получается, что для здорового сна в полной темноте, если нет блэкаут штор, нужно ложиться в девять, а вставать в пять (по Алма-Ате, июль). получается сон 8 часов, все хорошо, только когда жить?))))
ну, допустим. до ухода на работу получается 2:15 свободных часов (минус 40 минут на сборы). после возвращения – 2:30 остается до сна (как раз на тренировки и ужин lol). итого 4 часа свободных. то же самое, как если продолжать вставать в 6:30 и ложиться в 22:30. то на то и выходит О__о