Давненько не документировал состояние опорно-двигательной ))
На дорожке хожу 7 км/час, в среднем. Минут 20 - 40, в зависимости от спешки по другим назначениям.
Вес 80.100 - 80.900.
Сегодня решил начать заниматься бегом. На вихляющих немного клешнях пробежал 400 м, скорость 8.0 км/час. Ничо, зимой 100 м подвигом были.
Жим штанги лёжа: 40 кг - 20 раз, 50 кг - 10 раз, 60 кг - 6 раз, 65 кг - 3 раза.
Отжиманий лёжа 25-30 раз, как настрой.
Надо бы приседаниями заняться, авось ничего.