Итак, постепенно мой график питания устаканивается, формируется и сейчас я не голодаю, но при этом потребляю довольно мало калорий.
Утром встаю, пью воду. Рыльно-мыльные процедуры, одеваюсь и бегу на автобус (ну или муж подвозит до остановки).
В автобусе сладко досыпаю еще часик, после чего несусь на работу. Снова стакан воды. Со всеми утренними процедурами (обед в холодильник, кофемашина, проверка почты рабочей и т.д.) в 9.40-10.00 завтракаю. Сейчас это овсянка (грамм 130-150) и йогурт. Часов в 12.00 - перекус. Яблоко, пара полюбившихся мне хлебцев и чай. Примерно в 14.00-15.00 (в зависимости от загрузки на работе) обед. Сейчас это гречка с куриной грудкой. Часам к 17.00 опять перекус - яблоко, хлебцы, чай.
Ужин у меня поздний(( потому что домой я добираюсь в лучшем случае к 21.00. Съедаю легкий салат, немного кручусь по домашним делам, потом тренировка, душ и спать.
На весы пока не вставала, но по ощущениям я стала легче. Если смогу действительно выправить питание, то можно будет иногда позволять себе что-то вредное) но только иногда.
Ну и такими темпами к своему ДР я приду в идеальную форму. По крайней мере, я на это надеюсь..