Вторник, 24 Августа 2021 г.
19:24 И М ака Фридрихъ » про сахар
все началось с того, что мне посоветовали пить камбучу вместо пива. пиво я все равно пью, но меньше.
стала читать состав. камбуча камбуче рознь: в некоторых нет сахара совсем, а другие с сахарком, а третьи подслащеные, но не сахаром. при этом те, что без сахара, вкуснее.
стала читать состав других продуктов на предмет сахара. глаза на лоб лезут! но нашла-таки шоколад с низким сахаром. дорогущий, но вкусный. даже вкуснее обычного.
посмотрела на состав утренних хлопьев. ебать в нем сахара! а выглядит так невинно, из цельных зерен сука. туфта. никакое зерно от этого сахара не спасет. пошла в магазин, перебрала все хлопья. в них во всех сахар просто в нереальных количествах! лучше съесть плитку шоколада нах. но ничего, нашла один бренд, в котором сахара по-меньше. попробовала. вкус отсутствует, как-будто просто молочка попила (состав молока тоже проверила, в нем сахара мало), но наполнило мне желудок как надо, и никакой изжоги. так что буду кушать это дело дальше. но я в шоке ваще, как хлопье продают, делают вид, что они полезные!
на самом деле началось все раньше. я уже давно отказалась от готовых соусов для там риса или макарон. вру конечно, продолжаю их использовать в готовке. но избегаю. для макарон теперь делаю соус исключительно самостоятельно. когда беру помидоры в банке, смотрю состав, чтоб там были только сука помидоры. мой домашний соус в миллион раз вкуснее, чем магазинный! я крутой.
стала читать состав. камбуча камбуче рознь: в некоторых нет сахара совсем, а другие с сахарком, а третьи подслащеные, но не сахаром. при этом те, что без сахара, вкуснее.
стала читать состав других продуктов на предмет сахара. глаза на лоб лезут! но нашла-таки шоколад с низким сахаром. дорогущий, но вкусный. даже вкуснее обычного.
посмотрела на состав утренних хлопьев. ебать в нем сахара! а выглядит так невинно, из цельных зерен сука. туфта. никакое зерно от этого сахара не спасет. пошла в магазин, перебрала все хлопья. в них во всех сахар просто в нереальных количествах! лучше съесть плитку шоколада нах. но ничего, нашла один бренд, в котором сахара по-меньше. попробовала. вкус отсутствует, как-будто просто молочка попила (состав молока тоже проверила, в нем сахара мало), но наполнило мне желудок как надо, и никакой изжоги. так что буду кушать это дело дальше. но я в шоке ваще, как хлопье продают, делают вид, что они полезные!
на самом деле началось все раньше. я уже давно отказалась от готовых соусов для там риса или макарон. вру конечно, продолжаю их использовать в готовке. но избегаю. для макарон теперь делаю соус исключительно самостоятельно. когда беру помидоры в банке, смотрю состав, чтоб там были только сука помидоры. мой домашний соус в миллион раз вкуснее, чем магазинный! я крутой.
Группы [ Рекомендации (питание,спорт,ссылки) ]
19:10 И М ака Фридрихъ » про спорт
все, критическая масса достигнута: 89кг. если я увижу 90, это будет крайне печально. надо срочно что-то делать. рост 180.
это я поняла еще месяц назад, и с тех пор маленькими шажками иду к цели.
вот теперь созрела чтоб написать об этом.
у меня 2 проблемы. нехватка спорта и обилие сахара.
со спортом у меня отношения всегда были сложные. только боль способна меня мотивировать делать зарядку (боль, когда тело кричит, что еще чуть-чуть и тут все атрофируеся нах). однако, сейчас лето, я езжу на велосипеде. тьфу-тьфу, боли ушли. только этого мало. новая надежда: плаванье. в доме есть бассейн, небольшой, но приятный. плавать легко: надел купальник, спустился вниз, макнулся, поднялся домой, под душ. минимальной количество приготовлений для максимального удовольствия и пользы. плюс, это позволяет повыпендриваться татухами. навык плавать как-следует, с дыханием, все еще при мне, как кататься на велосипеде. вчера так вообще попробовала дышать глубже но реже, т.е. вдох-выдох на 2 гребка брассом, вместо одоного, и получилось очень даже хорошо. следующий этап для меня это будет кроль с дыханием. думаю, дыхалка скоро прийдет в нужную кондицию.
про сахар - новым постом сейчас.
это я поняла еще месяц назад, и с тех пор маленькими шажками иду к цели.
вот теперь созрела чтоб написать об этом.
у меня 2 проблемы. нехватка спорта и обилие сахара.
со спортом у меня отношения всегда были сложные. только боль способна меня мотивировать делать зарядку (боль, когда тело кричит, что еще чуть-чуть и тут все атрофируеся нах). однако, сейчас лето, я езжу на велосипеде. тьфу-тьфу, боли ушли. только этого мало. новая надежда: плаванье. в доме есть бассейн, небольшой, но приятный. плавать легко: надел купальник, спустился вниз, макнулся, поднялся домой, под душ. минимальной количество приготовлений для максимального удовольствия и пользы. плюс, это позволяет повыпендриваться татухами. навык плавать как-следует, с дыханием, все еще при мне, как кататься на велосипеде. вчера так вообще попробовала дышать глубже но реже, т.е. вдох-выдох на 2 гребка брассом, вместо одоного, и получилось очень даже хорошо. следующий этап для меня это будет кроль с дыханием. думаю, дыхалка скоро прийдет в нужную кондицию.
про сахар - новым постом сейчас.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [13]
Пятница, 20 Марта 2020 г.
16:19 Incignificant
Перехожу в фейсбук, там удобнее... И возобновляю каждодневные отчеты =) может, хоть так удастся себя замотивировать... 
https://www.facebook.com/groups/120954201951587/
https://www.facebook.com/groups/120954201951587/
Вторник, 4 Февраля 2020 г.
17:48 udaff_kaa
Отчаяние - лучшее ускорение.
Второй день веду себя как няша, ем что твоя птичка...
Завтрак - овсяно-льняная каша с курагой и яблоком на воде
Обед - суп куриный с гречкой
Салат из варёного кальмара с горошком
Перекус - курага, яблоко
Ужин - стручковая фасоль на пару и вареный морской окунь
1,5 литра волы уже выпила. А ещё не вечер.
Велотренажер, круговая 30 мин. больше не смогла. Тахикардия и ненависть
Настроение - не хочу смотреть на весы и в зеркало
Второй день веду себя как няша, ем что твоя птичка...
Завтрак - овсяно-льняная каша с курагой и яблоком на воде
Обед - суп куриный с гречкой
Салат из варёного кальмара с горошком
Перекус - курага, яблоко
Ужин - стручковая фасоль на пару и вареный морской окунь
1,5 литра волы уже выпила. А ещё не вечер.
Велотренажер, круговая 30 мин. больше не смогла. Тахикардия и ненависть
Настроение - не хочу смотреть на весы и в зеркало
Комментарии [3]
09:22 Kanpu3Ka » оживлю клуб
Кажется мне нужна ваша поддержка.
Хочу продержаться хотя бы недельку без ужинов/еды после 17:00 (хотя бы!)
Чем вечером сбивать аппетит?
Чай... что еще?
Хочу продержаться хотя бы недельку без ужинов/еды после 17:00 (хотя бы!)
Чем вечером сбивать аппетит?
Чай... что еще?
Группы [ Рекомендации (питание,спорт,ссылки) ]
Комментарии [13]
Пятница, 22 Ноября 2019 г.
06:56 И М ака Фридрихъ
83 кг.
что случилось? сезон работы кончился. физическая активность на нуле, заставить себя пойти покачаться могу раз, ну максимум два в неделю. бока сразу поплыли, мне очень стыдно. все говно.
что случилось? сезон работы кончился. физическая активность на нуле, заставить себя пойти покачаться могу раз, ну максимум два в неделю. бока сразу поплыли, мне очень стыдно. все говно.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [2]
Воскресенье, 8 Сентября 2019 г.
19:06 И М ака Фридрихъ
80.9
т.е. на пол кило больше, чем в июне.
думаю, дело в мускулах. стала сильнее, копаю теперь как терминатор))
правда и жру больше.
но, главное - в зеркале себе нравлюсь ))
т.е. на пол кило больше, чем в июне.
думаю, дело в мускулах. стала сильнее, копаю теперь как терминатор))
правда и жру больше.
но, главное - в зеркале себе нравлюсь ))
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Воскресенье, 28 Июля 2019 г.
12:12 Incignificant
55.6 кг сегодня. Урезать калории не охота, в последнее время сложно справляться с жором... Сьела вчера 1500 - нескафе, суши, плов, мандаринки, блины...
И пробежала почти 10 км, сожгла 575 калорий.
И пробежала почти 10 км, сожгла 575 калорий.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Пятница, 26 Июля 2019 г.
10:46 Incignificant
Вчера хорошо отзанималась. 11 км и 660 калорий, а вот на ночь обожралась - кофе и ликриц, бутер с тунцом и яйцом, булка с нутеллой, и отбивные с салатом. Судя по программе, вышло 2000 калорий...
Несмотря на это, вес сегодня - 55.5
Несмотря на это, вес сегодня - 55.5
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [2]
Четверг, 25 Июля 2019 г.
12:46 Incignificant
Эх, слабак я... В боку вчера опять кололо - и вместо того чтобы потерпеть, я просто быстро шла... В итоге вышло 11.5 км и 590 калорий.
И не обожраться не получилось - опять 1600 калорий - кофе и печенье, булка с тунцом и яйцом, блины с мясом, мимоза...
Вес сегодня 55.8
И не обожраться не получилось - опять 1600 калорий - кофе и печенье, булка с тунцом и яйцом, блины с мясом, мимоза...
Вес сегодня 55.8
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Среда, 24 Июля 2019 г.
13:08 Incignificant
Вернулась из Германии, пора возвращаться в строй =)
Сегодняшний вес - 55.8
Сьела вчера 1600 калорий - кофе и печенье, булку с тунцом, банан, блины с мясом, салат мимозу.
Тренировка была неудачная - кололо в боку, так что пробежала всего 7.5 км, сожгла 390 калорий.
Сегодняшний вес - 55.8
Сьела вчера 1600 калорий - кофе и печенье, булку с тунцом, банан, блины с мясом, салат мимозу.
Тренировка была неудачная - кололо в боку, так что пробежала всего 7.5 км, сожгла 390 калорий.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Четверг, 18 Июля 2019 г.
13:19 Incignificant
Блеатььььь ))) вес - 55.2 кг
Несмотря на 11 км и 640 сожженных калорий вчера...
Ибо нефиг было жрать аж 1700 калорий - нескафе и кекс, гамбургер из котлеты и черный кофе, рисовая каша, салат цезарь.
Несмотря на 11 км и 640 сожженных калорий вчера...
Ибо нефиг было жрать аж 1700 калорий - нескафе и кекс, гамбургер из котлеты и черный кофе, рисовая каша, салат цезарь.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Среда, 17 Июля 2019 г.
10:51 Incignificant
54.8 кг, еее )))
Вчерашняя тренировка - 10 км, 600 калорий.
Наела на 1600 - нескафе и черный кофе, гамбургер из котлеты, булка с нутеллой, рисовая каша
Вчерашняя тренировка - 10 км, 600 калорий.
Наела на 1600 - нескафе и черный кофе, гамбургер из котлеты, булка с нутеллой, рисовая каша
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Вторник, 16 Июля 2019 г.
10:27 Incignificant
14.5 км пробежала вчера - а сегодня болит колено.Ну что за нахуй...Зато сожгла 830 калорий.А вот сьела все 2000! Нескафе и шоколад, бутер с пастрамой и черный кофе, булку с нутеллой и котлеты с салатом
Вес сегодня - 55.
Вес сегодня - 55.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Понедельник, 15 Июля 2019 г.
10:34 Incignificant
Я ужасный лентяй ((( всю субботу нихрена не делала, а вчера лень было мужу - в итоге, пробежала всего 8 км, сожгла 470 калорий, сьела 1200 - нескафе и хлеб с нутеллой, макароны в томатном соусе, кусочек КФС и немного попкорна.
Вес сегодня - 55.3
Вес сегодня - 55.3
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Суббота, 13 Июля 2019 г.
15:35 Incignificant
Заниматься вчера было больно - кололо в боку, и за полтора часа я пробежала всего лишь почти 12 км...Сожгла 560 калорий, а сьела 1600 - нескафе и кекс, булка с тунцом и яйцом, творог с вареньем, фаршированный перец, пару шоколадных конфет...
Зато вес сегодня - 54.9
Итого - минус 2 кг за 10 дней.
Зато вес сегодня - 54.9
Итого - минус 2 кг за 10 дней.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Пятница, 12 Июля 2019 г.
10:41 Incignificant
Вешу сегодня 55.4
Пробежала вчера 10 км, сожгла 645 калорий, сьела 1600 - нескафе и черный кофе, булка с яйцом, фаршированный перец, тост, попкорн...
Пробежала вчера 10 км, сожгла 645 калорий, сьела 1600 - нескафе и черный кофе, булка с яйцом, фаршированный перец, тост, попкорн...
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Вторник, 9 Июля 2019 г.
11:18 Incignificant
Я, наверно, молодец? Несмотря на первый день м, позанималась вчера вечером. 11.5 км и 575 сожженных калорий...
Сьела 1500 - нескафе и кекс, бутер с пастрамой и помидоркой, рис с семгой и помидоркой, гуляш, шоколад =)
Вес сегодня - 56.
Сьела 1500 - нескафе и кекс, бутер с пастрамой и помидоркой, рис с семгой и помидоркой, гуляш, шоколад =)
Вес сегодня - 56.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Понедельник, 8 Июля 2019 г.
11:26 Incignificant
Не, не ушел еще килограмм-то =)
Вес 56.2 сегодня.
В субботу я отдыхала, а вчера пробежала 10 км, сожгла 570 калорий.
Нажрала опять 1500 - нескафе и булка с нутеллой, банан, бутер с семгой, жареная рыбка, курочка в овощах...
Вес 56.2 сегодня.
В субботу я отдыхала, а вчера пробежала 10 км, сожгла 570 калорий.
Нажрала опять 1500 - нескафе и булка с нутеллой, банан, бутер с семгой, жареная рыбка, курочка в овощах...
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Суббота, 6 Июля 2019 г.
15:40 Incignificant
Пробежала вчера 13.5 км. Сожгла 840 калорий.
Сьела 1500 - нескафе и кекс, булка с пастрамой, банан, макароны с сыром, яичницу...
Вес сегодня - 55.8
Ура, первый лишний килограмм ушел. Надеюсь, не вернется
Сьела 1500 - нескафе и кекс, булка с пастрамой, банан, макароны с сыром, яичницу...
Вес сегодня - 55.8
Ура, первый лишний килограмм ушел. Надеюсь, не вернется
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [1]
про спорт
[Print]
И М ака Фридрихъ