бей или беги. Это не из книжки, это Прасс, но совет крутой. Двигайся. Сделай то, что хочет твой первобытный мозг, чтобы он понял, что старался не зря, что опасность замечена и больше не грозит. Это может быть очень простой ритуал: потянуться, размять шею, пройтись, сделать себе чаю — любое действие. Мне лично помогает осмотреться и "заземлиться", то есть сосредоточиться на положении тела в пространстве. Вот я сижу, здесь тепло, удобно и безопасно, мне ничего не угрожает. Это не снимает симптомы сразу и совсем, но делает жизнь лучше.)
4. We have a city to burn. Если есть что-то поважнее тревоги, она забудется. Займись делом, которое займет твой разум. (Мой психолог еще советует договариваться с ней: "Угу, я тебя услышала, но сейчас мне некогда, давай потревожимся с трех до четырех?" И либо ты сидишь и планово тревожишься, что уже проще, так как ты сама выбрала правила игры, либо забываешь и скипаешь эту восхитительную встречу.)
Бонус.
Будь осторожен, следи за собой. Тревога отчего-то возникает и зачем-то нужна. Если сравнивать с датчиком дыма, то что-то он улавливает. Почему я тревожусь? Почему хочу перестать? Мне самой пока трудно отвечать на эти вопросы, но они явно интересные. Это в любом случае будущая зона роста. И классно, что есть такая лампочка "проверьте двигатель", которая эту зону показывает.
Наденьте маску сначала на себя. Хорошо ешь, хорошо спи, не читай по утрам советских газет. Теплая жидкость внутрь и наружу. Прогулки и спорт. Время в приятной компании. Смеяться и обниматься. Все это помогает. Даже простая мысль о том, что я забочусь о себе, укутываю себя и кормлю делает мир вокруг более подконтрольным, а тебя чуточку подбадривает.
Подойди к снаряду. Не избегай того, что вызвало страх, не культивируй фобию. Помаленьку, крохотными глотками проходи свое испытание травами, и тебе однажды дадут два меча. Отмечай случаи успеха и не переживай из-за срывов.
По мотивам книги "Вызов. Конец тревожности и паническим атакам", Барри МакДонаха
1. Я не должен бояться: страх убивает разум. После естественной реакции на выброс кортизола приходит этап, когда ты сама подпитываешь тревогу подходящими мыслями. Они приходят внезапно, наваливаются лавиной, поток этих мыслей тем сложнее остановить, чем дольше ты позволяешь им крутиться. Сделать так, чтобы эти мысли не возникали, нельзя — это тоже неконтролируемое свойство мозга: искать ассоциации. Но ответ на "что если" в твоей власти. Можно довести ситуацию до абсурда или дать понять, что опасность не так велика. Или просто сказать себе "это просто уловка мозга".
2. Wake the fuck up, Samurai. "Начиная день, тревожные люди спрашивают себя: «Посетит ли меня сегодня тревога?» Они уже ждут ее и боятся. Вместо этого спросите себя: «Какую дозу тревоги я сегодня готов принять, чтобы укрепить свой дух?»". (А еще психолог мне давала подобный совет относительно болезненных переживаний. От горя нет смысла бежать, нужно попробовать пережить столько горя, сколько для тебя безопасно, и похвалить себя за это. В следующий раз получится принять больше. Испытание травами. Постепенно организм адаптируется к яду, и болеть перестанет.)
3. Посмотри в глаза чудовищ. Просто диагностировать у себя начинающийся тревожный приступ уже серьезно помогает. Когда знаешь, что с тобой происходит, знаешь и что делать. Монстр пугает лишь пока неизвестен.
(Бей или беги. Это не из книжки, это Прасс, но совет крутой. Двигайся. Сделай то, что хочет твой первобытный мозг, чтобы он понял, что старался не зря, что опасность замечена и больше не грозит. Это может быть очень простой ритуал: потянуться, размять шею, пройтись, сделать себе чаю — любое действие. Мне лично помогает осмотреться и "заземлиться", то есть сосредоточиться на положении тела в пространстве. Вот я сижу, здесь тепло, удобно и безопасно, мне ничего не угрожает. Это не снимает симптомы сразу и совсем, но делает жизнь лучше.)
4. We have a city to burn. Если есть что-то поважнее тревоги, она забудется. Займись делом, которое займет твой разум. (Мой психолог еще советует договариваться с ней: "Угу, я тебя услышала, но сейчас мне некогда, давай потревожимся с трех до четырех?" И либо ты сидишь и планово тревожишься, что уже проще, так как ты сама выбрала правила игры, либо забываешь и скипаешь эту восхитительную встречу.)
Бонус.
Будь осторожен, следи за собой. Тревога отчего-то возникает и зачем-то нужна. Если сравнивать с датчиком дыма, то что-то он улавливает. Почему я тревожусь? Почему хочу перестать? Мне самой пока трудно отвечать на эти вопросы, но они явно интересные. Это в любом случае будущая зона роста. И классно, что есть такая лампочка "проверьте двигатель", которая эту зону показывает.
Наденьте маску сначала на себя. Хорошо ешь, хорошо спи, не читай по утрам советских газет. Теплая жидкость внутрь и наружу. Прогулки и спорт. Время в приятной компании. Смеяться и обниматься. Все это помогает. Даже простая мысль о том, что я забочусь о себе, укутываю себя и кормлю делает мир вокруг более подконтрольным, а тебя чуточку подбадривает.
Подойди к снаряду. Не избегай того, что вызвало страх, не культивируй фобию. Помаленьку, крохотными глотками проходи свое испытание травами, и тебе однажды дадут два меча. Отмечай случаи успеха и не переживай из-за срывов.
По мотивам книги "Вызов. Конец тревожности и паническим атакам", Барри МакДонаха
Суббота, 3 Июля 2021 г.
23:23 Июнь
Поговорим о том, как именно я продолбала треть лета. Я ходила на всякий разный спорт, тусила с друзьями, ела вкусную еду, а еще была на свидании!
читать подробнее
читать подробнее
Группы: [ наблюдения ]