5:41 на 4 км. Кучно - от 5:56 до 5:36. Тем не менее чувства удовлетворения нет. хотя даже мысленно я не заказывала цифру более 5:40. Потому что 8 я бегу с 5:53. Вот и хочется на 4 5:30.
Дыхалки не хватает. Ногам прекрасно вообще.
Так тренировка на скорость и на выносливость две разные вещи. Если нужна скорость, то надо набегивать по 400-500 метров, обращая внимание даже не на технику, а на дыхание. Когда бежишь скоростной отрезок, надо концентрироваться на правильном, глубоком и при этом спокойном дыхании. Будет это - будет все остальное.
Веселый Джокер да, я понимаю. Но тренер жаждал включить в тренировки кроссфит, а он даст такой же эффект. Так что сначала нужно договориться, как и что мы будем делать.