Худеть вместе веселее!
клуб заведен 25-09-2018
постоянные читатели [29]
Afterlife, Endless, Fuzzy, greshnaya, Incignificant, Innuendo, Kanpu3Ka, leeHKA, Nastasya, Nastile, nedo, Njra, Soul, sugar-n-sweets, udaff_kaa, Апрельская Ведьма, бабайка, Еще одна Кошка, Заноза, Заточкина, И М ака Фридрихъ, Каштанка, Крестная фея, МаУ, мирная скво, РыжаяТигра, Тангерин, ЧаплинА, Штучка
участники [24]
Afterlife, baba_jaga, Endless, ferry, Gisselle, Incignificant, Innuendo, Kanpu3Ka, Lazy, nedo, Njra, Plantae medicinalis, supernature, udaff_kaa, vorvirgo, Апрельская Ведьма, бабайка, Заноза, Заточкина, И М ака Фридрихъ, Крестная фея, О-20, Тангерин, ЧаплинА
закладки:
цитатник:
клуб:
хочухи:
Четверг, 17 Января 2019 г.
Вчера бегала на дорожке 50 минут вместо привычных 35. Сожгла 500 калорий, за весь день - 2280.
Сьела за день 1450 - нескафе и овсянку с бананом, потом пару шоколадных конфет с чаем, перед тренировкой - спагетти с фетой, и на ужин - глазунью.
Вес сегодня - 56.6
Среда, 16 Января 2019 г.
взвесилась сегодня: 81.5
было ведь 85.5 в октябре.
йе!

пока это все - тупо по принципу меньше жрать. хотя, надо отметить, что я еще и перестала пить противозачаточные.

регулярно качаться как-то все-таки у меня не получается, но я не падаю духом. хожу иногда.

дальше - меньше
Неделя тренировок - и начинает накапливаться усталость...Ну и по 5 часов сна 2 ночи подряд особо не помогают =/
Вчерашняя пробежка сожгла мне 635 калорий, а весь день - 2310.
Сьедено было 1600 - нескафе и овсянка с бананом, яйца с помидорами и шоколадка, спагетти, глазунья, киви, чай с молоком...
Вес - 57.
Вторник, 15 Января 2019 г.
Вчера сожгла 2165 калорий.На пробежке - 425.
Вес - 57.3
Сьела 1610 калорий - нескафе и овсянка, тунец и яйца, манго, спагетти с фетой, булка с колбасой )))
Понедельник, 14 Января 2019 г.
57 кг.
2220 калорий сожжено за день, из которых 615 - на пробежке.
Сожрано 1600 - нескафе с кексом, яйца с овощами и соленым огурчиком, пюре с кетчупом, груша, фаршированное яйцо...
Воскресенье, 13 Января 2019 г.
Несмотря на месячные, два дня коротких пробежек и зажора - сегодня вес скакнул до 56.8.
Вчерашний день сжег 1970 калорий, из них пробежка - 380, а сьела я 1650 - на завтрак нескафе и булку с нутеллой, перед тренировкой - яйца с овощами (Ш сделал шакшуку), и на ужин - манго, киви и кексик.
Суббота, 12 Января 2019 г.
День вчера выдался слабенький.Пробежка была в спортзале,40 минут и сожгла мне 365 калорий.В сумме за день ушло 2080...
А сьела я 1750! Нескафе и овсянку с бананом, тунец и яйца, картофельное пюре и салат на ужин.
Вес сегодня - 57.5
Пятница, 11 Января 2019 г.
Неделя пролетела мгновенно.И ничего хорошего в этом нет, ибо на выходных я обжираюсь...
Вчера было сложно,но я пробежала таки свою десяточку.В этот раз она сожгла мне 660 калорий ((( в итоге за день ушло 2545.
А сьела я 1350 - утром нескафе и овсянка с бананом, на обед и полдник - опять тейк-евей из китайского ресторана.
Вес сегодня - 57.6 кг.
Четверг, 10 Января 2019 г.
Из отпуска вернулась на полтора кг больше чем уехала.
В принципе, не страшно...
Вернулась к тренировкам и подсчету калорий, так что можно уже отчитаться -
Сожжено вчера за день 2605 калорий, из них 730 - на пробежке.
Сьедено за день 1275 - нескафе с молоком, обед в китайском ресторане - нудельс+курица в ананасах+еггролы, гречка с молоком, чай с молоком.
Вес сегодня утром - уже 57.8...
Пятница, 21 Декабря 2018 г.
Ну, последний отчет в этом году!
Вес - 56.9
Сьела вчера 1600 - нескафе, овсянка с изюмом, булка с туной+яйцом+помидором, банан, булка с красной рыбкой, глазунья, пакетик Читос.
Сожгла 2395, из них 590 - на пробежке...
Четверг, 20 Декабря 2018 г.
Коллега сказал что от меня скоро только тень останется, и пошел притащил свежих кексов и нажарил вечером стейков.
Так что ела я вчера нескафе и овсянку с изюмом, салат с яйцом, пару кубиков шоколада, кексы и стейк
Всего 1450 калорий.
Тем не менее, вес сегодня - 56.3
Сожжено за день 2120 калорий, из них 370 - на пробежке.
Среда, 19 Декабря 2018 г.
Последние три дня отчитываюсь, и отпуск!!!
Вчера, как всегда, бегала - 590 активных калорий из 2460 сожженных за день.
Сьела 1500 - нескафе, овсянка с бананом, тейк-евей из китайского ресторана - нудельс, курица в ананасах и еггролы, и вечером - фруктовый салат.
Вес - 56.7
Вторник, 18 Декабря 2018 г.
Нежели я победила?
Вес сегодня - 56.8 (только бы не полз вверх больше!)
Сьела я вчера 1600 калорий - нескафе, овсянка с бананом, овощной салат с яйцом, пару конфет, глазунья с булочкой, фруктовый салат.
Сожгла 2005 калории, из них 345 - на тренировке.
Понедельник, 17 Декабря 2018 г.
Думала эти выходные пройдут без зажора - и вчера наелась шоколада в 11 вечера
В итоге сьела 1600 калорий - нескафе, кекс с изюмом, суши, персик, банан, овощной салат со сметаной - и шоколад с виски!
Сожжено за день 2135,из них активных - 550.
Вес сегодня - 56.7.
Пятница, 14 Декабря 2018 г.
Эххх, нет в жизни счастья )))
Вес сегодня - 57.4
Сожжено за вчера калорий - 2285, из них активных - 605.
Сьедено 1600 - нескафе и овсянка с бананом, тунец с яйцами, помидорами и кукурузой, спагетти с фетой, пшенная каша с ложкой варенья.
Четверг, 13 Декабря 2018 г.
13:43 Incignificant » ПП Паста с соусом Болоньезе (от Медушкиной)
Ингредиенты на 4 порции:

Фарш говяжий/куриный/из индейки - 500 гр
Перец болгарский - 1 шт.
Помидоры протертые в собственном соку - 300 гр
Чеснок - 2 зубчика
Лук репчатый - 1 штука
Базилик - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Сыр твердый - на посыпку
Макароны т/с пшеницы - 50 гр сухого продукта на 1 порцию

Готовим:

1⃣Ставим воду в кастрюле на плиту. Когда вода закипит, добавляем макароны и варим до состояния аль денте. Макароны лучше варить непосредственно перед подачей блюда.
2⃣Мелко нарезаем болгарский перец и лук.
3⃣На сухой сковороде обжариваем фарш, лук и перец до готовности.
4⃣Добавляем в фарш протертые помидоры в собственном соку, мелко нарезанный чеснок, соль, перец и базилик. Накрываем крышкой и тушим несколько минут на среднем огне.
5⃣Сыр трем на мелкой терке
5⃣Берем тарелку, кладем туда макароны, сверху наш мясной соус и посыпаем сыром.

Вот и все! Итальянское пп блюдо готово! Маленький секрет - для полноты вкуса, не смешивайте пасту с соусом заранее, лучше это сделать непосредственно в тарелке.
Надо больше бегать, потому что меньше жрать у меня не получается.
На весах сегодня 57.5...
Сожгла вчера за день 2090, из которых 355 - активных, а сьела 1600 - нескафе и овсянка с бананом, тунец с яйцом и помидорами, кекс с изюмом перед пробежкой, тушеная капуста с мясом и слива.
Среда, 12 Декабря 2018 г.
И снова здравствуйте =)
Я вернулась к своей рутине, посему можно опять отчитываться.
Выходные прошли в зажоре, в понедельник я себе еще позволила хорошо так пожрать, а вчера уже начала контролировать - итого сьедено 1650 калорий - нескафе и кекс с изюмом на завтрак, тунец+яйца+помидоры на обед, спагетти с фетой перед пробежкой, и 100 гр стейка на ужин.
Вес сегодня - 57.2
Сожжено калорий за день - 2335, из них активных - 645.
Пятница, 7 Декабря 2018 г.
00:50 Апрельская Ведьма » Все бегут. Ну и я побегу.
Я не знаю, что надо с собой сделать, чтобы перестать жрать всякую хрень.
Я люблю свежую выпечку. Я могу отказаться от соли и специй, мяса и даже кофе, но на четвертый день без мучного я начинаю бросаться на людей.

Поэтому вес 59.6.
За эту неделю:
1 день - силовые, 45 минут + 20 минут бассейн
2 день - кардио, 60 минут + 20 минут бассейн
3 день - 60 минут бассейн
Каждый день 7 тыс. шагов при моей норме 10 тысяч.
Вода 2 литра ежедневно.

Тренер предлагает мне написать программу питания (за деньги, истессно), но какой в ней смысл, если я по-любому добавлю туда булку?
Четверг, 6 Декабря 2018 г.
Пробежка вчера вечером получилась отличная - всего 7 км, зато они сожгли мне дополнительные 370 калории, что в сумме привело к 2010 за весь день.
Сьела я на 1600 - нескафе и овсянка, овощи+тунец+яйца, банан, бутерброд с колбасой и сыром, фруктовый салат.
Вес сегодня 57.2
123...6