Очень интересный тест Зигмунда Фрейда Одно из основных правил - это писать то, что Вы чувствуете и что первое приходит в голову. Ничего страшного если на разные вопросы у Вас одни ответы. Не читайте всё сразу! Читайте вопросы по очереди - зачем спешить, будет не так интересно если смотреть следующий вопрос, не записав ответ на предыдущий. Ну что, если авторучка и листок бумаги перед вами, то начнем! 1. Ты всматриваешься в море? (твое первое ощущение, можешь закрыть глаза...) 2. Ты идёшь по лесу и смотришь под ноги? (что чувствуешь, на вопросы не больше 30-40 секунд). 3. Видишь полёт чаек? (что ты при этом испытываешь, если быстрый ответ, хорошо идём дальше) 4. Табун лошадей? (пиши первое, что приходит в голову , не думай долго) 5. В пустыне стена с маленьким отверстием, за которым оазис? (вот в этом вопросе НУЖНЫ ТВОИ ДЕЙСТВИЯ, А НЕ МЫСЛИ, что ты будешь делать) 6. Уставший в пустыне видишь по дороге кувшин с водой? (что ты делаешь, не чувства, а действия, это банально, но напиши на листочке) 7. Заблудился в лесу, вечер, увидел дом, в котором светит окно? (что делать собираешься, пиши) 8. Ты в тумане? (ДЕЙСТВИЯ, как ты себя поведёшь, пиши, это финиш) РЕЗУЛЬТАТЫ: (Что под этими вопросами имел ввиду Фрейд. ) 1. Твоё отношение к жизни, эмоции, ощущения. 2. Твоё самочувствие в родной семье. 3. Твоё отношение к женщинам. 4. Твоё отношение к мужчинам. 5. Твоя основная жизненная стратегия,цель. Как решаешь свои проблемы. 6. Твоя сексуальная избирательность. Выбор партнёра. 7. Твоя готовность к замужеству/женитьбе. 8. Твоё отношение к смерти.
	URL

Интересный гороскоп совместимости : 1. Борьба, споры 2. Недолгие отношения 3. Отличная пара 4. Они созданы друг для друга 5. Страстные отношения, счастливая пара 6. Возможно, что все будет хорошо 7. Возможно разочарование 8. Отношения непредсказуемы 9. Дружба, радость 10. Оба упрямы, неизвестно, кто возьмет верх 11. Необычайные, полные событий отношения 12. Встречи жизнерадостные и счастливые 13. Полное взаимопонимание 14. Разные темпераменты 15. Хорошая пара, понимают друг друга 16. Оба хотят быть в центре внимания, кому-то надо уступить 17. Не упрямьтесь, и все будет хорошо 18. Крепкие отношения, много общего 19. Одна минута – и пожар 20. Нет взаимопонимания 21. Все отлично в дружбе и любви 22. Могут наскучить друг другу 23. Долгие и теплые отношения 24. Полное взаимопонимание 25. Много обид и недомолвок 26. Великолепная пара 27. Им будет не очень хорошо вместе 28. Нежные отношения, радость в общении 29. Сильное притяжение друг к другу 30. Научитесь слышать друг друга 31. Только сильная любовь их соединит 32. много приключений и радости 33. Слишком разные, чтобы быть счастливыми 34. Много переживаний 35. Возможны прекрасные отношения 36. Теплые и нежные чувства 37. Мало понимают друг друга 38. Крепкий союз 39. Неудача, скука, мало общего 40. Есть стремление друг к другу, но хорошего мало 41. Обиды и непонимание 42. Много счастливых дней 43. Красивая пара 44. Мало хорошего, крупные ссоры 45. Удачный союз 46. Все отлично, но споры неизбежны 47. Счастливые отношения, все сделают друг для друга 48. Много трудностей, мало романтики 49. Вдвоем плохо, неуверенность и нервозность 50. Отношения недолгие 51. Полное взаимопонимание, но может быть скучно 52. Избегайте однообразия 53. Преодолев трудности, будут очень счастливы 54. Лучше не пробовать 55. Лучше не пожелаешь! 56. Нежелание понять друг друга 57. Бурный и страстный любовный роман 58. Теплые, хорошие отношения 59. Много чувств и ревности 60. При желании могут добиться прекрасных отношений 61. Дружба, в любви мало общего 62. Все хорошо, но необходим большой круг знакомых 63. Положись на того, кого любишь 64. Отношения не из легких, но счастье возможно 65. И дружба, и любовь! 66. Очень разные, трудно будет понять друг друга 67. Отношения недолгие 68. Если Рыбы будут подчиняться, то счастье обеспечено 69. Сумасшедшая любовь 70. Если Козерог не будет занудой, то все будет хорошо 71. Оба свободолюбивы, надо искать побольше общих интересов 72. Общие вкусы и схожие характеры, однако конфликты неизбежны 73. Редко удается быть счастливыми 74. Общие интересы, духовная близость 75. Если научатся уступать друг другу, будут счастливы 76. Симпатия, но останутся равнодушными друг к другу 77. Много фантазий и мечтаний 78. Скука в отношениях.
	URL

ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ. Проработка дуальностей, техники. Решение проблем и выход за пределы дуального ума Цели первого уровня: 1. Дать человеку простые и эффективные техники для самостоятельной работы. 2. Научить пользоваться ими для решения психологических проблем. 3. Привести к некоторому пониманию дуального (двойственного) строения человеческого ума. 4. Получить хороший результат применения техник, убрав, по крайней мере, остроту своих основных проблем. 5. Улучшить способность Принимать как есть. Все техники первого уровня, указанные на этой странице, представляют собой проработку дуальностей. О результатах практикующих можно почитать на форуме: Успехи и отзывы. Там же можно поделиться своими успехами. Теория: Дуальности Дуальность (двойственность, дихотомия) – это пара противоположностей (полярностей, полюсов) в уме человека. Например, добро и зло, любовь и ненависть, хорошо и плохо. Дуальностей огромное количество, и у каждого свой набор. Есть более общие и абстрактные, как те, что я перечислил (они актуальны для большинства людей), и более индивидуальные, конкретизированные, которые для одного весьма актуальны, а для другого вообще не имеют значения. Все дуальности существуют исключительно в уме человека. Один полюс дуальности (полярность) противоположен другому (дополняет его, уравновешивает) – но только в уме человека. Весь ум (включая подсознание) построен на базе дуальностей. Любое понятие в уме человека имеет свою противоположность. Часто это выражается просто с помощью отрицания. Например «купить газету – не купить газету», «выйти замуж – не выйти замуж», «горячее – не горячее». Последняя дуальность демонстрирует, что конкретное понятие может иметь несколько противоположных полюсов, полярностей. То есть «горячее» имеет уже две противоположности: «не горячее» и «холодное». Кто-то согласится с этим, кто-то нет – потому что у каждого свой набор дуальностей, с которыми человек согласился в процессе жизни. Следует понимать, что если какая-либо дуальность для вас реальна или актуальна, то это потому, что когда-то вы ее сами создали, либо согласились с ней (согласились, что она имеет место). Согласиться с дуальностью означает создать ее для себя. Это тоже ваше творение, даже если вас принудили или убедили ее создать. Поэтому никогда не забывайте, что творец дуальностей – вы сами. Это ускорит работу. Когда вы прорабатываете дуальность, вы выходите за пределы дуального ума. Все, что существует в уме (и подсознании), держится там исключительно за счет существования дуальностей. Дуальности – это основа, на которой наслаивается опыт. Так устроен ум (далее под словом ум я также буду подразумевать и подсознание, потому что оно тоже построено на дуальностях). Работая с крайними точками дуальности (с полярностями), вы затрагиваете весь материал, находящийся между ними! Это наиболее эффективно. Менее эффективно (но оправданно в некоторых случаях) – работать с единичными эпизодами из жизни. Актуальные дуальности Актуальная дуальность – это дуальность, которая вас беспокоит или интересует. Люди, как правило, не видят это как дуальность, потому что человека интересует обычно только один полюс дуальности. Например, человек хочет стать свободным (от чего-либо) и, соответственно, для него актуальна полярность «быть свободным». Он это понимает. Но он не видит обратную сторону дуальности (которую создает неосознанно) – «быть несвободным». Ведь для того, чтобы двигаться к свободе, нужен полюс, от которого, собственно, надо двигаться. Он создается автоматически (подсознательно); и чем сильнее человек хочет свободы, тем больше он делает себя (подсознательно) несвободным. Иначе он не смог бы двигаться к противоположному полюсу. Заряд (напряжение, негатив) между полюсами нарастает, и влияние дуальности на сознание усиливается, подавляя здравый смысл, от чего впоследствии и страдает человек. (На этом, кстати, наживаются различные религии, организации, секты и т.д.) Таким образом, в данном примере, для человека является актуальной дуальность «быть свободным – быть несвободным». Прорабатывать надо оба полюса. Работать только с одним полюсом – менее эффективно, потому что вы не затрагиваете обе крайние точки, на которых все держится. Необработанный полюс удерживает свою противоположность. Вы не сможете убрать только один полюс, оставив другой, потому что они удерживают друг друга. Поэтому, прорабатывая одну полярность, прорабатывайте и противоположную. Это и есть принцип проработки дуальностей. В приведенных техниках работа с полюсами проводится, как правило, поочередно: 1,2,1,2 и т.д. Такая работа с полюсами дает более сильный эффект, чем проработка полюсов по отдельности. Это обусловлено тем, что вы постоянно меняете точки проработки (свою позицию), и не погружаетесь во что-то одно. Это дает больше пространства для видения ситуации, и выход за пределы ума происходит быстрее. Когда материал, находившийся между полярностями, стерт (разряжен), дуальность исчезает. Она перестает быть для вас значимой. На уровне понимания оба полюса, конечно же, остаются, и аналитически вы можете отличить одно от другого, но теперь уже нет материала, который ранее был между полюсами и негативно влиял на вас. Это ожидаемый конечный результат проработки полярностей (ниже описан подробнее). Трудность в том, что все дуальности взаимосвязаны (ассоциированы) друг с другом. Это затягивает обработку конкретной дуальности, потому что будут активизироваться «близлежащие» дуальности. Но, в конце концов, это не страшно, так как эти близлежащие тоже высвобождают немного заряда (негатива, напряжения), и в будущем с ними будет легче работать. Так что начало работы с дуальностями может оказаться немного неприятным и долгим – будет всплывать много разного материала, не очень относящегося к прорабатываемой дуальности. Это могут быть неприятные эмоции, мысли, картинки, целые эпизоды жизни и т.д. Этого следует ожидать, и никто не говорит, что всегда будет легко. И чтобы окончательно выйти за пределы дуального ума, через все это нужно будет пройти. Я повторюсь. Работая с дуальностями, следует ожидать появления неприятного материала любого рода – он будет всплывать. Попадая в область вашего сознания, он разряжается (стирается, исчезает) и перестает на вас влиять, явно или неявно. Эффект освобождения от всего этого накапливается, и чем дальше вы пойдете, тем легче будет. Начальный этап дается труднее всего. На первом уровне отсеется много людей – ленивых или тех, кто испугался трудностей; они найдут себе практику попроще, но и менее эффективную. Что ж, так и должно быть. Этот путь не для всех. Зевота, сонливость, затуманенность сознания – это признаки выхода негативного материала на сознательный уровень. Сам материал не всегда распознается как конкретные случаи из прошлого, но этого и не требуется. Могут быть просто ощущения, например тяжесть или дискомфорт в теле, могут быть неприятные эмоции, мысли и т.д. Будут также приятные ощущения, возникающие, как правило, в конце проработки конкретной дуальности. Они могут сохраняться длительное время или не очень. Это зависит от различных факторов. Ожидаемый результат Ожидаемый результат от проработки дуальности – вы больше не чувствуете никакого напряжения, когда рассматриваете дуальность, любой из ее полюсов. Есть спокойствие, легкость и расслабленность. В идеале – вы можете удерживать вниманием оба полюса одновременно, без дискомфорта или предпочтения в данный момент какого-либо из них (однако поначалу такое бывает не всегда). Часто, но не всегда, в конце проработки дуальности возникает смех (как один из показателей разрядки негатива). Могут быть различные другие приятные ощущения и эмоции, например, радость, прилив сил, чувство освобождения, пустоты (там, где раньше чувствовалась проблема), комфортное нейтральное состояние, состояние «нулевой точки» и т.д. Также может возникнуть новое понимание ситуации или решение проблемы. После достижения ожидаемого результата следует закончить работу с проработанной дуальностью. Правило: ВСЕГДА РАБОТАЙТЕ ТОЛЬКО С АКТУАЛЬНЫМИ ДУАЛЬНОСТЯМИ! Как найти свои актуальные дуальности. Для этого достаточно ответить себе на ряд вопросов типа: - что для меня важно? - чего я хочу? - чего я боюсь? - что меня беспокоит? - что я хочу изменить в своей жизни? - что я думаю о себе? - что я думаю о других? (о любом человеке или группах, организациях и т.д.) - что я думаю о собственной жизни? (и жизни других людей, если вам это важно) - что я думаю о прошлом? И т.д. В этих вопросах слово «думаю» можно заменить словом «чувствую» или «отношусь». Отвечая на конкретный вопрос, вы найдете один полюс. Другой, противоположный (противостоящий), надо будет подобрать, чтобы получить дуальность целиком. Оба полюса дуальности должны быть актуальны, должны "цеплять", вызывать реакцию! Реакцией можно назвать любую разновидность НЕ-принятия как есть. Пример нахождения дуальности. Допустим, на вопрос «чего я хочу?», я нахожу ответ «иметь свой бизнес». Таким образом, «я хочу иметь свой бизнес» - это половина моей актуальной дуальности. Теперь надо найти вторую половину, противоположную, противостоящую. Часто она образуется за счет отрицания, с помощью частицы «не». В итоге я получаю готовую дуальность «я хочу иметь свой бизнес – я не хочу иметь свой бизнес». Прежде чем запускать ее в работу, нужно убедиться, что дуальность сформулирована наиболее правильно. Возможно, правильнее будет так: «я намерен иметь свой бизнес – я намерен не иметь свой бизнес», или так: «я должен начать свой бизнес – я не должен начинать свой бизнес». Смысловые оттенки разные, поэтому и выбрать нужно наиболее соответствующий. Следите за тем, чтобы второй полюс был абсолютно противоположен первому. «Я хочу иметь свой бизнес – я не очень хочу иметь свой бизнес» - это неправильная формулировка, т.к. второй полюс не является полностью противоположным (он где-то между крайними точками). Неправильно сформулированная дуальность даст меньше результатов, или вообще не даст. Все, что для вас актуально, может быть сформулировано в виде двух полярностей и проработано. Отвечая на приведенные выше вопросы, вы найдете множество своих убеждений. Любое убеждение или суждение имеет свою противоположность, образуя дуальность, и прорабатывается как любая другая дуальность. Вы не сможете полностью разделаться с убеждением, не затрагивая его противоположность. Подготовка к использованию техник: Список дуальностей Итак, ответив себе на вопросы и письменно составив список ваших дуальностей (очень рекомендую), выберите то, что наиболее актуально (беспокоит или интересует), и начните работу с этим. Со временем список будет пополняться новыми дуальностями, а старые, проработанные, будут вычеркиваться. Каждый раз выбирайте наиболее актуальную дуальность, и работайте с ней. Само по себе составление и пополнение списка имеет терапевтический эффект, так как позволяет увидеть картину как набор дуальностей, а не отдельных полюсов. Вы сразу же почувствуете разницу, и это будет полезно. Кроме того, этот список останется в вашем уме; и в жизни, когда вы будете иметь дело с каким-либо полюсом из списка, вы будете также видеть и противоположный полюс, что немного удержит от погружения (интроверсии) в одну из полярностей. Для нахождения своих актуальных дуальностей можно использовать готовые списки дуальностей, которые есть в различных практиках. Иногда это бывает полезно. Однако помните, что работать нужно только с тем, что для вас актуально, а не со всем подряд. Нет смысла прорабатывать чьи-то нескончаемые списки дуальностей, а тем более в той последовательности, как, якобы, «положено». Все люди разные, и единственно правильных списков просто не бывает. Подробнее об актуальных дуальностях. Практика: техники проработки дуальностей Прежде чем начать использовать техники проработки дуальностей, прочитайте материалы сайта, особенно правила на странице Предупреждение и статью "Принять КАК ЕСТЬ". А здесь я приведу парочку эффективных техник (упражнений, процессов), с успехом опробованных на себе и других. Их достаточно для целей первого уровня. Эти техники полностью адаптированы для самостоятельного применения, и сравнительно быстро выводят сознание за пределы дуального ума – по крайней мере, в отношении прорабатываемой проблемы. Для проработки каждой дуальности нужно будет выбирать наиболее подходящую технику. Если вам кажется, что конкретная дуальность может быть проработана любой техникой, выбирайте любую. У каждой техники есть свои плюсы и свои минусы. Разберетесь. МОДЕЛИРОВАНИЕ ПОЛЮСОВ Суть техники заключается в поочередном создании и удержании вниманием полюсов. 1. Создай идею, что ________ (полюс 1) и удерживай ее. 2. Создай идею, что ________ (полюс 2) и удерживай ее. «Создать идею» означает сделать эту идею существующей или подумать эту мысль. Желательно удерживать ее хотя бы несколько секунд, что поначалу может оказаться весьма затруднительным занятием – поскольку будет всплывать материал из прошлого, связанный каким-либо образом с удерживаемым полюсом. К концу проработки дуальности удерживать полюса станет легко, без неприятных ощущений – ничего беспокоящего всплывать уже не будет. Удерживая идею, старайтесь прочувствовать ее максимально! Делаем поочередно 1, 2, 1, 2, 1, 2 и т.д., принимая КАК ЕСТЬ любой вываливающийся из ума мусор, и продолжаем до конечного результата. Это очень простая техника для проработки полярностей, но вместе с тем довольно мощная. В своей практике я часто ее использовал, и всегда с хорошим результатом. Для большинства дуальностей она подходит идеально. Примеры дуальностей: 1. Создай идею, что ты причина всего в своей жизни. 2. Создай идею, что ты следствие всего в своей жизни. Или: 1. Создай идею, что ты особенный. 2. Создай идею, что ты такой же, как все. Или: 1. Создай идею, что судьба есть. 2. Создай идею, что судьбы нет. И т.д. Примечание. Старайтесь при создании идеи наделять ее абсолютной уверенностью, насколько это для вас возможно, - это более эффективно. То есть, к примеру, если вы создаете мысль «судьба есть», то пусть эта мысль звучит уверенно, безо всяких сомнений. Затем так же уверенно «судьбы нет». Вы прорабатываете первый полюс, затем второй, снова первый, снова второй, и так до конечного результата. УПРОЩЕННОЕ МОДЕЛИРОВАНИЕ ПОЛЮСОВ (Для тех, кому очень трудно дается вышеприведенный вариант техники) 1. Создай идею, что ________ (полюс 1). 2. Создай идею, что ________ (полюс 2). Просто поочередно 1, 2, 1, 2, 1, 2 и т.д. Не нужно удерживать идею, не нужно стараться прочувствовать ее. Вы создаете одну мысль, затем сразу же другую и так продолжаете до тех пор, пока это не станет намного легче. Затем нужно вернуться к первоначальному варианту и поработать с дуальностями как следует. ОПИСАНИЕ ПОЛЮСОВ Для выполнения данной техники берем лист бумаги, делим вертикальной линией надвое. Сверху в первой колонке пишем один полюс, во второй другой. Проводим горизонтальную черту под ними. Ниже под каждым полюсом, описываем его – максимально подробно. Как будто вы пытаетесь объяснить ребенку, что означает каждая полярность, какое значение имеет для вас. Насколько это важно, замечательно, грандиозно, отвратительно или нежелательно и т.д. Проводим еще одну горизонтальную черту под описанием полюсов. Далее под каждым полюсом пишем абсолютно все, что у вас с ним связано: эмоции, мысли, планы, решения, ожидания, неожиданности, цели, удачи, неудачи, переживания, людей, осознания и т.д. Как правило, поначалу материал всплывает сам, только бери и пиши. Не нужно ничего фильтровать, никто этого читать не будет. Задача в том, чтобы исчерпать ВСЁ, что связано с каждым полюсом. Старайтесь по возможности заполнять обе колонки равномерно. Делайте до конечного результата. Исчерпав материал, листы можно уничтожить. ***** Примечание. Не все дуальности будут «вычищены» этими техниками на все 100%, но от негатива почистят хорошо. Некоторые из дуальностей придется «добивать» техниками более высоких уровней. Смотрите также другие техники на страницах этого сайта – «Формула счастья», «Техника благодарения», «Стирание границ и достижение Единства», «Упражнение Я есть» и т.д. Эти техники можно выполнять не только на первом уровне, но и на всех остальных – при необходимости или желании. Для завершения первого уровня обязательны техники проработки дуальностей, которые перечислены на этой странице. Техники, которые вы найдете на других страницах сайта – дополнительные, то есть не обязательны. Однако я рекомендую регулярно пользоваться «формулой счастья», потому что, судя по отзывам практикующих, а также из своего опыта, можно сделать вывод, что для большинства людей «формула счастья» очень хороша – как дополнение к проработке дуальностей, так и в качестве самостоятельной техники. Для более полной информации смотрите на форуме вопросы и ответы по техникам первого уровня, ссылка ниже. ***** Когда Вы испробовали техники первого уровня и получили хороший результат, убрав остроту проблем, можно идти на второй уровень
	URL

Когда человек реализует в жизни свои убеждения, когда ему таки удалось сделать шаг в сторону от потока навязанных целей, когда с него слой за слоем сползают деструктивные убеждения, — он становится самодостаточен. Переступив эту черту, появляется огромное внутреннее желанием творить. Не благодаря «пинкам» нуждаемости, не в ожидании получить выгоду взамен, а ради окружения, любимого дела, прихоти… Вся мирская суета оказывается где-то далеко под ногами, — она перестает нервировать и затягивать в свою зыбучую бездну. Человек всецело посвящает себя музыке, спорту, семье, путешествиям, науке, написанию романа… Тому, чего желает и что любит. Это является его осознанным выбором, а не результатом неосознанных толчков обстоятельств. Все что он создает, вкладывая излишек энергии, становится его надличностной ценностью, миссией. Которая оказывается важнее и интереснее, чем личный комфорт, время, здоровье, а порой даже жизнь. Такие люди счастливы, они по-настоящему живут. Отличным примером такой ценности может стать семья. Когда сходятся два самодостаточных человека вместе, направив излишек своих ресурсов на взаимное времяпровождение, строятся по-настоящему крепкие отношения. Они не имеют цены и эквивалента, ради которого стоило бы даже частично пожертвовать связью. Будучи самодостаточными, мужчина и женщина не нуждаются в выгоде и «залатывания дыр» за счет партнера. Они цельны, — ресурсы бьют через верх чаши, не проливаясь сквозь, — ими хочется делиться. Такой взаимный безвозмездный обмен женскими и мужскими проявлениями — фундамент стабильной семьи на всю жизнь. В ней царит любовь. Физический аспект благополучия, благодаря взаимному вектору слаженных действий, тоже выходит на достаточный уровень. Обратите внимание на людей, внесших значительный вклад в историю человечества. Будь то великий композитор или физик, спортсмен или революционер. Этих людей объединяло одно — их дело было их надличностной ценностью, затмевающую все остальные нужды. Как думаете многие из них жалели о глупо прожитых часах? Человек никогда не научится по-настоящему создавать и делиться частичкой себя, пока он не станет самодостаточным.
	URL

- И что же, тебе не интересно, кого я любил до тебя? - Нет. Это не имеет значения. - И даже если бы ты узнала, не стала бы ревновать? - Ревновать? С какой стати? - А что, если бы я думал о какой-нибудь женщине из моего прошлого, находясь рядом с тобой? Ты не стала бы беспокоиться о том, что я могу уйти от тебя к ней? Переживать? - Нет. - Наверное, ты не любишь меня. - Ты не понимаешь, о чём говоришь. Любовь не имеет ничего общего с ревностью и страхом потерять. Я люблю тебя, но если ты захочешь уйти, потому, что не можешь забыть другую женщину - это будет хорошо. Это и будет правда. Потому что если бы ты остался, это означало бы то, что ты врешь. Если ты уйдешь, это просто будет значить, что мы не подходим друг другу, и это хорошо, что ты ушел. Потому что если бы ты остался - ты бы занимал место того, кто подходит мне. Тот, кто подходит мне - не уйдет. Не надо ни о чем беспокоиться. Все всегда хорошо. - Ты так странно любишь... Ты будто совсем не умеешь привязываться, не ревнуешь... - Ты все еще не понимаешь, о чем говоришь. Любовь не имеет ничего общего с привязанностью. Привязываться и ревновать, значит - не любить себя. Считать себя хуже кого-то, бояться, что такого как есть - тебя - не полюбят. Сравнивать. Ты не можешь ни с кем себя сравнивать. Ты это ты. У тебя есть твоя жизнь. Она дана тебе. Это дар. Не трать её на сравнение себя с другими. Это заблуждение. Ты должен смотреть только на себя. Тогда ты не ошибешься. Тогда никто не уйдет, потому что ты будешь видеть сразу - подходит ли тебе этот человек.
	URL

Дорогие лекарства и их более дешевые аналоги Многие дорогостоящие лекарственные препараты имеют более дешевый аналог с идентичным составом. Когда мы приходим к врачу и получаем в конце приема внушительный список препаратов, мы редко подвергаем его сомнению, ведь человек, когда болен, склонен к доверию, нежели к сомнению. И вот, заручившись авторитетом лечащего врача, мы идем в аптеку и с покорностью выкладываем круглую сумму за те препараты, которые должны поднять нас на ноги. А ведь есть и реальные альтернативы! 1. Белосалик и Акридерм СК Цена: Белосалик: 350р. 30г. Акридерм СК: 180р. 30г. 2. Бепантен и Декспантенол Цена: Бепантен: 230р. 5% 30г. Декспантенол: 83р. 5% 30г. 3. Бетасерк и Бетагистин Цена: Бетасерк: 520р. 24мг N20 Бетагистин: 220р. 24мг N20 4. Быструмгель и Кетопрофен Цена: Быструмгель: 150р. 2.5% 50г Кетопрофен: 60р. 2.5% 50г 5. Виагра и Динамико Цена: Виагра: 850р. N1 100мг Динамико: 270р. N1 100мг 6. Вольтарен и Диклофенак Цена: Вольтарен: 284р. 50мг N20 Диклофенак: 28р. 50мг N20 7. Гастрозол и Омепразол Цена: Гастрозол: 100р. 20мг N28 Омепразол: 44р. 20мг N30 8. Гептрал и Гептор Цена: Гептрал: 1700р. 400мг N20 Гептор: 800р. 400мг N20 9. Де-нол и Гастро-норм Цена: Де-нол: 950р. 120мг N112 Гастро-норм): 220р. 120мг N100 10. Детралекс и Венарус Цена: Детралекс: 600р. 500мг N30 Венарус: 360р. 500мг N30 11. Дипросалик и Акридерм СК Цена: Дипросалик: 280р. 30г. Акридерм СК: 180р. 30г. 12. Дифлюкан и Флуконазол Цена: Дифлюкан: 400р. 150мг N1 Флуконазол: 25р. 150мг N1 13. Длянос и Риностоп Цена: Длянос: 80р. 0.1% 10мл Риностоп: 20р. 0.1% 10мл 14. Зантак и Ранитидин Цена: Зантак: 250р. 150мг N20 Ранитидин: 22р. 150мг N20 15. Зиртек и Цетиринакс Цена: Зиртек: 240р. 10мг N7 Цетиринакс: 70р. 10мг N7 16. Зовиракс и Ацикловир Цена: Зовиракс: 250р. 5% 2г. Ацикловир: 30р. 5% 5г. 17. Иммунал и Эхинацея Цена: Иммунал : 210р. 50мл Эхинацея: 50р. 50мл 18. Имодиум и Лоперамид Цена: Имодиум: 300р. 2мг N10 Лоперамид: 15р. 2мг N10 19. Йодомарин и Калия йодид Цена: Йодомарин : 200р. 200мкг N100 Калия йодид: 90р. 200мкг N100 20. Кавинтон и Винпоцетин Цена: Кавинтон: 600р. 10мг N90 Винпоцетин: 225р. 10мг N90 21. КЛАЦИД и Кларитромицин Цена: КЛАЦИД: 615р. 250мг N10 Кларитромицин: 175р. 250мг N14 22. Кларитин и Лорагексал Цена: Кларитин : 160р. 10мг N7 Лорагексал: 50р. 10мг N10 23. Ксеникал и Орсотен Цена: Ксеникал: 2000р. 120мг N42 Орсотен: 1000р. 120мг N42 24. Лазолван и Амброксол Цена: Лазолван: 320р. 30мг N50 Амброксол: 15р. 30мг N20 25. Ламизил и Тербинафин Цена: Ламизил: 380р. гель 1% 15г. Тербинафин: 100р. гель 1% 15г. 26. Лиотон-1000 и Гепарин-акри гель 1000 Цена: Лиотон-1000: 320р. 50г Гепарин-акри гель 1000: 90р. 30г. 27. Ломилан и Лорагексал Цена: Ломилан: 140р. 10мг N10 Лорагексал: 48р. 10мг N10 28. Максидекс и Дексаметазон Цена: Максидекс: 110р. 0,1% 5мл Дексаметазон: 40р. 0,1% 10мл 29. Мезим и Панкреатин Цена: Мезим: 275р. 4200ЕД N80 Панкреатин: 27р. 3500ЕД N60 30. Мидриацил и Тропикамид Цена: Мидриацил: 350р. 1% 15мл Тропикамид : 100р. 1% 10мл 31. Но-шпа и Дротаверин Цена: Но-шпа: 180р. 40мг N60 Дротаверин: 30р. 40мг N50 32. Нормодипин и Амлодипин Цена: Нормодипин: 650р. 10мг N30 Амлодипин: 40р. 10мг N30 33. Нурофен и Ибупрофен Цена: Нурофен: 100р. 200мг N24 Ибупрофен: 12р. 200мг N20
	URL

Диета «Любимая» За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм. 1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) 3 ДЕНЬ: питьевой 4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) 5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты) 6 ДЕНЬ: питьевой 7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)
	URL

Пицца на сковороде за 10 минут Ингредиенты: 4 ст.л. сметаны 4 ст.л. майонеза 2 яйца 9 ст.л. муки (без горки, в ущерб) сыр Приготовление: 1. Тесто получается жидкое, как сметана, его вылить на сковороду смазаную маслом и уже сверху положить любую начинку (томат, колбаса, солёные огурчики, оливки, помидоры и др.) 2. Залить майонезом, и сверху толстый слой сыра. Рекомендуем толстый слой сыра. 3. Ставим сковороду на плиту, буквально на несколько минут, огонь большой не делайте 4. Сковороду сразу накрываем крышкой, как только сыр немного расплавился, пицца готова.
	URL

Слоеная картошка "На все случаи жизни" Ингредиенты: Картофель - 20 шт. Лук - 3-4 шт. Мясо - сколько уйдет Сыр - 300-400 г Майонез - 2 упаковки Соль Специи Зелень Вместо курицы можно использовать свинину. Тогда порядок слоев немного меняется: картошка, мясо, лук. Нарезать лук полукольцами и замариновать его в майонезе. Нарезать картошку, посолить, замариновать в майонезе. Курицу (не поверите!) тоже замариновать в майонезе! Посолить, добавить специи по вкусу. Через час все выложить на противень слоями: 1. Картошка. 2. Лук. 3. Мясо. Поставить в духовку и готовить при температуре 220 градусов 40-50 минут. Затем посыпать тертым сыром и рубленой зеленью. Когда сыр расплавится - слоеная картошка готова, можно подавать ее на стол.
	URL

Бесподобная овсянка с яблоками и корицей к завтраку Ингредиенты: 2 стакана геркулеса 3,75 стакана воды 3 маленьких яблока или 1,5 стакана мелко нарезанных яблок 1/2 чайной ложки корицы Щепотка мускатного ореха 1/4 стакана + 1-2 столовых ложки коричневого сахара Сливочное масло Дополнительно: нарезанные пеканы или другие орехи, при подаче Приготовление: Геркулес, воду, яблоки, корицу и мускатный орех выложите в средних размеров кастрюлю. Доведите все до кипения на среднем огне, периодически помешивая. Как только смесь закипела, уменьшите огонь до минимального и оставьте вариться на несколько минут пока хлопья и яблоки не проварятся и не станут мягкими. Снимите овсянку с огня и добавьте по вкусу сахара. Чем слаще яблоки, тем меньше сахара понадобится. При желании присыпьте все орехами.
	URL

посмотренные фильмы от 23 сент2012
Плохие парни Добро пожаловать к Райли
	URL

Мясо "под шубой" Ингредиенты: свинина - 1 кг (если не любите свинину, то можно взять 2 куриных грудки) помидоры - 2-3 шт. репчатый лук - 3 шт. картофель - 3-4 шт. чеснок - 4-5 зуб. сыр - 200-250 гр. зелень соль майонез Приготовление: 1. Обмыть мясо, обсушить, нарезать ломтиками (каждый ломтик по вкусу посолить, поперчить). 2. Картофель натереть на крупной терке. 3. Лук порезать кольцами. 4. Помидоры порезать полукольцами и обвалять их в майонезе . 5. Сыр натереть на крупной терке. 6. Чеснок подавить в чеснокодавилке. 7. Зелень порубить. Последовательность выкладки на противень: 1. Смазать противень маслом. 2. Выложить ломтики мяса, лук, тертый картофель, помидоры (смазать майонезом). 3. Ставим в духовку на 40-50 мин. при t° 200-220 градусов. 4. За 5-10 минут до окончания приготовления смазать подавленным чесноком, посыпать тертым сыром и рубленой зеленью. Поставить обратно в духовку и буквально через несколько минут Ваше блюдо готово.
	URL

Каждый день в мире появляются сотни новых романов, повестей и сборников рассказов, и сколько книг вышло за всю историю читающего человечества, точно никто не скажет (по прошлогодней версии Google, около 130 миллионов). Мы выбрали самые скандальные книги последнего столетия. • «Майн кампф». Одна из самых покупаемых и уничтожаемых книг XX века. В России «Майн кампф» Гитлера входит в федеральный список экстремистских материалов. • «Лолита». От публикации романа отказались несколько издательств, сам Набоков поначалу собирался напечатать его под псевдонимом. • «Сатанинские стихи». За них Салман Рушди был заочно приговорен аятоллой Хомейни к смерти, из-за чего много лет был вынужден скрываться. • «Доктор Живаго». Роман, увидевший свет в 1957 году, на родине Пастернака был опубликован лишь спустя 31 год. • «Тропик рака». Роман Генри Миллера впервые вышел в Париже. Был запрещен в США как порнографический. • «Улисс». Еще одна знаменитая книга, не избежавшая обвинений в непристойности и распространении порнографии. • «Евангелие от Иисуса». За альтернативный взгляд на личность Иисуса Христа Ватикан объявил книгу португальца Жозе Сарамаго ересью и богохульством. • «Убить пересмешника». Роман Харпер Ли не раз пытались исключить из школьных списков для чтения за расистские выражения. • «Код да Винчи». Эту книгу Дэна Брауна Ватикан резко осудил и объявил лживым антихристианским пасквилем.
	URL

6.09.12
Иногда очень трудно распознать знаки, имеется ли совместимость партнеров. И еще сложнее распознать, почему именно эти двое не подходят друг другу. Хочется верить надеяться, однако ничего хорошего в отношениях не выходит. Быть может, дело просто в том, что они оба не совместимы. И как бы они ни старались, какие бы шаги не предпринимали, у них вряд ли что получится, как бы они ни старались. Тем временем, существует восемь верных признаков того, обречены ли отношения на неудачу. И вот они, рецепты, как определить, что пора расставаться. Признак первый: нет искры Первый самый важный признак отсутствия совместимости партнеров – это отсутствие пробежавшей между ними искры. И, хотя можно любить партнера или врать самой себе в этом, но нет ощущения бабочек, парящих внутри, когда он звонит, не происходит отклика в виде нервной энергии, а когда девушка думает о нем, она не испытывает то покалывание в желудке. А искра является одним из самых важнейших факторов совместимости двух людей, которые хотят быть вместе. Признак второй. Не о чем говорить Искра – это одно, но если с парнем даже не о чем поговорить толком, то вряд ли здесь может идти речь о какой-либо совместимости партнеров. Она попросту отсутствует. Разумеется, речь идет не о стандартных беседах на тему погоды и прочих совершенно бессмысленных и никому не нужных вещах. Людям, между которыми есть искра и совместимость, не нужно продумывать, о чем разговаривать. Слова сами так и льются из их уст. Признак третий: общие противоположные интересы О какой совместимости партнеров может идти речь, когда они придерживаются совершенно противоположных взглядов на одну и ту же тему! Вроде бы и есть общие интересы, но мнения по ним совершенно разные. Так, в частности, политик одной партии не сможет ужиться с лидером другой партии, который придерживается совершено противоположных мнений. То же самое касается и окружающей среды: один поборник экологии, а другой стремится загадить всю планету. Это свидетельствует об абсолютной несовместимости. Признак четвертый: типы личности Еще один признак несовместимости – это противоположность характеров двух людей. Так, к примеру, если девушка готова к созданию семьи и очень трезво и здраво смотрит на жизнь, а ее парень пока еще не нагулялся, то это стоит иметь в виду, поскольку отношения в дальнейшем будет строить очень тяжело. Это либо будут сплошные конфликты друг с другом, либо одному придется попросту прогнуться под стремления другого. Признак пятый: разные убеждения Жизнь с человеком, у которого совершенно другие убеждения, может оказаться слишком сложной, а также может стать одним из признаков абсолютной несовместимости двух людей. Наличие одних и тех же жизненных убеждений – это очень и очень важная составляющая отношений. В частности, жизнь от этого делается гораздо проще, особенно если у партнеров уже есть дети. Признак шестой: разные морали Подобный совет идет буквально рука об руку с предыдущей рекомендацией. Моральная составляющая отношений необычайно важна для тех, кто хочет быть вместе. В противном случае, оба партнера будут постоянно спорить о том, что является для них нравственным, а что нет. Признак седьмой: отрицательные черты У каждого человека есть определенные недостатки, и в большинстве случаев с этим нужно просто смириться. Однако есть ряд определенных черт, которые настолько раздражают, что даже не может быть и речи о том, чтобы справиться с собой. Это может быть и громкий храп, и нечистоплотность, и прочие недостатки. Если человек не может справиться с собой или попросту не хочет этого, то и нет нужды его перевоспитывать или мириться с подобным. Гораздо проще уйти. Признак восьмой: незрелость У разных людей зрелость наступает в разном возрасте. Это не биологический возраст, а скорее, психологический. Некоторые становятся достаточно зрелыми и способны принимать совершенно адекватные взрослые решения уже в 18 лет, а другие неспособны сделать это даже на закате жизни. Если незрелость партнера стала причиной вечной борьбы, если его постоянно приходится «тянуть», то рано или поздно отношения зайдут в тупик.
	URL

— А ты знаешь, как обычно заканчиваются сказки? — Конечно. Все Принцессы остаются с Драконами. Живут долго и счастливо. Очень долго, разумеется, ты ведь представляешь, сколько может прожить нормальный, здоровый, счастливый Дракон? — Хм, … почему это с Драконами? А как же порядочные Принцы? — Принцы? Принцы имеют ужасное свойство опаздывать. Понимаешь, пока Принцесса ждет Принца, всё свободное время она проводит с Драконом. Ну, и влюбляется потихоньку. Сначала вроде просто болтать начинает, как бы от скуки, мол, с кем еще в пещере и в плену поговоришь, а потом и увлекается – Драконы ведь потрясающие собеседники – начинает дружить. Дружит, дружит, дружит – и вдруг не может без своего дракона жить. То есть вообще. — И в этот момент, как я понимаю, и появляется Принц. — Да. Но, как ты понимаешь, уже поздно. — А ты? Как же твой Принц? — А что я? Я уже влюбилась. В своего Дракона. — О, …а Принцу что скажем? — Не знаю. Скажем, что дома никого нет...
	URL

для бодрости
Вместо того, чтобы покупать энергетик, зайдите в аптеку. pinme.ru/pin/503fc2b4bf0470214c00008d/?utm_source=vk_.. 1. Настойка элеутерококка — рублей 30 в любой аптеке, хватает на 4 сессии (в среднем). Принимать в соответствии с инструкцией. 2. Женьшень в гранулах (цена тоже около 30 рублей). 5 штук в рот, если надо быть бодрым часа три, 10 штук хватает на 5 часов, от 15 до 20 — чтобы мозг "после вчерашнего" запустился.3. Зеленый чай + 1 долька лимона + 1 чайная ложка меда. Хорошо бодрит. Хватает на 2 часа. При этом снимает нервное напряжение. Очень хорошо помогает перед экзаменами, важными собеседованиями и т.п.
	URL

Выполняйте эти упражнения каждое утро: 1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох. 2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение. 3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях. 4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания. 5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
	URL

Вторая половина найдется тогда, когда наполнится первая. Не ищите себе полупустых половинок. Когда явится полная половина, сработает магнит души.(с)
	URL

Все, чем живет современная девушка Ламинирование волос в домашних условиях. Рецепты масок. Они наносятся на влажные волосы и держать их можно столько, сколько сможете, но не меньше 40 минут. Маски настаиваются минут 15-20, после чего готовятся на водяной бане, но следите за тем, чтобы желатин не кипел, также, после нанесения маски голову нужно утеплять, и через полотенце прогреть с помощью фена. Смываются маски теплой водой и шампунем. ----- Желатиновая маска на минеральной воде Берем 1 ст.л. пищевого желатина и разбавляем 3 ст.л. минеральной негазированной воды. Получившейся состав размешиваем до однородной кашицы, затем растапливаем на водяной бане, даем остынуть и наносим на волосы. Пропорции 1:3 и зависят от длинны волос, чем длиннее волосы, тем больше желатина и других компонентов нам нужно. Желатин уже содержит витамин Е, поэтому можно в маски добавить пару капель витамина А, лавандового масла и лимонного сока. -------- Молочная маска В пропорции 1:3 смешиваем желатин и подогретое молоко, я добавляю капсулы для волос Shimao "интенсивное питание", смешиваем и подогреваем на водяной бане, и наносим на волосы. --------- Фруктовая маска Для обладательниц светлых волос подойдет разбавленный лимонный сок, для темноволосых красавиц подойдет морковный сок, а яблочный сок подойдет для всех типов волос. Нам потребуется 1 ст.л. желатина и 3 ст.л. сока, размешивает желатин с соком и ставим на водяную баню, наносим на волосы. —-—----- Миндальная маска Смешиваем в пропорции 1:3 желатин и воду и в зависимости от Вашего типа волос, добавляем 1,5 ч.л. миндального масла для сухих волос, 0,5 для жирных и 1 ч.л. для нормальных. Растапливаем на водяной бане и наносим на волосы, держим на голове не более 25-30 минут. ------- Касторовая и Репейная маски Делаем их по аналогии с миндальной маской, заменяя миндальное масло на касторовое или репейное соответственно. —------- Увлажняющая маска В состав входит 1 ст.л. желатина 1ст.л. меда, затем для светлых волос берем 1 ст.л. отвара цветков ромашки, для темных 1 ст.л. отвара крапивы. Завариваем траву, смешиваем остывший отвар с желатином, добавляем мед. Маску наносим по всей длине волос, втираем в корни. -------- Желатиновая маска для объема волос Берем 1 ч.л. желатина 2 ст.л. воды, 1 ч.л. бесцветной хны, 1 ч.л. горчицы и 1 желток. Все размешиваем, ставим на водяную баню и держим на волосах 40-60 минут. -------- Желатиновая маска для всех типов волос В пропорциях 1:3 размешиваем желатин и воду, добавляем 1 желток, ставим на водяную баню и наносим на волосы. —------Желатиновая маска для сухих и поврежденных волос 1 ст.л. желатина 3 ст.л. воды и й ч.л. яблочного уксуса размешиваем, ставим на водяную баню и добавить 3-5 капель лавандового масла или любого другого эфирного масла, наносим на волосы. ------- Желатиновая маска для жирных волос В состав входит 1 желток, 4 ст.л. уксуса, а лучше сока лимона, 1 ст.л. желатина и ложка шампуня. Размешиваем и ставим на баню, затем наносим на волосы. -------- Рецепт желатинового шампуня. Нам понадобится2 ст.л. желатина, 1\3стакана травяного отвара,(можно купить сбор в аптеке)и 1\3 Вашего любимого шампуня. Смешиваем отвар с шампунем и добавляем 10 гр. желатина. Получившуюся смесь ставим на водяную баню и помешиваем до того момента, пока желатин не расплавится . Шампунь готов и может храниться в холодильнике 5-7 дней. Голову им нужно мыть как обычным шампунем, только на волосах его нужно оставить на минут 5-10, затем смыть.
	URL

Кстати, если нанести ватным диском черный чай на лицо и дать высохнуть, лицо не будет потеть в жару. Зеленый чай лучший тоник для кожи. Еще хороши майские листья березы. У кого проблемная кожа - должно помочь. 2 раза в неделю маска из кофейной гущи. Кстати, она предотвращает появление прыщиков перед критическими днями. А если надо придать лицу свежий вид, сузить поры, то незаменима маска из белка яичного с лимонным соком. Нанести, дать высохнуть. И кожа будет супер.
	URL

Почему лучше ложиться спать пораньше? Примерно с 21.00 до часа ночи отдыхает наша нервная система – это доказано научными исследованиями. Если человек в это время не отдыхает, его нервная система истощается и это приводит к различным заболеваниям – психическим и физическим. Особенно тяжелые последствия возможны у тех, кто работает в ночные смены. Как показывают современные исследования, у таких людей через 2–3 года нервная система может быть полностью расшатана. Вся природа ночью отдыхает. Человек – часть природы, поэтому в это время нам надо спать. Если вам необходимо работать ночью, постарайтесь спать хотя бы до 2 часов и потом работайте. Вставать утром лучше всего с восходом солнца. По аюрведе, сон после 6-7 утра не несет нам никакой пользы. А сон после 8 утра даже вреден, потому что от нас уходит тонкая энергия, нервная система разрушается. «Кто рано ложится, тот здоровье, богатство и ум наживает» – эта древняя поговорка очень актуальна. Чтобы набраться солнечной энергии, в идеале нужно вставать с восходом солнца или даже чуть раньше. На рассвете очень сильная энергия счастья, и человек ею наполняется. Все живые существа живут по циклическому ритму. На час ночи приходится пик уровня иммунных клеток (Т-хелперов), в 2 часа – уровень гормона роста достигает максимума, в полдень – максимальный уровень гемоглобина. В 16.00 – максимальная температура тела, частота пульса и кровяного давления, в 18.00 – максимально быстро выводится жидкость из организма, в 21.00 – ниже всего порог боли и т. д. Здоровому человеку для полноценного отдыха достаточно 7 часов сна. В зависимости от разных условий (конституции, возраста, состояния здоровья), количество сна может немного меняться. Но, если вам для того, чтобы отдохнуть и чувствовать себя бодрой, нужно значительно больше сна, это сигнал, чтобы задуматься: достаточно ли гармонично вы живете? Если вы не высыпаетесь за 7 часов, нужно работать над образом жизни и менять привычки. Очень важно знать, что есть ритмы сна. Каждый его цикл продолжается 1,5 часа, и если разбудить человека посреди цикла, то он весь день будет чувствовать себя разбитым, у него будет болеть голова. Вы можете проспать 8 часов 20 минут и при этом не отдохнете. Спать нужно полтора часа, три, четыре с половиной, шесть, семь с половиной или в максимальном режиме 9 часов. Подумайте о раздельных спальнях для супругов. Как спят современные мужья и жены? Чаще всего в одной кровати, да еще с ребенком и с собакой в ногах! Это неправильно. Аюрведа не рекомендует супругам спать в одной постели, это же подтверждают и научные исследования. Когда супруги спят в одной постели, их нервная система полноценно не отдыхает, люди не расслабляются. Причем для женщины не очень плох совместный сон, от него гораздо больше страдает мужчина, даже если он храпит громче… Дело в том, что по своей природе мужчина – это защитник. Поэтому и во сне он продолжает выполнять энергетическую функцию защиты. И не может расслабиться, даже если полностью доверяет женщине. Мужчине необходимо несколько лет, чтобы его подсознание привыкло к тому, что рядом кто-то спит. Спите правильно. Важно засыпать на правом боку, при этом мы начинаем дышать через левую ноздрю, и тогда активизируется связанный с ней нади (энергетический канал), который охлаждает и успокаивает организм, что способствует более глубокому и полезному сну. Если вы спите на левом боку, то правая ноздря и связанный с ней нади работает активнее – это способствует пищеварению и в целом стимулирует тело. Поэтому рекомендуется до и после обеда полежать на левом боку. Не спите на закате, даже если очень устали. По аюрведе, такой сон ничего не дает человеку, а напротив, лишает его энергии. Если вы когда-нибудь ложились спать вечером, то наверняка замечали, что совсем не отдохнули и чувствовали себя разбитой. Не спите головой на север, иначе магнитное поле Земли ослабляет кровообращение в периферических артериях, что ведет к беспокойству, раздражительности, путанице в мыслях. Положение головы к востоку способствует медитативному сну, к югу – глубокому сну, дающему отдых для тела, а к западу – бурным, ярким сновидениям.
	URL

......................................................... БЫСТРО ПОДТЯНУТЬ ТЕЛО? НЕ ПРОБЛЕМА! ......................................................... ♦ Упражнение 1 Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустите таз и снова его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу. ♦ Упражнение 2 Оно помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины. Станьте на колени и обопритесь на вытянутые руки.Согните ногу, подтяните ногу к груди, затем вытяните ее в арабески, постарайтесь на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполните по 30 раз с каждой ногой. ♦ Упражнение 3 Оно отлично укрепляет мышцы пресса. Лягте на спину, колени слегка согните, руки раскиньте. Поднимайте туловище, держа руки над головой. Медленно опускайтесь. Повторите 30 раз. ♦ Упражнение 4 Оно укрепляет плечи и руки. Сядьте на пол, ноги вытяните ровно, обопритесь на вытянутые руки, как на фото. Приподнимайте таз и вытягивая шею вверх. Медленно сгибайте руки и опускайтесь. Выполните 30 раз. ♦ Упражнение 5 Оно укрепляет мышцы ног, живота и спины. Лягте на спину, поднимите одну ногу как можно выше.Обхватите ступню руками и потяните на себя. Повторите то же самое с другой конечностью.Сделайте столько раз, сколько сможете.
	URL

попа
УПРУГАЯ ПОПА ....................... 1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений. 2. Приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз. Делай классические приседания. При этом слегка наклоняй таз вперед, вес тела переноси на пятки, присаживайся вниз до угла 90 градусов в коленном суставе и поднимайся в исходную позицию. Сделай 2-3 подхода по 20 раз каждый. 3. Плие. Широко расставь ноги, руки на поясе и сделай полуглубокое приседание, или плие. В этом положении приподними правую пятку и напряги всю правую ногу, чтобы хорошо прочувствовать мышцы ягодиц. Задержись на 5-7 секунд, затем расслабься и повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 15 раз каждой ногой. 4. Прыжки. Ноги вместе, руки на поясе, делай плавные прыжки на месте. Сначала прыгай двумя ногами, затем на одной, чередуя правую и левую, потом вновь двумя. Прыгай в течении 5-7 минут. Сделав перерыв, прыжки можно повторить. 5. Махи ногами. Стань ровно, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Приподними правую и отведи назад, прочувствуй напряжение в ягодицах. Задержись в таком положении на 5-7 секунд и вернись в исходную позицию. Повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 12 раз каждой ногой.
	URL

30 ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ ............................................................................ 1. Для борьбы с морщинами смазывайте лицо медом. 2. Полезно перед сном наносить касторовое масло. 3. При выпадении волос втирайте в кожу головы настой лопуха. 4. Остатками выжатого лимона смазывайте руки и локти. 5. При шершавости кожи рук втирать в шершавые места крахмал. 6. В качестве пудры можно использовать небольшое количество крахмала. 7. Для подсушивания жирных волос каждый день или через день втирайте в кожу головы заварку черного чая. 8. Полезно делать пилинг тела из кофейной гущи, необходимое количество которой можно собрать за несколько дней. 9. Свежевыжатый сок облепихи рекомендуется в качестве маски для сухой кожи (1-1,5 столовой ложки). 10. Волосы приобретут цвет красного дерева, если при окрашивании в упаковку хны добавить 3-4 ложки какао. 11. При облысении каждый день втирать в кожу головы масло жожоба. 12. Настой цветков бузины отбеливает, смягчает и тонизирует сухую кожу. 13. Для увлажнения сухой и чувствительной кожи на ночь нанести на лицо масло жожоба, смешанное с небольшим количеством воды. 14. При потемнении ногтей регулярно за полчаса до приема пищи пить по одной столовой ложке огуречного рассола. 15. Для улучшения цвета лица делать маски из смеси меда и соли, которые оказывают омолаживающее действие. 16. Эфирное масла лаванды и чайного дерева являются естественными антисептиками, которые помогают бороться с прыщами. 17. Утром и вечером протирать лицо чаем, заваренным в минеральной воде с кусочком сахара. Подходит для любой кожи. 18. Регулярное питье мятного чая придает коже лица свежесть и розоватый оттенок. 19. Полезно смазывать брови и ресницы касторовым маслом или смесью касторового масла с ромом. 20. Для глубокой чистки кожи лица использовать взбитый яичный желток и лимонный сок. Наносить на лицо слоями. 21. Для смягчения рук втирайте в них смесь из равных частей уксуса и растительного масла. 22. Перед сном смазывать лицо и руки смесью из равных частей оливкового масла и лимонного сока. 23. Для очищения кожи лица применяйте смесь сухой овсянки с водой и простым йогуртом. 24. При прыщах хорошо помогает маска из тертого яблока и небольшого количества меда. 25. При беременности смазывать живот маслом какао во избежание появления растяжек. 26. Свежий сок каланхоэ разбавить водой (1:3) и делать примочки при аллергии. 27. Народное иранское средство для укрепления волос — маска из бесцветной хны, разведенной теплым кефиром. 28. Для укрепления волос втирают разварившуюся гречку. 29. Для тонких волос делают маску из взбитого одного желтка и столовой ложки растительного масла. 30. При выпадении волос за час до мытья втирайте в кожу головы смесь из равного количества касторового масла и рома.
	URL

Ешь кашу по утрам Каша по утрам – самая полезная пища, особенно, если эта каша гречневая, пшенная или овсяная. Петь дифирамбы овсянке начали еще в глубокой древности. И было за что: овсяное зерно содержит 40-55% крахмала, 10-14% белковых веществ, 5-8% жира, 8% белков, витамины В1, В2, В4, К, соли калия, фосфора, железа, хрома, марганца, цинка, йода, никотиновую и пантотеновую кислоты. Знакомый всем "Геркулес" богат серой, что очень важно для нормальной работы нервной системы и кроветворения, роста и крепости ногтей, волос, хрящей и костей. Кремний, найденный в овсе также благоприятен для здоровья волос. В растительных белках овса присутствуют незаменимые жирные аминокислоты: триптофан и лизин. Овсянку от других злаковых культур выгодно отличает большое содержание биотина — витамина Н, активного участника обмена холестерина, аминокислот и белков. Достаточное присутствие Витамина Н хорошо сказывается на состоянии кожи. Пей больше воды Сегодня уже ни для кого не секрет, что от водного баланса в организме зависит не только хорошее самочувствие, но, как оказалось, и состояние кожи. Для того, чтобы кожа дольше оставалась молодой, гладкой и эластичной, необходимо выпивать не менее 1.5 литров чистой воды в день. Она очищает организм от токсинов, а также участвует во многих обменных процессах, в том числе в усвоении водорастворимых витаминов. Курить вредно! Курение сказывается не только на внешности, но и на здоровье всего организма в целом. Всего только одна-единственная затяжка приносит в организм около 100 триллионов свободных радикалов. Никотин опасен для сердца, мозга и кровеносных сосудов, которые сужаются и затрудняют проникновение кислорода в ткани и органы. Разумеется, курение отображается и на коже. Она быстрее стареет, теряет упругость и здоровый цвет, на ней появляются морщины. Умывайся на ночь Умываться умеют все – процедура эта крайне простая. Утром и вечером необходимо очищать кожу. Особенно тщательно это нужно делать перед сном: именно ночью запускаются восстановительные процессы в коже, поэтому очень важно, чтобы она была свободна от пыли, грязи и остатков макияжа. Кстати сказать, ложиться спать "при полном макияже" крайне вредно. Поэтому как бы вы не устали, макияж необходимо смывать на ночь. Не трогай лицо руками Трогать лицо руками в течение дня – крайне вредная привычка. На руках скапливается множество бактерий, которые, попадая на поверхность кожи лица, могу вызывать воспаления. Вам нужны эти досадные высыпания? Если нет, старайтесь не прикасаться лишний раз к лицу. Особенно немытыми руками. Как бы банально не звучал этот пункт, но косметологи уверяют, что эта плохая привычка часто портит внешний вид кожи. Ложись спать пораньше Почему говорят, что "один час сна до 12 ночи равен двум часам сна после 12"? А косметологи называют сон в эти часы "сном красоты"? Все потому, что примерно с 22.00 в организме начинаются регенерационные процессы. Восстанавливаются поврежденные ткани и клетки. Сон – главное средство для восстановления кожи после ультрафиолетового облучения и для предотвращения её воспаления. Во время сна организм производит больше белка, который является строительным материалом для всех клеток, мышц и волос.
	URL

лицо
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛИЦА .................................................... Упражнение 1 Сидя на стуле или стоя, откиньте голову назад. Почувствуйте напряжение в шее и подбородке. Для усиления нагрузки вы можете тянуться руками назад. Оставаясь в точке максимального напряжения, сосчитайте до 10-15 и вернитесь в исходное положение. Повторите это движение 3-4 раза. Упражнение 2 Вытяните подбородок вперед, выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Большими пальцами обеих рук массируйте линию подбородка от ушей к середине подбородка и обратно. Прорабатывайте овал лица в течение 30 секунд, не расслабляя мышц челюсти. Отдохните 10 секунд, повторите 3-4 раза. Упражнение 3 Возьмите большую толстую книгу, водрузите ее себе на голову и походите в течение пяти минут, стараясь не уронить фолиант на пол. Особое положение головы, которое вырабатывается при ходьбе с книгой, помогает подтянуть овал лица и уменьшить жировые отложения в области подбородка. Кроме того, это простое упражнение поможет вам значительно улучшить осанку. Упражнение 4 Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, потянитесь нижней губой к кончику носа. Сосчитайте в точке наибольшего напряжение до 10 и повторите это движение 3 раза. Не морщите лоб во время упражнения! Упражнение 5 Сядьте за стол, выпрямите спину, поставьте локти на край стола, подбородок положите на руки. Давите головой вниз, преодолевая сопротивление рук в течение 30 секунд. Отдохните 30 секунд, повторите три раза. В этом упражнении главное – соизмерять усилия. Вы ни в коем случае не должны чувствовать боль или дискомфорт. Упражнение 6 В течение одной минуты произносите звук «и» с максимальным напряжением мышц лица. Проделайте то же самое со звуком «у». Можете повторить упражнение несколько раз. Упражнение 7 Скрутите мокрое полотенце в жгут и прокатите его по подбородку по направлению к шее и обратно. Продолжайте в том же духе в течение 1-3 минут. Выполняйте упражнения для похудения лица, но и о тренировке тела и правильном питании не забывайте, и всего через несколько месяцев вы изменитесь навсегда.
	URL

ноги
1. Необходимо стоя подняться на носках около тридцати раз, потом перекатываться с пяток на носки около сорока раз. 2. Нужно положить маленький мячик между коленями и сводить ноги до того момента, пока не появится чувство усталости. 3. Стоя прижаться спиной к стене, затем опуститься вниз до уровня стула. Затем нужно остаться в этой позиции и стоять столько позволит тренированность ног. Когда ноги устанут, нужно выпрямиться. 4. Сидя на стуле нужно поднимать ноги от колена. 5. Стоя рядом со столом, выполнить взмахи ногами назад. Выполнять по двадцать движений каждой ногой. Ноги станут красивыми и стройными уже через два месяца непрерывных занятий эффективными упражнениями для ног. Начинать эти эффективные упражнения для ног нужно с разминки. Количество движений нужно увеличивать постепенно. одновременно убирает живот и худеют ноги . Лежа. руки прижаты к полу, поднимаем ноги держа их ровна т.е. не сгибая в коленях .Упражнение сложное , но эффективное
	URL

Семь удивительных уроков жизни от Опры. Опра Уинфри, одна из самых известных телеведущих США, одна из самых успешных и богатых женщин, поведает вам о семи удивительны уроков жизни, изучив которые и применив в своей жизни, вы увеличите свои шансы на успех. Опра Уинфри – американская телеведущая, продюсер и филантроп, стала известна благодаря её одноимённому ток-шоу, многократно бывшего призёром и получившего максимальный рейтинг среди программ такого класса в истории. Она занимает первое место среди самых богатых афроамериканцев в двадцатом веке, а также, она самый известный чёрный благотворитель в американской истории и единственный чёрный миллиардер в мире. Некоторые люди даже считают её самой влиятельной женщиной в мире. Опра родилась в бедности в селе Миссисипи у матери одиночки, а в дальнейшем переехала в район города Милуоки. И прежде чем стать человеком, которым она является сегодня, её пришлось пройти через массу трудностей в своей юности. Семь удивительных уроков жизни от Опры: 1. Увидьте, кем вы хотите стать. «Когда я смотрю в будущее, оно так ярко зажигает мои глаза». Что вы видите, когда смотрите в будущее? Это важно, ведь вы видите то, что вы желаете получить. Когда вы смотрите в своё будущее, загораются ли ваши глаза? Если да, то это то, что вы собираетесь получить. Если вы видите своё будущее обычным и мирским, это именно то, что вы получите. То, что вы видите, то вы и получаете. Начните видеть то, кем вы хотите быть. 2. Сила страсти. «Страсть это энергия. Почувствуйте силу, которая приходит к вам от сосредоточения на том, что волнует вас». Страсть приходит, когда вы делаете то, что вы любите. Когда вы испытываете страсть, вы можете работать ночи напролёт. Страсть это сила, это горючее, которое необходимо вам для успеха. Найдите свою страсть и посвятите свою жизнь её реализации, и на самом деле не важно, сколько времени это займёт. 3. Фокусируйтесь на хорошем. «Будьте благодарны за то, что у вас есть, и в конечном итоге вы приобретёте больше. Если вы концентрируете своё внимание на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно». То, на чём вы фокусируетесь, увеличивается. Если вы фокусируетесь на чём-то хорошем, вы получаете больше этого. Если вы фокусируетесь на недостатке и бедности, вы получаете больше этого. Научитесь находить что-то хорошее в своей жизни и будьте благодарны за это каждый день. Вскоре ваш фокус изменится, а значит, изменится и ваша жизнь. 4. Вы должны меняться. «Мы не можем стать тем, кем хотим стать, оставаясь тем, кто мы есть». Для того чтобы иметь больше, вы должны стать больше. Ничего не изменится в вашей жизни, пока вы не начнёте расти. Что вы делаете каждый день ради роста и изменения? Если вы не меняетесь, вы не можете ожидать изменений от жизни. В той степени, в которой изменяетесь вы, изменяется и ваша жизнь. Если вы продолжаете делать то, что вы делали всегда, вы будете продолжать получать те результаты, которые получали всегда. Ожидать что-то другое было бы безумием. 5. Мы все терпим неудачи. «Сделайте одну вещь, о которой вы думаете, что не можете сделать. Потерпите неудачу. Попробуйте ещё раз. Во второй раз у вас получится лучше. Единственные люди, которые никогда не терпят неудачи – это те, кто не взбирается на большую высоту. Это ваш момент. Так владейте им.» Представьте себе, что маленький ребёнок старается ходить, даже после двадцати падений подряд. Представьте себе, если бы он сказал, что ходьба это не для него. В жизни вы будете терпеть неудачи, вы будете совершать ошибки, вы можете даже расстраиваться, но вы должны пробовать ещё и ещё. Лишь те люди не терпят неудач, которые не пытаются выходить за рамки своей нынешней зоны комфорта. Смейтесь над неудачей, до тех пор, пока не добьётесь успеха. 6. Увеличьте свой потенциал. «Весь смысл жизни заключается в том, чтобы полностью стать тем человеком, которым вам суждено быть». Используете ли вы свой потенциал на максимум? Используете ли вы свои способности, таланты и знания на все 100 процентов, или же вы находитесь в застое? Смысл жизни заключается в росте, чтобы полностью стать тем, кем вы должны быть. Ваша цель заключается в том, чтобы вырасти настолько, чтобы вы могли помочь другим людям, так что вопрос заключается в том, используете ли вы свой потенциал на максимум? 7. Думайте о большем. «То, что предназначено вам Богом, гораздо больше того, что вы можете себе представить». Оглянитесь, в мире так много людей, которые живут ниже своих возможностей, всё потому, что они рассеиваются с чувством вины от мысли о расточительной жизни. Ваш создатель ссудил вам иметь лучшее из того, что вы можете иметь и стать лучшим из того, кем вы можете стать. Лучшее было сделано именно для вас. Если не вы, то кто?
	URL

15 недель личного развития 15 недель личностного роста Блуждая по интернет сети, я наткнулся на интересную программу для саморазвития, разработанную американским автором и коучем Джерри Луппером. Следуя программе в течение пятнадцати недель, вы можете совершить значительный скачок на пути личностного роста, и ощутить заметные результаты своей работы над собой. По завершении программы вы можете, а точнее, автор рекомендует, вновь и вновь повторять этот курс, с целью улучшения результатов. Далее будет приведено описание этой программы в немного усовершенствованном виде. Неделя первая. Развитие. Подразумевается личностное развитие. Это рост над самим собой, становление силы, развитие лучших черт характера, способностей и навыков. Личностное развитие охватывает практически все области нашей жизни. План на неделю: На этой неделе вам следует чётко и ясно определить своё будущее для всех аспектов своей жизни. Размышляйте о том, каким вы хотите стать, каковы ваши истинные цели, что вы хотели бы оставить этому миру. Какие отношения хотели бы завести, какие развить, какие сохранить, и какие оставить в прошлом. Кроме того, опишите результаты своей предыдущей работы над собой, преграды, которые встали перед вами на этом пути, и способы их устранения. Неделя вторая. Медитация. Медитация одна из самых эффективных техник саморазвития, которая помогает нам в борьбе с навязчивыми мыслями, в развитии концентрации внимания, достижении внутреннего мира и спокойствия. План на неделю: Эту неделю следует посвятить развитию ваших навыков медитации, причём различных её форм и видов, для этого, уделяйте медитации как минимум 15 минут перед сном, ну а лучше по 15 минут утром, днём и вечером. Если впервые слышите о медитации, можете прочесть о ней на нашем сайте, в соответствующем разделе. Неделя третья. Настоящий момент. Большинство людей не живут в настоящем моменте в полной мере, они либо питают прошлое, либо уповают на будущее, и очень редко находятся в том, что делают. Отсюда и вечное недовольство жизнью и её подарками. План на неделю: Потратьте эту неделю на пребывание в настоящем моменте, будьте полностью в том, что вы делаете, отсекая любые появляющиеся мысли и используя свой ум только тогда, когда это необходимо. В книге Экхарта Толле «Сила момента сейчас», вы найдёте массу советов и объяснений преимуществ пребывания в настоящем моменте. Неделя четвёртая. Убеждения. Убеждения формируют нашу реальность, об этом мы не раз говорили на страницах нашего сайта. Если ваши убеждения позитивны, в вашей жизни появляется больше хороших вещей, если ваши убеждения негативны и настроены против вас, соответственно, в вашей жизни чаще происходят нежелательные для вас события. План на неделю: Отслеживайте любые мысли относительно вещей, людей или ситуаций в которые вы твёрдо верите, и записывайте их в журнал. Размышляйте над ними, насколько ваши убеждения соответствуют действительности? Кто внушил вам эти мысли? Что послужило их появлению? Конечная цель этого мероприятия – устранение или замена негативных убеждений позитивными. Неделя пятая. Осведомлённость. Осведомлённость это способность наблюдения за вещами или опытом, с целью отслеживания происходящих в них изменений. В данном контексте осведомлённость есть способность отслеживать свои эмоции и чувства, как индикатор вашего истинного отношения к вещам. План на неделю: Эта задача окажется для вас чуть проще, нежели остановка внутреннего диалога, состоять она будет, в отслеживании эмоций возникающих в ответ на происходящие события внешнего или внутреннего характера. Несколько раз в день старайтесь отмечать, что вы чувствуете в данный момент времени, какие мысли, действия или события заставили вас испытывать те или иные эмоции. Неделя шестая. Бытиё. Бытие есть состояние вашего внутреннего «Я», которое определяется вашими эмоциями и чувствами. В течение дня люди могут находиться в разном состоянии бытия в зависимости от того, что они испытывают в определённый момент времени. План на неделю: Используя навык осведомлённости, отслеживайте своё состояние бытия, дайте условные названия тем состояниям, которые вы будете замечать. Предположим, вы в отличном настроении, всё вокруг кажется таким прекрасным, таким своим, вы счастливы и хотите говорить добрые слова и делать добрые дела для всех и каждого. Можете ли вы назвать состояние своего бытия в такой момент словом «Любовь»? Если да, смело утверждайте про себя «Я любовь!». Поразмышляйте над этим, и определите свои состояния бытия. Неделя седьмая. Поведение. Поведение это наши повседневные действия, а также реакция на определённые ситуации или стимулы. Часто мы не думаем, о том, что делаем, поскольку поведение обретает автоматический характер, основанный на нашем предыдущем опыте. План на неделю: На этой неделе обращайте особое внимание на то, что вы делаете и говорите. Задавайте себе вопрос, почему вы делаете и говорите именно так, а не иначе. Соответствует ли ваше поведение тому, как вы в действительности хотели бы себя вести? Что мешает вам вести себя так, как вы хотите? Неделя восьмая. Приверженность. Приверженность есть преданность кому-то или чему-то, что вы считаете крайне важным для своей жизни. Это может быть нерушимая дружба, братство или любовь. Верность своему слову, убеждениям или цели. Это обязательство, которое вы даёте самому себе, и которому следуете не смотря ни на что. План на неделю: Ваша задача на этой неделе будет состоять в определении всех или большинства ваших обязанностей перед кем-то или чем-то. Одновременно, старайтесь выявлять, насколько ваша приверженность людям или вещам актуальна на текущий момент, и можете ли вы отказаться от «устаревших» обязательств. Неделя девятая. Самоконтроль. Самоконтроль здесь, это способность оказывать осознанное воздействие на своё физическое состояние и физиологические процессы, происходящие в организме. Используя самогипноз или намерение вы по своему желанию запускаете или останавливаете те или иные процессы в своём организме. План на неделю: Вам нет необходимости в умении контролировать всё, что происходит в вашем теле, о многом вполне способно позаботиться ваше подсознание, однако некоторые поверхностные процессы вам необходимо научиться контролировать в полной мере. В частности, на этой неделе от вас потребуется развить способность контролировать уровень стресса вашего организма посредством замедления дыхания и расслабления мышц. Неделя десятая. Слушание. Слушать не всегда значит слышать. Обладая слухом мы слышим всё, что происходит вокруг, но действительно слушаем только то, что нас интересует в данный момент. Не придавая значение умению слушать мы, вероятно, теряем массу возможностей, особенно, если дело касается разговора с другими людьми. План на неделю: На этой неделе вы должны вступить на путь развития вашей способности слушать. Прислушивайтесь к большим вещам, чем вы обычно привыкли слушать. Слушайте тишину. Слушайте ветер. Слушайте журчание ручья. Сливайтесь с тем, что слышите. Кроме всего прочего, научитесь слушать своих собеседников, не размышляйте над возможным ответом, но просто слушайте, что говорит ваш собеседник, и что он хочет этим сказать. Неделя одиннадцатая. Забота о себе. Забота о себе важный фактор на пути развития личности, она должна включать заботу о своём здоровье, физическом, умственном и душевном. Это чистота мыслей, слов и действий, которые вы используете в своей жизни, исключающие любые самоуничижительные позывы. План на неделю: Эту неделю вам следует посвятить самому себе. Обдумать все ваши действия и просчитав возможные последствия ваших действий избавиться от тех, что каким-либо образом вредят вашему здоровью на любом уровне бытия. Кроме того, на этой неделе вам следует привить себе такие линии поведения, которые каким-либо образом повысят уровень вашего благополучия. Неделя двенадцатая. Радость. Жизнь не должна состоять только из самоотречения и бесконечной гонки к своим целям, в ней должны присутствовать моменты радости и счастья. Но, даже когда в нашей жизни всё кажется немного мрачным и унылым, мы можем восстановить в своей памяти счастливые моменты своей жизни и позволить себе вновь испытать радость. План на неделю: Эту неделю вам следует посвятить испытанию радости, достижению возвышенного состояния, истинного счастья. Извлекайте из своей памяти радостные моменты своей жизни, восстанавливайте картинку в своём разуме, прокручивайте эти «кадры» вновь и вновь, одновременно отслеживая, как вместе с приятными воспоминаниями улучшается ваше настроение. Неделя тринадцатая. Спокойствие. Спокойствие есть состояние полной внутренней тишины, без мыслей и эмоций любого вида, будь то гнев, беспокойство или радость. Это отстранённость от внешних и внутренних раздражителей, процесс слияния с вечностью, в которой нет ни времени, ни пространства. План на неделю: Эта неделя потребует от вас практики полного отстранения от мыслей, эмоций и чувств, достижения состояния полного отсутствия желаний или боли, воссоединиться со своей истинной сущностью. Разумеется, задача не из простых, многие гуру медитации отдают годы практики ради достижения этого состояния, но это удаётся далеко не всем. Если вы будете близки к этому состоянию, вы совершите большой рывок на пути личностного роста. Неделя четырнадцатая. Отказ. Подразумевается отказ от любых действий, не согласующихся с вашими ценностями, убеждениями и целями, однако требующих от вас затраты вашего времени и усилий. Это умение говорить «нет» не только себе, но и другим людям, «атакующим» вас своими запросами. План на неделю: Научиться выявлять любые аспекты вашей жизни, которые заставляют вас попусту тратить ваше время, энергию и ресурсы. Разработать пути устранения утечек времени и энергии. Научиться твёрдо и уверенно говорить людям «нет» на запросы, которые вы считаете не совсем уместными для выполнения. Неделя пятнадцатая. Прощение и извинение. Важно уметь прощать других людей и самого себя, и не менее важно уметь вовремя попросить прощение за причинённые вами обиды и боль другим людям, и даже спустя годы, извинения не теряют своей актуальности и позволяют хоть частично снять груз с души. План на неделю: Оглянитесь на свою жизнь, если ли в истории вашей жизни люди, которым вы когда-то причинили обиды или боль? Если вы находите таковых найдите способ попросить у них прощения, пусть даже мысленно, если нет другого способа. Есть ли в вашей жизни люди, которые причинили вам обиду и боль? Если таковые имеются, мысленно простите их за совершённые ими дела. И есть что-то, за что вы должны простить самого себя? Простите и себя тоже! Возвращаемся к первой неделе! Не нужно останавливаться на пути к развитию своей личности, возвращайтесь к первой неделе, и по новому кругу! Учитывая, что на развитие каждого навыка у вас будет уходить не более недели, а время и усилия необходимые для прохождения этой программы минимальны, она не рискует надоесть вам уже в первые несколько недель, как это может произойти с другими, более сложными программами личностного роста. Однако не надейтесь, что пройдя весь курс продолжительностью в пятнадцать недель, вы станете другим человеком, поверьте, для этого вам потребуется гораздо больше времени и усилий. Будьте честными перед собой и у вас всё получится. Успехов вам!
	URL

Прошу у судьбы уберечь меня от слабаков. От их ни к чему не обязывающих звонков, От брошенных слов, пробирающих до позвонков, Которые тем не менее им ничего не стоят, От вечных сомнений, от глупых мужских обид, От гнусных умений "казаться" и "делать вид"... Он просто приложит ладонь, где сильней болит. Он просто мне скажет, что скоро нас будет трое. И видит мой бог - я поверю его рукам, И в доме его перестану скучать по снам. Во имя моей тоски он воздвигнет храм, Ни разу не упрекнув мимолетным словом. И так пролетят мгновенья, года, века. И дочка моя уснет на его руках. Ему не изжить во мне эту любовь и страх. Он просто придет уже ко всему готовым. И примет меня голодным и злым зверьком, Согреет за пазухой, выкормит молоком, Не станет выспрашивать, где он, мой прошлый дом, И чья поднялась рука изувечить кроху... Но он далеко. А вокруг меня - слабаки, Которых так злит, что не ем я у них с руки... Удары их хлестки. Амбиции велики. Но я буду ждать его до последнего вздоха... Сломанная Кукла
	URL

Indigo girl

Zanozka весь клип ждала того момента когда вы "вскинете" глаза друг на друга! наконец дождалась! слушай, еще вспомнила сегодня - на книжной ярмарке нам кричали вслед из палатки Израильского культурного центра - девушка, девушка, вернитесь! не бойтесь своей истории и своих корней!!!
Источник: Несказанное, синее, нежное... Silver blue...	URL

откровенное -не могли бы вы со мной переспать -что за срочность? -мне нужно очень -что-то случилось? -не случилось стряслось вы допрашивать будете или поможете ринат валлиулин
	URL

Zanozka

Indigo girl , нашла неожиданно тот дурацкий клип, о котором тебе рассказывала
Источник: Несказанное, синее, нежное... Silver blue...	URL