Здравствуйте, меня зовут Нина. Мне почти 35, дочке полтора года.
Долго думала, писать ли, потому что я не худею, а удерживаю вес. Сейчас при росте 160 он у меня 60 кг. Для меня это оптимум. Как только он хотя бы немного снижается, начинаются дикие скачки веса то в одну, то в другую сторону. Поэтому я нашла свою психологическую норму, и её придерживаюсь.
Однако опыт похудения у меня есть, около четырёх лет назад я худела с веса 82 кг. Наела я его из-за затяжной депрессии. В один момент, а именно после празднования 8 марта, когда весы ужаснули меня привесом +2 к 80ти, я решила, что хватит. От шока я в этот день выпила одну чашку кофе с утра и ничего не ела весь день. Это дало старт моему организму переключиться с бессистемного питания на диету.
Худела я, исключив почти на четыре месяца из своего рациона сахар и хлеб. В любых видах. Это не было классической низкоуглеводкой, я ела различные каши по утрам, но совершенно отказалась от сладкого и мучного в любых видах. После первой недели ломки я постепенно освободилась от сахарозависимости, и оказалось, что бесконтрольное потребление пищи у меня связано именно с ним. Перестав есть сладкое и сдобу, я обрела контроль над своим питанием. При этом я не исключала жиры из своего рациона, ела много жирного мяса, сливочное масло итд. Я сбросила почти 20 кг где-то за полгода, причём первые 10 кг ушли за первый месяц
Я тогда немного применяла в том числе Дюкана, хотя не в чистом виде. Это меня сильно замотивировало и дало уверенность в себе. Потом я сознательно затормозила процесс, потому что решила, что такой скачок веса мне потом аукнется.
Дальше вес чуть уходила и за отметку 60, было пятьдесят с чем-то, потом уходил выше, после беременности, но в итоге я вернулась к своим 60 кг. Держу вес где-то полгода. Держу почти идеально, он колеблется в пределах 60.0-60.4.
До сих пор практически не ем сладкого и мучного. Исключение - читмил утром) Иногда меня невероятно прёт съесть сникерс прямо в постели) Это происходит раз-два в месяц)
А так оставила из сладкого горький шоколад не менее 80% и сухофрукты, которые вместо сахара добавляю в творожные запеканки.
про спорт
[Print]
И М ака Фридрихъ