завтрак 10:00:
каша три злака с медом и орехами,
йогурт активия с курагой.
чуть чуть смеси сухофруктов и орехов по дороге на работу

обед 13:30:
форель запечённая в духовке, пюре,
салат из капусты

17:30:
горсть сухофруктов

ужин 18:00:
слабоселенная семга, помидор, ломтик сыра

20:00 (ааааа!):
грейпфрут!