а по поводу спины...расклад такой
поставили все на место
теперь доделать процедуры и начать лечебную гимнастику
если не дай Бог еще одно смещение, то это прямой путь на операционный стол
т.е. никаких тяжестей, и никаких резких движений

и еще раз напишу...берегите спины и проверяйтесь, не терпите боль, замазывая все мазями, это не шутки =((