Не обязательно))) с сушкой или монеткой, конечно, тяжелее, но и извращеннее)))
Можно и без сушек очень здорово накачать, тренируясь ежедневно по дороге на работу и с работы:напрягаешь по-максимуму, считаешь до 8 как можно медленнее, медленно расслабляешь и снова напрягаешь..)