Только с улицы…
Выходила в магазин за сигаретами, прошлась два круга вокруг двора, потом решила дойти до конца дома (не до угла, так как наш дом расположен буквой Г, а до конца - то есть дальше). Дойдя до угла, подумала что теперь нет почти никакой разницы, как теперь возвращаться - с одной стороны дома или с другой. Обошла ВОКРУГ дома. На точке максимально удаленной от парадной меня поджидала ПА (точнее, это был приступ гипервентиляции от учащенного тревогой дыхания). Не останавливаясь, я продышалась и… пошла себе дальше.
Страхи: схватить прохожего мужика за куртку, ну и естественно потерять контроль, что я сошла с ума (нереальность).
Прогулка вышла намного легче, чем вчера. В лифте наверх захотелось плакать. То ли от облегчения, то ли от напряжения, не знаю…
Отсутствовала дома 15 минут.
Паника, тебе 2:0!..
Курпатов пишет, что ПА - это условный рефлекс, этакая "привычка бояться". И что до такого жуткого состояния тяжелых фобий нас доводит
избегание. Каждый раз когда мы убегаем с места страха, или предпринимаем какие-то еще "меры спасения" (например, съедаем таблетку), мы закрепляем свой условный рефлекс. Дело в том что факт убегания (избегания) как бы говорит нашему подсознанию "мы убежали, значит спаслись! Ура!" или же "Мы не пошли (поехали) туда, значит остались живы! Супер!", что является положительным подкреплением рефлексу (все равно что гавкающей собаке дали конфетку). Если мы не избегаем страха, такого подкрепления не случается. И из раза в раз подсознание видит, что да, в этом месте становится не по себе, но ничего жуткого не происходит, никто не умирает и рефлекс страха постепенно сходит на нет…
Посмотрим.