Причина прокрастинации - наличие чувства противоречия, нежелание принимать решение или выполнять дело как способ борьбы с внешним давлением.

Как оно работает.
В этом случае прокрастинация возникает, когда человек (объективно или субъективно) считает, что у него нет возможности сказать "нет". Начальнику, который предлагает поработать сверхурочно без оплаты. Родителям, которые настаивают на чём-то, а у вас есть сильное чувство долга, перекрывающее ваши собственные желания. Друзьям, которые вам просят сделать что-то в то время как вы рассчитывали, что потратите время на что-то другое. Учителю в школе, врачу (откладывание визитов к врачам тоже может быть вызвано этой причиной), каким-то идеям в обществе, которые "и так подразумеваются".
Все эти случаи объединяет ощущение невозможности отказаться. Гнетущее чувство "я должна себя заставить", "да сколько можно?!". В этом случае включается пассивная защита - человек не отказывается, но и не делает. Или делает очень медленно, или не медленно и не очень качественно.

Что с этим можно сделать самостоятельно?
Разобраться, действительно ли у вас нет права отказаться. Какими будут последствия, если вы скажете "нет"? А что вы получите? И что получаете прямо сейчас, когда соглашаетесь?

С чем сложно справиться самому?
Во время эфира на радио, когда мы разбирали эту тему, один из участников говорил о том, что современная капиталистическая система вызывает в нем внутренний протест и поэтому для него очень характерен этот вид прокрастинации. То есть смотрите - когда у вас есть ощущение, что вы вообще ничего не можете сделать с существующей системой, надо работать с убеждениями. Но убеждения - это то, на чем человек стоит, что делает его собой. И не всегда человек будет делать выбор в пользу изменения убеждений.
Таким образом, сложно в этом случае разобраться с тем, а готовы ли вы отказываться от имеющихся убеждений, готовы ли менять их на новые или нет.

Вопросы для размышления:
- В чем причина того, что вы должны соглашаться?
- Кто или что может пострадать, если вы откажетесь? В чём это будет выражаться?
- В случае, если вы считаете, что не можете отказаться от предложенного вам дела, чтобы вы хотели изменить?
- Как влияет на вашу самооценку и ваше самовосприятие согласие и отказ от того, что вам предлагают?
- Какие эмоции и ощущения в теле вызывают мысли о согласии и об отказе?