Чтобы добавить себе 10-15 лет жизни. Если это, ну, вам вдруг интересно.

Нужно
1)
Делать банальную зарядку ежедневно или хотя бы раз в два дня. Ну то есть особенно для офисных работников и прочих фрилансеров это серьёзно укрепляет организм. Достаточно просто разгонять пульс, особый фанатизм не требуется.

2)
Проходить общее обследование организма хотя бы раз в год. Потому что у нас регулярно самозарождается внутрях всякая фигня, и на подступах её обычно можно несложно отстрелить.

3)
Не пережирать ничего. Ну то есть в общем исповедовать умеренность.