Journals.ru - Три десятых секунды

"-Я не занимаюсь,потому что у меня нет денег на зал". Так я себе говорю,когда валяюсь на диване. Но чертовы приседания на одной ноге, настолько адово грузят ноги. Что по сравнению с ними,зал это курорт просто. Сейчас я в состоянии сделаю 5-10 повторов, про подходы я во обще молчу. Ноги выключаются на полдня. Ну грудные я хз как дома качают. Наверно экстремальные жимы на стульях,когда в любой момент можно уе...ся и вывивнуть наконец плечо с локтем.

Я у себя постила ссылки на программу пола уэйда -

http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%B8%D0...%81%D0%BE%D0%BC
В этой ссылке - основные 6 упражнений на большие группы мышц в 10 сложностях

И вот ещё оттуда же
http://sportwiki.to/%D0%9F%D1%80%D0...%81%D0%BE%D0%BC

Если смотреть его усложнения отжиманий, то там есть отжимания с одной рукой на баскетбольном мяче, подготовка к отжиманиям на одной руке.

Почитай эти две странички.
Меня они очень мотивируют, когда я говорю, что ковёр в гостиной занят игрушками и у меня нет места для занятий... вот, как раз, основная тройка, плюс пресс на стуле и планка и можно отдыхать )))

Ссылка на его книжку осталась в поломанном телефоне. Но можно её скачать в фб2

Еще одна Кошка Что-то мы подозрительно похожи, не водолейчик случайно с драконом)? А кофе любишь по утрам? а читать? спасибо, буду посмотреть)