Тело расскажет о здоровье человека красноречивее любого обследования. Лишние сантиметры в области талии и бедер — на самом деле зашифрованная информация о настоящих и возможных недугах. А форма груди — психологический портрет ее хозяйки. В следующий раз, посмотрев в зеркало, вы по-новому оцените свои «проблемные зоны».

Пло­ский жи­вот и кру­тые бед­ра. Меч­та?
«Вол­ны люб­ви» — так вос­точ­ные по­э­ты на­зы­ва­ли те са­мые скла­доч­ки на жи­во­те, от ко­то­рых мы стре­мим­ся из­ба­вить­ся. Пред­ставь­те се­бе: ми­ни­мум три на­бе­га­ю­щие вол­ны ни­же та­лии да­ва­ли на­лож­ни­цам пра­во тан­це­вать. Ев­ну­ха, до­пу­с­тив­ше­го в хо­ро­вод пыш­но­те­лых кра­са­виц осо­бу без еди­ной жи­рин­ки на те­ле, дис­ква­ли­фи­ци­ро­ва­ли за слу­жеб­ное не­со­от­вет­ст­вие. На­уч­но до­ка­за­но: не­мно­го жи­ра в этой про­б­лем­ной зо­не де­ла­ет жен­щи­ну бо­лее се­к­су­аль­ной и при­но­сит поль­зу здо­ро­вью.

Пло­ский жи­вот и кру­тые бед­ра

Эн­до­к­ри­но­ло­ги ка­те­го­ри­че­ски не со­ве­ту­ют до­би­вать­ся эф­фе­к­та су­пер­пло­с­ко­го жи­во­та без ма­лей­ше­го на­ме­ка на жи­ро­вую про­слой­ку. Ведь имен­но в ней в те­че­ние всей жиз­ни жен­щи­ны на­ка­п­ли­ва­ет­ся зо­ло­той за­пас по­ло­вых гор­мо­нов — эс­т­ро­ге­нов. Пос­ле 40 лет, ко­гда яич­ни­ки умень­шат вы­ра­бот­ку гор­мо­нов, ор­га­низм нач­нет рас­хо­до­вать на­ко­п­лен­ный на чер­ный день эс­т­ро­ген­ный «де­по­зит». Из­ба­в­ля­ясь от не­на­ви­ст­но­го жи­ра, вы те­ряе­те гор­мо­ны, ко­то­рые со вре­ме­нем мог­ли бы сгла­дить про­яв­ле­ния кли­ма­к­са, раз­гла­дить мор­щин­ки, ук­ре­пить серд­це, со­су­ды, зу­бы и ко­с­ти — сло­вом, по­мочь вам ос­та­вать­ся мо­ло­дой и кра­си­вой в лю­бом воз­рас­те. Ста­рость вам не страш­на, жи­ве­те од­ним днем? Чи­тай­те даль­ше.

Не­ве­ро­ят­но, но факт: у тех, кто из-за са­мо­от­вер­жен­но­го го­ло­да­ния за па­ру ме­ся­цев со­гнал весь жир с пе­ред­ней брюш­ной стен­ки, жи­вот про­дол­жа­ет пре­да­тель­ски вы­пи­рать. Де­ло в том, что уме­рен­ное ко­ли­че­ст­во жи­ра под ко­жей не­об­хо­ди­мо — жир под­дер­жи­ва­ет то­нус брюш­ной стен­ки и ком­пен­си­ру­ет да­в­ле­ние вну­т­рен­но­стей. Ес­ли жи­ро­вой про­слой­ки нет со­в­сем, внут­рен­ние ор­га­ны не встре­ча­ют со­про­ти­в­ления. Вот по­че­му на ху­до­соч­ных те­лах бы­ст­ро по­ху­дев­ших ба­ры­шень яв­ст­вен­но про­сту­па­ют вя­лые жи­во­ти­ки.

Важно! Складочка толщиной 2–2,5 см в этой проблемной зоне — не позор и не уродство, а физиологическая норма.

ЧАША ВОЙНЫ И МИРА
Ле­ген­да гла­сит, что при из­го­то­в­ле­нии пер­во­го по­ти­ра — ри­ту­аль­ной ча­ши для ос­вя­ще­ния ви­на — ан­тич­ные гре­ки взя­ли за об­ра­зец грудь пре­крас­ной Еле­ны, же­ны ца­ря Спар­ты Ме­не­лая, из-за ко­то­рой раз­го­ре­лась Тро­ян­ская вой­на. Точ­ные ко­пии это­го язы­че­ско­го со­су­да с эро­ти­че­ской пре­ды­с­то­ри­ей и по­ны­не ис­поль­зу­ют­ся для бо­го­слу­же­ний во всем хри­сти­ан­ском ми­ре.

Фру­к­то­вый сад
По жи­ро­вым от­ло­же­ни­ям на жи­во­те и бед­рах мож­но с боль­шей или мень­шей ве­ро­ят­но­стью су­дить о том, к ка­ким за­бо­ле­ва­ни­ям вы пред­рас­по­ло­же­ны. Жир на жи­во­те от­кла­ды­ва­ет­ся рав­но­мер­но {«Яб­ло­ко»}. Не са­мый луч­ший ва­ри­ант: уве­ли­чи­ва­ет­ся опас­ность са­хар­но­го ди­а­бе­та, ги­пер­то­нии, сте­но­кар­дии, желч­но­ка­мен­ной бо­лез­ни, а риск воз­ник­но­ве­ния ра­ка гру­ди в 6 раз вы­ше, чем у дру­гих «фру­к­тов». «Яб­ло­кам» как ни­ко­му дру­го­му сле­ду­ет при­сталь­но сле­дить за здо­ровь­ем, не рас­слаб­лять­ся и не по­та­кать ка­при­зам ор­га­низ­ма.

* Жир от­кла­ды­ва­ет­ся в ниж­ней ча­с­ти жи­во­та {«Гру­ша ши­ро­ким ос­но­ва­ни­ем вниз»}. При та­кой фор­ме жи­во­та опа­сай­тесь га­ст­ри­та, яз­вен­ной бо­лез­ни же­луд­ка и две­на­д­ца­ти­пер­ст­ной киш­ки, а так­же про­б­лем с пе­че­нью {ге­па­ти­та и дру­гих}.
* Жир от­кла­ды­ва­ет­ся в верх­ней ча­с­ти жи­во­та {«Гру­ша ши­ро­ким ос­но­ва­ни­ем вверх»}. Те, ко­го при­ро­да на­де­ли­ла по­доб­ны­ми жи­во­ти­ка­ми, мо­гут быть склон­ны к ги­пер­то­нии, сер­деч­ной арит­мии и за­бо­ле­ва­ни­ям по­чек.
* Жи­ро­вые от­ло­же­ния пре­и­му­ще­ст­вен­но на бед­рах. На­и­бо­лее бла­го­при­ят­ный тип те­ло­сло­же­ния, но и тут есть свои про­б­ле­мы: со вре­ме­нем мо­гут раз­вить­ся гор­мо­наль­ные на­ру­ше­ния, ва­ри­коз­ное рас­ши­ре­ние вен, за­бо­ле­ва­ния су­с­та­вов.

Что же де­лать? «Сго­нять» жир? Ес­ли име­ют­ся его из­лиш­ки — ра­зу­ме­ет­ся, да. Толь­ко уч­ти­те: да­же из­ба­вив­шись от из­бы­точ­ных жи­ро­вых от­ло­же­ний в «про­б­лем­ных» ме­с­тах, свою на­след­ст­вен­ность {а зна­чит, и воз­мож­ную склон­ность к пе­ре­чис­лен­ным за­бо­ле­ва­ни­ям} вы не из­ме­ни­те. По­э­то­му не те­ряй­те бди­тель­но­сти и не пре­не­б­ре­гай­те про­фи­ла­к­ти­че­ски­ми ме­ра­ми.

Па­ра са­мых-са­мых
О вку­сах на грудь не спо­рят. «У ме­к­си­ка­нок це­нят­ся боль­шие гру­ди, ко­то­рые они за­бра­сы­ва­ют на пле­чи при корм­ле­нии мла­ден­цев {груд­но­го ре­бен­ка в Ме­к­си­ке при­вя­зы­ва­ют к спи­не ма­те­ри, ко­гда она ра­бо­та­ет на план­та­ции}. Италь­ян­цы изо­бра­жа­ют грудь креп­кой и пыш­ной, ис­пан­цы — то­щей и дряб­лой; у нас же од­ни ри­су­ют ее бе­лой, дру­гие — смуг­лой, од­ни — мяг­кой и по­дат­ли­вой, дру­гие — креп­кой и уп­ру­гой, од­ни тре­бу­ют от нее гра­ции и неж­но­сти, дру­гие — боль­ших раз­ме­ров и си­лы», — пи­сал фран­цуз­ский фи­ло­соф Мон­тень. В эпо­ху ца­ря Со­ло­мо­на це­ни­ли жен­щин до­род­ных. А в Сред­ние ве­ка, на­про­тив, что­бы ду­хов­ное на­ча­ло в муж­чи­не во­зоб­ла­да­ло над те­лес­ным, цер­ковь {со­в­сем как по­ди­ум се­го­д­ня} на­са­ж­да­ла эта­лон бес­плот­ной кра­со­ты: ма­лые фор­мы, уг­ло­ва­тая жен­щи­на-под­ро­с­ток с тон­ки­ми гу­ба­ми и не­за­мет­ной гру­дью. Ва­ган­ты вы­сме­и­ва­ли ас­ке­ти­че­скую мо­ду в сво­ей ли­ри­ке:

«Де­вуш­ки пер­си свои ту­го бин­том пе­ле­на­ют,
Ибо для взгля­да муж­чин пол­ная грудь не ми­ла».

Доль­ше все­го пло­с­ко­гру­дый иде­ал про­су­ще­ст­во­вал в Ис­па­нии, где сви­ре­пые ста­рые де­вы — ду­э­ньи — до на­ча­ла XIX в. ос­тер­ве­не­ло при­вя­зы­ва­ли свин­цо­вые пла­сти­ны под ноч­ные со­роч­ки юных сень­о­рит, а днем изу­вер­ски шну­ро­ва­ли кор­се­ты на кар­ка­се из де­ре­ва и ме­тал­ла. Сов­ре­мен­ная мо­да ку­да де­мо­кра­тич­нее. Иде­аль­ная грудь при всем мно­го­об­ра­зии фор­мы пре­ж­де все­го долж­на быть здо­ро­вой — под­тя­ну­той и уп­ру­гой.

КАКИЕ-ТО ПРОБЛЕМЫ?..
Ок­руж­ность та­лии боль­ше 88 см? Всту­пи­ли в зо­ну ри­с­ка, по­ра ху­деть! Не за­пу­с­кай­те се­бя — ка­ж­дый сан­ти­метр, на ко­то­рый та­лия пре­вы­ша­ет окруж­ность гру­ди, от­ни­ма­ет год жиз­ни. Стоя в рас­слаб­лен­ном со­сто­я­нии, из­мерь­те объ­е­мы гру­ди, бе­дер и та­лии на уров­не пуп­ка в са­мом уз­ком ме­с­те. За­тем раз­де­ли­те пер­вый и вто­рой по­ка­за­те­ли на тре­тий. Ес­ли оба ре­зуль­та­та не пре­вы­ша­ют ко­эф­фи­ци­ент эн­до­к­рин­но­го рав­но­ве­сия — 0,8–0,85, вы в пол­ном по­ряд­ке и с эс­те­ти­че­ской, и с ме­ди­цин­ской то­чек зре­ния. У тех, кто не ук­ла­ды­ва­ет­ся в рам­ки это­го по­ка­за­те­ля, в опас­но­сти серд­це, со­су­ды и уг­ле­вод­ный об­мен.

Пло­ский жи­вот и кру­тые бед­ра

Грудь с ха­ра­к­те­ром {Не за­будь­те вклю­чить чув­ст­во юмо­ра}

1. «Бу­то­ны». Ед­ва за­мет­ные вы­пу­к­ло­сти ну­ле­во­го раз­ме­ра, ла­с­ко­во име­ну­е­мые «пры­щи­ка­ми». Их об­ла­да­тель­ни­цы на­де­ле­ны не­пред­ска­зу­е­мым нра­вом и весь­ма раз­дра­жи­тель­ны.
2. «Яб­ло­ки». Та­ки­ми иде­аль­ны­ми ок­руг­ло­стя­ми при­ро­да ода­ри­ла чув­ст­ви­тель­ных и оди­но­ких на­тур вро­де Мэри­лин Мон­ро.
3. «Ана­на­сы». Грудь по­доб­ной фор­мы бы­ва­ет у эк­с­т­ра­ва­гант­ных особ, ко­то­рые от­ли­ча­ют­ся эк­зо­ти­че­ским вку­сом, че­рес­чур ра­ци­о­наль­ным умом и не­ве­ро­ят­ным уп­рямст­вом.
4. «Бо­ка­лы». Не­боль­шая же­ле­за на ши­ро­ком осно­ва­нии, вы­зы­ва­ю­щая ас­со­ци­а­ции с клас­си­че­ским {в фор­ме блюд­ца} бо­ка­лом для шам­пан­ско­го, пре­ду­пре­ж­да­ет о скрыт­но­сти и бес­ком­про­мисс­ном ха­ра­к­те­ре.
5. «Гру­ши». Сход­ст­во с ни­ми го­во­рит о про­сто­те и от­кры­то­сти.
6. «Ли­мо­ны». Сви­де­тель­ст­ву­ют о ме­лан­хо­лии и за­нуд­ст­ве.
7. «Трам­п­лин». Та­кая гео­ме­т­рия в де­коль­те вы­да­ет склон­ность к экс­тре­маль­но­му се­к­су.

ПРА­ВИ­ЛА ХО­РО­ШЕ­ГО БЮ­С­ТА
Со­хра­няй­те цар­ст­вен­ную осан­ку. Хо­ди­те с до­с­то­ин­ст­вом, вы­со­ко под­няв го­ло­ву, ды­ши­те пол­ной гру­дью, дер­жи­те спи­ну ров­ной, а пле­чи рас­пра­в­лен­ны­ми. Пред­по­чи­тай­те мяг­ким глу­бо­ким крес­лам же­ст­кие сту­лья со спин­кой. На ужин съе­дай­те 30 г ку­ри­ной груд­ки и за­пи­вай­те во­дой с ли­мо­ном. Аме­ри­кан­ские вра­чи счи­та­ют, что та­кая тра­пе­за спо­соб­ст­ву­ет уси­ле­нию син­те­за стру­к­тур­но­го бел­ка кол­ла­ге­на, под­дер­жи­ва­ю­ще­го грудь, — за ночь она под­тя­нет­ся и ста­нет бо­лее уп­ру­гой. Ми­не­раль­ные до­бав­ки — 1200 мг каль­ция и 200 мг маг­ния в день — ук­ре­п­ля­ют тка­ни мо­лоч­ной же­ле­зы.

Пло­ский жи­вот и кру­тые бед­ра

Уха­жи­вай­те за гру­дью не ме­нее тща­тель­но, чем за ли­цом. Раз в не­де­лю де­лай­те пи­линг сред­ст­ва­ми на ос­но­ве эк­зо­ти­че­ских фру­к­тов. Ут­ром и ве­че­ром на­но­си­те на грудь спе­ци­аль­ный крем с экс­тра­к­том ро­маш­ки и пло­дов эк­зо­ти­че­ско­го де­ре­ва — ки­ге­лии аф­ри­кан­ской, ко­то­рая де­ла­ет ко­жу уп­ру­гой. Крем на­но­си­те об­хва­ты­ва­ю­щи­ми дви­же­ни­я­ми сни­зу вверх, при­под­ни­мая грудь. Экс­тракт ки­ге­лии мож­но ис­поль­зо­вать и как экс­трен­ное сред­ст­во, на­при­мер, ес­ли вам пред­сто­ит не­ожи­дан­ное тор­же­ст­во и в ка­че­ст­ве при­гла­си­тель­но­го би­ле­та — де­коль­ти­ро­ван­ный на­ряд: на­не­си­те крем на зо­ну де­коль­те пря­мо пе­ред вы­хо­дом и ра­зо­три­те до пол­но­го впи­ты­ва­ния — мел­кие мор­щин­ки мгно­вен­но раз­гла­дят­ся, а мо­лоч­ные же­ле­зы ста­нут по­хо­жи­ми на на­лив­ные яб­лоч­ки!

Эк­зо­ти­че­ский аф­ри­кан­ский экс­тракт мож­но за­ме­нить ком­по­зи­ци­ей из эфир­ных ма­сел.
№ 1 — 10 ка­пель мас­ла жо­жо­ба плюс 5 ка­пель ли­мет­та и по 3 — сан­да­ла и ро­зы.
№ 2 — 10 ка­пель мас­ла жо­жо­ба плюс по 5 ка­пель ли­мет­та и не­ро­ли.
Не­с­коль­ко раз в не­де­лю при­ни­май­те 15-ми­нут­ную ван­ну для бю­с­та. Возь­ми­те 2 сто­ло­вые лож­ки ме­да или мо­лоч­ной сы­во­рот­ки, 4 ка­п­ли не­ро­ли и по 5 — ли­мет­та и сан­да­ла, сме­шай­те и до­бавь­те в на­пол­нен­ную про­хлад­ной во­дой ван­ну. Вся­кий раз, ко­гда вы улы­ба­е­тесь, грудь под­тя­ги­ва­ет­ся, а ко­гда сме­е­тесь, ста­но­вит­ся бо­лее уп­ру­гой. Та­кое впол­не на­уч­ное ис­сле­до­ва­ние про­ве­ли ко­с­ме­то­ло­ги.

При­ни­мая душ ут­ром и ве­че­ром, мас­си­руй­те мо­лоч­ные же­ле­зы же­ст­ки­ми {до ко­лю­че­сти!} струй­ка­ми во­ды. Для этой про­це­ду­ры иде­аль­но по­дой­дет гид­ро­мас­саж­ная на­сад­ка, по­з­во­ля­ю­щая ре­гу­ли­ро­вать на­пор во­ды, тип струй и ин­тен­сив­ность воз­дей­ст­вия. Во­да долж­на быть про­хлад­ной. А са­ма про­це­ду­ра — при­ят­ной. Пос­ле ду­ша про­мок­ни­те грудь мах­ро­вым по­ло­тен­цем и не спе­ши­те оде­вать­ся — пусть ко­жа «от­дох­нет». Ги­дро­мас­саж и воз­душ­ная ван­на ак­ти­ви­зи­ру­ют об­мен­ные про­цес­сы, улуч­ша­ют кро­ве­на­пол­не­ние и пи­та­ние тка­ней, по­вы­ша­ют то­нус груд­ных мышц.

За­ряд­ное уст­рой­ст­во
Уп­раж­не­ния этой чу­до-за­ряд­ки зри­тель­но уве­ли­чи­ва­ют грудь и под­тя­ги­ва­ют ко­жу. На за­ня­тия на­де­вай­те эла­стич­ный спор­тив­ный топ. Ис­ход­ное по­ло­же­ние для уп­раж­не­ний 1–5 — ле­жа на спи­не. Вы­пол­няй­те их сна­ча­ла столь­ко раз, сколь­ко смо­же­те, за­тем по­сте­пен­но уве­ли­чи­вай­те ко­ли­че­ст­во по­вто­ров. Итак, на­ча­ли!

1. Ра­с­кинь­те ру­ки под пря­мым уг­лом к ту­ло­ви­щу, обо­при­тесь ла­до­ня­ми о пол и при­под­ни­ми­те груд­ную клет­ку — вдох. Вер­ни­тесь в ис­ход­ное по­ло­же­ние — вы­дох. Пов­то­ри­те 15–20 раз.
2. Ру­ки рас­ки­ну­ты, ла­до­ни смо­т­рят в пол. Сожми­те паль­цы в ку­ла­ки. С ма­к­си­маль­ной си­лой, как буд­то пре­одо­ле­ва­е­те мощ­ное со­про­ти­в­ле­ние, раз­вер­ни­те ру­ки ла­до­ня­ми вверх — вдох. Вер­ни­тесь в ис­ход­ное по­ло­же­ние — вы­дох. Пов­то­ри­те 10–15 раз, вы­тя­ни­те ру­ки за го­ло­ву, рас­слабь­тесь и от­дох­ни­те пол­то­ры-две ми­ну­ты.
3. Сог­ни­те ру­ки в ло­к­тях и по­ло­жи­те ла­до­ни под за­ты­лок. Опи­ра­ясь ло­к­тя­ми о пол, под­ни­ми­те груд­ную клет­ку по­вы­ше и со­хра­няй­те та­кое по­ло­же­ние как мож­но доль­ше. Пов­то­ри­те 3–4 раза.
4. Вы­тя­ни­те ру­ки вдоль те­ла. Как мож­но мед­лен­нее со­гни­те но­ги и кос­ни­тесь пят­ка­ми яго­диц, не от­ры­вая сто­пы от по­ла. Пов­то­ри­те 8–10 раз.
5. Сог­ни­те но­ги в ко­ле­нях, под­тя­нув сто­пы к яго­ди­цам, а ру­ки раз­ве­ди­те в сто­ро­ны. При­под­ни­ми­те таз и спи­ну на 5–7 см. Сле­ди­те, что­бы по­яс­ни­ца и ло­пат­ки не от­ры­ва­лись от по­ла! Ос­та­вай­тесь в этой по­зе как мож­но доль­ше. Пов­то­ри­те 2 раза.
6. Ляг­те на жи­вот, со­гни­те но­ги в ко­ле­нях. Раз­ве­ди­те ру­ки в сто­ро­ны при­мер­но на метр, уп­ри­тесь ими в пол. Мед­лен­но ото­жми­тесь и вер­ни­тесь в ис­ход­ное по­ло­же­ние. Пов­то­ри­те 10–20 раз.
7. От­жи­май­тесь от по­верх­но­стей раз­ной вы­со­ты: от ска­мей­ки, сто­ла, сте­ны. Отжи­ма­ния вы­пол­няй­те мед­лен­но.
8. Сядь­те или встань­те пря­мо, рас­правь­те пле­чи, со­еди­ни­те пе­ред гру­дью ла­до­ни паль­ца­ми вверх и на­да­ви­те ими друг на дру­га с си­лой, до­би­ва­ясь ма­к­си­маль­но­го на­пря­же­ния мышц. Под­ни­ми­те ру­ки вверх и рас­слаб­лен­но уро­ни­те их вниз. Пов­то­ри­те 8–12 раз.
9. Пов­то­ри­те уп­раж­не­ние 8, со­еди­ни­те ла­до­ни паль­ца­ми впе­ред, а за­тем на­правь­те их вниз {8–12 раз}.

УЧЕНЫЙ-ЛЮБИТЕЛЬ
В Сред­ние ве­ка по­я­ви­лась ин­те­рес­ная на­у­ка — стер­но­ман­тия, свя­зав­шая ха­ра­к­тер жен­щи­ны с фор­мой ее гру­ди. При­ки­нув­шись стер­но­ман­том, муж­чи­на мог «из чи­с­то на­уч­но­го ин­те­ре­са» за­гля­ды­вать в де­коль­те са­мых не­при­ступ­ных кра­са­виц.

КРУГ СОЛНЦА
На Во­с­то­ке ве­рят, что те­ло впи­ты­ва­ет энер­гию при­ро­ды {пра­ну} че­рез пу­пок, ко­то­рый на­пра­в­ля­ет ее пря­ми­ком в сол­неч­ное спле­те­ние, важ­ней­ший энер­ге­ти­че­ский центр ор­га­низ­ма. Нерв­ные во­лок­на, «раз­бе­га­ющи­е­ся» от пуп­ка, по­хо­жи на лу­чи. Но ана­ло­гия с солн­цем не толь­ко внеш­няя: здесь по­ме­ща­ет­ся те­п­ло­вой ре­зер­ву­ар че­ло­ве­че­ской био­си­с­те­мы, бла­го­да­ря ко­то­ро­му под­дер­жи­ва­ет­ся по­сто­ян­ная тем­пе­ра­ту­ра те­ла. Имен­но здесь со­сре­до­то­че­на энер­гия, по­з­во­ля­ю­щая ти­бет­ским от­шель­ни­кам рас­та­п­ли­вать снег те­п­лом соб­ст­вен­но­го те­ла, а лю­би­те­лям мор­же­ва­ния — при­ни­мать ле­дя­ные ван­ны.