1. Ежедневно после завтрака принимать 1 таблетку аспирина ( речь идет лишь о специальных видах – аспитер, аспикард, аспирин-кардио, терапин, кардио магнил.
2. Ежедневно выпивать один стакан зеленого чая.
3. Ежедневно съедать 2-3 зубчика чеснока (можно заменить чесночными капсулами или таблетками).
4. Ежедневно за ужином выпивать 30-50 гр. водки или коньяка или 150 гр сухого красного вина.
5. В ежедневном рационе должно присутствовать 2-3 вида свежих овощей или фруктов.
6. Ежедневно употреблять 20 гр клетчатки (или употреблять продукты, богатые клетчаткой, например яблоки, капусту, кабачки, бананы).
7. Ежедневно съедать 2-3 грецких ореха.
8. Раз в неделю устроить рыбный день. Пригодна любая рыба и в любом виде.
9. Для курильщиков необходимо ежедневно употреблять аскорбинку и рыбный день – 3 раза в неделю.
10. Ежедневно выпивать свежевыжатый сок одного апельсина.
11. Ежедневно не менее 30 минут гулять на свежем воздухе.
12. Не менее двух раз в год по 2 месяца употреблять селен. Селен является самым сильным природным антиоксидантом. Варианты применения селена: селен-актив, вита селен, нео селен, селено содержащие витамины.
Итак, у Вас в руках мощнейший механизм, благодаря которому
десятки тысяч в разных странах самостоятельно борются с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Начинайте ее применять и будьте здоровы.