Хотя не совсем про бег, а про питание.

Решил перед следующим забегом (который будет через неделю) сделать углеводную загрузку по правилам.

Механика там простая - три дня белковой атаки (есть мясо и прочие белковые штуки, не есть углеводы), параллельно выжигать углеводы по возможности - велик крутить, бегать, плавать, ходить и т.п. А потом всё с точностью до наоборот - лопать мучное и сладкое, чтобы организм запас везде где можно и нельзя углеводы для марафона.

Начать решил со вчерашнего дня - типа раз на забеге калории потрачены, восстанавливать их пивом и картошкой фри не будем, а ляжем спать на голодный желудок и с утра только яичница, вареные куры на обед и творожок на завтрак.

Ну пока полет нормальный, жрать только охота постоянно ))) И поражает, сколько же продуктов углеводных, и как мало белковых.