Во-первых, лечение нужно начинать не с таблеток (хотя на экстренный случай транквилизатор должен быть под рукой), а с изменения образа жизни или, как говорят врачи, с нормализации режима труда и отдыха. Часто такая рекомендация воспринимается человеком несерьезно, для многих эти слова вообще кажутся пустыми. Попробую наполнить их смыслом. Они подразумевают следующее.

1. Соблюдение режима дня: отход ко сну не позднее 22.30, подъем -не позднее 7.00, полноценный сон (не менее 8 часов в сутки). Если не соблюдать это правило, то "недосып" будет являться причиной быстрой утомляемости, раздражительности и нарастающей слабости. А это повлечет за собой те стрессовые ситуации, которые и являются причиной ухудшения состояния (например, появление панических атак). Важное дополнение: время СНА (обозначенные 8 часов) ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНЫ ПРИХОДИТЬСЯ НА НОЧЬ. Исходя из этого правила, работы со скользящим графиком или "суточные дежурства" считаются противопоказанными.

2. Соблюдение режима работы. Стоит искать работу с обычным расписанием (с 9 до 18 часов), если она, что называется, "сидячая", то каждые 1,5-2 часа нужно делать перерыв и проводить небольшую разминку (походить по коридору или подняться и опуститься по лестнице, сделать несколько приседаний и пр.). Такая пусть и минимальная, но все же физическая нагрузка способствует нормализации сосудистого тонуса, что очень важно при данном заболевании.

3. Ежедневные прогулки (не менее полутора часов в день). Если гулять особенно некогда, то ходите с работы пешком (если не целый маршрут, то часть пути).

4. Занимайтесь спортом, он прекрасно укрепляет вегетативную нервную систему. Лучше всего подходят плавание, лыжи и бег -они хорошо тренируют сосуды и связанные с ними вегетативные нервные сплетения, приучая к нагрузке. Подойдет и тренажерный зал, но в программе занятий не должно быть упражнений с утяжелением или длительных статических нагрузок. Важное дополнение: выбранное Вами занятие должно быть регулярным.

5. Ежедневно делайте холодные обтирания или принимайте контрастный душ, например перед работой.

6. Вегетососудистую систему тренирует секс, поэтому не стоит им пренебрегать в повседневной жизни, равно как и "лечиться" только одним этим средством тоже не стоит.

7. Соблюдайте режим питания. Помните о том, что Вам нельзя голодать, т. к. голодание провоцирует вегетативные приступы. Постарайтесь отказаться от алкоголя и от крепкого кофе.

8. Пейте витамины. Лучше всего для Ваших целей подходят так называемые кардиологические комплексы, предназначенные для тех, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, -например, Витамакс. Еще подойдет Витамкур стресс, содержащий все вещества, которые ежедневно должен получать человек, страдающий вегетососудистой дистонией. По поводу витаминов лучше проконсультироваться с врачом, возможно, он порекомендует что-то еще с учетом именно Вашего состояния. Существуют еще специальные кардиодобавки, которые способны улучшить Ваше состояние, но их я не называю, поскольку длительность приема и дозировка подбираются индивидуально. Это к доктору.

Во-вторых, необходимо уделять время своему психологическому развитию, т.к. оно также помогает повысить собственную стрессоустойчивость. Надо сказать, что в настоящий момент психология имеет большой спектр разнообразных техник и методик, направленных на повышение личной устойчивости, некоторые из них я перечислила в консультации "Страх мешает мне нормально жить" . Стоит найти соответствующую литературу и разучить хотя бы одну из них (техник и методик), подходящую именно Вам. Кроме этого, хорошо бы самостоятельно поработать на тему тревоги: понять, что является ее причиной.