Айсберг - ах вононо че. Спрятался хитрец))
Оказывается гнев это всего лишь прикрытие чего то более глубинного..
Хорошая кстати штука, в момент гнева научиться сместить точку внимания. Смена фокуса.
Отвлечься так сказать.
Облила тебя значит машина 🚙 лужей и ты такой хоба! И вдруг вспомнил а как же прям сейчас был бы хорош шашлычок да на полянке, да с друзьями!
Немного напоминает лечение симптомов а не болезни ну да ладно.
Но чтобы это сработало, надо для себя отметить следующее.
В следующий раз когда я заискрюсь, попробую ка я, в самый пик выпить медленно стакан воды, а пока пью обязательно вспомню каков на вкус арбуз!

А так как:
Гнев — это всегда реакция на угрозу здесь и сейчас.
После воспоминаний об арбузе, попробовать поставить все процессы на паузу, ну скажем 15 минут отдыха.
Гнев!? О ура! 15 минут я ничего не делаю! Совсем! Не думаю не делаю! Отдыхаю!