Записки Серого Пса
дневник заведен 04-04-2007
постоянные читатели [51]
Althmourght, Busi, Crisl, Darth Kenoby, DSetta, Emilia, Endless, Fandorin, flater, Hamaan, jmot, LA3APb, Lady Xerra, Mei Harkonnen, merryginn, Mostack, nadezzzzz, Nau, Necroscope, nut, Samum, tagetes, the_Dark_One, Uhrwerk Engel, Var, vertuschka, vvol, Warlord, z_g, Абелла, Авантюристка, Агни, Аленка и пеленки, Алькор, Вермишель, Веселый Джокер, Герр Зайчег, Динго, Канцлер Ли, Канцлер_Ли, Кар-Карон, Консуэльйо, Кьянти, Мария, Молитва, Ромм, Соседка, Счастье есть, Теша, Товарищ БУ, Эрх Джастин
закладки:
цитатник:
дневник:
местожительство:
Москва
Воскресенье, 24 Марта 2019 г.
11:34 Хорошо там, где нас нет.


Как всегда прелестно
Пятница, 22 Марта 2019 г.
10:57
Пробежался позавчера на ещё более низком темпе и прям преуспел в этом: планировалось 6 мин/км, но на втором километре из наушников уже слышал 6:30. Было не очень много времени в запасе, потому десятку я не пробежал. Сперва 3 километра в медленном темпе, спурт на 4м километре, да какой: 3 светофора подряд на обратном отсчёте меньше 10, а я же не хочу останавливаться , потом примерно километр вновь в медленном темпе. На первом отрезке пульс был около 150-160, на спурте разогнал до 187, на последнем отрезке болтался около 165. Средний темп по дистанции установился на отметке 5:53, пульс 161.

По итогам Эндо намерял, что 62% времени я бежал в зоне "аэробной нагрузки". Бежится при этом более, чем комфортно: такое ощущение, что я в таком режиме могу часами бегать Ну, теперь осталось для интереса выбраться в режим "жиросжигания". Позажжигать, ага.
10:22 С добрым утром!
А у нас началась пора шикарных восходов

Воскресенье, 17 Марта 2019 г.
23:51 Прогулки с пульсометром
Ещё десятка+ с пульсометром, теперь ориентируясь на темп около 5:45. Ещё сперва включил аудиотренеру уведомления о пульсе - как я понимаю, среднем на километр - но потом выключил для чистоты эксперимента: пока что я изучаю пульс от темпа, а не темп от пульса. В принципе, я практически выдержал целевой темп, во всяком случае с точки зрения замедления, и даже немного вывалился за него - средний составил 5:52. Тут надо сделать замечание: смарт, похоже, мне явно сообщает, что плохо контролирует одновременную работу пульсометра через синезуб и gps. Причём, самые большие сложности у него возникают в начале, когда пульс начинает лавинообразно нарастать. На трекере в это время регулярно появляются флуктуации, его трясет из стороны в сторону. Ситуация нормализуется сразу, как нормализуется амплитуда пульса, но за это время я пробегаю примерно 1-1.5км, а трекер свободно может "нагулять" ещё 300-400м. Что с этим делать - я пока не решил.

Вот и в этот раз я спецом добегал 11й километр, чтобы потом взглянуть на карту, ужаснуться и, скорректировав путь, получить чуть больше 10.5км. Даже на десятке это не мелочь, т.к. средний темп на "11км" составил чуть более 5:35, что, конечно, сильно выбивалось из плана. При этом я спецом спуртанул на 10м километре из первичных "11", чтобы и разбегаться после того, как 9 километров почти, по ощущениям, семенил, так и для того, чтобы зафиксировать максимальный пульс при относительно длительной интенсивной работе. В результате, максимально разогнал показания пульсометра(пока отделю их непосредственно сердцебиения) до 193, в среднем получив около 172. Очень удачно для максимального вышло, что в этот момент как раз надо было перебежать через дорогу при отсчитывающем последние секунды зелёном сигнале светофора. Это как раз были последние силы, выплеснув которые я уже намного спокойнее засеменил дальше. Пульс же через 2 минуты приземлился на уровень 175, и таким сопровождал меня до финиша.

Дальше интереснее, пошёл смотреть пульсовые зоны. Обрадовался: только 58% в этот раз выпало на "максимальную нагрузку", зато целых 39% - на анаэробную. Радость, конечно, такая себе, но и успех то на безрыбье. Но вот закавыка: я периодически проводил такую себе самодиагностику, подпевая Кукрыниксам в наушниках. Обычно неизрасходованного запаса дыхалки хватало секунд на 10-15 этого "поэтического кардио", потом я продолжал дышать обычным порядком. Это, как понимают сталкивавшиеся люди, очень мало похоже на "максимальную нагрузку". Например, на спурте мне петь не хотелось совсем, хотя текст "Жизнь бывает разная" прям вот зовёт исполнять. Вот это я понимаю - максимальная нагрузка. С этим надо было что-то делать, и я полез я в настройки пульсовых зон трекера. Теоретический расчёт это хорошо, но надо же и совесть иметь машинному коду.

До этого я не совсем по букве инструкции, но вполне в её духе в максимально расслабленном режиме повалялся на кровати, поглядывая мельком на пульс. Кажется, периодически даже вырубался, так что показания должны быть близки к реальным. Наверно, для совсем уж верных надо запустить в Эндо специальную тренировочку и проспать с ней до утра, чтобы засечь самый минимальный пульс. Не решил только пока, к какому виду спорта отнести этот челлендж В общем, минимальный ЧСС по показаниям пульсометра составил 57, так что на нём и решил остановиться. Дальше дело техники: поправить значения минЧСС и МЧСС на эмпирически полученные, обратно расставить ползунки на значения % ЧСС, кратные 10, и вуаля:

показать



Казалось бы, пара ЧС туда, пяток сюда, а какая разница! И даже максимальная нагрузка примерно падает на относительную длительность ускорения. Пишут, будто аэробную нагрузку от анаэробной можно отличить по способности в это время спокойно разговаривать. Как сказал, я на бегу мог немного петь, так что, в принципе, полученный результат теперь можно считать близким к реальному. Осталось понять, как это относительно апрельских МЧСС в 181 на велоэнергометре, если эти вещи имеет смысл сравнивать. В любом случае, теперь у меня есть близкая к реалистичной картинка пульсовых зон, и.. необходимость ещё больше снижать средний темп. А это мучительно, хоть теперь и немного проще.

А после 10+ я пробежал с Машей 3км+, и на перекрёстке Космодамианской набережной с Садовой улицей нашёл замечательный бегунский артефакт:

показать
Суббота, 16 Марта 2019 г.
22:42 Бегом в другую страну


Прошлогодний конкурс Under Armour в коротких сериях. Вдохновляет, даже когда сам уже марафон пробежал

В этом году они повторяют заход, но отбирают участника на марафон в Японию. Поедет только один из десяти финалистов, остальные получат комплект формы, а ещё 5ро получат кроссовки.

Олег Nut, ты в прошлом году показал, что везунчик, не хочешь в телевизор?
Пятница, 15 Марта 2019 г.
17:29 Поморие, утро, июль'18.


Оказывается, я так и не запечатлел текстом поездку в Болгарию. А время в бытовых заботах - вжух! - и пролетело.
Даже интересно, сколько смогу вспомнить, когда руки дойдут.

С другой стороны, за это время явно облетела шелуха излишней детализации, к коей я часто склонен.

А всё почему? Потому что у меня тогда ноутбука не было. А сейчас есть. Но я к нему, как средству "создания контента", до сих пор не привык обратно, хех.
10:48
Пробежал, наконец, десятку с пульсометром.

Чё-то пока не понял: бежал намеренно не торопясь, с максимальным, понимаешь, комфортом. Даже целевой средний темп в 5:30 выдержал. А итоговые результаты по пульсу почти один-в-один с "быстрой" четвёркой: 177 средний, 191 максимальный(набрал на небольшом спурте в конце). Как результат, Эндо мне диагностирует 84% времени пробежки в режиме "максимальной нагрузки", и ещё 13% в режиме анаэробной. Стоит в следующий раз попытаться выйти на темп, скажем, 5:45? Я ж так никогда обратно к 95 не вернусь

Одно из двух: или я помолодел, или значительно просел, или так всегда и было и я наконец-то в курсе.

Пульсовые зоны: на каком пульсе бегать?
Воскресенье, 10 Марта 2019 г.
16:29 Март-месяц..
.. сегодня удивил дважды.

показать
00:12 Новая игрушка
Побегали, незаметно обряженные пульсометрами. Первое ощущение: та-акие-е технологичные-е-е!

Сперва с Машей побегали около её пульса 160. Мой при этом болтался около 125-130, при темпе около 9 мин/км. Разок разогнались, метров на 100, пейс в пике показал 3.12 мин/км - при этом средний темп на отрезке чисто математически через время на длину получается около 3.50 - пульс у меня записался, как 172, у Маши - 192. Мой вернулся к 125 примерно через 2 минуты. Пульс при ходьбе между пробежками составлял 95-100. Endomondo сразу же распределил пульсовую нагрузку по зонам так, что 92% времени я-де отдыхал или разминался, хехе.

Ну, а потом мне же нужно было обязательно упороться потестировать в условиях относительно высокого темпа. Дистанцию выбрал небольшую, около 4км. Сперва бежал относительно не спеша - темп 5:30, пульс 165-170. Затем ускорился с расчётом продержаться так какое-то время(точнее, расстояние). Хватило метров на 600, в среднем вышло 4:44, а ЧСС при забегании на горку показал аж 193. Далее замедлился до более разумного темпа около 5:45, но пульс уже держался в пределах 175-185. После 3го километра я бежал рваным темпом, то замедляясь, то разгоняясь, и к концу пульс показал уже полных 197 Трекер мне на это сообщил, что я сошёл с ума 75% времени провёл в зоне "максимальной нагрузки", а ещё 18 - в зоне анаэробной. Вышло забавно ровно с временем "отдыха и разминки" с первой пробежки. Как сказал, я делал это всё осознанно, с пониманием, что если бы впереди было ещё 5-6 километров, я был бы бедным. А, вообще, мне нравится график ЧСС этой пробежки - очень похож на график изменения температуры графического ядра, если крутить на нём "мохнатый бублик"

Прикольно было, буду теперь тестировать в более адекватных условиях.
Суббота, 9 Марта 2019 г.
16:53
Новая манечка.

Купили с Машей пульсометры - ей с подключением к наручным часам(комплект), мне с подключением к смартфону, датчики нагрудные.
Новая развлекуха при тренировках и пробежках, хехе. Может, будет полезным.

Хотел ещё после марафона купить, дошли руки только сейчас.
Четверг, 7 Марта 2019 г.
00:35 Собачку жалко.
Мои девчонки на выходных хотели посмотреть два мультфильма: "Королевский корги", т.к. фанатки породы, и "Гурвинек". Реклама в кинотеатре анонсировала оба на 7е марта, и я сегодня собрался прикупить билеты, как вдруг не обнаружил в расписании "Корги". Оказалось:

Минкульт отказался выдать прокатное удостоверение «Королевскому корги» на заявленную дату премьеры.

В Министерстве культуры отказались выдать прокатное удостоверение бельгийскому мультфильму «Королевский корги» на 7 марта, сообщает ТАСС со ссылкой на пресс-службу ведомства. Уточняется, что на эту же дату запланирована премьера российского мультфильма «Гурвинек. Волшебная игра», созданного совместно с зарубежными компаниями при поддержке Минкультуры и Фонда кино. По данным Минкульта, прокатчики не смогли договориться по поводу одновременного выхода картин. «Так как договоренности не были достигнуты, Минкультуры России проинформировало компанию «Вольга» (прокатчик бельгийского мультфильма. — Прим. ред.) о возможных ближайших датах начала показа ленты «Королевский корги», — сообщили в ведомстве. Новая дата выхода бельгийского мультфильма пока не объявлена. В министерстве сослались на постановление правительства, согласно которому прокатчику можно отказать в выдаче разрешения, если иностранный фильм выходит в один день с аналогичным российским проектом.


Ситуация - огонь. Добавим перца:

Ранее «Афиша Daily» сообщала, что Ассоциация владельцев кинотеатров и три крупные киносети («Синема Стар», «Каро» и «Киномакс») поставили Минкульту ультиматум и отказались показывать мультфильм «Гурвинек. Волшебная игра», если ведомство не выдаст прокатное удостоверение «Королевскому корги».


И таки действительно: ни в одном из заявленных кинотеатров в расписании нет ни запрещённого "Корги", ни разрешённого "Гурвинека". А сейчас контрольный: вот так выглядит сейчас схема зала на первый и единственный сеанс первого дня премьеры "Гурвинека":



Минкульт, у вас откровенно хреновая аура! Надеюсь, девчонкам мультик зайдёт - он же не виноват, что ему так мастерски расчищают дорогу, мостя её свиньями.
Воскресенье, 3 Марта 2019 г.
17:17 Знак качества.
Признанную "аварийной"(!), стелу Монумента Славы во Львове специальным оборудованием сносили 3 дня. Как любое "благое" дело, весь актив проводился в тёмное время суток.

2012й год:


Панорамное фото от августа 2017го. Заметны следы от попыток смыть жёлто-синюю краску с крайнего горельефа, а также какого-то рисунка на надписи "Переможцям над нацизмом".

Фото

С Вики:

11 мая 2007 года Львовский горсовет создал комиссию, которая должна рассмотреть вопрос о возможном демонтаже мемориала или удаления отдельных его элементов как «имперско-большевистских символов».
В феврале 2014 года во время одного из заседаний исполкома Львовского горсовета состоялось обсуждение вопроса о сносе Монумента Славы на улице Стрыйской. По результатам проведенной дискуссии, пришли к выводу, что «спекуляции стоит положить конец и подчеркнуть, что Монумент Славы никто не собирается сносить».
В апреле 2016 года депутаты Львовского горсовета от фракции Украинской Галицкой партии обратились к мэру Львова с заявлением, в котором просили демонтировать «Монумент Славы». Они считают дальнейшее существование во Львове этого мемориала прямым нарушением принятых весной 2015 года законов о декоммунизации.
16 февраля 2018 года украинские националисты кувалдами разбили плиты на монументе борьбы против нацизма. Вандалы также сбили железную надпись «Победителям над нацизмом» и на этом месте белой краской написали «памятник оккупантам».
В декабре 2018 года начат демонтаж памятника в честь погибших в годы Великой Отечественной войны советских воинов. После сноса, часть монумента будет передана во львовский музей «Территория террора».


Одна 30-метрая стела - это сколько в кубах свежего воздуха, которым теперь будет "легче дышать"? Можно ещё в шагах в "европейскую семью народов" измерить, как в "38 попугаев".
Понедельник, 25 Февраля 2019 г.
14:26
Попался мне тут на днях отбор украинских артистов для поездки на Евровидение. Эпичненько вышло, прямо по цитате "какая страна, такие и теракты".
Если суммировать всё известное, то всё свелось к соревнованию "кто меньше поддерживает российского агрессора", но в результате, судя с эмоциональных криков, победил всё равно "российский агрессор".
Конечно, основного фаворита - украинскую власть с их композицией на трубах - представлять было некому, от чего конкурс выглядел неполным.

Дуэт "Анна-Мария" вызывает сочувствие - девчонки показали прямо-таки удивительное упорство в отстаивании собственной позиции.
Попалась, кстати, запись их выступления от 9го декабря 2013го года на Майдане - вот уж, наверно, не чаяли-не гадали, как их те же самые радостно кричащие люди через 5 лет поливать будут.
За "мыслепреступление", ни много, ни мало.

А потом, к слову, попалась на глаза новость про Жириновского, кидающегося в очередной раз на Лазарева, и какое-то такое прям ощущение родства двух народов посетило, нда уж.
Сколько от него не беги, всё одно догоняет. Один вопрос - почему, в основном, по херовым поводам и дебильным признакам?

П.С.: Сознавая неполноту конкурсного отбора и свою ответственность, представители власти взяли слово после конкурса, мол, голосувание голосуванием, а решать-то нам(не вам). В воздухе повеяло запахом приближающихся выборов.
Ведь, как это логично и выходит, брать деньги опосредованно с России на концертах и представлять страну на песенном конкурсе нельзя, а брать деньги напрямую с России за транзит и представлять на политических мероприятиях - можно.
Четверг, 21 Февраля 2019 г.
17:45
Занесло тут ко мне видео и песню практически из детства - 1999й! - и я понял, какую тему не обыграли в Detroit: Become Human. Мы видели андроидов-полицейских, слышали про андроидов-солдат, но тема использования андроидов-спецагентов, которых от людей можно отличить, лишь разможжив им голову, явно не нашла своего отражения. Не, у нас, коенчно, есть Коннор, но он, передовая модель андроида-следователя местечкового уровня. И это при живом-то и набирающем силу в мире игры напряжении между США и Россией. Фактически, наверно, мог бы выйти небезынтересный четвёртый игровой персонаж со своей парадигмой и взглядом на мир андроидов и людей.



— Правительство примет решение о создании Небесной Сети. Эта система будет запущена в августе 1997 гола. Стратегическую оборону будут разрабатывать компьютеры.
Сеть начнет обучаться, накапливая знания в геометрической прогрессии. Она станет самостоятельной 29 августа в два часа четырнадцать минут. Военные поднимут панику и попытаются ее выключить.
— А Сеть будет обороняться? — спросил Джон.
— Да, — ответил Терминатор. — Она запустит свои стратегические ракеты и нанесет удар по целям в России.
— Но зачем нападать на русских? Они же теперь наши друзья, разве нет?
— Потому что Сеть знает, что русские нанесут контрудар и уничтожат ее врагов здесь.

(с) Терминатор 2. Судный день.
Среда, 20 Февраля 2019 г.
02:22
Вторая десятка прошла получше прошлонедельной: я уже меньше пялился на остановки общественного транспорта, вожделея запрыгнуть в следующий автобус, зато с непривычки тупил с оставшимся расстоянием до финиша, как когда-то было в "пробеге до второго моста", который в своё время первый раз привёл меня на ТТК. Так, мне слишком рано показалось, что я вижу Новоспасский, и потом ещё два поворота нужно было пройти, чтобы всё-таки его увидеть. Зато была шикарная луна над рекой, пронзительно чистый морозный воздух и отличное покрытие дороги с редкими проплешинами льда и крохотных лужиц. В прошлый раз на 9м километре я замечательно влетел в снежное болото, от которого сразу жёстко прилетело в бёдра, в этот раз на том же месте был просто чистый асфальт. Из минусов сегодняшнего дня добавлю невероятно тугой GPS, который уже после забега пришлось исправлять практически вдоль всей трассы, скрутив дистанцию до реальных 10.6км. И всё равно удалось на десятке выиграть почти 2 минуты у прошлого забега. Но сейчас важна не скорость, а восстановление привычки к объёму - десятку мне, с недавних пор стокилограммовому "амбалу", сейчас всё ещё бежать если и не тяжело, то точно не легко.

01:36
Гордон у Дудя прям в ностальгию меня уронил. Тезисы все такие знакомые - прямиком из 2014го-начала 2015го.

Даже вот не скажу сразу, кому больше нужно было это интервью: Дудю и его фан-сообществу после эпичного провала с подготовкой к разговору с Киселёвым(прямо вариация на комедию "о том, как шоу пошло не так") или Гордону после того, как в том или ином свете(будь то "Киселёв - хамло и слился" или "Дудь - неуч и слился") бомбануло интервью с Киселёвым. Хотя, емнип, столько политоты и хохлосрача образца 2014-2015го годов в интервью с Киселёвым не было. Но пропагандист у них Киселёв, ога. Что, в общем, недалеко от истины, но в рамках сравнения двух интервью - забавляет.

"Что-то пошло не так" №2.
Пятница, 15 Февраля 2019 г.
16:59 Hellblade: Senua's Sacrifice — трейлер локализации


Внушает. Намечается повод переиграть.
Понедельник, 11 Февраля 2019 г.
13:29 Detroit: Become Human


Поймал себя на интересной мысли. Есть в сети интервью с Хлоей, где "первый разумный андроид, прошедший тест Тьюринга" рассказывает, что ей никогда не стать человеком, ведь у неё нет и никогда не будет души. При этом вся игра построена на том, что модели попроще вовсю видят в себе и себеподобных душу, они ощущают эмоции, чувствуют себя без пяти минут людьми. И я подумал: как интересно получается, что самый, условно, высший андроид души в себе не ощущает, и этим и не заморачивается(Хлоя же практически смеётся на интервьюером), а, условно, менее разумные собратья - напропалую "душевные" ребята и вообще как люди. Получается, что в рамках парадигмы Detroit душа в бОльшей степени является религией менее разумных, но многочисленных андроидов. Интересно, вкладывали ли создатели игры такой смысл или это такой себе СПГС?
Среда, 30 Января 2019 г.
22:06
Понемногу формируется беговой облик набирающего силу года.

Ранее с Машей записались на московскую половинку(я 21.1, Маша - десятку). Сегодня зарегистрировались на сентябрьский Московский Марафон(я опять на полный, Маша - так же десятку). Сегодня же и последний день регистрации по льготной цене - уже завтра десятка встанет в 2300 вместо 1500, а марафон - в 3000 вместо 2000. А дальше будет ещё больше - за ценой, так сказать, орги в этом году не постоят.

Также обретает чёткость намерение поехать на апрельский полумарафон в Пятигорске. Отдохнуть, побегать, погулять, встретить весну и вернуться в Москву всем рассказывать, как это будет