Среди массы возможных домашних упражнений, по-моему, нет ничего более классного, чем растяжка ног. Сесть, вытянуть ноги, схватиться за ступни и медленно делать наклоны вперёд, задерживаясь в нижней точке. Или отпустить стопы и рывками тянуться ладонями за них. Или почти тоже самое, но стоя. В любом случае - ощущения в процессе и после практически волшебные. Ощущение после окончания практически какой-то свободы из коленок передаётся прямо в мозг.

Специфика сидячей работы, я полагаю.