О, я на ЛФК делала с большим трудом, тоже не любила. А мне еще врач говорила делать достаточно узкий хват и, проворачивая, растягивать - я все время боялась себе руки переломать. Но вообще это крутая тема.

По мне так после нг вообще нет ничего хуже любых физупражнений)))

А на сколько далеко за спину надо заводить?

Wildberry я бы не рекомендовал сразу брать узкий хват. Потому что это не мышцы, а суставы, ты их где-нибудь выбьешь, и будешь лечиться)) Странное будет ЛФК.
Скорей так: берешь комфортным для себя хватом и начинаешь проворачивать. После 10-15 раз суставы разогреваются и с каждым разом начинаешь перехватывать руки все уже и уже, понемногу, буквально по миллиметру. В итоге оказывается, что от начального расстояния они сводятся на 1-2 см, причем безболезненно.

Aleks Di у меня не было традиционного нового года, я со 2 января дрова колол)) Ну и вина мы пока не пьем, и застолий у нас не было.

Fair есть два варианта выполнения упражнения.
Либо берешь узкий хват, когда ты можешь завести руки только на уровень лопаток и там пружинишь, либо берешь такой, что ты можешь завести их себе до конца, буквально до попы.
Я делаю второй вариант, потому что по мне так суставы плечей и локтей разрабатываются лучше. Поэтому беру пояс, потому что у меня в этом случае очень широкий хват.

В принципе, можно делать и тот и другой вариант.