В 6ч бегал 2круга бег-1 круг ходьба; 2-1;2-1; 6-1; 10-1. Мне просто дико интересно, что реально можно и до 5ки и 10ки разбегаться по программе. Если колено не подведет буду проверять.
чет не вижу больших проблем и в 10 и в 5 ) кстати на много легче бежать в парке/лесу чем на стадионе) особенно морально) не мотаешь круги) а наслаждаешься процессом)
не сказать конечно что я просто встал и побежал и всё прям легко) но 9 км через день бегаю)
а начинал в этом году с 6ти /*правда чуть не умер в конце*/ потом пару раз 5ку) ну и всё) дальше 9-9-9-9-9))
по сути допустим 5 км.. это пол часа работы) в ленивом темпе) беги как бежиться а не на результат))) и всё получится))) пусть крайне медленно чуть ли не шагом) но беги)
platuss у меня приятель бинты эластичные наматывает))))
По земле мягче бежать) безопаснее для колен))) кстати)))) ну это я так)))) по собственному опыту))) у нас тут ребята и по стадионам бегали)) и в зале не тренажёре))