00:27 02-10-2009
Проебал первые две пары - из-за качалки и фасовки дисков.
Третью пару отмораживался, делая вид что пишу лекцию. Потом сразу домой. Звякнул Франтику - с басисткой пока что хуй проссышь что там да как. Бляха.
Щас обратно фасую диски. Времени катастрофически не хватает. В смысле его вдруг стало так мало, а бежать оно стало так быстро, что абсолютно ничего не успеваю.
1.Становая - 1х20 80кг
2.Шраги на накл скамье 2х12 50кг
3.Жим стоя 6х6 40кг
4.Подтягивания узким хватом 12,10,5 не считая повторов с помощью ног, свой вес
5.Концентрированный подъём на бицепс 1х8 15кг
6.L разводки 1х16 на скамье, 5кг