Записки Серого Пса
дневник заведен 04-04-2007
постоянные читатели [53]
Althmourght, Busi, Crisl, Darth Kenoby, DSetta, Emilia, Endless, Fandorin, flater, Hamaan, jmot, LA3APb, Lady Xerra, Mei Harkonnen, merryginn, Mostack, nadezzzzz, Nau, Necroscope, nut, Samum, sky_unltd, tagetes, the_Dark_One, Uhrwerk Engel, Var, vertuschka, vvol, Warlord, z_g, Абелла, Авантюристка, Агни, Аленка и пеленки, Алькор, Вермишель, Веселый Джокер, Герр Зайчег, Динго, Канцлер Ли, Канцлер_Ли, Кар-Карон, Консуэльйо, Кьянти, Мария, Молитва, равновесие, Ромм, Соседка, Счастье есть, Теша, Товарищ БУ, Эрх Джастин
закладки:
цитатник:
дневник:
местожительство:
Москва, Россия
Поплавок
 
Оказалось, что пропустил все льготные периоды регистрации на полумарафон Лужники. Теперь до 25го июля стоимость 3 тыс, дальше и вовсе 4 тыс. Беговое сообщество - оно такое. В связи с чем решил выписать себе возможно предполагаемые старты с периодами регистраций.

Московский полумарафон, 19 мая - зарегистрирован, участвовал.
Гонка Героев, Сорочаны, 23 июня - 4000, зарегистрирован, участвовал.

Ночной забег, 13 июля - до 26го июня 2 тыс. рублей, зарегистрирован, участвовал.
СПБ полумарафон «Северная столица», 4 августа - до 11го июля, 2 тыс. рублей, не участвовал.
Гонка Героев, Алабино, предположительно 10 августа - 4200, зарегистрирован, участвовал.
Полумарафон Лужники, 18 августа - до 25го июля 3 тыс. рублей, пропускаю.
Стальной характер - 24 августа, зарегистрирован, участвовал.
Тульский марафон, 25 августа - до 24го июля 1300(21.1), 1500(42.2) рублей, пропускаю.
Пульс добра, Коломна, 7 сентября - до 6го августа 1200 рублей, до 4го сентября 1400, участвовал.
VI Ярославский полумарафон, 15 сентября - до 14го августа 1700 рублей, пропускаю.
Полумарафон "Огни Москвы", 15 сентября - до 9го августа 1900, после 2200, пропустил.
Московский марафон, 22 сентября - зарегистрирован, участвовал.
Космический марафон, 29 сентября - до 26го сентября 1600(10км), зарегистрирован, участвовал.
Полумарафон "Моя столица", 6 октября - до 5го сентября 1800 рублей, не участвую.
Трейл "Крылатские холмы", 27 октября - до 17го октября 1500(8км), участовал.
Суббота, 11 Июля 2020 г.
23:58 "Аванпост" (2019)
Поглядел кино, в целом понравилось. Фантастика, небольшой прыжок в будущее и такой себе российский киберпанк в пределах, как понимаю, Москвы. Другие-то города мы видим уже изменёнными, так что там сложно разглядеть веяния цивилизации. Сюжет, не шедевр, но, в общем, увлекает. Такие фильмы, конечно, сложно заканчивать, и последние минут 15 на экране выглядят результатом брейншторма по вопросу концовки, когда в ход идёт всё, а на выход всё, что зацепит участников шторма. Концовка как бы оставляет открытый финал, но тоже скорее как "если получится, можно дальше додумать". Начало и середина, конечно, намного и цельнее, и интереснее. Порадовали эффекты.

В общем, 6-7 баллов по десятке я бы дал смело, смотреть можно. Есть вопросы к тому, как соотносится то, что происходит на экране и проговаривается в кадре - это опять-таки про концовку - но мне сейчас как-то лень на предлагаемые темы рассуждать. Нормально, сойдёт.
02:30
Во дворе мутят прям что-то интересное. Изначально это была просто брусчатая площадка посреди газона без каких-либо украшательств. Ну, одно время там держали стол для настольного тенниса, но это было похоже на чью-то частную идею, и мне не приходилось когда-либо видеть там играющих или играть самому. Потом стол пропал, и вновь площадка опустела. Ни к чему путному вследствие своей неровности она не годилась и простаивала. Потом при проведении коммуникаций к строящемуся рядом дому у нас тут всё несколько раз перекопали, и недавно, наконец, закопали окончательно. Часть брусчатки при этом сняли, часть уцелела. Месяц назад примерно сняли оставшееся, неделю назад уложили ковриками газонами. Уже на следующий день коврики сняли, завезли самосвал плодородной, на вид, земли, за сутки перебросали её с тротуара наверх - площадка находится на возвышении примерно на полкорпуса от тротуара - и за день распределили по всей территории. Ну, думаю, всё, на этом успокоятся, положат опять газон и будут таковы. Ан нет, в следующие два дня тут появилась прорва разномастных цветов и кустов - пока в кадках - а также начали явно что-то ландшафтно дизайнить. Пока из элементов угадывается мало что, но сегодня видел, как равняли лопатами какой-то подъёмчик в середине площадки, чем-то напоминающий остроконечную звезду, а также откопали и стали мостить какой-то закуток с краю. Попутно с другой стороны подъезда на зелёнку высадили кучу каких-то цветов - что-то там вроде японской апойи или как-то так, не запомнил в точности. Но выглядит интересно. Половину уже засадили по периметру этой зелёной зоны, частью нарисовали кружок с одной её стороны, часть пока сгруппирована в кадках. Также посадили кусты вдоль здания медицинского центра, располагающегося практически во дворе, и подробно всё это проливают сейчас водой, для чего даже пригнали целый грузовик-поливалку.

Мне прям интересно, что у них в конце получится. Пока и уже выглядит многообещающе.
Понедельник, 6 Июля 2020 г.
09:12
Подумал сегодня, что фиолетовые синяки под глазами - кроме тех, которые наносятся тупым предметом - результат ультрафиолетового ожога предрассветным излучением Я же не в первый раз сплю ночью 4 часа, мне спать "нормальные" 8 часов больше двух дней подряд какая-то вавка в голове мешает, но нечасто точкой отсчёта бывают 4 часа утра, хехе. А там как раз уже практически световой день во все края разгорелся, а потом в утреннем зеркале меня ждали "весёлые картинки"

Увидел такой солнышко не по расписанию - на под глаз, ибо нефиг
Суббота, 4 Июля 2020 г.
00:41 Тренировки июня.
Первую половину месяца плотно оккупировали Игры Героев Онлайн. Очередные и, похоже, последние: орги открывают очный сезон. Если вдруг что со статистикой пойдёт не так, и мы опять все в раковины залезем, то поднимут онлайн-формат вновь. Я в этом году с высокой долей вероятности какие-либо очные мероприятия пропущу, кроме разве что Арены в сентябре, если опять же ничего не случится, т.к. билет купил и сдавать после отмены не стал. Игры прошли неплохо, в своей группе я прочно посеялся примерно посередине. Какие-то комплексы были сложнее, какие-то полегче - в общем, прошло нормально.

Что хорошо, так это то, что одним из этапов стал забег на километр. После почти полугодового перерыва в беге я, к собственному удивлению, показал относительно неплохой результат: 4:29. Сбегал трижды - сначала в первый день дважды с перерывом в 15 минут, потом на следующий день ещё разок. При этом, правда, я откровенно погибал на дистанции. А после третьего забега почти полчаса кашлял. Обычный механический кашель, но пикантности придавало то, что ограничения тогда ещё не сняли, а мы гуляли по небольшому скверу без масок и чего-то ещё. Средства защиты у нас были с собой в сумке, чтобы в магазин при случае зайти, но носить их на прогулке уже не хотелось. Тем более после кросса.

Закончились игры, примерно неделю я ещё морально и физически от них отдыхал, а бегать уже тянуло, так что с 18го числа стал выбираться на пробежки. На ходу придумал себе схемку восстановительной тренировки: попеременный шаг и бег с постоянной длительностью пеших интервалов - 2 минуты - и ступенчато возрастающей длительностью беговых, начиная с 2х минут и заканчивая 5ю с ограничением с пульсом 160-165. Таким образом к 44й минуте я примерно 16 минут хожу, 28 бегаю. Затем вновь идёт пеший отрезок, а после финальный минутный спурт без оглядки на пульс., и ещё 2 минуты отдыха. Как правило, если по пути нет подъёмов и лестниц, 2х минут хватает, чтобы пульс опустился до 130-135. Сейчас ещё пробую играться подходами: т.к. в одной ступени два равных беговых отрезка, то в одном я стараюсь постепенно набрать целевой пульс, а во втором максимально быстро, и далее в обоих случаях его поддерживать. Просто интересно, будет ли какая-то разница в преодолённом расстоянии. Кроме того, периодически просто бегаю в той же пульсовой зоне.

За две недели нерегулярных забегов я набегал 40км, а преодолеваемое за время тренировки расстояние увеличилось с 5.5км до 6.3км. Во время бега я держу на экране смарта только актуальный и средний пульс и время. Расстояние и темп сейчас не входят в приоритетные показатели, так что их с экрана убрал, чтобы не смущали. Сейчас цель просто заново раскачать сердце с учётом существенно бОльшей, чем год назад, массы и в общем более плохой физической формы. Хотя сравнивать сейчас сложно, т.к. бег по пульсу я раньше не практиковал, но сейчас в зависимости от погоды темп, позволяющий держаться в границах заданной зоны, составляет примерно 7.20 мин/км. Средний же темп пешеходно-беговой тренировки улучшился с 8.45 мин/км в первый раз до 7.50 мин/км в последний. Пульс 160 выбран, в общем, не случайно. Ниже этого уровня мне практически не удаётся бежать, там можно, наверно, только семенить лилипутскими шагами, а выше 165 я уже прям ощущаю, как растущую нагрузку. Сюда можно добавить тот момент, что год назад пульс покоя у меня был на уровне 59 уд/мин, а сейчас - 71.

Зато тренировки логично ведут к постепенному снижению "рабочего веса": за июнь этот показатель упал с 107.5-108 до 105.5-106. Пик пришёлся на конец мая - начало июня, а сейчас я примерно на уровне апреля-конца марта.

Работаем дальше. Спокойно, нетороплтиво. Силовые тренировки, как это часто бывало при восстановлении беговых, практически вышли из арсенала, оставив после себя только норму утренней зарядки: после разминки делаю 20 отжиманий и 20 ситапов.
Пятница, 3 Июля 2020 г.
01:45
Endomondo сегодня сам не свой. Всё нормально вроде посчитал мне по бегу в приложении, но потом откуда-то отклеился в отдельную запись кусок забега на 200м длиной в 23 минуты, а при попытке его удалить - вытерся как раз выполненный забег. Одно благо, что его примерно помнил, а фотку пульсовых зон скинул как раз в чатик семейный. С телефона при этом сперва отказывался вообще какие-то записи синхронизировать, а потом и веб-интерфейс сделал грустный смайл.

К вечеру более-менее всё наладилось, но забег мой обратно не вернулся, пришлось "затычку" с его данными вешать. А я как раз хотел сравнить две подхода: постепенный неспешный набор пульса до нужного значения и движение в заданном интервале или резкое ускорение до этого уровня с тем же продолжением. Ну, потом как-нибудь.
Вторник, 30 Июня 2020 г.
18:08
Перечитал все поправки, расставляя баллы положительного и отрицательного впечатления, а также завёл графу оправданности поправки, как соответствующей условному духу Конституции, как некоего базового документа, определяющего основные направления прочей законотворческой деятельности. Скажем, многочисленные поправки с добавлением условий для назначения министров, руководителей регионов, судей и прокуроров, словно бы перенесённые из соответствующих законов, мне не нравятся. Как бы ок, там всегда были условия для Президента, но зачем всю остальную рать сюда приплетать?

Много пунктов про централизацию, окончательно оставляющих слово "федерация" в названии государства в бОльшей степени условным. И тут, конечно, уже вступает в силу вопрос принципиального отношения к явлению централизации власти: нравится или нет. Я, по некоторому размышлению, больше ему симатизириую. Наверно, отчасти потому, что в центре и живу. Наряду со всем известными поправками про "обнуление", в конституцию введено и неоднократно повторяется в контексте возможного преследования формулировка "Президент Российской Федерации, прекративший исполнение своих полномочий". К слову, об этих мозолящих глаза поправках. Я их вижу так, что, будь там просто условие "два срока" без "подряд", то действующий президент автоматически стал бы нарушителем Конституции. Не сделай же оговорку относительно "обнуления", и через пару лет получили бы ситуацию между "хромой уткой" и подковёрной войной. А сейчас есть некоторая неопределённость, с которой чиновному аппарату придётся жить до самого края.

Есть у меня негативное отношение к практике пакетного принятия слишком большого числа разнородных поправок. Есть нормальные, расширяющие некоторые понятия или добавляющие новые(например, в старой конституции, оказывается, отсутствовали арбитражные суды в принципе), есть поправки, которые вообще, на мой взгляд, ни к селу, ни к городу и выглядят странно. Есть такие, которые чётко следуют идее централизации: скажем, прокуроры регионов больше не назначаются по согласовании с местными. Отдельные поправки расширяют полномочия президента до пересечения с полномочиями председателя правительства, а одна из поправок устраняет обязанность президенту распускать госдуму после трёх отказов по представленным фигурам председателя, делая это лишь правом. Интересной также выглядит поправка, ограничивающая новоназначенного председателя в перетряске правительства, если прежний был отправлен в отставку. Первые предложения по назначениям он вроде как может делать не ранее, чем через год. Вредных поправок я не углядел.

По баллам получилось 160 "+", 45 "-", и средняя оправданность на уровне 6.5 из 10. Как-то так.
Суббота, 20 Июня 2020 г.
16:59 Планета кружится, а мир катится.
Шутке про идеального соискателя в США сколько лет в обед?

АнклБенс убирают негра с кетчупов и пр. - а шутку про коровку на говяжьей тушёнке и негра на банке кетчупа мы, кажется, ещё в детстве форсили.
Мороженщики переименовывают эскимо, потому что, внезапно, это уничижает эскимосов.

Логично следует вопрос, что является бОльшим расизмом: рисовать негра на пачке кетчупа и мороженному носить название, созвучное с наименованием народности, или вымарывать и то, и другое?

Свежие новости от J&J сообщают, что они выводят из продажи крема, высветляющие кожу, т.к., мол, они создают представление, будто светлая кожа лучше. Что интересно, продукт популярен отнюдь не в США, а в Индии и на Ближнем Востоке. Маша резонно предположила, что, вероятно, продажи означенной косметики подупали, и их вот так форсируют, прикрываясь фиговым листком сочувствия. Что, впрочем, не мешает сделать отдельное интервью с одним из чёрных боссов(как звучит-то!) на предмет укоренившихся проявлений расизма в компании. Забавная цитата оттуда: "Я, как устроился, вёл листик с именами всех чёрных директоров и руководителей. Он долгое время был очень коротким".

Плюс все эти истории про президентов и банкиров, которые, внезапно, через одного в определённый период были рабовладельцами и расистами, и теперь одним сносят памятники, а других убирают из галерей. Я уже беспокоюсь за паучьего дядю Бена, ведь персонаж назван в честь Бенджамина Франклина, памятник которому недавно попал под раздачу заодно с памятником Вашингтону. Хотя, как пишут, вроде и ни за что, но, как говорится, who cares?

В порядке бреда и поиска выгодополучателей стоит обратить внимание на производителей краски, а, особенно, красной - она, как видно, нынче в тренде. Все ли поддерживают мероприятие на должном уроне, или некоторых в их продукте надо искупать, мм?!
14:50 Погодное
Хороший у нас район, спортивный. Дождь стеной, а парочка бегунов довольно бодро шлёпает по набережной. Не успел я порадоваться этому факту, как в поле зрения забежал третий бегун и припустил с явным намерением первых двух обогнать. И это в ливень, когда несколько человек(в том числе один на арендованном велосипеде) на набережной спасаются по густыми деревьями, а эту троицу ещё и обгоняют два катера с укрывшимися брезентом пассажирами в дождевиках. Не, эти бегуны, думаю, достаточно объёмистые, чтобы быть и не с нашего района, а "забёглые"

В квартиру через окно с сеткой периодически врывается явственно прохладный ветер, и обдаёт небольшим прохладным душем )) Так подумать, если такая погода застала на бегу, то наиболее верным решением будет продолжать бег. Сам так делал когда-то
Пятница, 19 Июня 2020 г.
18:59
Первая в году(привет, середина июня!) толковая тренировочная пробежка. Назвал это "любознательно-восстановительным мероприятием". В восстановительном темпе узнаю себя в беге заново. После скоростных забегов на прошлых выходных в рамках Игр Героев Онлайн долго не мог себя распинать выбраться на улицу в силу отсутствия понимания, как и что мне нужно сейчас делать. Посидел, послушал беговых блогеров, подумал. Конкретную схему родил, уже включив таймер. Пульс стоя у меня сейчас болтается около 100, так что наращивать нагрузку решил потихоньку. 2 минуты бодрого шага, потом 2 минуты бега по пульсу 160, потом опять 2 минуты шаг, 2 минуты бег. На 3й итерации шага завершается первый километр - что дальше? А давай, думаю, теперь 3 минуты с перебивками. Затем 4 минуты, 5 минут - также с перебивками на шаг. В этом не было какой-то жёсткой необходимости, т.к. я почти не уставал, но мне было интересно понаблюдать именно динамику пульса от раза к разу, а также то, как сейчас 100+ тушка это переживает. Сразу и неоднократно далее отметил, что пульс 160 я теперь прям чувствую, раньше вроде чёткие ощущения начинались чуть выше

Пригодился совет из одного видео, посвящённого медленному бегу - убрать с экрана смартфона темп и длину дистанции, оставить только актуальный пульс и время. Т.к. Эндо вроде как не умеет меньше, чем в 4 показателя, а дублировать их не хочется, то добавил ещё средний пульс. Из оставшегося более-менее нейтральными были только бесполезные калории, их и оставил. Действительно, когда нет длины забега и темпа, а есть только время и пульс, то концентрируешься больше на них, и не возникает желания куда-то спешить. Время быстрее течь не станет, а пульс не должен превышать заявленный потолок. Совсем чтобы прям чисто всё сделать не удавалось, но с каждой итерацией всё лучше. Как-то раз нужно было ускориться к светофору - всего метров 20 - и сразу пульс пробил 170 Завершил дистанцию минутным спуртом(пульс взял 183 в пике) и пешим этапом. Забавно, кстати, что иногда, чтобы уместиться в заданный предел по пульсу, я так оттормаживался, что, переходя на шаг, первые пару секунд как будто двигался быстрее ))

Вообще, понравилось.

П.С.: Дома полежал в попытке узнать пульс покоя - достиг 71. Емнип, раньше было 58-59.
Четверг, 18 Июня 2020 г.
00:13
The Last of Us. Part II уже предзагрузилась, но устанавливаться до обновления PS4 до новой версии не захотела. А обновление 7.51 описывается, как "повышающее быстродействие системы".

Не помню ничего похожего про другие игры. Знаю, что у Nvidia есть привычка выпускать апдейты драйверов с оптимизацией под конкретные свежие игры, но на соньке с этим сталкиваюсь впервые.

В ожидании.
Вторник, 16 Июня 2020 г.
02:30 The Witcher 3 - Lullaby of woe cover by Grissini Project
Перепрочтение трейлера Ведьмака-3.

Суббота, 13 Июня 2020 г.
02:13 The Last Of Us. Part II. Пример перевода.
Итак, ютуб наводнили максимально бесспойлерные обзоры. Разные люди говорят разное, разумно придерживаясь ограничений издателя, но один из четырёх отсмотренных каналов обратил внимание на перевод, и дал даже сравнить.

- You wanna see something spectacular?
- You're going to point at your face, aren't you?
- Nothing is that spectacular.


- Хочешь покажу что-то поразительное?
- Ты сейчас на свою рожу покажешь?
- Ты уж поверь, самое поразительное.


Как говорят, наш более причёсан с точки зрения ругательств, но по данному моменту видно, что пытаются отыграться на других моментах. А вот последняя фраза вызывает у меня сомнения. Яндекс переводит фразу, как "Нет ничего более впечатляющего", гугл - "Ничто так не впечатляет". Звучит неоднозначно, тогда как мне, умнику, видится нечто вроде самодовольного: "Ничто не может быть таким поразительным". Т.е. Дина как бы считает - раз уж об этом упомянули - своё лицо - самым-самым. Что, судя по трейлерам, вполне в её стиле. И, конечно, никакого "ты уж поверь" в оригинале нет. Хм, хм.

Играть, похоже, всё-таки буду на оригинале с локализованными субтитрами для подстраховки. Заодно и более предметно сравню. "Трудности перевода" всё равно будет делать их создатель, а я так, развлекусь малёха
Четверг, 11 Июня 2020 г.
14:26 Still alive
Думал, планируя забег, что будет хуже. Тем более, что и пробный забег от работы до метро - с рюкзаком, в джинсах и после сытного обеда - показал, что выносливость на дне. Сдох после 450м, причём было ощущение, что к концу с трудом обгоняю пешеходов Но Игры Героев Онлайн на очередном этапе предложили побегать, и я пошёл бегать около дома. 1км, туда-сюда по 500м. Сперва с Машей прошлись маршрутом пешком, чтобы если не как бы откалибровать GPS, то примерно понять его склонность к ошибкам. Ошибки немалые - уже на 1 км может приходиться 30-40м. Причём, учитывая, что он примерно такими кусками и нарезает дистанцию, 0.49км на трекере могут длиться очень долго. Затем я стартанул сам, пробежал, спрятал смартфон в карман и стал просто дышать. Взглянул на трекер - оба-на, 4:29. Серьёзно, как? В план входила ещё одна пробежка по другой, менее людной, стороне набережной. Отдохнул примерно 15 минут, пробежал. Устал быстрее, время выросло до 4:54. И всё же меньше 5 мин/км, и это при почти полугодовом отсутствии беговой практики, весе под 107.. вау.

По пульсометру я стартовал с 110 и с 120 уд/мин соответственно, за минуту-полторы набирал максимум в 182 и оставшиеся 3-4 минуты работал в этом режиме.

Сходил в запись начала января 2020го, когда в рамках "Поймай снежинку" бегал 2020 и 1020 метров. Как ни странно, за полгода сидения дома почти ничего не изменилось. Даже как бы не стало лучше, ведь там был соревновательный момент. Он же, правда, тогда имел и негативный эффект, когда меня обогнали все, но всё же)) О, ха, постой, так это я ещё и весил тогда на 6 кило меньше. Однако, это звучит всё лучше, и лучше
Вторник, 9 Июня 2020 г.
17:15 Скоро The Last of Us. Part II.


10 дней до релиза. Позавчера сделал предзаказ: PS-купоны для него отложил ещё в декабре где-то, и не успел потратить, когда релиз перенесли на когда-то потом Пусть относительно игры ходят нехорошие слухи и хорошие(в отрицательном таком смысле) спойлеры, всей правды нам не узнать вплоть до дня релиза. Я эту игру ждал, как жаждал первую, когда та с какой-то попытки продала мне консоль. И, хотя к моменту действительного прохождения я успел пересмотреть игрофильмы по игре 3-4 раза, впечатления это особенно не испортило. Может, оно могло бы быть лучше, но желать не знать ничего об игре 2013го года в 2019м - это несколько самонадеянно, а я и не пытался Как и многих, меня отпугнула в первой части локализация, так что откажусь ли я от голосов(а, главное, текстов) Эшли Джонсон и Троя Бейкера ради второй попытки локализаторов сделать, как надо - вопрос. Справедливости ради всё же отмечу, что локализация обрастает острыми краями в основном на фоне оригинала, в игрофильмах же она мне никогда не резала слух. Даже в той сцене беседы с Джоэлом в заброшенном доме эмоции обеих актрис хоть и не равносильны, но обе хороши: что агрессивная Эшли, что срывающаяся Мартиросова. Хотя в прочих аспектах наша соотечественница проигрывала оригиналу вчистую. Впрочем, существенную роль тут играло и качество собственно перевода, ведь локализованные субтитры повторяли и явно являлись основой для озвучки. Я бы хотел надеяться, что с тех пор Мартиросова, переводчики и руководство подросли, чтобы не искать на озвучку девочки юную актрису просто из-за того, что та юная, а Эшли нет, а переводить вдруг стали не для галочки, а со смыслом, но последний дневник локализаторов скорее усилил мои подозрения, что таки нет. "Трудности перевода", как известно, автором рубрики, уже не работающим с Stopgame, обещаны.

А для таких же, как я, отважных, PS решила разыграть стилизованные консоли PS4Pro. Я, конечно, в этих моментах, как правило, невезучий от слова "совсем", но от нечего делать решил тоже поучаствовать.

Всё хотелось что-то сказать, а тут они письмом дразнятся ещё. Всё, выплеснул
Понедельник, 8 Июня 2020 г.
00:50 Тренировки мая.
Май, по большому счёту, свёлся к нескольким эпизодам. Сперва это были первые Игры Героев Онлайн с их разнородными по сложности комплексами, потом неделя отходняка от этого всего, по концовке которой я вдруг уже не мог отжаться те же 4х20 отжиманий с перерывом в минуту. Затем я плюс-минус наладил определённую схему тренировок, положив в её основу 22 дня пресса от Джеффа Кавальера, как каждодневный элемент, а в остальные дни чередовал отжимания и пятиминутки джампинг-джеков с подтягиваниями. К последним ещё должны были вскоре пристать выпрыгивания, как один из слабых элементов, но не успели: начались вторые игры героев онлайн, в которые я также вписался и продолжаю участвовать сейчас. Совмещать с тренировочным планом в очередной раз не удаётся, так что ожидаю окончания мероприятия, чтобы заново начать 22 дня пресса и остальное прилагающееся.

Тренировочный план, реализованный ранее и планируемый на потом, выглядит так:

1й день:
- отжимания 5х30-20-5х30-20 (5х30 - медленные отжимания на 30 счетов)
- пресс по программке 22 дней
- 5 минут джампинг джеков в виде табаты 50/10, кроме последнего круга - там без отдыха.
2й день:
- пресс по программке 22 дней
- подтягивания: 5 с широким хватом, 5 с обычным обратным, 5 с обычным, 5 с боковым.
- ??? выпрыгивания (пока опционально, ещё не реализовано)

За ту неделю, что практиковал этот вариант, наибольший прогресс вышел в джампинг джеках: с 248 до 315, небольшой в упражнениях на пресс. Подтягивания плюс-минус выровнялись, и хотя бы не оттягивали так руки, как в самый первый раз. Отжимания не успели как-то прогрессировать, просто схему 4х20 я сменил на сочетание и чередование обычных отжиманий и медленных. "Рабочий вес" стабилизировался на уровне 106.5-107.5, изредка заходя за 108 в случае позднего ужина.
Воскресенье, 7 Июня 2020 г.
14:30
Выбирали дочке новый смарт взамен её первого, Samsung J120. По сумме характеристик, и чтобы оставить простор для роста в дальнейшем, выбрал Motorola G7 Play. Оказывается, смарты за 7к уже мощнее, чем мой LG Q6, 2.5 года назад стоивший 19к. Стоимость, конечно, не только из мощности процессора складывается, но всё же Досадно, что LG практически свернула смартфонную деятельность. Когда мне придёт очередь меня аппарат - я даже пока не представляю, на что
02:41
Выбирались в деревню, немного погуляли по лесу, Маша нашла пару грибов: маслёнок и подберёзовик, в остальном пусто. После заехали в Балашиху, где, оказывается, уже открыты парикмахерские. Кайф невероятный.

Стартовавший с 1го апреля надомный рабочий график подходит к концу - в понедельник ждут в офисе живьём. А я чёт как-то привык уже Ну, хоть волосатой-бородатой моськой пугать не придётся )

За окном хлещет ливень и поминутно небо озаряется яркими всполохами молний. Судя по звуку - километрах в 5.
Пятница, 5 Июня 2020 г.
02:06
Закрыть