все, критическая масса достигнута: 89кг. если я увижу 90, это будет крайне печально. надо срочно что-то делать. рост 180.

это я поняла еще месяц назад, и с тех пор маленькими шажками иду к цели.
вот теперь созрела чтоб написать об этом.


у меня 2 проблемы. нехватка спорта и обилие сахара.
со спортом у меня отношения всегда были сложные. только боль способна меня мотивировать делать зарядку (боль, когда тело кричит, что еще чуть-чуть и тут все атрофируеся нах). однако, сейчас лето, я езжу на велосипеде. тьфу-тьфу, боли ушли. только этого мало. новая надежда: плаванье. в доме есть бассейн, небольшой, но приятный. плавать легко: надел купальник, спустился вниз, макнулся, поднялся домой, под душ. минимальной количество приготовлений для максимального удовольствия и пользы. плюс, это позволяет повыпендриваться татухами. навык плавать как-следует, с дыханием, все еще при мне, как кататься на велосипеде. вчера так вообще попробовала дышать глубже но реже, т.е. вдох-выдох на 2 гребка брассом, вместо одоного, и получилось очень даже хорошо. следующий этап для меня это будет кроль с дыханием. думаю, дыхалка скоро прийдет в нужную кондицию.


про сахар - новым постом сейчас.

80.9
т.е. на пол кило больше, чем в июне.
думаю, дело в мускулах. стала сильнее, копаю теперь как терминатор))
правда и жру больше.
но, главное - в зеркале себе нравлюсь ))

Вчера хорошо отзанималась. 11 км и 660 калорий, а вот на ночь обожралась - кофе и ликриц, бутер с тунцом и яйцом, булка с нутеллой, и отбивные с салатом. Судя по программе, вышло 2000 калорий...
Несмотря на это, вес сегодня - 55.5

Вернулась из Германии, пора возвращаться в строй =)
Сегодняшний вес - 55.8
Сьела вчера 1600 калорий - кофе и печенье, булку с тунцом, банан, блины с мясом, салат мимозу.
Тренировка была неудачная - кололо в боку, так что пробежала всего 7.5 км, сожгла 390 калорий.

54.8 кг, еее )))
Вчерашняя тренировка - 10 км, 600 калорий.
Наела на 1600 - нескафе и черный кофе, гамбургер из котлеты, булка с нутеллой, рисовая каша

Я ужасный лентяй ((( всю субботу нихрена не делала, а вчера лень было мужу - в итоге, пробежала всего 8 км, сожгла 470 калорий, сьела 1200 - нескафе и хлеб с нутеллой, макароны в томатном соусе, кусочек КФС и немного попкорна.
Вес сегодня - 55.3

Вешу сегодня 55.4
Пробежала вчера 10 км, сожгла 645 калорий, сьела 1600 - нескафе и черный кофе, булка с яйцом, фаршированный перец, тост, попкорн...

Не, не ушел еще килограмм-то =)
Вес 56.2 сегодня.
В субботу я отдыхала, а вчера пробежала 10 км, сожгла 570 калорий.
Нажрала опять 1500 - нескафе и булка с нутеллой, банан, бутер с семгой, жареная рыбка, курочка в овощах...

Вчерашняя тренировка - 10.5 км и 685 калорий.
Вчерашняя еда - 1500 калорий - почти как позавчера - 2 нескафе с молоком и кексик, булка с куриной пастрамой и булка с семгой, а на ужин была начинка фаршированного перца и витаминный салат.
Вес сегодня - 56.5

сегодня: 80.4
произошло перераспределение веса: я месяц как работаю археологом, а это - копать землю лопатой весь день. у меня помощнела спина, плечи и руки. а мускулы, как извество, это - вес.

пояс застегиваю на дырки, про которое я уже забыла.

питаюсь чуть хуже, чем до работы:
- ем в макдаке иногда
- ем много сыра

но при этом совсем не хочется есть, надо себя заставить, чтоб силы были.
пью очень много воды (по 3 литра в день или больше), много потею. думаю, буду худеть и дальше.