23:21 07-10-2009 пить или не пить
делаю упражнения под видеокурс Синди Кроуфорд и пилатес на мяче с какой-то теткой, которуя я не знаю. в связи с этим родились два вопроса:
1. можно ли пить воду во время упражнений? (в данном случае речь идет про достаточно интенсивную нагрузку)
2. через сколько времени после занятия можно есть? (проблема в том, что делаю упражнения как правило утром, перед завтраком, так что вариант "прийти из спортзала домой и лечь спать" отпадает)
заранее спасибо за советы
1. можно ли пить воду во время упражнений? (в данном случае речь идет про достаточно интенсивную нагрузку)
2. через сколько времени после занятия можно есть? (проблема в том, что делаю упражнения как правило утром, перед завтраком, так что вариант "прийти из спортзала домой и лечь спать" отпадает)
заранее спасибо за советы
Комментарии:
23:42 07-10-2009
мой тренер в спортзале разрешает мне пить воду в небольших количествах во время тренировки (достаточно теплую).
есть после занятия желательно часа через полтора-два.
есть после занятия желательно часа через полтора-два.
23:45 07-10-2009
пить да, если хочется. простую воду, но умеренно
а кушать лучше ДО, иначе запасы энергии истощаются и после тренировки всё усваивается гораздо быстрее, и с голодухи можно скушать больше))
а кушать лучше ДО, иначе запасы энергии истощаются и после тренировки всё усваивается гораздо быстрее, и с голодухи можно скушать больше))
10:30 08-10-2009
мой тренер мне ещё в прошлом году объяснил почему не пить или пить мало во время интенсивных тренировок неполезно- потому что идет активация обменного процесса в организме, сгущение крови /и симптом как жажда/ замедляет и затрудняет процесс обмена веществ, ради которого вы и приходите в спортзал..
кушать что до, что после 2 часа
кушать что до, что после 2 часа
10:54 08-10-2009
Tessana Fuzzy nt спасибо, буду перестраивать режим что бы заниматься днем.