Пробежка 10кругов
Т 11–6–5–5–6 (широкий хват интервал 75сек)
Б 20–9–7–6–7
Пресс сплит из 3х упражнений
Выпрыги на дыхалку.

После бега гораздо легче подтягиваться и больше повторов. Удивительно, у меня не болит колено, бегаю, сколько хочу, счастье. добавлю плеер и будет гууд.