19:43 23-02-2012
Давно я про похудеть не писала 
Схуднула я уже на 9 или 10 всего на 7 пока кг - не помню точно. Знаю, что вес у меня уходит плохо, а вот сантиметры хорошо. Была сегодня у девочки, с которой давно не виделись. Говорит, что я ооочень похудела. Конечно - в талии много ушло - сантиметров 10, посмотрю точнее во вторник - хожу по вторникам отчитываться-взвешиваться.
У меня почти совсем не осталось живота, пока есть ещё бока, но меньше, похудело лицо, руки, ноги. Я довольна.
Сладкого хотеться стало меньше. Я по прежнему ем, но в более умеренных количествах.
короче, я довольна
ем по прежнему 5-6 раз в день (зависит от того во сколько день начался) - 3 еды, 3 или 2 перекуса, пью по 2,5 литра воды, стараюсь есть побольше белка, пью для этого белковый коктейль, ем вкуснейшие батончики из зерён - специальные (в них 20 г белка), чтобы добить норму белка.
Схуднула я уже на 9 или 10 всего на 7 пока кг - не помню точно. Знаю, что вес у меня уходит плохо, а вот сантиметры хорошо. Была сегодня у девочки, с которой давно не виделись. Говорит, что я ооочень похудела. Конечно - в талии много ушло - сантиметров 10, посмотрю точнее во вторник - хожу по вторникам отчитываться-взвешиваться.
У меня почти совсем не осталось живота, пока есть ещё бока, но меньше, похудело лицо, руки, ноги. Я довольна.
Сладкого хотеться стало меньше. Я по прежнему ем, но в более умеренных количествах.
короче, я довольна
ем по прежнему 5-6 раз в день (зависит от того во сколько день начался) - 3 еды, 3 или 2 перекуса, пью по 2,5 литра воды, стараюсь есть побольше белка, пью для этого белковый коктейль, ем вкуснейшие батончики из зерён - специальные (в них 20 г белка), чтобы добить норму белка.
Комментарии:
21:26 23-02-2012
Умничка, я за тобой бегу))))
21:27 23-02-2012
скрытый ответила в Контакте
21:27 23-02-2012
ALTHEA спасибо какие уже результаты?
какие уже результаты?
21:34 23-02-2012
Ирча увидимся в суботу, поболтаем))
21:35 23-02-2012
ALTHEA ты на 12, да?
21:35 23-02-2012
Ирча ага)))
21:36 23-02-2012
ALTHEA супер
23:40 23-02-2012
ты молодец!
00:02 24-02-2012
Ирча Молодец!
А как рассчитывается кол-во воды в день? Я где-то читала, что 30 мл на килограмм веса, это так?
И воду ты какую пьешь? Покупную? Или из фильтра?
А то я при попытке пить много воды сталкиваюсь с тем, что или все-таки заменять несладким зеленым/травяным чаем, или тратить туеву хучу денег на покупную воду (плюс кто мне ее таскать будет).
А как рассчитывается кол-во воды в день? Я где-то читала, что 30 мл на килограмм веса, это так?
И воду ты какую пьешь? Покупную? Или из фильтра?
А то я при попытке пить много воды сталкиваюсь с тем, что или все-таки заменять несладким зеленым/травяным чаем, или тратить туеву хучу денег на покупную воду (плюс кто мне ее таскать будет).
01:21 24-02-2012
loonita спасибо
Roxana спасибо! да, 30, но это на обычное время. На похудение на литр больше. Я пью 2,5 литра в день.
Пью кипячёную. А надо из фильтра? Я только после твоего вопроса задумалась.
Roxana спасибо! да, 30, но это на обычное время. На похудение на литр больше. Я пью 2,5 литра в день.
Пью кипячёную. А надо из фильтра? Я только после твоего вопроса задумалась.
03:47 24-02-2012
Ирча ну не знаю, как у вас вода из-под крана, сомневаюсь, что намного лучше нашей. Кипяченую можно, конечно, но там тоже бяки полно в общем...лучше всего покупать бутылированную или хотя бы из фильтра...А диетолог ничего не говорил по этому поводу?
А кипченую ты как? Остужаешь специально, или просто ставишь, чтобы остыла? Мне че-то вкус кипяченой воды остывшей совсем не нравится
2,5 литра это капец как много. Мне выходит нужно пить 2,8 литра - я ж чокнусь. А живот превратится в барабан.
Кстати, вот интересно, что эти все диетологи, которые рекомендуют такое бешенное кол-во воды пить в день, говорят про растягивание этой водой желудка? Это ж вроде совсем не есть гуд, а дробное питание и предназначено для того, чтобы желудок сузился...А если пить 2,5-3 литра воды в день, то как там может что-то сузится...
А кипченую ты как? Остужаешь специально, или просто ставишь, чтобы остыла? Мне че-то вкус кипяченой воды остывшей совсем не нравится
2,5 литра это капец как много. Мне выходит нужно пить 2,8 литра - я ж чокнусь. А живот превратится в барабан.
Кстати, вот интересно, что эти все диетологи, которые рекомендуют такое бешенное кол-во воды пить в день, говорят про растягивание этой водой желудка? Это ж вроде совсем не есть гуд, а дробное питание и предназначено для того, чтобы желудок сузился...А если пить 2,5-3 литра воды в день, то как там может что-то сузится...
11:32 24-02-2012
11:32 24-02-2012
Roxana не, она не говорила. Надо пообщаться с ними об этом.
Кипячёную я наливаю в банку и она стоит, ждёт меня Остывает в чайнике частично. Мне нравится по вкусу. Моежт там пользы от неё мало, но и вреда особо нет. А очищает она организм, наверное, так же как и бутилированная - просто пользы особо не даёт.
Так кажется, что много. Сначала я просто отказалась от чая вообще - пила с едой воду - везде, где чай был. Короче, перед каждой едой стакан и в течении дня немного. Теперь организм сам уже требует воду, когда я забываю и я даже умудряюсь плюс к этим 2,5 пить ещё чай
В первое время я даже перепутала объём своей кружки (думала 300, а она 500) и выходило, что я выпивала по 4 литра - вот тогда тяжеловато было, а когда оказалось, что она больше по объёму, стало вообще легкотня
А растягивание желудка - лично я больше есть не захотела от того, что много воды пью. Наоборот - есть хочется меньше.
Кипячёную я наливаю в банку и она стоит, ждёт меня
Остывает в чайнике частично. Мне нравится по вкусу. Моежт там пользы от неё мало, но и вреда особо нет. А очищает она организм, наверное, так же как и бутилированная - просто пользы особо не даёт. Так кажется, что много. Сначала я просто отказалась от чая вообще - пила с едой воду - везде, где чай был. Короче, перед каждой едой стакан и в течении дня немного. Теперь организм сам уже требует воду, когда я забываю и я даже умудряюсь плюс к этим 2,5 пить ещё чай
В первое время я даже перепутала объём своей кружки (думала 300, а она 500) и выходило, что я выпивала по 4 литра - вот тогда тяжеловато было, а когда оказалось, что она больше по объёму, стало вообще легкотня
А растягивание желудка - лично я больше есть не захотела от того, что много воды пью. Наоборот - есть хочется меньше.
17:15 24-02-2012
Ирча ну вот прям ща пью остуженную кипяченую воду - такая гадость отпадная ((
Почему про растягивание желудка спросила - потому что я у себя точно оследила, что вес стал набираться, когда в мой желудок стали вмещаться бОльшие порции, чем раньше. Т.е. когда-то я могла сидеть перед полным столом еды, съесть два бутрика и больше в меня физически не лезло, то теперь лезет все сколько угодно в каких угодно количествах
((Почему про растягивание желудка спросила - потому что я у себя точно оследила, что вес стал набираться, когда в мой желудок стали вмещаться бОльшие порции, чем раньше. Т.е. когда-то я могла сидеть перед полным столом еды, съесть два бутрика и больше в меня физически не лезло, то теперь лезет все сколько угодно в каких угодно количествах
18:04 24-02-2012
Roxana клади дольку лимона
ну так это еды, наверное, касается, а не воды
ну так это еды, наверное, касается, а не воды
18:16 24-02-2012
Ирча про лимон спасибо, попробую
23:26 24-02-2012
Вот, посмотри, мне кажется, что тебе понравится.
23:44 24-02-2012
trogvar о, круто! спасибо!
17:09 27-02-2012
Скрытый, ответила
17:13 27-02-2012
Masjanja пропустила твой вопрос. отвечаю
Я хожу в группу правильного питания. На каждом занятии (раз в неделю) рассказывают какую-то тему - часто полезное, иногда то, что я и так знала, но не вредно послушать. Перед занятием все взвешиваются и измеряют показания в талии, животе, бёдрах, руках и ногах. Весы у них особенные (такие можно купить, но они стоят тысяч 5) - измеряют не только вес, но и многие другие параметры, такие как количество жидкости в организме, мышц и чего-то ещё с помощью электрического сигнала (надо взвешиваться босиком).
Ну и показываешь дневник питания, который всю неделю вела - своеобразный отчёт и мотивация себя поддерживать в форме. Мне лично очень помогает то, что я записываю еду в листок - повесила её на холодильник и не забываю и стыдно, если чего
На первом посещении тренер составляет тебе индивидуальный график приёма пищи (количество, время), воды.
В итоге получается а) информация о правильном питании, составление графика питания на основе твоих личных особенностей (веса, роста, возраста и т.д.) б) еженедельный контроль за тобой в питании и прибавках-отбавках
мне нравится.
А худение получается во-первых по Гликемическому индексу (показывает как продукты влияют на уровень сахара в крови) - нужно есть то, что меньше 40-50, во-вторых пью много воды (2,5 литра в день), в-третьих пью белковый коктейль для помощи организму набора нормы белка в день.
Я хожу в группу правильного питания. На каждом занятии (раз в неделю) рассказывают какую-то тему - часто полезное, иногда то, что я и так знала, но не вредно послушать. Перед занятием все взвешиваются и измеряют показания в талии, животе, бёдрах, руках и ногах. Весы у них особенные (такие можно купить, но они стоят тысяч 5) - измеряют не только вес, но и многие другие параметры, такие как количество жидкости в организме, мышц и чего-то ещё с помощью электрического сигнала (надо взвешиваться босиком).
Ну и показываешь дневник питания, который всю неделю вела - своеобразный отчёт и мотивация себя поддерживать в форме. Мне лично очень помогает то, что я записываю еду в листок - повесила её на холодильник и не забываю и стыдно, если чего
На первом посещении тренер составляет тебе индивидуальный график приёма пищи (количество, время), воды.
В итоге получается а) информация о правильном питании, составление графика питания на основе твоих личных особенностей (веса, роста, возраста и т.д.) б) еженедельный контроль за тобой в питании и прибавках-отбавках
мне нравится.
А худение получается во-первых по Гликемическому индексу (показывает как продукты влияют на уровень сахара в крови) - нужно есть то, что меньше 40-50, во-вторых пью много воды (2,5 литра в день), в-третьих пью белковый коктейль для помощи организму набора нормы белка в день.
21:07 27-02-2012
Ирча, спасибо большое!
Очень интересно. [изображение]
У тебя серьёзный подход. А я всё равно потихоньку и не всегда очень строго. Но тоже есть маленький прогресс.
Очень интересно. [изображение]
У тебя серьёзный подход. А я всё равно потихоньку и не всегда очень строго. Но тоже есть маленький прогресс.
22:43 27-02-2012
Masjanja мне такой как раз подходит. Понемногу-потихоньку - я тогда съезжаю через неделю
маленький прогресс - тоже прогресс. так держать!
маленький прогресс - тоже прогресс. так держать!