Первый раз попробовал сделать "турецкий подъем" с гантелей 16кг, жим гири лежа, поднял гантель 27кг Попрбовал изметрический отжимания. Нашел таймер,для 2х секундых пауз с бипом. закинулся после перерыва креатином. бца, казеином(протеина нету) Мильдонием. Милдронат реально работает, после 2х недель приема увеличилась кардиовыносливость. Перестал сдыхать от приседаний,круто. Еще и нагрузку увеличил. Сегодня до фига че из физкультуры сделал и самый прикол,не устал! Незря амеры мельдоний запретили.