Еретик, да ты мазохист, как я посмотрю... мда: )))
Тогда тебе вот это понравится: ) Сядь на пятки, руки подними вверх и сплети в замок. Сидишь? Молодец: )) теперь приподними... гм... бедра буквально на 5-6 см над пятками и фиксируй. Вперед наклоняться нельзя, назад - сам не захочешь: ))) Минута пошла: ))
После этого тебе твои шпажные выпады будут праздником казаться: )) Во всяком случае, точно будет легче...

Обожаю новые упражнения : ) Что значит на пятки? Ведь в таком положении невозможно держать равновесие. Объясни.

Я покажу: )
(вносит пометку в расписание встречи)