Среднее между тонизирующей и восстановительной.

Принцип исполнения: занимаешь позу и держишь, сколько можешь. не до отказа. но до усталости. Делаешь столько подходов, сколько нужно, чтобы набрать 10 минут. Отдых поменьше.

1 - планка с некоторым скруглением спины.

2 - уголок. Руки сзади прямые, ноги подняты под небольшим углом и удерживаются только подвздошными, а не мышцами живота. Долго делала, так как больше 30 с я ноги удержать не могу.

3 - гиперэкстензия с гантелями по 4 кг. В горизонтали с согнутыми руками в локтях. но не прижатыми. По мне так 12 минут, а не 10.

4 - стойка на голове - условная. Влад считал, что я оце так встану и ножки подниму в уголок. Счаз. Поднимала поясницей - старалась. Ноги поочередно задирала.

Чего-то мне вечером холодно гулять было. Странно, утром бегала при -5, а вечером при -2 С не хочется гулять.