каши, супы, все вот эти долгие углеводы - всё это есть, в нормальных порциях по размеру.
всякие вкусняшки - шоколад и прочие неполезности типа бутербродов - тоже могу себе запросто позволить.

я была вынуждена отказаться от майонеза, любого фарша в любом виде приготовления, колбас, каш с маслом, плова и острых блюд со специями - потому что у меня от всего этого ДИЧАЙШАЯ изжога!
хлеб ем только с супами или салатами, но прям как-то урезалось из моего рациона его употребление.

давней проблемой является то, что у меня очень долгие промежутки между приёмами пищи.
завтрак - часов в 7-8 утра, обед в 11-12, а ужин - часов в 18.
и для меня этого недостаточно. мне нужны перекусы.
но я, блять, не могу себя заставить на перекусы. во-1, таскать с собой ЕЩЁ жратву (а меня в принципе бесит таскать все эти контейнерочки, а позволить себе питаться платно где-нибудь каждый день - я не могу, дорого), а во-2... я испытываю... страх перед едой. Оо ...
через 3 часа я уже хочу есть, начинает посасывать, а если промежуток больше чем 4 часа, то я просто хочу откровенно ЖРАТЬ

я пробовала перекусы делать всякой травой,
но проблема в том, что,
во-1, на голодный желудок всякие овощи или фрукты лишь УСИЛИВАЮТ выработку желудочного сока и через полчаса жрать хочется просто НЕВЫНОСИМО и в несколько раз сильнее!
а во-2 - ну не насыщают они нифига. полчаса и ты снова голодный.

когда глюкоза заканчивается, скажем так, первым вырубается мозг.
мыслить вот ПРОСТО ОТКАЗЫВАЕТСЯ.
в голове пустота и туман и спутанность.

когда голод становится невыносимым - сначала меня тошнит, потом может появиться боль, а потом... я начинаю плакать.
ебанутая реакция, но всегда так было. хз как объяснить и почему так.
просто потому что физически себя чувствую плохо. как-то так наверно...

как только я поем - в голове наступает просветление и прям ЧУВСТВУЮ как насыщенная кровь бежит к голове и становится тепло-тепло, хорошо-хорошо...

а! и ещё я стараюсь не есть после 18

я тут была вынуждена изменить свой рацион, как-то так само получилось, не специально
и я прям чувствую, что недоедаю.

ещё последние пару недель я была вынуждена делать так: завтрак себе готовлю, но ем не сразу и не дома, а только через час, как доберусь до работы.
это НИКОГДА НЕ БЫЛО ПРОБЛЕМОЙ.
после пробуждения я редко когда хочу есть сразу. я могу попить чая и спокойно прожить час не жрамши.
но тут... организму не понравилось.