Ирча
дневник • хочухи • Профиль
13:45 11-01-2007 На помощь!
Мда... оказалось не так-то просто себя заставить делать упражнения. Сначала на энтузиазме кажется всё просто и легко - ешь меньше, упражненеия делаешь... а потом всё ленивее и ленивее. Неделю продержалась молодцом, а потом всё пошло на спад. В общем, сумела заставить себя продержаться ещё неделю и всё... А потом новый год, каникулы... В связи с этим у меня предложение к девушкам и не только - не хотите ли вместе со мной поупражняться и друг друга поподгонять, отчитываясь каждый день - "а я сделал"? Можно установить общие упражнения, можно каждый свои, но "а я сделал" - обязательно. Ну и всякие "не сдавайся", "ах, ты съел конфетку, ну мы тебя за это!". Ну и прочее Если никто не отзовётся, придётся снова себя самой шпынять... Хочется работать над собой... Но вместе веселее
Комментарии:
Дашунчик
дневник • Профиль
13:58 11-01-2007
Я хочу!))
только когда поправлюсь!)
Ок?)
Ирча
дневник • хочухи • Профиль
14:13 11-01-2007
Дашунчик да-да, конечно Сначала поправся!
Дашунчик
дневник • Профиль
14:14 11-01-2007
Ирча Договорились!)
Оветгана
дневник • Профиль
15:32 11-01-2007
Я!Я!Я!
меня надо пинать!!!
с завтрашнего дня?))
Ирча
дневник • хочухи • Профиль
15:43 11-01-2007
Оветгана а почему не с сегодняшнего?
Можно начать сегодня или завтра, а Дашунчик к нам присоединится, как только выздоровеет. Будем надеяться, что это произойдёт очень-очень скоро!!!

Ты знаешь какие упражнения будешь делать или будем придумывать вместе?
Айлада
дневник • хочухи • Профиль
17:46 11-01-2007
ой какие вы бодрые!))
а в какое время упрожняться-то будете?
Ирча
дневник • хочухи • Профиль
17:51 11-01-2007
Айлада в любое время, я так думаю. Лучше и утром и вечером понемногу - так проще. Но вообще кому когда удобнее. А отчитываться вечером или не позднее следующего утра.
Фламиника
дневник • Профиль
20:32 11-01-2007
И меня возьмите!!!! а то я раньше от нервов худела, а теперь,пока пишу этот диплом, начала есть все подряд и толстеть))
Ирча
дневник • хочухи • Профиль
22:31 11-01-2007
Фламиника договорились Тогда, к тебе такой же вопрос - какие упражнения будем делать?

Я, вот, пресс собираюсь делать... а с остальным не определилась.
Фламиника
дневник • Профиль
22:37 11-01-2007
Ирча Мне тоже пресс надо привести в порядок, попу и ноги. остальное в процессе само в порядок придет. но начинать надо вроде бы не очень резко. те. 5 раз упражнение в первые дни,потом 10,потом 15 и т.д. пресс качать я думаю мы знаем как)) а вот упражнений на то,чтобы попу и бедра подтянуть я не знаю
Ирча
дневник • хочухи • Профиль
02:00 12-01-2007
Фламиника я пресс качаю несколькими упражнениями: "упражнения балета Тодес" (не знаю насколько это действительно их упражнения), поднимание ног из положения лёжа, "потягушки" ногами и "складывание". Последнее у меня получается очень-очень немного раз, но я надеюсь на улучшения в этой области

Тут поподробнее - http://www.journals.ru/journals_comments.php?id=2087053

А на попу и ноги надо посмотреть. На попу мне бы тоже не помешало... а вот ноги я бы заменила более конкретным - бёдра
На счёт попы, кстати, можно пока хотя бы делать раз по 50 такое упражнение - сжимаешь-разжимаешь ягодицы. Я делаю каждый день - чуть-чуть помогает даже бёдрам.
Фламиника
дневник • Профиль
02:06 12-01-2007
Ирча Ты хочешь посмотреть на мои попу и ноги?)))))))))))))))))))) очень смешно прозвучало. ноги я тоже имела ввиду бедра,потому что икры в порядке. пешие прогулки у нас чуть ли не ежедневны)) еще бы перестать есть все попало,особенно сладкое и жирное(((
Ирча
дневник • хочухи • Профиль
02:20 12-01-2007
Фламиника

еще бы перестать есть все попало,особенно сладкое и жирное я на это даже и не рассчитываю - с детства люблю всё жирное и иногда - по настроению - сладкое. Так что это мне не светит. Я собираюсь ограничивать дозы
Фламиника
дневник • Профиль
02:25 12-01-2007
Ирча в том то и дело,что дозы немерянные. я сейчас пока в процессе написания диплома вообще не могу без сладкого и цитрусовых((( нервы все(( ну что,начнем с завтрашнего утра? мне бы еще проснуться часов в 8))
Ирча
дневник • хочухи • Профиль
02:42 12-01-2007
Фламиника начнём! Я уже, в порядке подгоняния себя, или даже подзадоривания, сделала парочку упражнений перед душем

А на счёт сладкого и фруктов - я стараюсь первое заменять вторым, когда совсем невмоготу - помогает

Удачного тебе просыпания! Я в 8.30 встаю...
Оветгана
дневник • Профиль
11:44 12-01-2007
Ирча, я пресс буду делать и ноги)
все, сегодня начинаем)
Ирча
дневник • хочухи • Профиль
11:52 12-01-2007
Оветгана а что ты будешь делать на ноги - не подскажешь?
Оветгана
дневник • Профиль
12:12 12-01-2007
Ирча, внутреннюю сторону бедра (лежа на боку поднимаешь ногу) и приседания до полуприседа (это на попу и бедра)
Ирча
дневник • хочухи • Профиль
12:27 12-01-2007
Оветгана ясно спасибо
Оветгана
дневник • Профиль
12:37 12-01-2007
Ирча, на здоровье) вернее - на красоту))
Ирча
дневник • хочухи • Профиль
12:42 12-01-2007
Оветгана ага!
Может, создать закрытую запись для отчётов? Или эту поставить поплавком закрытым? Кому нужны наши достижения? Или пусть все видят?

Оветгана Фламиника с вас отчёт сегодня вечером-ночером, не позднее завтрашних 12 дня. Реально?
Olya
дневник • Профиль
13:05 12-01-2007
Ирча можно и я свои 5 копеек вставлю?
http://www.solosport.ru/fitness-cen...fault.asp?ID=70
вот тут есть упражнения, может будет полезно
Ирча
дневник • хочухи • Профиль
13:08 12-01-2007
Olya ты только упражнения подкидываешь или поучаствовать хочешь в "проекте"?
Olya
дневник • Профиль
13:14 12-01-2007
Ирча я занимаюсь в спортзале, дома у меня никакой силы воли не хватает, вот и стараюсь проводить там порядка 3-х часов в неделю
и занимаюсь больше потому, что от этого кайф получаю и море положительных эмоций от самого процесса, ну а улучшения во внешнем виде - это просто дополнительный бонус, ну и стимул, если вдруг по какой-то причине лень нападает идти на занятие
Olya
дневник • Профиль
13:17 12-01-2007
Ирча кстати, по опыту могу сказать, что деньги, заплаченные, за годовой абонемент в клуб я вляются далеко не самым последним стимулом не пропускать занятия
Ирча
дневник • хочухи • Профиль
13:18 12-01-2007
Olya ясно Спасибо за упражнения
Фламиника
дневник • Профиль
21:36 12-01-2007
Ирча Отчет тебе сюда писать? и в каком виде? сколько и чего сделала? утром пресс качала только. сегодня позже еще позанимаюсь. недавно пришла и поела.поэтому пока тяжко))
и я честно говоря за закрытую записаь, поплавком. чтобы не искать все время и чтобы не всем видно было.
и еще вопрос-ты свои параметры измеряла преда началом занятий? и когда имеет смысл их снова проверить?
Ирча
дневник • хочухи • Профиль
22:35 12-01-2007
Фламиника создала запись
Joya
дневник • Профиль
18:44 14-01-2007
мона с вами?
Ирча
дневник • хочухи • Профиль
18:47 14-01-2007
Joya конечно! смотри запись-поплавок для отчётов Я тебе открыла.
Joya
дневник • Профиль
23:20 14-01-2007
Ирча спасибо
Дашунчик
дневник • Профиль
22:29 15-01-2007
Ирча А тот поплавок?? хнык...(
Ирча
дневник • хочухи • Профиль
00:40 16-01-2007
Дашунчик а тот можно найти по тегу "Кулинарное". А ты им пользовалась?

http://www.journals.ru/journals.php?groupid=1211
Дашунчик
дневник • Профиль
12:45 16-01-2007
Ирча ну ладно) я его читала))))
Ирча
дневник • хочухи • Профиль
12:50 16-01-2007
Дашунчик в общем, его нетрудно найти.

как твоё здоровье?
Дашунчик
дневник • Профиль
12:54 16-01-2007
Ирча хорошо)
Кашляю....сто лет уже такого не было. у меня вообще кашель очччень редко...
устала от него.
Ирча
дневник • хочухи • Профиль
13:01 16-01-2007
Дашунчик прогревания? сиропы? Что бы ещё такое от кашля придумать!
Дашунчик
дневник • Профиль
13:18 16-01-2007
Ирча время)))
Ирча
дневник • хочухи • Профиль
13:34 16-01-2007
Дашунчик и желание не болеть
Дашунчик
дневник • Профиль
13:38 16-01-2007
Ирча это есть)
Ирча
дневник • хочухи • Профиль
13:50 16-01-2007
Дашунчик значит, всё будет