12:59 17-08-2018 Вчера-сегодня-завтра
Ура, я-таки вчера выпинал себя пробежать хоть сколько-то приемлемое расстояние. Для разнообразия не стал бежать привычным маршрутом с работы.. а побежал привычным маршрутом с работы образца 2011го года! 
Я тогда работал буквально в километре от нынешнего места, и частенько бегал с передышками на и с работы. Отсюда же удобно было бегать в спортивный клуб, где тогда занимался борьбой.
Эндо я ещё не использовал, пробежки записывал в закрытую запись дневника, длительность измерял по секундомеру телефона или спортивных часов, а расстояния замерял по картам Яндекса. Примечательным моментом той поры было высчитывание средней скорости, а не темпа
Возвращаясь к данной дистанции. 7 лет назад оставил в дневнике такую запись(расстояние = 7.8км):
В тот день утром я прошёл до работы пешком, вечером вернулся с работы бегом. Тогда процесс был такой: я просто бежал, пока были силы, потом сколько-то шёл, восстанавливая дыхание, и опять пускался бежать. Весил тогда что-то около 80кг, кстати - моя любимая весовая категория в борьбе на все времена Сейчас-то вешу 93-95кг.
Неблагодарное это, конечно, дело: сравнивать беговую юность и сейчас, но всё же(да я, справедливости ради, и не бегал толком полтора месяца): сегодня расстояние вышло ровно на километр больше, а вот время - на 4 минуты меньше. На этом условное сравнение можно и закончить. Интересно, что я стремился, с одной стороны, бежать как можно быстрее, с другой - не перейти грань, за которой бег превратится в муку. В результате, к собственному удивлению, умудрился держать темп в районе 4:30-4:50 в течение пяти километров. Потом всё же стал уставать, плюс там светофоры всякие, узкие проходы, набитые людьми и жутко дымный - в сравнении с набережной - воздух, которым просто некомфортно дышать. Темп провалился вплоть до 5:30, а закончил я дистанцию со средним темпом 5 мин/км. Не знаю, стоит ли рассчитывать с такими результатами на 5:15 среднего темпа на полумарафоне, но пока исхожу из этого плана. Планы на марафон.. ха, какие там могут быть планы - до финиша бы добежать ))
Я тогда работал буквально в километре от нынешнего места, и частенько бегал с передышками на и с работы. Отсюда же удобно было бегать в спортивный клуб, где тогда занимался борьбой.
Эндо я ещё не использовал, пробежки записывал в закрытую запись дневника, длительность измерял по секундомеру телефона или спортивных часов, а расстояния замерял по картам Яндекса. Примечательным моментом той поры было высчитывание средней скорости, а не темпа
Возвращаясь к данной дистанции. 7 лет назад оставил в дневнике такую запись(расстояние = 7.8км):
= 16.08 =
Дом -> Работа: чисто пешком 1 ч. 12 м. = 6.58 км/ч.
Работа -> Дом: с перебежками 0 ч. 48 м. = 9.88 км/ч.
В тот день утром я прошёл до работы пешком, вечером вернулся с работы бегом. Тогда процесс был такой: я просто бежал, пока были силы, потом сколько-то шёл, восстанавливая дыхание, и опять пускался бежать. Весил тогда что-то около 80кг, кстати - моя любимая весовая категория в борьбе на все времена
Сейчас-то вешу 93-95кг. показать
Неблагодарное это, конечно, дело: сравнивать беговую юность и сейчас, но всё же(да я, справедливости ради, и не бегал толком полтора месяца): сегодня расстояние вышло ровно на километр больше, а вот время - на 4 минуты меньше. На этом условное сравнение можно и закончить. Интересно, что я стремился, с одной стороны, бежать как можно быстрее, с другой - не перейти грань, за которой бег превратится в муку. В результате, к собственному удивлению, умудрился держать темп в районе 4:30-4:50 в течение пяти километров. Потом всё же стал уставать, плюс там светофоры всякие, узкие проходы, набитые людьми и жутко дымный - в сравнении с набережной - воздух, которым просто некомфортно дышать. Темп провалился вплоть до 5:30, а закончил я дистанцию со средним темпом 5 мин/км. Не знаю, стоит ли рассчитывать с такими результатами на 5:15 среднего темпа на полумарафоне, но пока исхожу из этого плана. Планы на марафон.. ха, какие там могут быть планы - до финиша бы добежать ))