Усиленно буду стройнеть и худеть... - это юмор чтоле такой, Лех? )))

Biker Какой юмор? Вишь какой серьезный подход

))))))) белки-это мясо ) пусть тушонка живет,тока желательно более натуральная ))

сцуко! издевается ещё ))..

TaSya а сметано это не белки?
и ваще натур-продукт это онли анд форева

Niceman это жир)

TaSya жир это сало

Niceman в сметане белков в двенадцать раз меньше чем жиров.
по скольку кг гантели?

Niceman сметана - это нечто среднее меж сливками и маслом - сплошные жиры :-))) ну еще ты можешь с нее поиметь полезных кисломочных бактерий, но никак не белков (ну крайне мало их), белки не от слова БЕЛЫЙ

сыры ешь! там много белка впрочем и жиров тоже

gunnbiern по 3кг, я усирацо не готов пока

Чорд, где же белков разыскать?
Может коктейльчику дернуть протеинового, вздуюсь аки дядько Арнольд в 80е годы 20го столетия...

Niceman мясо, рыба, сыры, ИКРА! :-)

Marilyn а йегурт?

Niceman йогурт - это кисломолочные бактерии (для пищеварения) и кальций

Marilyn блин, как много разной еды-то окромя тушонки бывает...
А вот рыбьи яйца (икра), ты говоришь белки, а как насчёт птичьих?
Я слыхал что там даже желтки есть...

Niceman вообще, в обычных яйцах немного другой белок, из этого белка идет строительство волос, ногтей и прочих ороговелостей и вроде для мышечной массы они бесполезны, не уверена, знаю только что первое утверждение верно

Marilyn я ороговелости не хочу
мне нужно стать Апполоном (Митрофанычем)

Niceman у дарквана спроси, он все знает что когда зачем и почему надо есть для апполонистой внешности :-)))

вроде как мышечная масса растет в момент восстановления сил после тренировок, а не во время, поэтому белок обязателен через час-два после занятий, но в то же время он очень долго усваивается, часа три-четыре надо, значит за пару часов до тренировки надо принять дозу, чтобы через два часа после тренировки в организме был белок для строительства - вроде так все весьма непросто

Marilyn Оооо... дозу принять, за пару часов, и потом тоже дозу...
Маньячить не хочется чё-то, ну раз по другому не получается...
Будем дозы наркоманить

Niceman кстати, про углеводы тоже не забывай белок - это стройматериал, а энергия для тех же занятий спортом - это углеводы

Marilyn углеводы в минеральной водичке, в пузыриках?

Niceman дозу принять, за пару часов, и потом тоже дозу...
ты не понял, потом дозы не надо, тот кусок мяса, что ты съешь перед тренировкой, он как раз подоспеет к моменту восстановления мышц и стрительства новых клеток, т.е. съеденное ДО тренировки мясо начнет работать на тебя уже после тренировки

Niceman углеводы в минеральной водичке, в пузыриках?

это углекислый газ

углеводы - это крупы, макароны и овощи

Marilyn мясо начнет работать на тебя
Это хорошо, я люблю чтоб на меня работали, тем более мясо на меня ещё не разу не соблаговолило поработать

Marilyn ну я думал УГЛЕкислый газ в ВОДе, это и есть УГЛЕ-ВОДЫ...

Niceman прикалываешься а я тут распинаюсь

эх, когда-то полученные знания товароведения продовольственных товаров давят на мозг и рвутся наружу

Marilyn Ну совсем чуток разве
В любом случае, ты мне очень помогла своими знаниями и опытом

а Niceman сошел с ума
ты там с жиру чтоли бесишься? ("А что это наш Кузенька делает? А ничего с жиру бесится побесится немножко и перестанет(С)
лучше б мышечную массу накачал чтоб к примеру мизинцем Байкера завалить. или силой мысли лифчики научись расстегивать - тебя Милославский будет везде с собой брать

Marilyn у дарквана спроси, он все знает что когда зачем и почему надо есть для апполонистой внешности :-)))
стопудова он тебе три недели лекцию читать будет а потом с живого не слезет пока не накачаешься хотя бы до его размеру

Кассиопея на сколько я поняла, именно эту цель он и преследует не чтоб байкера, конечно, мизинцем завалить

Niceman дело народ говорит-за 2 часа до и через 2 часа после- протеиновая пища )
а вообще,можно и смеси попить некоторое время,не так уж они и страшны

Кассиопея
Побешусь и перестану, угу
ЗЫ
Байкера мизинцем забороть не хочу, он большой и добрый
Лифчики усилием мысли вскрывать не хочу, уж лучше одним мизинцем

Marilyn Хехе, от женсчины - народ дотошный, все то они за меня объяснят и разберут на косточки

TaSya Я слышал что протеиновые напитки, на вкус похоже на толченый мел в воде с известью вперемешку, стремаюсь я этого дела, особенно консистенция ну очень подозрительна для меня

Niceman )))) а ты не слушай,ты попробуй ) похоже на коктейль,типо Несквика ) если брать шоколадный ) тока оооочень сладкий. есть еще таблетки немеряных размеров,как витамины,пьются перед или во время тренировки
есть протеиновые шоколадные батончики и тп ) много чего короче

Niceman ну а зачем еще мужчине срочно понадобились белки вкупе с гантелями, не байкера же мизинцем валить

TaSya
а ты не слушай,ты попробуй
Нет, нет, извините, так дело не пойдёт... Я сначала послушаю, потом почитаю, потом взвешу все за и против и недолго думая, через два с половиной года, подсяду на протеиново-силиконовую писчу
А как же, если надо будет завязать?
Я, извиняюсь, сдувацо аки мячик, не хочу потом... Я лучше как Брус Ли буду гантели тягать, и упражнения в стиле "силу пытаю - пенек разбиваю" делать
И буду как коротизд - жилистый, сухой как вековой дуп, но сцуко, стройный как молодой тигр и здоровый как столетний питон

Marilyn
ну а зачем еще мужчине срочно понадобились белки вкупе с гантелями
а у меня только одна цель - расширения кругозора, пусть хоть и с помощью гантелей и протеина

Niceman не,ну если так,то тока супер ) мне кажется,все надо делать в меру. И железо тягать,и диету соблюдать,и коктейли пить. Все должно быть сбалансировано и сделано с головой ) влюбом случае-удачи в начинаниях

пы.сы.: до Брюса Ли надо заниматься сутками несколько лет ))))))

TaSya по правде говоря, я не жду особых результатов, но навострился на полгода занятий, методично и регулярно, методика выбрана, снаряд есть, осталось тока время выкроить
Спасибо за всесторннюю поддержку, у тебя вона тоже опыт

Niceman стараимся на здоровье

Niceman теперь твоим основным рационом станет каша Вообще-то так оно и есть: все качки сидят на каше...

OkeaNik7 да какой качок из меня, я ж так сантиметр-другой прибавить в нужных местах и харош

Niceman тогда тебе и коктейли не нужны, если по сантиметрику )), возьми в рацион кашу рисовую и кашу пшеную, ну или какую ты любишь

сантиметр-другой прибавить в нужных местах

OkeaNik7 я люблю тушонку

Милославский поручик сёдня типа?

Niceman , царям тожа нравицца армейский йумар.

Niceman а я занимаюсь с гантельками по 2 кг

ХонВасаби вас понил. гантельки по 5кг были
не доступны

я вот искал гирьки пудовые, как раньше были, зелененькие такие, али чОрныя... нету, блин
а те, что у нас были, отчим куда-то прое.. пропил

Major Pronin Пудовые, энто, дядь Дим 16кг с лих*ем, ежели старорусский пуд ввиду имеецо
Надорвацо штоле этой штагой, а?

Niceman в идеале брать сборные гантели,но они стоят дофигища. Поэтому бери сразу 6 кг в дополнение 3 и для разминки ) ну,а там,глядишь,если во вкус войдешь,то и до сборных доберешься ) в спортзале )))

Niceman, угу, шишнадцать с копейками кЕгЕ. Баловался я раньше, было дело =)

Niceman

TaSya это вы меня в космоновты готовите штоле? В спейсмены?

Major Pronin силён атец

ХонВасаби

Напрасно меня Марина помянула; передо мной другой вопрос стоял - вес терять.)))

Что до наращивания мышечной массы, могу сказать, что нужно много белка и силовые упражнения по методике и графику. Причём, в случае Лёши, мышцу естественным путём особо не нарастить, нужны ударные белковые диеты - белковые коктейли бодибилдеров; плюс, увы, стероиды. Иначе вряд ли удастся. Хлыщи (по-доброму) а ля Ницман и Хэшингер к набору мышечной массы просто не располагают. Но дело не сорвсем глухо, afaik, тот же Александр (как его там фамилиё) Невский (не князь) был в институте дохляком и худышкой.

Вопрос - а нафига это тебе, Лёш. Белковая диета, а уж тем более стероиды - штука вредная весьма. Хотя первое - более щадяще.

Если таки целью задался мышцу нарастить - обратись за консультацию к специалисту. Не зря у нас тренера институт физкультуры заканчивают, в СССР спорт был прям таки индустрией и всё околоспортивное изучалось со всей пролетарской тщательностью. Ну и с врачом консультируйся насчёт предложенных тренером методик и питания, тренер не о здоровье твоём заботится в перспективе, а о достаточно сиюминутных спортивных успехах; лишний советчик, дохтур, не помешаэ.

все! тока один выход теперь у него -колоть жир подкожно

the_Dark_One
да ты Вить все правильно говоришь, да не буду я сильно усирацо и вес/массу набирать, я ж так, для себя
Гантельки потягать, туда-сюда...
Курить то бросил, ну и вот... Чтоб жывот не рос наверное

Sailor Moon спасиба, дарагайа

А чего живот? В крупном теле и благости больше!

the_Dark_One
а в мелком теле гадостей меньше
Так что смотря с какой колокольни помидорами кидацо...