Когда происходит чт-то хорошее и радостное, запишите на маленькой бумажке это событие с датой и положите в "Шкатулку радостей"(сделайте себе такую). Если будет грустно или совсем плохо, достаньте эти листочки и перечитайте. Переживите снова радостные моменты.
Если же произошло что-то очень плохое, тоже напишите на бумажке, а потом её сожгите на улице, пустите пепел по ветру(или закопайте в землю) со словами; "Обидчика прощаю. Обиду(беду, печаль) отпускаю, забываю, не храню". Если приснился дурной сон или мучают плохие воспоминания, умойтесь трижды проточной водой и повторяйте:"Куда вода - туда и беда".
Мы сами создаём себе эмоции.