Постоянно напоминаю себе о том что мне не нравиться. Например таким образом я подготовил себя психологически, и перестал курить, то есть тело само перестало просить сигарет, на практике это выглядело так, по началу я наслаждался сигаретами курил я не часто но сигарет 6-8 в день, когда был пьян курил очень часто и пачки могло не хватить. Но утром я мог себя почувствовать не очень комфортно и это опять же плюс к антикурению, а дальше меньше сигарет, и в один прекрасный день у меня разболелся зуб я просто прировнял эту боль к сигаретам то есть зуб болит из-за того что я курю и если перестану курить то зубы будут здоровей. И как раз в то время позвонила подруга и взяла меня на слабо. Что после 12ти ночи я перестал курить, а если закурю, то спою перед толпой в караоке. С тех самых пор перестал курить даже затяжеки не сделал. Но смысл в том что бы помнить то что тебе не нравиться и перестать повторять эту ошибку со временем. То есть ты берешь сигарету и напоминаешь себе что это отстой, и зубки твои черные сзади а еще пахнет со рта это не приятно даже тебе самой, и еще в вперемешку с алкоголем. А затем ты куришь. Ты выполняешь работу и тебе херова потому что отдышка, и может мутить иногда, и вообще пипец. И опять ты направляешь это все против сигарет. А после когда произойдет что нить ты совмещаешь этот весь собранный негатив накладываешь на сигареты или свое самочувствие и перестаешь курить. После просто напоминаешь своему мозгу что будет вызывая те ощущения которые были всё. Зачем я тебе это написал... захотелось, начал и закончил может пригодиться.