Записки Серого Пса
дневник заведен 04-04-2007
постоянные читатели [51]
Althmourght, Busi, Crisl, Darth Kenoby, DSetta, Emilia, Endless, Fandorin, flater, Hamaan, jmot, LA3APb, Lady Xerra, Mei Harkonnen, merryginn, Mostack, nadezzzzz, Nau, Necroscope, nut, Samum, tagetes, the_Dark_One, Uhrwerk Engel, Var, vertuschka, vvol, Warlord, z_g, Абелла, Авантюристка, Агни, Аленка и пеленки, Алькор, Вермишель, Веселый Джокер, Герр Зайчег, Динго, Канцлер Ли, Канцлер_Ли, Кар-Карон, Консуэльйо, Кьянти, Мария, Молитва, Ромм, Соседка, Счастье есть, Теша, Товарищ БУ, Эрх Джастин
закладки:
цитатник:
дневник:
местожительство:
Москва
Поплавок
 
Оказалось, что пропустил все льготные периоды регистрации на полумарафон Лужники. Теперь до 25го июля стоимость 3 тыс, дальше и вовсе 4 тыс. Беговое сообщество - оно такое. В связи с чем решил выписать себе возможно предполагаемые старты с периодами регистраций.

Московский полумарафон, 19 мая - зарегистрирован, участвовал.
Гонка Героев, Сорочаны, 23 июня - 4000, зарегистрирован, участвовал.

Ночной забег, 13 июля - до 26го июня 2 тыс. рублей, зарегистрирован, участвовал.
СПБ полумарафон «Северная столица», 4 августа - до 11го июля, 2 тыс. рублей, не участвовал.
Гонка Героев, Алабино, предположительно 10 августа - 4200, зарегистрирован, участвовал.
Полумарафон Лужники, 18 августа - до 25го июля 3 тыс. рублей, пропускаю.
Стальной характер - 24 августа, зарегистрирован, участвовал.
Тульский марафон, 25 августа - до 24го июля 1300(21.1), 1500(42.2) рублей, пропускаю.
Пульс добра, Коломна, 7 сентября - до 6го августа 1200 рублей, до 4го сентября 1400, участвовал.
VI Ярославский полумарафон, 15 сентября - до 14го августа 1700 рублей, пропускаю.
Полумарафон "Огни Москвы", 15 сентября - до 9го августа 1900, после 2200, пропустил.
Московский марафон, 22 сентября - зарегистрирован, участвовал.
Космический марафон, 29 сентября - до 26го сентября 1600(10км), зарегистрирован, участвовал.
Полумарафон "Моя столица", 6 октября - до 5го сентября 1800 рублей, не участвую.
Трейл "Крылатские холмы", 27 октября - до 17го октября 1500(8км), зарегистрирован.
Вторник, 15 Октября 2019 г.
17:17 ПилОт - Нет иного рая


Хороший клип, понравился.
Пятница, 11 Октября 2019 г.
01:26 "Джокер" (2019)
"Самая большая проблема в психическом заболевании в том, что все хотят, чтобы ты делал вид, что его нет" (с)



Посмотрел. Круто, впечатлился! В отдельные моменты напряжение прям хлестало сквозь экран.
При этом авторы не стали строить слэшер-аттракцион, зато создали глубокую психологическую драму человека, попавшего, что называется, в "идеальный шторм" обстоятельств.

Замечательные вот-это-повороты.

Сравнивать двух Джокеров не возьмусь. У Леджера Джокер шикарно харизматичен, у Феникса - по-хорошему жутковат.
У Леджера, опять же, нет предыстории, кроме той, которую он себе на ходу выдумывает, а Фениксу её выдали с изрядной глубиной.
Разные, в общем, лиги, и каждый в своей тащит изрядно.

Я так понимаю, что с Оскаром за главную мужскую роль мы определились?

Отдельно отмечу труд локализаторов. Всё и просто, как на мой слух, озвучено хорошо, но они перевели даже письма и записки, которые прочитать во время просмотра практически нереально! Только потом, на паузе, мы узнаем, что ж там было написано.
Казалось бы, мартышкин сизифов труд, но т.к. части текстов, на которые обращают наше пристальное внимание, также работают на атмосферу, то он оправдан на сто процентов. Ок, немного подвёл шрифт, в своём большинстве далёкий от рукописного, но сам факт.
Среда, 9 Октября 2019 г.
16:11
Попался на глаза отрывок из "Крёстного отца". "Хм, - подумал я, - а, ведь, неплохой был фильм?".

К трём ночи с трудом отлип от монитора на середине второй части. Оказалось, почти совсем не помню первую, а, вот, вторую - более-менее. Третью вот прям сейчас, похоже, вообще не помню
Что и говорить - бывают же фильмы. Похожее впечатление я помню только от книги "Граф Монте-Кристо", которую, помня по сути и в основном, в последнее прочтение переоткрывал в десятках мелких деталей.
Понедельник, 7 Октября 2019 г.
23:07
Махнул 4 круга по набережной под окнами. Известно, что не люблю это дело: слишком много поводов свернуть домой раньше намеченного Но решил теста ради потерпеть. Чтобы терпеть было удобнее, старался держаться пульса не выше анаэробного порога - до 165. С чем, в принципе, успешно справился, как и со всеми 4мя кругами. Хотя в начале третьего на лестнице стало "поигрывать" колено, а в середине его же - вроде как натирать неудобно в некоторых местах. Всё превозмог, 11км набегал чуть более, чем за час. Нашёл у себя эту дистанцию в треке 4х-летней давности, когда я был легче, моложе, и до первого полумарафона было ещё полтора года - 53 минуты! Правда, где-то тогда, наверно, я набегался по сумме впечатлений так, что потом две недели не хотелось ничего слышать про бег А сейчас ничего: в тренировочном режиме бегаю, получаю удовольствие и планирую всякое.
03:00 Посвящение
1го октября увидел у Сашки новое уведомление в вацапе с именем воспитателя из детского сада. Оказалось, новая группа, какой у меня нет. Потом понимаю - это детсадовцы бывшие себе группу собрали и начали друг дружку общать.
Утро сказал об этом Сашке - зависла слушать и наговаривать текст самое меньшее на час. Вечером ей одна из бывших ещё и звонила. Дочка была в шоке, мол, там кто-то звонит незнакомый. Перезвонили, и они минут 20 ещё трепались

До этого дня Сашке писали и звонили только мы, да старшие родственники. Всё, эра началась
Среда, 2 Октября 2019 г.
12:40 Сестрёнка (Россия, 2019)
Как-то случайно встретил в списке фильмов в прокате. И прям чё-то зацепило так.



А потом узнаю, что, будучи в прокате с 19го сентября, сегодня последний день, когда его более-менее массово показывают в кино. С завтрашнего дня и далее - 1 сеанс в 1м кинотеатре и днём.

И возникает вопрос: Почему. Я. Вообще. Ничего. Не. Слышал. Об. Этом. Фильме. Раньше?! Ни по ТВ, ни в сети, ни вывесками. "Собибор", "Т-34" - гремели до оскомины, и лично меня заинтересовали едва-едва, так и не посмотрел. Не в обиду им, конечно. Или реклама была, а я просто пропустил мимо глаз/ушей и пр.?

2 недели, 15 тыс. зрителей, 50 тыс. $ сборов. Одна часть меня горячо негодует, а другая, более здравомыслящая, подсказывает, что фильм я пока что не видел, а впечатлился только трейлером, так что оценки выдавать рано. Пребываю в очень смутных чувствах :\
09:24
Маша выделила мне старое полотенце для повисеть на турнике - ну, как обычно делают, чтобы вертикальный хват качать.

Ахах, секунда свободного виса - максимум. При этом кисти, такое чувство, забиваются мгновенно и слегка крепит потом весь день, куда там какому-нибудь эспандеру.
Просто интересно, когда я смогу хоть немного держаться. Это ж многое в прохождении всяких канатных препятствий поменяет. Непреодолимых в настоящее время.
Понедельник, 30 Сентября 2019 г.
11:33 The Last of Us. Part II. Обзор демки.
Котокраб, обзорщик кинодеталей, среди прочих добрался до демки TLoU 2.

Воскресенье, 29 Сентября 2019 г.
19:26 Космический марафон(10км).
Третий, если считать забег с мытищинскими ребятами, выездной забег. Этак, может, и привыкну к хорошему В этот раз в Королёве, в рамках "Космического марафона". После марафона восстановился достаточно быстро, в четверг же сбегал пятёрку в максимально щадящем темпе и осознал, что, в принципе, можно и на десятку записаться. И записался прямо утром 26го, за час до закрытия регистрации. Позднее думал, было, что стоило, может, и на половинку записаться, но ничего для этого делать не стал. От былой спеси после первого полумарафона(типа "десятка - не расстояние") в мае 2017го у меня уже давно ничего не осталось, но в соревновательных условиях мне самому десятку, наверно, с тех пор так бежать и не пришлось. А, нет, для свежести ощущений я ещё "Ночной забег" пробежал, а вот с тех пор уже всё: сплошь половинки и полные, 10км только с женой на Гонке героев или, вот, в последний раз на Ночном-2019. Так что можно сказать, что ощущения довольно свежие

И отличные, я замечу, ощущения! После 4-4.30 марафона десятку бежать всего-то около часа - пьянящее чувство! Собирался утром, как самое меньшее на половинку: смена одежды, запас воды и пр. Нутром чувствовал, как отвык от таких расстояний: знаешь, что нужно всего немного, но набираешь, как обычно Правда, даже не посмотрел на гели, да и вообще еды не взял никакой, кроме забытой конфеты из "Му-му" в кармане ветровки. А вот воду в бутылке на пояс и запасную бутыль взял: без воды я теперь не бегун, нежный стал: ощущение сухости во рту воспринимается, как неисправность. Даже знаю, после чего так: поле прошлогодних Сорочан в образе "Халка", когда краска на губах сушила так, что еле добежал вообще, и вода как насквозь проходила. На "пятёрку" я ещё могу пойти "всухую", но всё, что больше - только с бутылкой. Пока так, может когда-нибудь пройдёт, но это не точно Ещё с пятницы думал, как бы разложиться на десятке получше. Но на десятке, в общем-то, не обязательно раскладываться, зато можно выкладываться. Ведь бежать всего час! И что я, час, что ли, не потерплю?

Стартовали со стадиона "Вымпел", прямо из ворот. Судя по разметке на дороге, то ли сейчас изначально планировалось иначе, либо в прошлом году старт был глубже на стадионе - разметка от фактического поворота была явно смещена в направлении финиша. Бежал в бОльшей степени по ощущениям - бежится? Бегу. Достаточно быстро меня обошёл пейсер полумарафона на 1:34 и бодро утопал вдаль. Где-то в районе 2-3го километра меня догнал пейсер полумарафона же(на десятке пейсеров не было, только половинка и марафон) на 1:44. И вот за него я уже решил конкретно зацепиться. Пелатона большого тут не было, так что я никому не мешал, пристроился метрах в 10 и топтал в достаточно непривычном для себя темпе, но терпимом. Ведь всего десятку бежать! Так я за ним до поворота на 5км и добежа - а шёл он очень даже ровно, хотя по трекеру это было в районе 4:55 - позабыл крикнуть благодарочку, т.к. слегка запутался между волонтёром и конусом, и побежал обратно. В районе 6-7го километра стало холодить руки. Чуть ранее, ещё до поворота, взглянул на пульс - 182 или около того. Полумарафон я с таким фиг два бы стал бежать, но тут же... а, я уже это писал

Где-то сразу после поворота пристроился за девушкой впереди, немного шёл в её темпе, потом обошёл. Сразу услышал за спиной топот и громкое дыхание - подумал, что решила вернуть утерянное место(или поставить меня на моё), но это был другой бегун, бодро топивший вперёд самое меньшее на 4:40. Ещё дядьку какого-то обогнал, стараясь случайно не подрезать. Тут надо заметить, что дорожка в Королёве прямо скажем узенькая, и в достаточной степени удачно вышло, что бегуны по ней здорово растянулись. При этом никакой разметки, кроме неправильной на асфальте и правильной в точке поворота "десяток" обратно на трассе не было, и потоки бегунов также никак не разделялись. Лидеров десятки сопровождал велосипедист, обычным звонком оглашавший встречным необходимость подвинуться и пропустить уже бегущих обратно. Остальных пропускали уже самостоятельно. Более того, постоянного перекрытия дорог нам также делать не стали: инспекторы вручную регулировали движение, позволяя автомобилистам проезжать, если случалась пауза в потоке метров в 50. Но делали всё грамотно: задержек у бегунов не было, чего не скажешь о автомобилистах. В общем, в связи с не очень большой шириной дороги - к слову, трасса как минимум на известном мне теперь протяжении проходит полностью через лес по добротно асфальтированной дороге - обгонять бегунов приходилось почти плечом к плечу(помним про встречный поток), и отдельный кусок внимания уделялся необходимости не подрезать обгоняемого, при этом было странное ощущение, типа я тут сейчас выпендрился. Не то, чтобы я никого не обгонял на больших забегах, но там, как правило, дороги достаточно широкие, чтобы не обгонять человека вплотную. Ну, да не суть, просто отмечу своё такое необычное ощущение.

Где-то около 7го километра стало слегка холодить руки - сказывался бешеный пульс гонки. Примерно метров за 700 до финиша меня обогнала девчонка с пятого километра - я уже перестал этого ждать, пропуская слева совсем других бегунов и было думал, что уже не появится - и ушла вперёд метров на 50-70. Там и держалась оставшийся кусок дистанции, пока я, завидев(или почуяв, потому что уже и морально стал подуставать) финиш, таки не решил помахать руками чуть быстрее обычного, и, шумно дыша, не пошёл на финальный рывок. Обогнал, если что. Даже и не знаю, смог бы я ускориться, если бы не было, за кем

Смска с временем прилетела чуть ли не сразу после пересечения финишной черты, а вот трекер я как-то даже за получением финишных нишятков и фотографированием выключить позабыл. Вспомнил, когда уже из финишной зоны вышел.

Итоговое время: 51:02 - прям вообще круто, как для 95-килограммового меня Я в этом году так просто в принципе не бегал. Пульс жуткий вообще: средний 182 при максимальном 197 94% дистанции в "красной" зоне, причём границу анаэробного обмена я пересёк через 600м после старта, и обратно уже не возвращался. Как я выжил вообще Но ощущения приятные! Трасса, к слову, как и обещали, практически плоская - опять же, гарантирую только известный мне кусок, но, полагаю, не наврали и в остальном. В общем, очень крутая гонка. Можно будет сюда и ещё заехать потом. Теперь жду фоток, опционально - финишное видео.

И, кстати, Королёв в виденных мной границах - очень красивый! С удовольствием погулял до старта и немного после. Может, что-то из слайдов толкового потом подберу.
Пятница, 27 Сентября 2019 г.
17:29
Угар.

Зеленский общается с Трампом. Ну, или Трамп общает Зеленского, не суть важно. Ещё в мае вроде. В конгресс приходит анонимка от информатора, мол, Трамп, используя полномочия действующего президента, давит на Зеленского с целью вмешать того в выборы в США 2020го года. Хотя он сам не видел, ему неназванные лица сказали. Конгресс, а именно некто Нэнси Пелоси, спикер Палаты представителей, демократ, на фоне шумихи запускает процедуру импичмента Трампа. Трамп выжидает, пока пузырь наберёт воздуха, публикует стенограмму разговора, в которой с трудом можно углядеть, чтобы кто-то кого-то полномочиями давил. Там много другого и вообще не по этому теме углядели, но не суть. Воздух уходит, пузырь сдувается, что же делать?

«Между прочим, я думаю, что Россия приложила руку к этому (скандалу вокруг Трампа и Зеленского. — RNS)», — заявила Пелоси.

- Кто усрался?
- Невестка!
- Так она ж в поле!
- А вон ее юбка на веревке висит!


И то ведь логичнее звучит *джекичан*
17:17
В последний Московский Марафон на самую большую дистанцию, согласно протоколу на сайте, вышло 10818 бегунов, из которых финишировало 10557. Питание каждые 3-5км, размеченная огороженная трасса, группы поддержки на всём протяжении - отличные же условия.

Но так было не всегда, или "Тяжело быть марафонцем в начале 20го века".

Текст по ссылке и под катом. Жосско!

показать
Олимпийские Игры 1904 года были настолько суровы... Марафон в Сент-Луисе.

С самого начала Олимпийских Игр в американском Сент-Луисе что-то пошло не так. Во-первых, Игры продолжали привязывать к Всемирной выставке, поэтому несколько раз переносилась и дата, и место. Да и множество событий, не имеющих отношения к спорту, внесли неразбериху в расписание, а проведение растянулось на целых 5 месяцев! Во-вторых, из-за того, что Игры проходили в США , а также из-за военных действий между Россией и Японией, многие спортсмены из Европы и Азии отказались от участия. Когда Олимпиада наконец стартовала, в ней приняли участие всего 12 стран, а 523 спортсмена из 630 представляли Штаты.

В результате на старт марафона вышло 32 бегуна, из которых десять были греками, никогда не бегавшими на такое расстояние, два выходца из Южной Африки, которые бегали босиком и кубинский почтальон Феликс Карвахаль. У себя на родине он отличился тем, что завершил ультрамарафонский забег через всю Кубу. Но едва нога Феликса ступила на американскую землю, как он продул все наличные в кости, поэтому добирался до места проведения соревнований пешком и на попутках, а за 40 часов до начала соревнований у него во рту не было ни крошки. Кроме того, он был одет в белую рубашку с длинным рукавом, обычные ботинки и штаны, которые потом всё же решил обрезать до шорт. Этот фееричный коктейль дополняли другие бегуны, имеющие опыт в основном на средних дистанциях. Так, один из американцев, Фред Лорц тренировался по ночам, днём работал каменщиком и вышел в отбор благодаря победе в региональном забеге на 8 км.

Организаторы, по всей видимости, решили создать настоящий адок для спортсменов. Гонку проводили днем, на улице стояла жара 35-36 градусов. Было целых две точки с водой: на 10-м и 20-м километре, Джеймс Салливан, главный организатор игр, хотел провести исследование, проверив пределы и эффект целенаправленного обезвоживания на бегунах. Поговаривают, что местная вода была с особенностями, и частенько вызывала расстройства, если к ней не привыкнуть. Фантасмагорию дополняла трасса по убитым грунтовым дорогам, включавшая подъёмы на семь холмов и сплошь покрытая камнями. Спортсменам приходилось частенько лавировать между всевозможными транспортными средствами, пешеходами, местными зеваками и домашним скотом, который непредсказуемо переходил на другую сторону трассы или просто мирно пасся прямо посредине. Ещё команды поддержки, тренеры, судьи и жители города пользовались автомобилями, великами или лошадьми, которые поднимали в воздух тучи дорожной пыли: всё это оседало в лёгких и затрудняло дыхание.

Поэтому не удивительно, что бегуны сходили пачками. Так, калифорниец Уильям Гарсия был найден на обочине с признаками сильного внутреннего кровотечения — если бы его не обнаружили, он бы с высокой вероятностью умер. Врачи установили, что вдыхаемая пыль стала причиной эрозии желудка.

На южноафриканца Ямасани напала свора бродячих собак. Марафонец был вынужден спасаться в посадках кукурузы и петлять по полю около часа, прежде чем оторвался от четвероногих преследователей и вернулся на дистанцию. В результате он пришёл двенадцатым, а его соотечественник Лен Тау — девятым.

Кубинец Карвахаль также весело проводил время: ему так хотелось есть, что он сначала стащил у местных жителей персики, а затем сорвал в каком-то саду яблоки, которые оказались подгнившими. Поэтому его настигла расплата в виде сильного расстройства. Помучившись от жутких резей на ходу, он вырубился прямо посреди трассы. Удивительно, что поспав некоторое время, он продолжил забег и финишировал четвёртым.

Проблемы с желудком и обезвоживание настигли Фреда Лорца на шестнадцатом километре, и он решил сжульничать, подъехав на машине. Но авто сломалась, проехав лишь 15 — оставшуюся часть пути он преодолел самостоятельно, уже опережая всех. Лорц закончил со временем чуть менее трех часов. Толпа ревела и скандировала: «Американец победил!». Алиса Рузвельт, 20-летняя дочь президента США, возложила венок победителя на голову Фреда и уже собиралась наградить его золотой медалью. Но тут кто-то принёс весть о мошенничестве, после чего Лорц попытался обратить произошедшее в шутку. Его ждала дисквалификация и запрет на участие в легкоатлетических соревнованиях, который, правда, очень быстро сняли.

Самое удивительное произошло с другим американцем, Томасом Хиксом. Он большую часть времени лидировал в гонке. Его вела команда поддержки с отметки в 16 километров, они не давали ему пить, лишь позволяя увлажнить лицо и губы губкой. За 11 километров до финиша ему дали дозу стрихнина и яичного белка, различные убойные коктейли для стимуляции были разрешены и практиковались в то время. С признаками тяжелого истощения, бледный как смерть, Том продолжил забег. Он уже практически сдался за несколько км до финиша, но тут пришла новость о дисквалификации Лорца. Ещё доза стрихнина, яичных белков и глоток бренди, а также умывание кое-как поставили Хикса на ноги. Он снова смог бежать.

«Последние три километра трассы, — писал один из зрителей, — Хикс бежал чисто механически. Его взгляд был безжизненным, лицо и кожа были мертвенно-бледными; руки словно гири тянули его вниз, он едва волочил ноги, которые почти не гнулись». Томаса накрыли жесткие галлюцинации, ему казалось что вся дистанция ещё только впереди. На последних метрах стадиона, его окончательно оставили силы и тренеры были вынуждены перенести его через финишную черту. Очевидцы говорят, что ноги спортсмена продолжали «бежать» в воздухе.

Его время составило 3:28:53, Хиксу понадобилось четыре доктора и один час, чтобы почувствовать себя настолько хорошо, чтобы он смог подняться. За время гонки он потерял более 3,5 кг веса и отметил, что никогда ещё не участвовал в настолько жёстких соревнованиях.

Уже через год, Хикс и Лорц будут соревноваться друг с другом на Бостонском марафоне. Лорц победит без посторонней помощи.

Как вам протокол марафона на Олимпиаде?
1 место. Томас Хикс США - 3:28:53.
2 место. Альберт Кори США - 3:34:52.
3 место. Артур Ньютон СШа - 3:47:33.
4-14 место заняли 11 участников которые просто смогли добежать до финиша. 18 человек сошли DNF.
Четверг, 26 Сентября 2019 г.
14:22
Пробежал в лёгком и непринуждённом темпе пятерку с утра, подумал и зарегился десятку в Королёве сбегать. На половинку не решился пока. Попробую разложиться на десятке, давно не пробовал.
Среда, 25 Сентября 2019 г.
13:35 The Last of Us. Part II


Обещали мрачнее - сделали мрачнее. Ух.

П.С.: Есть мнение, что встреча в конце - не первая за игру. Т.е. как бы основной конфликт не заспойлерили. А вот зачин, на вид, вполне понятен.
Народ в комментах уже прикидывает, как было бы круто, если бы Элли просто тронулась рассудком. Забавно, но я так думаю, что Nayghtydog ситуацию развернёт ещё лучше.
Вторник, 24 Сентября 2019 г.
10:22 ММ-2019. День второй.
Ээ.. внезапно, как бы всё. В смысле, я уже вчера немного догонял трамвай, и при ходьбе по лестницам была лишь лёгкая болезненность. Ну, чуть тянуло спину ещё.

Т.е., с одной стороны, я бежал медленнее, периодически делал Пешие проходы, и при это пару раз выбивало ногу, с другой - на второй день я уже перемещаюсь, как будто ничего не было. Так, лёгкая крепота в бёдрах. Да и в первый день я больше предполагал трудности, чем они реально были Кроме того, имеет место некоторая эйфория, которую я не помню в прошлый раз. Хотя истории марафонов в вк читать немного тяжко, особенно там, где время финиша между 4:08 и 4:29

показать
Воскресенье, 22 Сентября 2019 г.
22:11 Московский марафон 2019.


Второй марафон. По времени вышло хуже, как, в принципе, и всё отчётные забеги в этом году: я стал больше, подготовки стало меньше Скажем, прошлогодний челлендж на 200км объёма за месяц в июне мне, на вид, здорово потом помог на различных стартах. Его бы сделать постоянным - совсем, поди, другие были бы результаты. Хотя, при первом взгляде на две таблицы создаётся ощущение, что я этом году я бегал существенно больше, на деле за полгода 2018го, не считая марафона, я набегал около 500км, а в этом 400. А за 4 месяца с июня - 362км против 270. При этом средний темп у меня упал процентов на 10%(что коррелирует с примерно 10% изменения веса, что интересно). Вообще, и один и другой показатели, скажем так, не очень высоки для качественной подготовки к марафону, но в этом году, видать, ещё и расслабился немного по тем или иным причинам.

*в текст накидал селфики, снятые на различных отметках. Позировать и выстраивать кадр было немножко некогда, иногда даже фокус меня не ловил. Так что прошу извинить за кровь из чувствительных глаз, но есть же опция не открывать каты Позднее подъедут нормальные фотки, там шанс сберечь зрение должен быть существенно выше

показать


Итог же: 4:29:30. Существенно слабее, чем в прошлом году - 4:08 с секундами. Внезапно - практически те же 10% разницы Но есть нюансы, о них ниже.

показать



О планах, наверно, уже не стоит говорить: они изначально были, прямо скажем, не в коня, и основывались единственно на попытке бежать по пульсу, не стартовать в полёт из створа и т.п. Пульс же меня сразу как-то не воодушевил: уже на лёгкой, вообще ненапряжной пробежке к сектору показал полные 155. Поправил датчик, дополнительно пролил его и себя водой, вошёл в створ. Пока стоял, "игрался" с пульсом на замедление - реагировал нормально, занижал до 80+, после пары прыжок он возвращался на уровень около 110. Но как стартовали - так сразу опять 155-160 при темпе около 6 мин/км на плоской дороге. Что лично мне было совершенно непривычно: в несколько прошлых забегов по утрам пульс был в районе 140-145 при схожем темпе. Ну ок, я сознательно никуда не торопился, жад первой отсечки на 7км. План по гелям был такой: 6 штук, по 2 со снижающимся интервалом: 7, 14, 20, 26, 31, 36. Пить-стопы я до поры пробегал мимо, пока в бутылке на поясе было достаточно воды. Раз в километр-полтора споласкивал рот, чтобы не было чувства сухости. Первый раз зашёл на пункт питания примерно на 20м километре - за губкой. Поливаться, по счастью, в этот день необходимости не было, так что только периодически умывался, да за воротом держал. В общем, больше губкой за всю трассу не пользовался, а эту выбросил километров через 5-7, наверно. Хотел было взять ещё одну где-то на 30м, но их не оказалось в наличии. Вплоть до 26го километра гели потреблялись чётко по плану, только 5й я съел около 30го, т.к. ожидалась точка питания с изотоником, и последний до 35го, т.к. см ниже.

показать



Бежалось более-менее. Запас сил позволил без проблем взять первые подъёмы около Сити и на 1905го года, да и потом рельеф, в общем, не доставлял забот. Первая существенная нагрузка стала ощущаться на Большом Устьинском мосту. На спуске немного отдохнул, т.к. впереди было Бульварное Кольцо с его каскадом подъёмов. Одолел их почти все, но на последнем(Петровский бульвар) перешёл на шаг, т.к. и до того уже долгое время не удавалось сбить пульс ниже 170 - строго 174-177. Хотя по дыханию этого никак нельзя сказать, да и обсуждать это с самим собой было несложно совсем. Тем не менее, я помню, что ещё в Коломне вроде бы завышенный пульс без прочих явных признаков в конечном счёте приводил к утомлению прямо на трассе. Помятуя это, я и перешёл на шаг, и двигался так около 700м до ближайшей плоской отсечки. Потерял примерно 3 секунды среднего темпа(около 90 секунд на 30км примерно), сбил пульс до 150(150 пешком, ахах), потом побежал. Изотоник глушил на каждом доступном пить-стопе, пробежал примерно до подъёма на Лубянку, где также перешёл на шаг. Думал глянуть темп и всё такое - и на-те: нашёл себя в аэропорту Шереметьево им.Пушкина. С мысленным приветствием ответственным сотрудникам отключил звук на уведомлениях Эндо, и забил смотреть на пульс.

показать


Забравшись наверх, побежал и вроде даже бодро, но при выходе на набережную стала болезненно пульсировать какая-то мышца справа на колене левой ноги. Пришлось экстренно перейти на шаг(кажется, меня даже малёк обматерила пробегающая мимо девушка), и, провожая вдаль две пары пейсеров на 4:14(3:59 меня обогнали около 20го километра), на ходу съел последний гель, запил водой. Боль ушла уже метров через 200, но я решил стартовать с поворота. Потом наелся на следующем пункте питания(изотоник-вода-апельсин), и прям бодро припустил бежать. Да так шустро, что даже отловил с бордюра комментарий, мол, "ого, бежишь, будто вообще не устал". И таки да, я в этот момент чувствовал себя прям очень бодро. Другой вопрос, что для этого пришлось изрядно пешком оттопать. Где-то на половине ил 3/4 между 39м и 40м километрами просто перешёл на шаг, чтобы опять-таки сбить пульс, с 40го стартанул, и к 41му километру опять стала пульсировать мышца на колене. Я прям возмутился такой подставе, и побежал, едва только боль ушла, с одной надеждой, что меня эта бяка не настигнет на финишной прямой. Не настигла, финишировал нормально, даже пятюней выдал пачку почти перед самым финишем. Ещё подумал, когда ладони стали появляться одна за другой, "ахах, да сколько ж вас тут". Также на финише меня первый раз встречали: Машка пробежала свою десятку, сделав личник, и ждала меня ещё почти 2 часа, из которых полчаса - прямо у финиша. Вся замёрзла, но меня увидела быстрее, чем я её.

показать


Я, было, думал, что, вау, обошёлся без стенки, но, конечно, это была она. Просто в тот раз у меня ничего не болело, но, по ощущениям(и воспоминаниям) притупилось сознание и просто хотелось добежать, а в этот раз уже были приступы болей в конкретной мышце на колене, но за счёт потерянных на восстановление минут сохранил совершенно нормально соображающую голову. Я в начале задумал каждые 5км делать селфи, и только на 40м, в связи со всеми этими переходами на шаг и обратно, немного сбился, сделал ближе к 41му уже. Причём, после не возникло никакого ощущения обнуления сил, не хотелось упасть и сидеть. Немного хотелось пить. Спокойно прошёл устроенный длинный коридор(очень грамотное решение оргов, как на мой взгляд) до выдачи медалей, воды, фруктов, фольги. Сфоткался у пресс-вола, съел пару пива и вышел с финиша. Я - ок. Тут встретил знакомого с гонки героев, вскоре подошла Маша, и я пошёл переодеваться. Под раздевалку для марафонцев отвели какое-то помещение на нижнем уровне стадиона, было относительно тепло, хотя и очень холодный пол. Периодически пускали по залу марафонскую гром-волну Переоделся в сухое, не стал заходить за гречкой - поехали, немного ковыляя, домой.

показать


По погоде замечу: была разная. Раза три по кругу была разная: ветер-ливень-солнце, различные сочетания этих вариантов. Скажем, на повороте на Тверском бульваре нас явно пыталось снести порывами ветра и тут же заливало ливнем. Но на спуске к Охотному ряду я уже грел ладони на солнце. Но ещё до этого, километру к 10му, уже были все мокрые ноги, и настоенные в воде стопы, пожалуй, в конце были самым болючим местом наравне с натёртостями(не удалось избежать, увы, и прям сильные, хоть и без криминала, и не ощущались до самого дома) и ногами в общем. Руки несколько раз почти замерзали, но в остальном было тепло. Солнце скрывалось и появлялось вновь, ну и дождь то капал, то лил, то заливал. В общем, всякой погоды насмотрелись, и, что интересно, к концу забега вся непогода испарилась, стало светить тёплое солнышко, улёгся даже ветер. В районе 40го километра трогал лонгслив - вообще сухой был! В общем, если бы Маша не замёрзла сильно за прошлые пару часов, то, в принципе, можно было и потусить немного. Но, как сказал, желания упасть там где-то рядом не было, так что ехал домой со спокойной душой.

показать


Тут надо пообещать себе, что уж в следующем году я точно выйду на нормальные объёмы, и что всё-таки хотя бы раз сделаю предварительную 30ку перед марафоном.. но что-то уж очень часто то, что я прописываю текстом, прям очень активно торпедируется окружающей действительностью. Скажем, в этот раз я планировал сделать эту самую 30ку в конце августа. И что? Хватаю ротовирус в начале последней недели, 3 дня офигеваю от самоощущений, и на первом же забеге офигеваю от формы. При этом не успеваю толком приготовиться к Коломне, на морально-волевых выстаскиваю её.. ну, и откуда бы тут взяться нормальному результату на полном марафоне? Хотя стоит отметить, что последние 2 недели, а особенно последнюю неделю, мне удалось выстроить, на вид, прям отличный вариант общей подготовки для себя. Пусть он слабо подходит к марафону, но, скажем, не смотря на все подъёмы до Бульварного кольца против одного-единственного(хоть и проходимого дважды) в Коломне, и на взятый со старта достаточно осторожный темп около 6 мин/км, я пробежал первую половину марафона с тем же временем, что и всю Коломну: 2:04:32 против 2:04:30 - которую стартовал в темпе 5:05-5:15, но по пути весь его растерял. При этом вчера я темп ещё и наращивал, пока не устал. Опять же, после финиша в Коломне ноги были деревянные, и я таки присел и отдохнуть, и поесть, прийти в себя. Чего, опять же, не потребовалось вчера. Я так понимаю, что, в принципе, подход выбран правильный, стоит его только, так сказать, углубить, расширить и настоять. Так что я ничего тут не обещаю даже себе, но в уме буду держать опробованный вариант. Возможно, тогда будущий год пройдёт интереснее в плане фактических результатов.

показать
Четверг, 19 Сентября 2019 г.
15:46 "Без срока давности" (Россия, 2011)
Фильи 2011го года, в Youtube c 2013го. Встретился только вчера.



Сильная вещь. Актёры так просто мощь.
Среда, 18 Сентября 2019 г.
16:55
https://tapiriik.com - похоже, годный сервис по переносу тренировок между разными сервисами. Сейчас переношу из Endomondo в Runkeeper, потом попробую синхронизацию со Strava. А то вручную последняя, как писал, рождает какие-то чудеса.

Как понимаю, можно организовать в своём роде "звезду" - чтобы пересылало данные только центральное приложение. Базово есть только ручная синхронизация, но за "что дадите" можно настроить автомат.

АПД: В Runkeeper перенеслось вроде ровно. Запустил перенос в Strava.
АПД: В Runkeeper есть своеобразная защита от "DDOSa" забегами, вроде ограничения количества забегов в час. Часть забегов загрузилась, остальные нет. Strava вовсе не может забеги "проиндексировать".
Понедельник, 16 Сентября 2019 г.
11:26 Перед марафоном.
Догружаюсь предмарафонной нагрузкой. Уровень в общем примерно как перед первым марафоном, плюс-минус 5-10 километров в абсолютном исчислении. Пробую так называемый "отрицательный сплит" - когда начинаешь заведомо медленнее целевого темпа, и по ходу трассы его наращиваешь до или около целевого. Перед марафоном это, конечно, надо на чём-то более длительном тренировать и пробовать, но длительные мне сейчас уже некуда засовывать, так что работаем с тем, что есть. Начинаю на темпе около 6-6.10, так километра 3, потом постепенно наращиваю темп, догоняя целевой(район 5:36, если говорить о цели), и последние полкилометра-километр уже делаю максимальное ускорение. После ещё столько же в режиме отдыха. Пульс на первом этапе болтается около замечательных 150, в процессе "погони" растёт до 165-170, и, наконец, на последнем отрезке взлетает под потолок 180 и выше. В среднем за 11км+ оказывается ниже 160, при замечательном самочувствии. Воды на сполоснуть рот при этом уходит чуть меньше 100 мл, из которых выпиваю минимальное количество.

И всё это по-прежнему ничего не говорит о действительной готовности к марафону, конечно. Просто арифметически переложить 11 на 42, типа 10 в медленном, потом 25-30 догонять, и всю душу выложить в последнем километре - чрезвычайно интересно в теории и практически бесполезно на практике. А, может, и вредно даже. В принципе, самое главное, что я сейчас пытаюсь взять от этих 5-10км забегов - это понимание себя при медленном темпе и низком пульсе, т.к. мой бич - неадекватное ускорение на старте. Но, в общих чертах, план примерно вот тот, из теории. По-прежнему хочу выбежать из 4х - это примерно 5.39 среднего темпа. Но убиваться не буду Лучше на тренировках потом немного, чем, как в прошлый раз, на два месяца вылететь из бега из-за непроходящей ОРВИ

Чтобы немного потренить утренний бег - я ж типа беговой сова типа, всё больше вечерами бегаю - сегодня стартанул около 6 утра. Всего 5.5км, 3км с темпом около 6.30-6.15, потом ускорение до 5.40, 5й километр за 5.06 и полкилометра отдыха. Внезапно, трекер сообщает мне, что я дофига рекордсмен на километре. Я думаю, мол, как обычно где-то GPS с ГЛОНАССом крутанули мини-кружок за секунду, оттуда и "результат". Когда, внезапно, отрезок в трекере прямой и без лишних извилин и практически совпал с аналогичной длиной на Яндекс-картах. Э, что? Километр за 3.38? Реально? Я так-то в лучшие годы не помню у себя такой скорости а сейчас я и тяжелее, и менее готовый к подобным вывертам. Короче, выводить из статистики результат пока не стал, но это надо будет осознать и перепроверить. Где-то глюк, но я пока не понял где

Напоследок с Сашкой вышли пробежаться в преддверии её забега 6го октября на детском забеге в рамках полумарафона "Моя Столица". Я тоже думаю туда завернуть, но пока не решил, в какой дисциплине. Первые метров 500 Сашка привыкала не топать, как слон(а то и я тише бегу), и на обратном пути вроде и освоилась. Выносливость пока невысокая, а тут ещё каштаны высыпались на набережную - чуть всю тренировку не сорвали Но за пару недель на 600м можно что-то натренировать, я думаю. По крайней мере, я постараюсь ей в этом помочь.
10:06 Лекция "Спорт-Марафон"
Четверг, 12 Сентября 2019 г.
11:20 "Пульс Добра", Коломна. 7.09.2019
Я вот всего ничего участвую в серии забегов по Золотому кольцу, но и уже уважаю оргов: мало того, что забеги разнообразные, организованы(на примере Коломны, как свидетель) хорошо, с кормёжкой в рамках полумарафона, да и десятку, уверен, тоже кормили, так тут тебе и фото забега, и видео финиша, и всё включено в стоимость слота. Надо чаще к ним забегать Пост слайдов, а как это прошло я ранее писал. Воспоминания хорошие остались.

читать подробнее