боюсь, напишу - и меня прорвет на жор. посмотрим.

вторую неделю питаюсь по принципу "надо меньше жрать"
в первые пару дней ломало шо писец. голод и слабость. благо, я сейчас не работаю, поэтому могу себе позволить денек поваляться потупить.

теперь в эти дни ем так:
завтрак - шоколадные хлопья с соевым молоком
обед - листья салата, семки, оливковое масло + какой-нибудь протеин типа тофу + фрукт
ужин - примерно как обед + чай

несколько моментов: не пью во время еды, ем медленно. чтоб появлялось чувство насыщения. пью воду между едой, когда хочется есть. стараюсь не есть в ресторанах (хрен знает, что они туда кладут)

в зеркале что-то , что мне нравится. взвешиваться лень, дома нет весов.